减脂娘娘 玄学方法

依旧奇葩减肥视频第二期，我看看今天怎么回事，想瘦的跟我一起来，手张开，无名指下压，大拇指和小拇指捏在一起，放在胸口一起念，天地玄黄，本命通通无体，内气巨浊流，清水相含，美态之貌，木火相生燃五油脂，千体美体，五逢九天旋律急急如律令。现在减肥靠做法了是吗？别人减肥靠科学，你减肥靠玄学是吗？ 享受的每天早晚各九遍，早晚各九遍，这减肥减到精神科了是吧？好家伙，减肥不去医院能赶上山了是吗？早晚各九遍，心里医生来相见。哎呀，看评论区吧看评论区吧，评论区总该有点正常的了吧？练完拉肚子了， 你这是吃坏了好不好啊，还精神科加一位，下一个，一天念几遍啊？ 咱就是说有没有可能对于你来说最重要的不是减肥，而是看看眼科跟耳科，一天早晚各九遍。咱首先不说这个有没有科学道理啊，就字面意思很难理解吗？ 朋友们啊，首先咱减肥，咱不是说能不能减掉，咱脑子最起码别减坏啊，这视频上这个东西可千万别学，千万别学，千万别学，避雷，避雷啊！

以为没有用，但其实很牛的减肥玄学。一、改掉口头禅，把我要减肥改成我不爱吃，好饱不想吃了。二、经常洗头洗澡，特别是晚上，洗澡后的愉悦可以替代吃东西的满足。 三、多拍照，把自己当美女装起来，镜头会比镜子更能劝人减肥。四、培养自己的兴趣爱好，精神世界更精彩，就不会再盯着一日三餐吃什么。 时刻注意体态，挺胸、抬头、收腹，自信的身体形态可以调整情绪，避免压力性进食，不做食物的奴隶，做自己身体的主人。关注我，我来帮你！

掉肉冷知识，碳水决定拉屎的量，脂肪决定你拉屎的速度，纤维决定你拉屎的形状，蛋白质决定你拉屎形态，脂肪决定你拉屎的速度。留下一句谢谢，让我知道你学会了。

姐妹们，你们最近有没有刷到茼蒿拌豆腐，据说一天可以瘦四斤？我信了，我倒要看看这个茼蒿拌豆腐一天到底能瘦几斤？茼蒿拌豆腐据说吸油率高达百分之 八，这不妥妥的肠道清洁功水，开锅里放盐，放入茼蒿，数到二十就可以出锅切成小小段。老豆腐焯水，去除豆腥，晾凉后放碗里捏碎，放入切好的茼蒿丁，加入盐、生抽、陈醋、辣椒面、白芝麻，把它搅拌均匀入味。我非得看看我今天能瘦多少？ 难道是我做的不对？我看他们都说很好吃啊！不好吃，今天中午先吃一半，剩下留着下午吃。你说这世界上就这么多瘦子，他多我一个能咋呢？按明天的成绩，剩下的留给我老公吃吧。

小技术，成功减掉十二斤，今天给大家分享一个减肥的玄学小知识。我认为宝妈想减肥其实是很容易实现的，特别是如果你家孩子的饮食是你在做的，你家有学生的，那么他吃什么你吃什么，为了让你的孩子学习专注力好，你肯定会给他做营养搭配，你按照那个 饮食模式来吃，你就会瘦。今天我要分享的玄学小知识是，第一，你吃饭之前先喝一杯醋，大约吗？十到二十毫升，因人而异，每个人对酸度的耐受不一样， 或者是苹果醋或者食醋或者葡萄醋，先喝醋再吃饭，这是我拿到结果一个很大的感触，就是多吃醋，你会来谢我的，它能让你稳住食欲。 我在这减脂这一年之所以没有很犯猪瘾，很大一点就跟这个醋有关系，我一直喝一款葡萄醋。第二点，跟你小孩一样， 每天要吃南瓜子还有核桃泥这些，因为它对于它的专注力有帮助。而对于你，当你吃碳水的时候，你把比如说吐司或者土豆山药，你就或者蔬菜，你就蘸这个核桃泥和南瓜子泥去蘸着吃，不知不觉你就饱了， 别问为什么，就是这么满足感，而且你的升糖会很慢，你的碳水摄入会减少。第三点，绿叶蔬菜要放在最早吃，喝吐之后就开始吃绿叶蔬菜，每天吃够一斤的绿叶蔬菜，多多益善 点。第四点，把你家里的油换掉，换成橄榄油，亚麻籽油或者核桃油这几种油，你的 身体内的火火会慢慢的少掉，特别是这个，嗯，苹果型身材的女生一定要换油，当你的火火轻掉，你慢慢的身体就轻盈了。记住以上四点，坚持做。

你会减个剂啊？大师，我最近在健身，有什么好的方法？你怎么健啊？我就在减脂，你会减个剂啊，你平时怎么减啊？ 嗯，喝咖啡，你懂喝咖啡减脂的原理吗？不道啊，我跟你说，这个健身呢，就是调理我们的身体，只要跟身体有关，就跟五行有关系。 这咖啡啊，在五行中啊，属火，咖啡豆呢，是经过烘焙与热水萃取。虽说咖啡是凝聚了火之精华饮品，火能生土，土就知脾，脾的强化就会强化代谢。 火能氣进，就是肺能促进气机的宣法，让你精神更加振奋。这就是喝黑咖啡可以有利于健身的原因，懂了吗？哦，懂了，悟了。大师，我跟你说，以后不能瞎练，一定要根据我们这个五行来去练。听懂了就关注呦。

饿就能瘦？想得美，这事坑了无数人。咱肚子叫其实分两种，一种是真饿肚子喊救命的，另一种是嘴饿，胃里还能装嘴巴，就是不乐意闲着。 你想啊，你要是往嘴里塞的是奶油、蛋糕奶茶这些热量，刺客没吃几口胃还空空荡荡呢，肚子也在咕噜咕噜抗议，可热量早就偷偷爆表了。这种玩意最鸡贼，哪怕你只吃到五六分饱，也照样胖，你没商量。 所以说，天天吃这些的，饿成虾也没用。反过来，你要是换成热量，贫困户级别的食物，比如我天天念叨的那些蔬菜，炒开了吃，主食换土豆山药肉就丁鸡胸肉、鸡蛋，还有笋啊魔芋这些热量低的，连热量自己都嫌丢人， 就算你撑到扶墙走，总热量也翻不出什么浪花。说白了，同样一斤东西，热量高和热量低的能差出十五倍，相当于一个是大胃王之王，一个是小鸟喂本鸟压根不在一个频道上， 咱平时吃的那些差个四到五倍也是家常便饭。所以饿就瘦撑就胖的这种说法太武断了。关键看你往嘴里塞的是哪路神仙。我给你整两个例子，一盆五百克的西兰花，热量跟一小把三十克的辣条差不多，你吃到肚子六圆，还不如人家几口辣条实在。再比如两百克的卤牛肉，热量跟一小块一百克的起酥面包打平手， 牛肉够你啃半天，面包两口就没了，热量却一模一样。所以说，光靠饿不饿来判断自己吃没吃多，纯属玄学。那些动不动就喊今天我只吃七分饱的人，大概率是踩坑了还不自知。

各位减肥的姐妹有遇到过这种情况吗？就是说练的多，人吃的多，吃的就香，睡的也好，练的多，如果不吃或者吃的少了，或者吃的不是很尽兴，或者吃的太早了就会失眠。 我昨天四点多都没睡着，快五点了才睡着，才睡了三个小时，搞得我今天一整天的计划都泡汤了，而且满脑子都是这些垃圾食品。我平时都不怎么吃，什么酸辣粉呐，炸鸡啊这些，现在想吃的不得了，还有什么水煮肉片，火锅烧烤，就 疯狂的在脑子里面窜来窜去的。还有什么蛋糕啊，就大家是这样的吗？就像，就像被种了颗蟋蟀一样， 主要的问题还是睡眠，这睡眠睡不着真的是个问题。嗯，要不我继续吃一段时间再控制嘴吧。

减脂，别给我整些花里胡哨的，什么七天瘦十斤啊，断碳啊，碳循环啊，网红瘦瘦包啊，酵素啊，全是智商税，根本不适合初期新手减脂。 减脂这件事情，越简单越有效，越简单意味着什么？你越能够坚持， 你弄得越复杂，你反而逻辑更混乱，你自己都嫌麻烦，你就会放弃了。你之所以减不下来，不是你不够努力，是被很多 信息啊给你带跑偏了。今天不整花里胡哨的，直接告诉你干货内容，其实就三点， 给我记住了，体重就往下掉了，体质率就下去了。第一点，永远要给我记住，吃对，要比训练重要一百倍，吃对，永远减脂，不是不吃， 是要把所有的营养素会吃。记住一段口诀，蛋白质吃够， 蔬菜管够，碳水适量够用，糖油混合物不要碰，不用你天天卖力的吃水煮菜，把我营养吃全了，分餐做到位了，饥饿感就少了。第二点， 运动，只做有效运动，不要花里胡哨的，做一些无效的，感动自己 没用，别每天给我瞎蹦跶，一个小时两个小时都是在划水。新手先做力量训练，动作标准和发力感为第一要素，目的是保留你的肌肉，通过饮食提升你的代谢，再配合一点轻微的有氧，腰不好就把腰给护起来， 不要怕你从零基础开始，没有人一开始上来力量就是很大的，着重放在动作标准，训练逻辑，寻找发力感为主，不要给我盲目上重量，安全第一，不要受伤， 受伤了全部停掉，全部都是白扯。第三点，不要跟你的体重死克，体重不动不代表你没有瘦， 体脂降了，围度小了，线条紧了，那个才叫真减脂，天天上称，心态都给崩了。所以结合起来，饮食调节，你的代谢效率很高，配合力量训练，决定了你瘦下来到什么程度， 代谢循环了，菌群正常了，你就不会暴饮暴食了。 随着你训练年限的增高，你的训练质量一定会慢慢上去的。所以千万不要给我瞎上重量，没有意义， 做到上面三点，你肯定会减下来的。我再说一遍，减脂没有玄学， 不靠邪修，全看你的意志力，靠你的训练逻辑。最重要的是执行下去，把你的饮食、力量、睡眠这三件事给我抓，抓稳了就可以了。 不要给我整些花里胡哨的。还是那句话，明确告诉你，花里胡哨的没用，一个月后执行了，看一看有没有效果。下课！