紧张性高血压怎么办

血压高了怎么办？需要赶紧吃药吗？其实我们经常有老年人啊，就是一测血压高了，哎，就得赶紧吃片这个降压药，这个 做法啊，李大夫表示不是很正确啊，那到底怎么办呢啊？李大夫今天跟大家说三点啊，第一个，如果您发现，哎，您血压一下就高了一百八一百了，首先要躺下来休息 十五到三十分钟。而且啊，李大夫经常在诊室也有啊，白大褂高血压，一到诊室就紧张，血压就高。李大夫一般说啊， 可以闭上眼睛啊，深呼吸放松啊，您躺个十五到三十分钟，您再测一下啊。一般来说，李大夫要建议在 躺着的情况下，同一个部位啊，间隔至少五到十分钟，反复的测两到三次啊，这是第一个，要不要着急吃药，先休息复测啊。第二个呢，您还得想想咱因为啥呀，是不是 是真正的这种刚运动完呀，或者是有点着急上火呀，熬夜呀，休息不好啊，一到过年过节，家里有时候来个亲戚朋友，或者在你们家住，睡不好了哈，您要找到为什么血压高了， 您如果真的是熬夜了，着急生气了，那这些诱因您就得去控制了。第三个啊，如果真的是一百八，一百一， 您需要注意了，甚至是需要吃点临时的这种降压药。还有一点啊，李大夫特别提醒，如果出现咱们脑袋的这些问题是什么呀，嘴歪了，或者说话不利索了，或者偏身麻木无力了， 真的，咱们不管是春节期间，还是大年三十，一定要去医院，对于心脏哈，就是这一块的啊，这种胸前期的，一巴掌大小的，这种胸闷胸疼憋得慌啊，咱们也要去医院哈，不能因为过节咱们耽误了病情啊。

张老师，叶老师，你俩在干啥呀？嗯，我在靠墙蹲降血压呀，有好多患者朋友都问我，到底为什么靠墙蹲能降血压呀？今天我请到了康复专家，给大家讲讲为什么靠墙蹲能降血压。 首先呢，靠墙静蹲属于一种尽力性的一个运动。呃，属于我们的等长运动，我们的运动分等长和等张，在这个运动过程中呢，我们的肌肉长度没有发生改变，而张力改变， 然后呢？持续的血管受压，当我们运动结束之后呢？然后肌肉的压力减少，血管回弹，我们的血管更充盈，相当于给我们的血管来了一个深度的 spa。 当然还有第二个动作，靠墙平板支撑。这有什么难的呀，我看很简单啊啊，我们收紧核心，然后还得保持一个度数，对脚后跟轻轻提起来，然后维持这个姿势。 这动作需要多长时间呢啊？我们每个动作维持三十到六十秒，然后每个动作做三到五组，每天可重复多次进行，但是要根据自身的情况循序渐进。 ok， 我 现在已经开始感觉到自己的血压降下来了。 首先我们找一个墙，然后背靠，然后双腿往前慢一点，一般是两脚的宽度，但是刚开始的时候可以 不那么宽，然后轻轻的背，轻轻的往下滑。刚开始的时候我们可以蹲高一点，然后根据我们的下肢的力量情况增强，然后我们可以慢慢的往下蹲， 标准起位是小腿和大腿成九十度，大腿和躯干成九十度啊，并且我们的腰要完全紧贴墙，我们要收核心卷骨盆。嗯，不能产生。怎么卷骨盆哎，不能产生空隙，把你的背使劲往墙上去贴啊，懂了啊，这个时候我们 膝关节一定不能超过脚尖啊，这个时候如果你感觉疼的话可以提起来一些，所以或者无力，无力的时候或者疼的时候可以慢慢的起来一点。同时其实我们在家靠墙静蹲的时候，一定要找一个旁边可以有 扶手的地方，当我们支撑不了的时候我们马上扶起来。对于老年人来说，如果说您的骨质疏松的话，还可以在底下垫个垫子，防止出现一些一些其他的问题，或者一个小板凳，也可以在屁股底下放个小板凳。我们每天这个其实就是碎片时间练习也是每一个动作 啊，我们不完全严格的规定时间，因为每个人的情况不一样，你蹲十秒其实都可以的。嗯，然后如果你慢慢的情况好一点，你可以慢慢的往下蹲，也可以慢慢的增加时间，我们可以从十秒蹲到二十秒、三十秒，甚至有些人可以蹲到一分钟两分钟 啊，都可以的。然后我们每天可以多次的练习，只要有时间呢，想起来包括在我们办公人群居家的找一面墙就可以进行练习。 那还有病人问我说，这种站桩是不是也可以啊？嗯，站桩当然也可以了，他也属于就经血收缩，但是站桩有个问题，也是我们的膝关节不要超过脚尖，对，膝关节超过脚尖的话对我们的关节是个过度的磨损， 有损伤。对啊，为了保持平衡，你不可能不往前撅啊，对吧？对，所以说要膝关节对膝关节不超过脚尖的话就比较容易摔倒，所以年纪比较大的我们还是建议靠墙静蹲啊。靠墙静蹲大概能把血压降多少？六到八个毫米汞柱，然后大概呢？练上一个月左右就能下降。

今天大年初二啊，一个朋友突然给我打电话，非常的急迫，说他妈妈有高血压十多年了，长期吃降压药，那血压控制的呢？还行啊，一直在一百四左右。那这几天过年啊，突然出现了血压增高，感觉不舒服了，一测血压一百九一百， 那患者呢，也很紧张，反复的测血压，越测血压越高，甚至呢高达了二百零五。那家里人呢，赶紧找了一片消稳地平，给患者舌下寒伏了。 过了十几分钟，这患者突然出现了右侧的肢体活动障碍，那测血压呢，血压降到了一百二十六七十五毫米汞柱。那家里人呢，也赶紧给患者送到了医院，还好啊，救治比较及时，最终诊断的是短暂性的脑缺血发作。 那朋友给我打电话，是想问啊，他们很疑惑，那患者血压高了，临时吃了一个降压药，有没有问题？为啥血压降下来了，患者反而更重了？另外呢，如果患者突然在家出现血压增高了，到底应该怎么办？ 那结合这个病例呢，给大家详细说一说。那实际上，针对我朋友的妈妈，血压突然增高了，他在家里处理高血压的这个方法有两点是错误的。那第一个就是血压高了之后呢，过分的焦虑和紧张， 我们知道，如果血压增高了，你再加上焦虑紧张，就会使交感神经兴奋性更强，那导致血压呢更高。 第二呢，就是舌下含氟，消汞地平，这个是非常不建议的做法啊，那短效的消汞地平呢，舌下含氟降压特别的快。 那对于长期高血压的患者，身体各个器官，大脑啊，心脏啊，肝肾啊，都适应这种高血压状态了，如果让血压突然的下降，降幅很大，就会造成器官供血不足，特别是大脑，如果严重的脑供血不足啊，就会诱发急性脑梗的发生。 对于长期高血压的患者，特别老年人，血压剧烈的波动啊，要比血压的升高危害更大。那血压突然增高了啊，在家应该怎么办？有六点需要大家记住啊，第一呢，马上停止活动，休息二十分钟。 第二呢，如果血压超过了一百八一百一十毫米汞柱以上，如果伴有这个口齿不清或者是肢体一侧活动障碍，应该立刻就医，很可能是突发了脑血管疾病导致的血压增高。 第三呢，如果你正在吃长效的降压药，不要叠加服用，因为长效药啊，不是急救药，那对于短效药来说呢，千万不要舌下含氟，消混低平，那容易使血压迅速下降，引起意外。 那可以口服像卡托普利啊等等这类的短效药。那半小时之后呢，再测血压，再观察，那也不要追求啊，把血压快速降下来，一般的一到两个小时下降百分之二十到百分之二十五左右，能降到一百六以下就可以了。 第四个，不要疯狂的喝水，以免增加心脏负担。第五个，不要用力的拍打穴位，大幅度的活动，会进一步的升高血压。 第六个，即使血压短暂的下降了，也需要二十四小时内前往心内科就诊，携带你的血压记录和本次的情况描述，让医生呢给你调整一下长期的治疗方案，您清楚了吗？