站着就是理由广场舞小敏 保姆式教程

第四组动作，第一个吧拍啊，刚刚五六，呃，我看看啊，四二三四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜， 右手起手锤。一二三四，好，五六七八，五六七八。为什么信仰？因为信仰在心口，备踩左脚，左手插兜，然后锤三次手，不要锤，锤，锤是嘣 蹦，你看，走在一个点上面蹦蹦蹦，一个点上面卡住好，准备走。一二三四不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左并步，五 六含胸有力量，七八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来准备，为什么好？五六七走，一二三四，五六七， 好，这是第一个吧拍，我们就结束了啊，姐妹们。第二个吧拍还是为什么，对吧？收回来之后，你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀绕 点，绕点好。五六七八，来踩左脚，还是并步，五六绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点，绕点与肩齐平去做好准备。五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平很好来。五六七八走，二二三四走，绕点，绕 点好。结束啊，第三个拍来了，五六七八，到这里结束好，第三个拍，三二三四，继续锤走。三二三四，好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓在手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩左脚，把你的手拉回来，五六，拉回来。好，准备往前冲。五六，正义不能丢。手是拉着握拳，右脚往后撤坐跨，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备点头啊，不要点头，这里这里没有点头啊。走，五六 七八，带一点点，五六七八点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍锤一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回。好，最后一遍啊，这音不能丢。好，准备来，五六七八，走，三二三四，走，五六哒，七八。 好，接着第四个拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开，五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一组， 然后后面就少了两排啊，就这个意思。好，来，准备四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。结束。 好，这四个方法有问题吗？没有问题，同学来全屏扣四，告诉我。准备五六七八。好，到这。好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六。哎，四二三四五六。左右脚。好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下。到了第五个八拍啊，准备接着往下我们第六个八拍。姐妹们啊，来了啊，刚刚我们是锤，对不对？三个，为什么？我们是用的锤，接下来三个，为什么？我们用？问 问，左问右问上天问，左问，右问前面问，左问右问下我们手的动作。第五个蛙拍，五二三四姐妹，五二三四，右手指出去，往右边指，好，看，我做一次吧，走，我，二三 四，热火。六七八，好，这是我们的五个蛙拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，眼睛 坚定一点啊，左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上直，右往上直， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱，好，手指尖抖起来。五六七 八，好，这是我们的第五个八拍，来，连起来，准备，五二三四，准备走，五二三四，好，五六七八，五六七 八，每一个动作啊，我们手这个地方要把你的手打直，手打直，手打直，手打直，然后再起手串手。好，手的动作一定是力量给出去定住。姐妹们，来告诉我 这个地方。姐妹们，你们打直的时候，你们这个肉是紧的还是松的？来告诉我。所以我们很多同学在做这个动作的时候， 哒哒哒哒哒，你看你的手是软的，因为你的力量他没有延伸定出去，力量给出去，所以手臂一定要收紧。姐妹们啊，好，来准备，接着我们 再做一次。五六七八，走，为什么？好，三四五六七八，五六七八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指，手指的时候不是这样砸下去，而是往起往后拉，手戳出去， 戳出去，往前，好，我们再来一次，手不是砸下去啊，准备走，为什么戳出去？身体要拧转，拧转。 好，五六七八，手放在你的腰间，手，腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤。七八，左脚往后撤，好，这是我们的脚下的一位。好，第二个蛙拍，来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，结束，这就是第六个八拍，接着我们把后面两个八拍学完，第七个八拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来，砸手，砸手， ok， 砸手的动作这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了，收手，伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍准备走，七哒，二 七二七二三四七二三四啊，准备走，七二三四，好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走，五六七八抬头，七八抬头，又跟我们前面是一样的了。五六 扣帽子，七八抬头起来。好，准备我们把第七个拍连起来走一次。五六七八走七二三四走五六七八七。哎 啊，告诉节奏喊错了，节奏喊错了。五二三四，五六七八，起来。好，再来一次。准备五六七八走七二三四走五六七八 啊，七八起来，好，可以吗？姐妹们，可以吗？接着还有最后一个八拍了啊，最后一个八拍。音乐哪里？求音乐。在后台私信我。后台私信我。好，准备七八到这儿第八个八拍准备 啊，可以就这样往下走了啊，感谢咱们兰花的分享。 五六七八，然后八二三四，这里是歌词，是这一声回答 政策九州。这一声回答。回答是不是要用嘴回答？用嘴的话把你的手拿起来放到嘴边上。好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头扔走。五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次。第八个八拍，撤脚，五六七八走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八，五六七八，收回， 好，这是第八个八拍最后一遍，第八个拍最后一遍。七二三四四的时候动吗？ 七二三七二三四五在动。好，准备来第八个八拍五六七八到这里了，八二三四八二三四走五六哒七 八收回。好，没问题的同学来全屏扣八好，我们好多姐妹都买了来准备，我们第一个拍五六七八走一 二三四走五六七八二二三四走五六七八 三二三四五六七八好，往前四二 三四五六。本来这里还有个颤的没，时间不够了就没颤了啊。五六在这好，接着五二三四右手指五二三四五 六七指出去六二三四敲手五六七八七二三四锤手七 二三四三四啊走往前五六七八 八二三四走五六七八，然后五六七八五六七八收回。好，这就是八个八拍动作。姐妹们八个八拍好来准备，我们开始三二一 七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三四五六 七不到四二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六 七四二三四五六七八五六七八走，姐妹们听节奏 五六七八七八一二三四五六 七二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五 八四二三四五六七八九 九十五六七收回。哦，节奏喊对了啊，来，姐妹们，我们开始零点七完整版的，完整版的就是呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊，准备来开始三 二一好，零点七走 走二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七 八五六七八 八五二三四五六七八六二三四五六七二三四五六七 八二三四五六七走一二三四五六七八 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五六七八走哎，来三二一开始走， 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五 六七八 二三四五六七八六二三四五六七八 二三四五六七八一二三四五六七八二 三二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五 八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八九十五六七走 第二个眼睛看前面看前面，定住，啪 啪结束。新朋友新朋友。没点关注的同学来，爽不爽？看爽了没有看到。看爽了，没有看爽的同学记得把关注点一点，明天跟着我一起来学，明天早上八点半直播间会教，好不好啊？

来了，走，一二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 三四五六七八三 五二三四五六七八六二三四五六 五六七八八二三四五六七八 四五六七 二三四五六七八四二 三四五六七八七八一二三四五六七八二二三四五 六七八四二三四 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八九十五六七。走， 退翔。 哦，为什么？ 为什么？ 加油走右左前指前面的时候，眼睛坚定一点，为什么？ go， 七， go， 收回。

到十万去啊，来，准备踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手，二出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手，好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂， 架臂架住你的大臂，然后往前推，这东西手一定是架，然后再推架，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压，把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了。第一个八拍，踩左脚， 准备五六七八，踩左脚走一，好。第二拍的时候踩右脚，出左手， 二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量把你的头低下去，然后手扣帽子，扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八走，一 二，好，起手，三，划到一半，好，四不动，然后五的时候落下去。五六七八七八，很好，好，这里转的时候五六三四三四，这里慢一点点啊，好，我们再来一次， 再来一次，五六七八走，一二三四，低头，五 六七八，很好，手的动作，我们扣完帽子之后的手来，姐妹们，扣完帽子的手是这样好看 还是这样好看？你发现你跳这个舞，你即使跳到再激情，他也是没有力量的，所以手的定点是特别重要， 特别重要。好，来准备我们第二第一个娃娃动作，再来一次啊，第一个娃娃再来一次，准备出拳头也是一样的，定点啊，出拳头，定点，准备走，一 二三四五六七八。收回好，第一个八拍我们就结束了，接着往下我们进入到第二个八拍，二二三四，先看，二二三四，先看好，准备走，二二三 四，五六七八。好，第二个拍来，姐妹们，我问一下大家，有多少同学跳这个动作 手是这样绷着的，有的打个有字，好，二二三四，因为我们女人的手啊，特别软，绷着的。喜欢这样绷着的手的同志，二二三四，告诉我有没有，没有啊，很好，有的朋友注意， 我们手比较软的女性朋友们啊，手比较软，就是你一把手绷直，他就出一个小弧线的这种啊，出一个小弧线的这种。我们在做这个动作的时候不要这样， 二二三四，不要让它翘起来。为什么？在有弧度的时候，你的动作它就显得软，就显得没有力量？那你要怎么办？老师，我要怎么办我才能用我的手更有力量，那就要把你的手看清楚啊，把它窝起来，看到没形成一个锋利的 山间，锋利的山间好，窝起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软，所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好，接下来准备来我们二二三四脚下动作啊，散步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八走。二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。 五，顶胸。好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八，好。这是第二个马牌，再来一次第二个马牌，五六七八走，二 二三四走，五六七八。很好，最后一遍准备， 五六七八走，二二三四五六七八。 好，没有问题的同学来全屏扣二，告诉我往下走，我们进入到第三个八拍啊，姐妹们，第三个拍五六七八，到这，好，第三个八拍，三二三四的话，我们要往前走了啊， 上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个八拍，很常见的动作，但是往往常见的动作你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走，三 二三四五六七八。收回，好，动作不难。三二三四，我们往前走的手啊，是往前走的手，姐妹们看， 虎口打开，虎口打开好，打开之后往下压，压的时候是提大臂，大臂先提起来，然后再提小臂往上，然后再打线下去打线，你看他是有一个 先大臂带着起，然后到小臂，然后小大臂带着落，再带小臂，你看小臂，他永远在你的大臂后面， 大臂后面。好，准备来，我们起手起手打线，走三好，二的时候握拳定点。二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四往前走，来，准备上步侧点啊，五六七八走三，好，打线， 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线。好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来。准备，五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧，拍来再来一次。准备五六七八走，三 二三四走，五五，出脚的时候，出完是不是第五趴的时候，把你的左脚踩一下，五六七 八收回。好，最后一次来。准备五六七八走，三二三四走推，六七 八。好，结束了，姐妹们啊，第三个八拍相对来说比较简单，来，接着往下，我们进入到第四个八拍啊，等一下合起来的时候，大家注意这个点。好，五六七八，第四个八拍，四二三四踩，左脚开右手的门走，四 二开门，三四的时候反方向三四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去顶肩五顶，左肩 六顶，左肩七八不动顶三次。好，我想问一下大家，老师，你不是说不要压腕子吗？为什么你这个动作又压腕子了？ 所有同学知道原理吗？来告诉我，为什么我这个动作顶尖的时候，我要压腕子啊，一定要压腕子，姐妹们一定要压。压是因为什么？压，是因为你要有产生一个 对抗力。好，我的手往下，我的拳头往上，你这个手是不是又有中间有个对抗，在对抗的过程中，你的手臂的力量它是不是产生的更大？ 如果没有对抗的话，你像你看这样放到这，你的手臂他只有一条直线的力量出去，但是如果你压住你的手腕子，你的力量他是从中间一个往上，一个往下，那这个力量的话，整个力量他就集中在哪，集中在手腕子打开打开的这个位置，你就可以控制住你的手。 好，这就是为什么一定要让大家压腕子的原因，他可以借力。好，接下来我们走的时候，姐妹顶尖的时候，肩膀一定啊，看清楚， 你的手不能蹬直，不能蹬太直，五六七八不行，把你的手肘放松，自然放松，这里要压腕子，你的两侧要压住，然后接着手起手落这里，再起的时候是你的肩膀起， 肩膀落，肩是同时的，两个肩同时去走。好，右肩往上走的时候，我的左肩就要往下，好，顶尖。五、顶尖，顶尖的时候，我问一下你们啊，肩膀是往前顶 还是往上顶？来告诉我往上顶对吧？很好，也有同学说往前顶，姐妹们，往前顶是什么？往前顶有点像在拉大船，拉大船就是纤夫的爱里面那个拉大船的感觉，我们顶尖的动作，他的肩膀的幅度，他的，他的那个就是路线，他是上 下，上下上下，为什么？因为你的重心在发生变化， 因为你要拉回来之后，你的右肩往回收的时候，你的整个人往右边去走了，然后你再往前，往上顶的时候，你的重心要往前去放， 所以身体会感觉像是往前顶，往前顶，往前顶，这样是错的，这样是错的，我们一定要往上推，往上推，往上推啊，这个力量他才是对的。 好，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门。准备走，四二三四，好，出脚，起手，准备五六 七八不动， ok， 好， 这是第四个吧，拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八，走四二三四，走，五六七八。好，没问题的。同学来全屏扣四，哎！ 二班有个同学说，来，正好，我们就讨论一下姐妹们这个顶尖的动作。二班有个同学说，一定要往下压肩吧。 啊，应该是往下压肩吧，就是右肩往下回的时候往下压肩吧。姐妹们，你们是觉得这个动作是往下压的还是自然的放松的？如果你们说是压肩的同学，那就说明你在做这个动作时候，你一定是非常笨重的。 你，你听我这句话啊，你在做压肩的时候，你一定是非常笨重的。 为什么？因为在压肩的时候，你的两个肩膀他是自然的放松，然后有一个肩膀往上推的时候，往上推的时候，你这个肩膀是他顺带着去走的，顺带着去走的是，啪，好，放松。来， 我啪，我再放松。来，我啪，我再放松。来。看到没？他是往上顶，主动去顶，他不是主动去压，他是主动去顶，顶完之后自然放松回来。再顶， 再收回，再顶，再收回，他不是主动去压，因为你一旦主动去压的话，你整个人就特别僵硬。来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，五六七八，走一二三四五六七八走，一 二三四五六七八走，一二三四五二三 四五六七八，三二三四。踩脚，五六七 八四二三四五六 七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了第五个蛙拍，五二三四是重复，姐妹，前面这个动作是重复啊，准备来，顶完肩之后第五个蛙拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走， 五二的时候反方向二，好，三四的时候起手转胯走，三四，好，到这里背住。你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五 六七八，打一下的过程中有一个含顶落，收回。好，再来一次，准备来，在这里背住。好，准备走，五六七八，脚，手胸头、 脚胸、手头四个动地方都要动。好，再来一次，准备来，五六三四，在这好，第五拍走，点头，呜， 六七八，好，第四，第五个八拍，再来一次，准备五二三四，五六七八，走，五二 三四，走，五六七八，好，最后一遍，准备五六七八走，五二三四。前面四拍是重复， 六二三四重重复。准备走，六二三四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。 五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线，落下去，踩左脚，五画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚。七，好，八，收回，八收回，很好，再来一次手的这个动作啊，五六七八，手 架起来与肩齐平，然后你的小手臂与地面垂直，小手臂与地面垂直，这个力量感一定要展现出来啊，在这个舞蹈里面你没有力量感，你跳起来就太太柔了，他就跟这个歌词，他意境他就不符合，他的风格就不符合。来，准备 第六个王牌，好，出手，准备走六二三四，走五六七 八，很好。最后一遍，五六七八，走六二三四，走五六七八，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去准备比个枪啊，走五六七 八，好。这是我们第七个吧，拍重复一次，最后一次了啊。五六七八，走七二三四， 五六七八，前面四拍一样。第八个八拍前面四拍一样。八二三四，踩，左脚开门走八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头，五六 七，收回，好，第四个，这是第八个八拍。我们再来一遍。准备开门，手。准备走八二三四，好，抓手低头抬头，五六七，收回，好。所有人注意一个点， 注意一个点。我们收回来的时候是四拍脚，是不是？是不是四拍脚？我问一下，你们收回来的时候是五六七八这样好看还是五六七 八这样好看？来回答我，是第一种还是第二种？我们老朋友是知道的，我们新朋友们在做这个动作时候，你看脚出去好，重心在左边对不对？ 重心在左边之后，你要起来，要把这个情绪给他拖住，就你这个情绪，你不要好苍白的就回来了，而是把这个情绪停留在这个歌词当中，那你就要把你的整个人的重心往左边去放， 放完了之后他会自然而然形成一个 s 线条，然后给他拖回来，在这个情绪里面去做这个动作，而不是我苍白。抓回七八就可以了， 听明白了吗？听明白的同学扣一啊。来，姐妹们，接着往下，我们第呃五个八拍到第八个八拍连起来走一次好不好啊？记动作来，准备，五六七八走，五 二三四打手，五六七八六二三四五六七八撤脚，七 二三四打枪做胯，五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。好，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了。好姐妹们，这个八拍动作没有问题了吧？来，准备从第一个八拍开始。五六七八走，一 二三四好，低头，五六七八抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八开门，四二三 四顶尖，五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八，好，七二三四退脚，七二三四五六七八八二三四五六七， 收回。好姐妹们来，三二一，开始走，二三四五六七八走，一二三四 五六七八二二三四，接手七八三 五六七八 三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七 五六七，收回漂亮 三状态走，五六七八五二三四五六七八六二三四接手，五六七八 八二三 五六七八。部分放手，准备来，所有人把前奏的部分连起来，我们跳四遍，零点八，零点七，零点八，零点九，一点零，准备，三二一，好，开始走， 你说一下，五六七走，二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八停， 五六七八六二三四五六七 七二三四五六七八八二三四五六七八一来零点八倍数三二一。开始走 不动，走嗨嘿，后面起身体啊。 六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四五六七八 四五六七八八二三四五六七。 收回预备来，接下来我们零点九倍速，能唱的姐妹们一起唱起来啊。能唱的姐妹一起唱起来。哇，这歌就太燃了。准备来零点九倍速三二一，开始走， 漂亮。

开始舞蹈教学，这个舞蹈总共是三组动作，第一组是四个八拍啊，四个八拍，第二组的话是八个八拍，第三组也是八个八拍。动作 啊，动作不难啊，动作不难。第一组的动作，姐妹们，第一组我们前奏部分是四个八拍啊，前奏部分是第四，有四个八拍，第一个八拍手 手把你的右手或者左手叠在上面，你自己哪个手顺都行啊，手就是五指张开撒开的，叠到一起放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了。好，一二三四是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作， 五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来。 ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次来准备，五六七八走，一二三四不动啊，一二三四五六七八走，二 二三四。好，五六七八收回，五六七八收回。这里二二三四五六七八。起来之后第三个吧，拍来，姐妹们先别动，先看我做一次，看手到的力量。好，三二三四三二三四五 六七八，收回。好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量，所以我们在做这个动作的时候，你的手肘要去发力，三二三四是啪一拍怼过去，左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉右手走，二二三四，慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手鼻腔起来，好，鼻腔起来之后点头，顿手，五六七 八，收回。好，好，这是第三个八拍，好。这一组动作，最后一个八拍来，四二三四，不动，先看，准备收脚走，四二三四 五六七八，收回。踩两步，好。第四个八拍来，准备到这个地方 蹲完手之后，好，第四个拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上，一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手，三四二三四，准备五，收脚回来，五六七八，好。起手走，四二 三四，好。第五拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八踩，左脚七八，右脚两次， ok， 好， 来，准备，我们再来一次第四个吧。第四个拍，五六七八走，四二三四五六 七八，收回。我们把第一个八拍和第四到第四个八拍连起来走一遍，开始啊，第一个八拍，站住，一二三四 五六七八，好。二二三四。膝盖蹲，身体往前走，往右边走一点，往右边走一点，好。二蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五 六七八，收回。二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八，好。左右脚走，四二三四，好。准备左脚右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，好，接下来我们往下走，进入到第二组的动作，老公，我们接下来第一个八拍动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来来，右手出拳，左脚踩出去，踩左脚，右手出拳，准备走一出拳，好，二的时候踩右脚，出左手二出拳， ok， 好， 准备五六七八，踩左脚，走一， 好。第二拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来。好，准备，我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好啊，第一个八拍我们就结束了，接着往下，我们进入到第二个八拍，二二三四，先看二二三四，先看好，准备走二 二三四，脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住，好，二二 三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手，五，顶胸好。六的时候含胸，五六不动。好，七八，含胸，七八，含胸，含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去，七八， 好。这是第二个拍，再来一次，第二个拍五六七八，走，二 二三四，走，五六七八，请妈妈。第三个拍， 五六七八，到这，好，第三个拍三二三四的话，我们要往前走了啊。上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个吧拍，很常见的动作。好，第三个吧拍，三二三四走三二三四 五六七八，收回。好，中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步。侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍，走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八状况来，准备五六七八走，五六七 八，好，这是第三个吧拍啊，第四个吧拍，准备来，二二三四啊，四二三四，我们推门啊，四二三四，推门，准备走，四二三四，好，出脚，起手。准备五 六七八不动， ok， 好， 接受。第四个吧拍最后一遍，准备三个顶三个，没有四个。五六七八走四二三四走，五六 七八，好没？好来，姐妹们，这是我们的第四个蛙拍动作啊，接着我们第四个蛙拍就结束了，然后第一个蛙拍到第四个蛙拍，我们连起来走一次，连起来走一次。准备从第一个蛙开始，五六七八走，一 二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个蛙拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了，这是第五个蛙拍 来了，第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四，好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的好。五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下。准备走五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。第四，第五个八拍再来一次。准备五二 三四，走五六七八，好，六二三四，前面四拍是重复，六二三四，重重复。准备走六二三 四，好，到这里结束，我们五六七八是新动作啊，前面四拍都是重复，后面四拍是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线落下去，踩左脚 五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚，七，好八，收回，八收回，很好，再来一次，好，来。准备第六个八拍， 好，出手，准备走六二三四，走，五六七八七二三四，往后退，重复走，七二 三四，好。五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走五六七 八，好，这是我们第七个八拍，第八个八拍前面四排一样。八二三四，踩左脚开门。走八二三四，开门，好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头五六七， 收回，好不好啊？记动作。来。准备五六七八，走五 二三四，打手。五六七八，六二三四，五六七八，撤脚，七 二三四，打枪做胯。五六七八八二三四，低头抬头五六七， 收回。后面四个方法是对称的。来，准备从第一个方法开始，五六七八走，一二三 四，好，低头，五六七八，抬头，二三四二二三四，侧脚，五六七八，往前三 二三四推手掌，五六七八，开门，四二三 四，顶尖，五六七八。然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八。好，七二三四，退脚，七二三四五六七八八二三四五六七，收回，好。

准备开始我们第四组动作，第一个吧拍啊，四五六五六七八，到这七八到这里结束之后，然后接着我们第一个吧拍啊，第一个吧拍，一二三四，不动，先看我做，左手放裤兜，右手起手锤。 一二三四好，五六七八，五六七八，为什么？信仰，因为信仰在心口，为什么？因为信仰在心口。好，为什么这个地方，所以这个拳头的力量，所有力量全部集中在你的拳头上面， 锤锤锤，锤三次三个字，为什么来？准备踩左脚，左手插兜，然后锤三次， 一二三四，不动，好，五六七八，因为信仰在心口，所以在心口画圈圈，左臂部。五六含胸有力量，七 八含胸有力量。好，这是第一个吧拍来。准备，为什么好？五六七，走，一二三四，五六七 啊，姐妹们，第二个拍还是为什么，对吧？收回来之后你的左脚是收回来的。好，接下来把左脚再踩下去，身体还是面向九十一点十点钟，然后踩脚后跟走。 二二三四，因为责任在肩头，所以这个动作是在肩膀。绕点，绕点好。五六七八，来踩左脚还是并步呜。 六，绕点好。七八反方向，七八绕点好，这里是拳头， 绕点绕点与肩齐平去。做好准备，五六七，第二个拍走，二二三四走，绕 点，绕点打平好。第三个把牌，三二三四，继续锤走。三二三四好。五六七八，因为正义不能丢，正义是抓在手里面的，对吧？ 正义是抓到手里面的，所以三二三四。完了之后，我们往前踩，左脚把你的手拉回来，五六，拉回来好，准备往前冲。五六，正义不能丢，手是拉着握拳，右脚往后撤，坐胯，然后手是掌心朝自己盾手 抛出去。好，准备，点头啊，不要点头，这里，这里没有点头啊。走，五六七， 把，带一点点，五六七八，点头也是可以的，就是对自己的肯定，五六七八也是可以的。好，来，第三个把拍捶一下，五六七八，走，三二三四，因为正义不能丢。 收回，接着第四个把拍，四二三四，双手从你的前面交叉指出去，交叉指出去。好，往前走，走，四二三 四一，我们站着就是理由，五六的时候把你的手直接推出去，这里只有六拍。好，五六，左脚右脚打开五六 就没有了。好，这是前面的四个八拍，少了两拍啊，其实也没少，因为这个地方如果你数一二的话也是可以的好不好，但是他的歌词跟他的那个乐音乐他不对称，所以我们这个地方把前面这一排放到了刚前面那一组， 然后后面就少了两排。啊，就这个意思。好，来，准备，四二三四，往前走，五六七八，走，四二三四五六。 结束。好，我们前面四个八拍动作连起来走一遍，后面四个八拍，几乎是重复啊，几乎是重复。准备五六七八。好，到这，好，准备 走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三二三四 五六，哎，四二三四五六。左右脚好，停住，姐妹们，这就是我们的前面四个八拍，接着我们往下到了第五个八拍。哦，好，接下来我们手的动作，第五个八拍， 五二三四，姐妹们，五二三四，右手指出去往右边指。好，看，我做一次吧。走，五二三 四，热火，六七八。好，这是我们第五个拍手的动作，脚下不动，好，直接做手，右手指出去，往右边眼睛看，右边右指出去，眼睛 坚定点啊。左的时候左手指出去，左指出去，好，右手是落下来的这个地方好，然后左手落下来，右手往上指，右往上指， 好，这是为什么？好，第四排就不动，五六七八，踩左脚，你的手落下来，手是往上去走，热爱不肯休，往上热爱好，手指尖抖起来，五六七 八，好，这是我们的第五个八拍来，连起来，准备，五二三四，准备走，五六七八，五六七 八，再继续问，走，喂，好，这个地方出脚的时候不要出身体了，就直接喂。 手摸的时候往前指摸，往前指戳出去，身体要拧转，拧转。好，五六七八，手放在你的腰间，手腰间，手这里做了一个谐音，给手放在手上敲四次，好，敲的同时身体要往后走，身体要往后走。 五六，左脚往后撤，七八，左脚往后撤，第二个蛙拍来，第二个，为什么？准备啊？第六个蛙拍啊，准备走出左脚走，二哒，二五三四，二 二二三四二二三四，好走，五六七八，好，第七个蛙拍准备。 刚刚我们手手是指完之后指到前面，好，指到你了，对吧？接下来我们要用拳头，我们的歌词叫，为什么 我，为什么，因为我们不低头啊，为什么？因为我不低头。手的动作，为什么？因为我们啊，是为什么啊？对，因为我们不低头，手的动作从指头变成了拳头， 因为我们要伸张最后的力量，所以在这个地方手指尖，一个手指尖，我们变成了捍卫拳头的力量，所以手的动作是右手出去拳头， 拳头，然后收回来。砸手，砸手， ok， 砸手的动作，这里膝盖就不要往回扣了，不需要往回扣，直接收手收身体就行了。收手伸身体，好，这是我们的第 七个八拍。来，准备，第七个八拍，准备走七大二 七二七二三四七二三四啊。准备走七二三四。好在这 五六七八。我们往前踩的时候拉手，准备走五六，往前踩，拉手，七八的时候起手扣帽子，准备退脚坐胯走五六七八，抬头，七八抬头又跟我们前面是一样的了。准备，我们把第七个拍连起来，走一次， 再来一次。准备五六七八， 第八个八拍，准备，然后八二三四。这里是歌词，是这一声回答正撤九州。这一声回答，回答，是不是要用嘴回答？用嘴的话，把你的手拿起来放到嘴边上，好，八二，准备撤，左脚打开脚， 八二在这手搭开，手打开，放到嘴边上，手打开，五指绷直。好，三四的时候一个 来，姐妹们又回到了原位，看到了吗？又来了一个立原，回到原位走，三四，好，这个立原要把你的右膝盖弯曲，左膝盖蹬直，三 四重心放到右边，好，然后左手架臂回来，右手往前扔出去，扔出去的时候这里是一个手指头，扔走，五六七八， 好，这里是四拍。来，再来一次，第八个八拍，撤脚，五六七八，走八 二三四，好。起手走五六七八，然后收脚，右脚滑出去，手顿一下，再搓一下，五六七八五六七八，收回， 好，五二三四。右手指五二三四五六七。指出去，六二三四。敲手，五六七八七二三四 三四啊。走往前，五六七八 八二三四。走五六七八，然后五六七八，五六七八，收回。五六七八七八一二三四五六 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八九十五六七，收回哦。

我们现在讲一下这个舞蹈的一个详细的一个过程啊。 a 组，我们首先站姿，双脚打开比肩宽，我们的巴掌是打开食，这个手指重叠在一起，放在身体的正前下方，然后呢，不要贴到身体啊，打直好，完了之后，我们的头肩背都不要动， 直接用我们腰部大腰的力量去转动我们的方向，同时膝盖往下蹲，第一个动作往右侧蹲，腿啊蹲，腿蹲，然后往右侧倒。好，身体是正的，不是侧的啊，正的往右侧薅，然后发力，前 左后靠到后面。好，那手不要起来，手放下，好，五六七八，看腿是弯的，五六七八呢，我们的胯已经顶住，直接把腿蹬直，五六七八，回正就可以了。好，我们再试一下，从右 右前左三个点快速的绕，然后到后面，我们是慢慢的转好，蹲腿走右前左后，然后再起好，这第一个八拍，第二个八拍，我们直接左脚做左弓步，右手拉一下， 二二三四，注意爆发性，二二，弹回来，三四，好，右脚五六七八，双枪， 胳膊肘向下弹出去，好，第三个八拍，把右脚踩回来，三，右脚往中间踩好，我们手是三二，这个脚是三二收回来哈，手是右手上，左手下，然后画一个圆， 对，画一个圆哈，五六七走，三二收好，然后三四再画。手呢就很随意的好，到这收松掉，然后五六的时候手往后扯，胳膊往后拉，大臂发力退，左脚 五六甩一下，好，七八，身体回正， ok。 a 组动作，一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。好，我们看这组，首先我们是出左脚冲右拳，拳头是转一下，往前走， 转一下往前好。注意两手之间的间距不要太宽，不要太窄，与肩膀同宽，与肩膀同高。然后出左脚，左胯 右胯腿打直好。三四的时候手从右侧两个拳头靠近，手弯曲，从头的右边前左后右绕一圈，胯部跟转。三 四好。五六的时候胯部回正，整个人立直，手手放到你的帽檐的上方，往下往下盖好头，同时咔往下低头，五六拍子不要动，七八抬头，七八 抬头好，第二个八拍上，左脚往前迈一步二好，看，我们的脚步，脚步是行军步。左右右回 好，左脚往上走，右脚往前点，右脚往后退，左脚往回收好。我们的手的动作是一个斜方向出手，左手就这样斜的放在左肩这个位置，右手斜的往你的右斜上方，哎，斜 好，然后换，然后再换，然后再换，换四次啊，先右手高走，右边身子可以扯一下，扯一点好，然后扯一点，扯一点，扯一点，这样好。系啊，一二三四好。五六的时候撤，左脚来，五 六画一个圆，画圆的时候右手上，左手下顺时针往外开，手掌往外开，手掌哈顶胸，五六哈七八关上去，七八含胸好。然后第三个八拍交叉步上，左脚划手，三拳头定住，三拳头定住，好，五六七八来一个转胯 好。转挂的时候我们手往前推一下走，七八，对手推的时候不要打的太直，弯一点手，手指尖往两边搓开。第四个八拍推手，四二三四擦玻璃动作好，然后五六七八，手压腕， 压腕，手臂弯曲，不要打直，弯曲一点点出左脚好。顶，顶出我们的膝盖，用肋骨拉开肩膀带肋骨去顶，五六七八，对，稍微侧一点，五六七八，做三次， ok， 好。 b 组动作，五六七走，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四 五六七八，四二三四五六七八，好。这组跟我们上一组动作差不多，重复我们的第一个动作，一二好绕头，三 四好，绕到这五六的时候，我们手的落下肩膀这个位置砸一下。五六七八，你的身体可以正前方， 腿不动，也可以稍微颠一点脚都行，但身体是朝正前方颠一点脚的话，我做的是颠脚，颠一点右脚脚后跟，这样会更好看一点。身体是正前方，手往下砸，五六七八，好。第二八拍继续行军步上左脚，二 二三四，好。这里接一个大力士走左边，五划手定好，六七八，定。第三个八拍往后退，交叉步，三二三四，啊，是同样的啊。五六七八的时候我们做右弓步，做一个 开枪，好，往右侧开枪，五六七八弹出去。第四个八拍擦玻璃推开四二三四，然后手往前抓，五六七八， ok。

这，这个舞蹈从第一个动作开始，姐妹们，手的动作，你的手放在这，你就不是软啪啪的来，不是这样的啊，不是这样的，力量从哪里体现？力量从你的四肢体现，所以你放到这里的时候，你的手就是五指张开撒开的，叠到一起，放到这的，看到没？ 这个从第一个摆造型开始，你的手是不是靠着自己的，而是往外出，把你的指尖用力插住。好，这就是第一个动作，低头就可以了，来，所有人把你的两个脚打开，要比肩宽两个脚就是，这是肩宽。好，一个脚出去， 脚后跟再出去。 ok， 两个脚就可以了。来，接下来把手放在下面，低头。好，一二三四。是不动的，这里一二三四不动，然后五六七八的时候看动作，看一下动作，五六七八，这里是膝盖弯曲，人往前面，再往左边，再往后面，好，倒过去之后 把你的身体从正后方给他拉回来， ok， 好， 二二三四五六七八，这就是动作。好，接下来我们走一次，来，准备，五六七八，走，一二三四。不动啊，一二三四，五六七八。走，二 二三四。好，五六七八。收回，五六七八，收回。很好，你身体啊，你的身体不要把脚打太直。二二三四。这样去动你的腰， 不是以腰为主，以你的膝盖为核心去转好，去转好，膝盖稳住，然后再站直起来，收回就行了，看到没？这 这个地方不要把把腰板直，太厉害了啊，把你的胸腔含回来，听到没？含回来，含一点点，一二三四五六七八。含一点点胸。好，这是我们的 动作第一个，接下来我们往下到了第二个。好，一二三四五六七八啊，到这里，二二三四五六七八，起来之后第三个吧拍来，姐妹们先别动，先看我做一次。看什么？看我手上的力量，看手上的力量。好，三二三四三二三 四五六七八收回，好，我们在做这个动作的时候，我们手肘这个地方啊，他一定是充满力量的，因为你的整个身体他是充满力量的，你不可能说三啊， 三二三四五六七八，不能这样去做对不对？因为跟这个歌曲的风格跟这个歌曲的感觉是完全不相类的，所以我们在做这个动作时候，你的手肘要去发力， 三二三四是啪一拍怼过去，你想想啊，你这个力量，你可以把你老公推到二十米之外，你就想想你能用多大的力量啊，如果是老老公的话就不能打老婆啊，你们就自己受着啊。来， 手肘怼过去，双手握拳，掌心朝下握拳。好，二二三四拉手，这里的重心你要往前走，重心往前走，手肘往后拉，形成一个对抗。二二三四，慢点收回啊，好，来，再来一次，准备左脚 踩出去。好，左脚就在这二三四拉，右手走，二二三四慢慢收回，然后五六七八的时候变成右脚的弓步，左手起来，左手臂枪起来。好，臂枪起来之后点头顿手。五六七 八收回，好，这是我们第二个吧拍啊，第三个吧拍，四二三四 五六七八收回，踩两步，好，第四个吧拍来，准备到这个地方 勾完手之后，好，第四个吧拍，把你的右手拿回来，从你的右边裤腿子这个地方摸着，画一个例元手的动作，他是从右手开始摸着你的右大腿，好，往左边你看是个交叉的，右手在上，左手在里面，好，然后右手从左边起来， 慢一点，然后起来之后一个上一个下，之后右手落下来，左手往上起，起手好。起手的过程中你的手型是什么样的？姐妹们，手型是，这叫 芭蕾手型啊，手型是你后面三根手指头给它并到一起，然后把你的大拇指和食指给它张开，张开之后 把你的后面三个指头给他压下去，好，压下去，压下去完了之后，把你的手指尖这个大拇指和食指给他放松好，放松，好，整个手掌放松。是那种握着的状态啊，握着的状态，这个就是手型啊，这是手型，不是手掌，是手。 芭蕾手型是这样的啊，是这样的一个状态好，准备来，三四二三四，准备五，收脚回来。五六七八，好，起手走，四二 三四，好。第五，拍的时候左脚往后撤，右脚抬起来，双手架臂，架臂往前推，手走，五 六好。七八，踩左脚七八，右脚两次， ok， 多拍，站住。一二三四五六七八，好。二二三四，膝盖蹲，往右边走一点，往右边走一点好。二， 蹲，蹲好，身体往后二三四，起来，五六七八，收回。这里有一个往右边走是什么？姐妹们，这边往右边走，是一个起范 往前，再到左边，再到后面再收回来的过程。好，这就是我们第二个拍好，三二三四来，准备三二三四，右手拉起来走，三二三 四，左手蹲一下，五六七八好，左右脚走，四二三四好，准备左脚，右脚搓手走，五六 七八，收回。哎，不动。二三四五六七八，二二三四五六 七八，三二三四五六七八。 准备踩左脚，右手出拳，准备走一，出拳，好，二的时候踩右脚，出左手，二，出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手。好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂，架臂架住你的大臂，然后往前推，做这个动作手一定是架，然后再推 架，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压， 把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了，你这样一压，你看你的力量感就掉下去了啊，所以做动作的时候一定一定要收啊。好，六七八，踩左脚，走一，好，第二 拍的时候踩右脚，出左手，二三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好，往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子扣到头顶上面。五六，低头， 好，七八，抬头，七八，抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八，走一 二，好，起手，三，划到一半，好，四，不动，然后五的时候落下去。五六七八七八， 很好，我们的手在做舞蹈动作的时候，一定要控制住他，你的手落下来，控制住，停到这，你整个控制住的时候，你的身体也是控制住的啊，如果你的手是散的，你这样甩， 你发现你跳这个舞，你即使跳到再激情，他也是没有力量的，所以手的定点是特别重要，特别重要。好，先看二三四，先看好，准备走。二二三四， 五六七八，好，注意，我们手比较软的女性朋友们啊，手比较软，就是你一把小手绷直，他就出一个小弧线的这种啊，出一个小弧线的这种。我们在做这个动作的时候，不要这样， 二二三四，不要让他翘起来。为什么在有弧度的时候，你的动作他就显得软，就显得没有力量？那你要怎么办？老师，我要怎么办，我才能用我的手更有力量，那就要把你的手看清楚啊，我这个手是男人，男人的手啊，姐妹们， 你们将就看手的动作，把它握起来，看到没形成一个锋利的山肩，锋利的山肩好，握起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软。所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好啊，行，这步，五六七八走二，手握起来，不要不要，不要给他绷住。好，二二三 四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。五，顶胸。好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸，含胸的时候，左脚给他脚后跟踩下去。七八， 好，这是第二个八拍，第三个八拍很常见的动作，但是往往常见的动作你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走，三二三四 五六七八，收回，好，动作不难，好，准备来，我们起手，起手打线，走三，好，二的时候握拳定点。 二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四，往前走来，准备上步侧点啊，五六七八走。三，好，打线。 二，定点。好，定住手腕子看一下，第三拍走。三，左手四，打线。好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八，转胯来，准备五六七八走，五六七 八。好，第四个八拍，四二三四，踩，左脚开右手的门，走，四二开门，三四的时候反方向三 四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去顶肩，五顶，左肩 六顶，左肩七八不动顶三次。好，我想问一下大家，老师，你不是说不要压腕子吗？为什么你这个动作又压腕子了？ 所有同学知道原理吗？来告诉我，为什么我这个动作顶尖的时候我要压腕子啊？压是因为你要有产生一个 对抗力。好，我的手往下，我的拳头往上，你这个手是不是又有中间有个对抗？在对抗的过程中，你的手臂的力量他是不是产生的更大？ 如果没有对抗的话，你像你看这样放到这，你的手臂他只有一条直线的力量出去，但是如果你压住你的手腕子，你的力量他是从中间一个往上一个往下， 那这个力量的话，整个力量他就集中在哪，集中在手腕子打开打开的这个位置，你就可以控制住你的手。好，这就是为什么一定要让大家压腕子的原因，他可以借力， 他可以借力。好，接下来我们走的时候，姐妹们顶尖的时候，肩膀一定啊，看清楚， 你的手不能蹬直，不能蹬太直，五六七八不行，把你的手肘放松，自然放松，这里要压腕子，你的两侧要压住，然后接着手起手落这里，再起的时候是你的肩膀起， 肩膀落，肩是同时的，两个肩同时去走。好，右肩往上走的时候，我的左肩就要往下。好，顶肩。五，顶肩的时候，我问一下你们啊，肩膀是往前顶 还是往上顶？来告诉我，这个也很重要，就是你肩膀的方向也很重要，很好，也有同学说往前顶，姐妹们，往前顶是什么？往前顶有点像在拉大船， 拉大船就是纤夫的爱里面那个拉大船的感觉。我们顶尖的动作，他的肩膀的幅度，他的，他的那个就是路线，他是上 下，上下，上下，为什么会出现感觉是往前走的？为什么？为什么？因为你的重心在发生变化，因为你要拉回来之后，你的右肩往回收的时候，你的整个人往右边去走了，然后你再往前，往上顶的时候，你的重心要往前去放， 所以身体会感觉像是往前顶，往前顶，往前顶，这样是错的，这样是错的，我们一定要往上推，往上推，往上推啊，这个力量他才是对的。 好，来，准备，我们接下来第二个八拍动作啊，第二，第二个八拍，二二三四，我们再来一次，准备，这是第二个八拍了啊，五六 啊，第四个吧拍，我们抖音粉丝群已经全部满了，进不了了，姐妹们，要进我的群的同学，你们在后台私信我一下。在后台私信我。好，准备来。二二三四啊，四二三四，我们推门啊。四二三四，推门准备走四二三 四，好，出脚，起手准备五六七八不动， ok， 好， 这是第四个拍，最从第一个拍开始。五六七八，走一 二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四，踩脚。五六七 八四二三四五六 七八， ok， 好， 好，第五个八拍，五二三四是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊，准备来顶完肩之后第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走五二的时候反方向。二好，三四的时候起手转胯走，三 四好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走，五六七八，打一下的过程中有一个盘 顶落，收回。好，一八好，六二三四，重重复。准备走。六二 三四，好，到这里结束。我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好画一个弧线落下去踩左脚 五画一个弧线。好。六的时候握拳起来大力士六，力量给出来，力量给出来。 七八的时候反方向踩右脚。七好八，收回，八，收回很好。七八走七二三四五六七八， 前面四拍一样。第八个八拍前面四拍一样。八二三四，踩左脚开门走，八二三四，开门，好，五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手低头抬头，五六七 收回。好，第四个，这是第八个吧，拍，就你这个情绪，你不要好苍白的就回来了，而是把这个情绪停留在这个歌词当中，那你就要把你的整个人的重心往左边去放，放完了之后他会自然而然形成一个 s 线条，然后给他拖回来， 在这个情绪里面去做的这个动作，而不是我苍白，抓回七八就可以了， 听明白了吗？这个地方一定要带着你的弧线往回收，重心放到全部放到左脚右脚给他拖回来，你这个动作的情绪他才会更好看。好，六七八走五 二三四打手，五六七八六二三四五六七八撤脚，七 二三四打枪做胯。五六七八八二三四低头抬头，五六七 收回，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了，哎！从第一个方法开始，五六七八走一二三 四好，低头，五六七八抬头，二三四二二三四侧脚，五六七八往前三 二三四推手掌，五六七八开门，四二三 四顶尖，五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五六七八六二三四五六七 八好，七二三四退脚，七二三四五六七八八二三四五六七 收回。好，二三四五六七八走一二三四五六七八二二三四接手， 七八三 五六七八四二 三四五六七八五二三四五六七八六二三四大力士，五六七八七 四五 六七收回。漂亮。

往下走，进入到第二组的动作，第一个八拍，动作准备，刚刚五六七 八收回，好，到这里结束。第一个八拍，来，所有人看清楚啊，动作先别动，先看，我做好第一个八拍，来，左脚右手出拳，准备走 一，出拳好，二的时候踩右脚出左手二出拳， ok， 好， 踩脚出胯，同时出手，好，手上的拳头是握紧，然后手是从你的肩部架臂，架臂，架住你的大臂，然后往前推 啊，这个力量是他是一个，就是这是相当于中断部分的歌词，中断部的歌词他也是特别有力量的，所以我们在做这个动作，手一定是架， 然后再推驾，然后再推好，推的时候与肩齐平，拳头握紧，然后有一个啊，姐妹们，你们不要骑摩托呀，啊，不要骑摩托， 手的手腕子要给他力量延伸出去，看清楚没？我们很多朋友一做手腕子啊，就喜欢压腕子，不要压， 把你的手腕子翘起来，与你的手臂平行，这个动作他的力量感就出来了，你这样一压，你看你的力量感就掉下去了啊，所以做动作时候一定一定要收啊。好，来，准备第一个八拍，踩左脚， 准备五六七八，踩左脚走一，好，第二拍的时候踩右脚，出左手， 二三的时候，把你的双手从右边拿起来，从右边拿起来，双手好往前面画一条弧线，到后面去就可以了。好，准备转胯走三 四，然后第五拍，借着你这个手往后背的力量，把你的头低下去，然后手扣帽子，扣到头顶上面。五六低头， 好，七八抬头，七八抬头，不肯低头啊，我即使低下去了，我也马上给他抬起来，这就是不肯低头的歌词啊。好，准备我们再来一次，出左脚，五六七八，走，一 二，好，起手三，滑到一半，好，四不动，然后五的时候落下去，五六七八七八， 很好，好好手的动作，我们扣完帽子之后的手来，这样好看。准备，我们第二，第一个娃娃动作，再来一次啊，第一个娃娃再来一次，准备出拳头也是一样的，定点啊，出拳头，定点，准备走，一 二三四五六七八，收回。好，第一个八拍我们就结束了，接着往下我们进入到第二个八拍，二二三四，先看，二二三四先看好，准备走，二二三 四，五六七八，好，第二个拍，无限的这种，我们在做这个动作的时候不要这样， 二二三四，不要让他翘起来。为什么？在有弧度的时候，你的动作他就显得软，就显得没有力量，那你要怎么办？老师，我要怎么办我才能用我的手更有力量？那就要把你的手看清楚啊，我这个手是男人，男人的手啊。姐妹们， 你们将就看手的动作，把它握起来，看到没形成一个锋利的山肩，锋利的山肩好，握起来之后，你再做这个动作时候，你的动作他就不会显得软，所以我们在做这个动作，不要绷手，要握手， 握手，握手，去做握手的动作，你的力量他自然就出来了。好，接下来准备来我们二二三四脚下动作啊，上步，咱们是行军步往前走啊，行军步，五六七八，走，二，手握起来，不要不要，不要，给他绷住。好，二 二三四，好。第五拍的时候左脚踩出去顶胸，右手拉手。 五，顶胸。好，六的时候含胸，五六不动。好，七八含胸，七八含胸的时候左脚给他脚后跟踩下去。七八，好。这是第二个马牌好，准备来再来一次第二个马牌，五六七八走 二二三四走五六七八。很好，最后一遍准备， 五六七八走，二二三四五六七八。 好。没有问到第三个八拍啊姐妹们，第三个拍五六七八，到这，好，第三个八拍，三二三四的话，我们要往前走了啊，上部侧点开始，我们手上动作先别动，先看第三个八拍，很常见的动作，你们就容易忽略掉。好，第三个八拍，三二三四走三 二三四五六七八。收回，好，动作不难。三二三四，我们往前走的手啊，是往前走的手，姐妹们看， 虎口打开，虎口打开好，打开之后往下压，压的时候是提大臂，大臂先提起来，然后再提小臂往上，然后再打线下去打线，你看他是有一个 先大臂带着起，然后到小臂，然后小大臂带着落，再带小臂，你看小臂，他永远在你的大臂后面， 大臂后面。好，准备来，我们起手起手打线。走三，好，二的时候握拳定点。二，握拳定点，握拳定点的时候手不要这样，也不要这样，这样的话比较柔，这样的话比较 那个就是太刚了，你就放中间与你的手肘啊，与你手腕子给他平行下去就可以了。好，三二三四往前走来，准备上部侧点啊，五六七八走三，好，打线。 二，定点好，定住手腕子看一下。第三拍走三，左手四，打线好，五六七八的时候左脚踩出去，双手是往前推， 推的时候是你的手掌先贴合贴，然后再打开。好，五六七八转胯来，准备五六七八走，五六七八。好，这是第三个吧。拍来，再来一次，准备五六七八走，三 二三四走，五五，出脚的时候，出完是不是第五趴的时候，把你的左脚踩一下，五六 七八，收回，好，好，来，接着往下，我们进入到第四个八拍。啊，对，第四个八拍，四二三四踩，左脚开右手的门走，四 二开门，三四的时候反方向三四开门。 ok， 好， 五六七八的时候把你的左手落下来，右手拿起来，这个地方压腕子。好，准备左脚出去，顶尖 五顶，左肩六顶，左肩七八不动，顶三次。好，五不好，好，来，姐妹们，这是我们的第四个玩拍动作啊，接着我们第四个玩拍就结束了，然后第一个玩拍到第四个玩拍，我们连起来走一次，连起来走一次，准备从第一个开始。五 六七八走，一二三四五六七八，二二三 四五六七八，三二三四，踩脚，五六七 八四二三四五六七八。 ok， 好， 这我们四个八拍就结束了，姐妹们啊，接着往下了， 来了第五个八拍，先往下学，前面动作很简单。好，第五个八拍，五二三四，是重复，姐妹们，前面这个动作是重复啊。准备来，顶完肩之后，第五个八拍，五二三四，把你的左脚再踩一下，右手出去走，五二的时候反方向。二，好，三四的时候起手转胯走，三 四。好，到这里背住你的胸腔是顶出去的，你屁股是撅起来的啊，这是前凸后翘的。好，五六七八的时候把你的右脚脚后跟踩一下，踩一下，踩一下之后把你的手打一下，准备走五六七八，打一下的过程中有一个含 顶落收回。好，再来一次，准备来，在这里背住。好，准备走五六七八，脚，手、胸头、 脚胸、手头四个动地方都要动。好，再来一次，准备来，五六三四，在这，好，第五拍，走，点头，呜， 六七八，好，第四，第五个八拍，再来一次，准备五二三四，五六七八，走五二 三四，走五六七八，好，最后一遍，准备五六七八，走五二三四。前面四拍是重复， 六二三四，重重复。准备走六二三四，好，到这里结束。我们五六七八是新动作啊，前面四排都是重复，后面四排是新动作。 五六七八，姐妹们，把你的左左手落下去，右手从右边好，画一个弧线，落下去，踩左脚，五，画一个弧线。好。六的时候握拳起来，大力士六，力量给出来，力量给出来， 七八的时候反方向踩右脚。七，好，八，收回，八，收回。很好，再来一次。手的这个动作啊，五六七八，手 架起来与肩齐平，然后你的小手臂与地面垂直，小手臂与地面垂直，这个力量感一定要展现出来啊，在这个舞蹈里面你没有力量感，你跳起来就太 太柔了，他就跟这个歌词，他意境他就不符合，他的风格就不符合。所以说这个动作五六七八，在这个最后落点的时候需要敲一下， 敲一下啊，好，来，准备第六个王牌，好，出手，准备走六二三四，走五六 七八，很好，最后一遍，五六七八，走六二三四，走五六七八，七二三四，往后退，重复走七二 三四，好，五六七八的时候屁股坐到左边，然后把你的右手比个枪，盾手出去，准备比个枪啊，走，五六七 八，好，这是我们第七个吧，拍重复一次，最后一次了啊。五六七八走七二三四五六七八， 前面四拍一样，第八个八拍，前面四拍一样八二三四踩左脚开门走八二三四开门好。五六七八的时候右脚滑出去滑一下，然后右手往前抓，抓手，低头抬头五六七， 收回好，第四个，这是第八个八拍。我们再来一遍，准备开门手准备走八二三四好，抓手低头抬头五六七，收回好，所有下，我们第 呃五个八拍到第八个八拍连起来走一次好不好啊？记，动作来。准备五六七八走五 二三四打手五六七八六二三四 五六七八撤脚，七二 三四打枪做胯。五六七八八二三四低头抬头五六七， 收回好，收回来之后你这个地方有点发酸，说明你的力量就对了。朋友们动作很好记啊，因为他是对称的，前面四个八拍和后面四个八拍是对称的。来，准备从第一个八拍开始。五六七八走一 二三四好，低头五六七八抬头二三四二二三四撤脚，五六七八往前三 二三四推手掌，五六七八开门四 二三四顶尖五六七八，然后五二三四踩脚，五二三四五 六七八六二三四五六七八好，七二三四退脚，七二三四五六七八 八二三四五六七收回好，姐妹们来。二三四五六七八走一二三四 五六七八二二三四接手七八三二 四五六七八四 二四五六七八五二三四五六七八六二三四大力士，五六七 八三四五六七八 二三四五六七收回，漂亮。 五六七八四二三四五六七八走一 二七八二二三四五六七八 五二三四打六七八六二三四五 六八二三四五六七。 好，零点九，来，姐妹们带上你的机器了吧，我们接下来就是和前面的动作了，准备三二一。好，开始走。零点七开始啊， 你说一下，五六七走。二二三四五六七八三二三 四五六七八 七八 二四五六七 六七八 八五二三四五六七八六二三四五六 七七二三四五六七八八二三四五六七八七。 ok， 给你九位数，三二一开始 走。 漂亮。

在开场的时候，两脚打开脚尖，膝盖轻轻的外八字膝盖，双腿膝盖微曲，自然松掉，两手 放到一块去，叠在一起，你可以把大拇指虎口的位置交叉往下放，放到你的体前，这时候你的手指要用上力，稍微的收住，别松，别散，架住沉肩，沉肩，挺胸，抬头，微微的低头等等，多少？一个八拍， 一二三四五六七八。好，数一个八拍以后，咱们就开始做动作，也就是第二个八拍。开始做啥？做绕，当你去绕的时候，其实这个地方不是胯， 也不是腰，是哪？是你的躯干和你的腿的配合，这时候我们一起轻轻往前趴，当你往前趴的时候，膝盖是微曲的，髋关节微微向后推，你看腰是平的，在干嘛？ 左倒，这个时候你的腰是没有用力，你是把膝盖松掉，把身体往左倒，再往哪向后倒。这个时候你看你的胯，你的骨盆是往前顶的，腰还是没有用力，双腿的膝盖松，身体往后靠，然后再去收。 对了，所以说这个动作没有腰的动作，他就是胯，膝盖和躯干的配合。预备，走，向前看，向左，向哪向后，这时候记住把骨盆往前推，再去 收，哎，把身体收正，他是前左后收，哎，直接往前收好。预备数，二二三 四四的时候，拉到后方，第五拍，五六七正，哎，第五拍拉正。再来一次，双腿的膝盖不要打直， 向前的时候髋关节，有时候你的屁股向后，膝盖屈点，膝走一二往左倒，三 四，对了，身体在这髋关节往前推，身体往后仰，五六七八，好，这就是我们的第二个八拍。再来一次，走二二三，到后 五六，快回，正好，第二八，拍过好。第三个八拍，把你的左脚的脚后跟立起来，脚跟往里旋。三， 这个时候是一个侧弓步，左腿屈，右腿伸，左脚的脚后跟立起来。三二三四，把左脚踩下去，右脚脚跟立起来。 五六七八，哎，对了，一个方向，四拍，当你左边抬的时候，你的右手往后去横拉。横拉干嘛？制动，你的制动点在于你的胳膊有多少力量在你的胳膊能不能停得住，走，停 对了，瞬间停住，走，停。二三四，不要过分的去拉，不要不去拧 拧转盖好，抬起你的左脚，右手去拉拉。二，哎，这个时候你的在拉的这一瞬间，眼睛迅速看到左斜下，往左斜看，不是低头，是往斜下方去看。好，预备走 啦。二三四，好。第五拍的时候不是抬起右脚脚跟，把你的左手抬起来，比个枪落。六七八， 这个枪从哪起？从前边起来，然后往下去敲，敲的时候看我大臂几乎没有动作，用手往下敲，砸头上，往上抬，砸，抬，再来落， 抬，你在落的时候可以带谁？可以带头和带胸走，含，把胸轻轻的含进去，头轻轻低下去，停，走，落，停，往前给，把你的枪往前给出去，好，往左拉，手走， 拉，二三四，落，在往前指，再来一次，左脚脚跟立拉二，手不动，落六，向前给好。第三个八，拍过的敲三， 我们把二和三连起来，预备直接数第二个走，二二三，到后 收。六七，拉，手，三，二三，不动，落六，向前给。好，再来一次，手怎么能不动呢？拉，这叫定住，你要在你的侧方向想象，我们小时候玩个游戏叫不许动， 我们在玩跑跑跑，不许动，哎，你看在这个时候找什么感觉？撞后边，外边有个，外侧有一个人，你给他撞走，但是他撞的时候不要拧转躯干走啦， 再来一次，走，停，停住，再来停二三四，然后把手放下去，这个手起来落六向前，给对了，就说会停顿啊。好。最后一遍，两个八拍，连两手放住，膝盖微曲绕 身体走，一二三，到后五六迅速拉正，二二三不动，落六七八。 好，第三个八拍，两脚依次收脚，左脚、右脚三哒。其实我们在很多舞蹈里面有两脚同时跳开， 一哒，这里只是反方向，我们跳完了以后两脚打开，在这个基础上直接三哒二，对了，左右脚依次去收走，左右 再来一次，预备在这走三哒。二，好，这个时候你的手干嘛？做风火轮？做风火轮的时候把肩膀沉下去，两把你的食指轻轻的翘起来，手指向外去延伸，让你的小手是小臂的延长线。 什么叫延长线？看他不是打弯的，不是断，不是断掉了，是延伸向外，你的大臂小臂，手指一条线往外去做延伸， 这叫一条线。好，当你去做手臂以后，我要去做风火轮。风火轮是啥？你往左，我往右， 看到没有，对吧？咱俩交叉了，你往上我往下，是咱两个又反方向，你往左，我再往右。所以说我们的第一个动作就是先交叉走。一， 在你交叉的时候，不管你是谁，在上谁在下都行，只要你能转的动，然后你上我下，你左我右，我们两个做延伸，手指自然松掉，然后肩膀沉下去，走，交叉打开做延伸。是 这个，其实他没有完全做完，但是他的起始一定要有走，收在开，把肩膀沉下去，好，收脚的同时，你的右手在前， 记住了，右手在前，左手在后，右手先上，左手再去上。好，两脚跳回，预备走三。 这个时候在我们在收的一瞬间，把头抬起来，预备走，收二三四。其实手我都没有完全收回来，然后把你的左脚拿起来，向后 五落，左脚两手平着向前甩出去，好，再来一次。收脚，走四二三，左脚落六 七点，把脚往前迈步点地，好，再来一次这个地方哈，两脚依次去跳回风火轮落二三四， 好，第五拍的时候把右脚踩下去，拿起，左脚落六，第六拍的时候靠在后侧，把重心往前压。七 收，收的时候脚点地。好，再来一次，预备走绕二三四， 落六七，收脚好了，第四个八拍过的敲四，看看大家有没有问题。对，所有能跟上前面打把数字四扣在公屏上，多跟老师互动，特别是第四个八拍。是第四个八拍这个地方脚的问题，其实他是 有一个倒脚的动作，所以大家一定要记住了，把左脚往后落，两手在体前交叉，对了，要用力交叉走，交叉 打开，你上我下，我上你下，收到侧，对了，收到这没有完全转回走，一二三，延伸，然后两手 往后拉开平水再去落，注意看的是你的脚下。第四个八拍四哒，二三四，其实现在是右脚虚点地，左脚落实。第五拍的时候要把右脚踩下去 走，左脚五六，把脚向前七八，收进去，好，再来一次。两脚跳四二三，延伸左六七八， 好，再来一次。预备第四个收二三，打开落六七八，好， 四二三四。我们再连起来两手在这等着，低头一二三四五六七八走二二三，到后五六七拉正 三二手拉开落六两脚跳四二三跳回落六七点地。好，我看看。 三二一走二三四五六开始转一二三四五六七八二二三不动落六七 八三二三四落六七收。 好，哈哈哈。低头等着，二三四五六七 八一二三四收六七拉手二二三四六七跳四二三四， 开始吧。好。

一二三四五六七八，二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五 六七八 五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八七八一二 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八九十五六七八。

哇嘿。

来喽，走，一二三四五六七 八三二三四五六七八四 二三四五六七八 三六七 五二三四五六七八六二三四五六 五六七八八二三四五六七八一二三四五六七 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八七八一二三 四八二二三四五 八四二三 二二三四五六七八三二三四五六 八四二三四五六七八九十五六七走， 退翔， 加油走右左前指前面的时候，眼睛坚定一点， go 七嘣，收回完整版的就是，呃，一二三四完了之后就没有前奏了，然后就把二三四再跳一遍，完整的跳一遍就结束啊。

好，绕手准备走这个动作，三四五六七八三二三四五六七八四二 三四五六 七八。 颈肩五六七八五二三。打手五六七八六二三四五 六三四五六。踩脚走， 四五六七八二二三四五六七八 四五六七八四二三四五六七八七八一二三四五六七八 二二三。走右边五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七二三四五六七八六二三 四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八九十五六七。收回 啊？为什么？因为信仰在胸口，为什么？

走，五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八。走，一二 一八二二三四五六七八三 五二三四五六七八六二三四五六七 八五六七 二三四五六七八一二三四五六七八二 三二三四五六七八四二三四五六七八七八一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六 七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八九十五六七。走， 第二个眼睛看前面，看前面，定住 哦，啪，结束了。