善庄在什么地方

二八二五六。

应了好久终于放行了，只能来农村水库放放风了。今天来到了泸湖风景区东岸的城市杨家山庄，农庄外面的环境一个字，但徽派院落依山傍水，亭台楼阁，古色古香。当然， 周末光有美景可是不够的哦。约上三五好友来到这里，可以在池塘休闲垂钓，享受户外烧烤。值得一提的是， 这里五百亩的茶山上可以免费采摘他家的菜品，最突出的就是一个鲜字，每种食材都是老板当天亲自去采购的，泸沽鱼头自然少不了清甜鲜美，干锅老鸭也是纯散养，肉质入味。现在的春笋虽然有点大，当天现挖，吃起来还是非常鲜嫩的， 超级萌萌，外皮很软很薄，馅料多，是我今年吃过最好吃的。最后偷偷告诉你，夜晚酒足饭饱后，还可以在这里看烟花哦！

哇塞！

今天我们盘点一下不同睡眠时长对人体带来的影响。如果一个人每天只睡一到四个小时，他的神经和免疫系统会面临什么？当你的睡眠时长只有一到两小时，在这个极短的时间里，你的大脑根本无法进入维持生命必须的深度睡眠。在缺乏深度睡眠的情况下， 大脑中负责处理情绪的杏仁核活跃度会异常大幅升高，这会导致你出现无法控制的极度易怒情绪。 同时，血液中的压力激素浓度会达到极致。中疏神经系统为了强行维持，会出现微睡眠现象， 大脑神经在清醒状态下会短暂停止工作，导致你的反应力变慢。当睡眠时长在二到四小时，短期内你的皮质醇、去甲肾上腺素水平会升高，人体这个时候会陷入又亢奋又疲惫的矛盾状态。科学家们管这个阶段叫做睡眠限制 生物黑客式睡眠，此时你的免疫系统防线开始瓦解。生理学数据显示，在这个睡眠时长下， 血液中负责消灭病毒和病变细胞的 n k 自然杀伤细胞活性会显著下降。代谢层面，血糖清除效率急剧下降，细胞对胰岛素产生抵抗， 如果血液中的糖分无法进入细胞，就会引发极度的疲劳感，这也成为二型糖尿病的重要生理前兆。很多人觉得一到四小时太极端了，自己平时每天睡五个小时也能正常上班和运动， 但临床数据证明，这其实是一种更隐蔽的慢性伤害。当你的睡眠时长为四到六小时，这个时段是人群最常见的睡眠状态。从睡眠周期来看，你刚好缺失了每晚最后一个，也是最重要的快速眼动期和深度睡眠周期。长期在这种状态，你的内分泌系统会受到严重影响。 具体表现，抑制食欲的瘦素分泌减少，而促进饥饿的饥饿素大幅增加，这会导致你白天对高碳水和高热量食物产生强烈的渴望。 同时这对于想要减脂和增肌的人群来说是非常不利的。在这个睡眠期间，男性的高铜水平将会下降百分之十到百分之十五， 精力代谢与肌肉合成能力明显下降，熬过了对身体的破坏区，接下来我们看看当睡眠时间达到标准水平时，身体会启动哪些高级修复机制。当睡眠时长达到六到八小时，这是维持人体正常生理机能的最优区间。在 在这个时长下，身体能完整经历四到五个睡眠周期，心血管系统得到充分放松，中疏神经系统的记忆神经元得到巩固强化。这里有一个关键的生理结构，大脑类淋巴系统。只有在深度睡眠阶段，这个系统才会高效开启。 此时脑细胞间隙会扩大，让脑脊液大量涌入，脑脊液的流动会直接带走白天神经元代谢产生的废物。这些物质如果不被清除，长期堆积，就是引发阿尔茨海默症风险升高的重要原因。当睡眠时长达到八小时到十小时， 对于职业运动员或经历过高强度力量训练的人群来说，这个时长能最大化释放生长激素，用于修复受损的肌纤维。但如果一个没有高强度消耗的普通人突然需要十小时的睡眠，通常是身体免疫系统发出的信号， 说明身体正在消耗大量能量去对抗感染或炎症。睡眠能恢复身体，那是不是睡得越久越好吗？给出的答案是否定的。 过度睡眠同样具有破坏性。当你的睡眠时长达到十到十二小时，此时你的生物钟会受到严重干扰，大脑内部的昼夜节律、中书接收到的光照信号与你实际的作息状态产生明显生理错位。当你睡了十二个小时后，起床时往往会感到昏沉，全身无力。 睡在生理学上称为睡眠惯性。因为过长的睡眠会导致你起床时恰好处于深度慢波睡眠周期中间，大脑的神经递质无法迅速切换到清醒状态，导致长达数小时的认知迟缓。此外，临床研究表明，长期每天睡眠十小时， 血液中的炎症指标会显著上升。最后总结一下，睡眠不是一个可以通过周末补觉来弥补的简单数字。睡眠不足对神经系统和内分泌系统的伤害是及时的，也是持续累积的。为了维持正常代谢和脑部废物清除，建议将每晚的睡眠时间稳定在七到八小时之间。