弱侧手怎么开发

大量训练了弱侧手之后，但是实战用起来还是感觉突破不流畅，发力不充分，进攻犹豫不坚决， 因为你训练的只是弱侧手运球和终结的手感。但真正的问题其实是你弱侧整体的协调性以及在实战突破中重心切换的能力以及对弱侧身体角度控制的能力不敏感。比如说左右手做相同的胯下运球，但其实强侧和弱侧的动作并不对称， 这几个训练能有效的增强你弱侧的协调性以及对重心和篮球落点的控制能力。第一个，单手连续的胯下，在保持慢速的运球同时控制好身体重心的前后小幅度变化， 在上一个动作的基础上增强运球的力量以及幅度，并加入一些简单的节奏变化。 第二个动作是单手的背后绕球，在背后运球的同时，外侧脚向球的反方向移动，控制球的落点不要离自己身体太远，可以增强弱侧手对篮球的落点控制以及手脚的协调能力。 最后一项是炸球撤步之后的组合运球，重点在炸球的同时身体的角度控制。当你提升了弱侧整体的能力，那么在实战中你的进攻选择就会更加丰富。

弱侧手突破小细节，你是不是纳闷，明明弱侧手球感很好，但实战中还是无法突破，因为你身体不适应，突破节奏不够协调。今天分享几个弱侧练习方法和进攻思路。细节一， 先来一个最简单的技巧，帮大家偷个懒，快速解决左路突破问题。很多人不会左手连续运球导致突破停滞，那我们就减少运球。快速合球非常简单， 一、在运第二次球时提前合球，这样我们能减少被抢断的风险。二、第二次运球要有力，才能让我们身体更有爆发的突破。 三、阿秋后手臂继续向前延展，为了我们身体持续向前突破，这个技术动作已经很投机取巧了，但不能根治弱侧问题，我们继续。细节二，根治的解决弱侧问题，其实就是我们不断重复的练习，分享几个训练方法，强化弱侧突破。一、原地姿态分腿 大概四十五度，创造空间一重心前后脚也更有利于我们的突破爆发。手将球吸拉到腰侧，手掌从球的上侧移到后侧，方便后续推球突破。不修手也别闲着，实战中要注意随时保护球。 二、加速练习，熟悉原地的身体节奏后加入突破爆发运，两次急停后退运球向后运球也是球场上必须要掌握的细节三，模拟实战突破感觉五点上篮全力突破结合右侧手终结。当我们熟练后，我们就可以结合一些动作了，比如命按绕、 胯下转宽等。最后唠叨两句，兄弟们，想让若厕所参与到实战中，千万别光只练习原地的运球，篮球是个全身协调的运动，一定要配合脚步，全身循序渐进的训练，兄弟们加油，篮球不会说谎！

落侧手该怎么去练习？有很多球友，他是新手小白，一些进阶的球手，他的左手遇到了瓶颈期，这个时候我们该怎么去训练啊？接下来今天我给大家带来四种基础到进阶的一些左手落射手的训练方法。那么在我们进行左手右侧手练习的时候， 我要求的是把你的右手始终背在你的身后，把你的左手孤立出来。好，接下来第一个动作是我们的体前位置运球 对高度，运球的高度，运球的高度始终在你的腰部以下，幅度尽量的越大越好，加上你的运球速率， 抬头看前方。接下来我们进行我们的前后的 v 字型运球，也是要幅度大，力度大 啊。介绍第二个动作，左边单侧反胯下运球，刚接触这个动作的新手可以原地的运两次球，调整一二反胯下一次球， 熟练之后，你可以去不看球。好，那么第三个动作，我们刚才是反胯下，我们现在进行一个顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下，一二顺胯下。熟练之后可以去不用参与运球， 眼睛看前方运球，感受球的弱点。好，第四个 就是把我们的第二个跟第三个的动作连贯起来，正反正反正反。好，我先慢速度示范一遍，这 反正反正反正反，可以去运球，可以去看着球去做，都没关系。看球。 对，假如说你不熟练，你可以甚至是运球，运一次球，运一次球，当你熟练之后，看前方正反正反，每个动作一分钟全速，要求大家完成三组，每一组都必须要尽全力，所以只有苦练练就是天赋，加强练习。

只需要一个动作就可以强化你的弱侧手，而且这个动作在家也可以练习。这个动作就是指尖转球， 别小看这个动作，它可以很好的锻炼你的球性。一开始练习时，你的左手，你的弱侧手肯定对球不受控， 但是随着不断的练习，你的左手转球的速度越来越好，对球的掌控也就越来越好，球性也就越来越好。当你两只手转球的速度同样快时，也就没有了强弱之分。

打篮球一定要左右手都可以用，关于弱侧手怎么提高的问题，也是平时粉丝问的最多的，很多兄弟为了练左手，甚至左手吃饭，左手刷牙，左手上厕所，练好左手上篮一定能够让你在平时的球局中脱颖而出。 今天我想跟大家分享几个提高弱侧手上篮的动作。首先要练的就是基础的左手低手上篮，左手的高手上篮，以及突破到篮下之后的双脚起跳放篮，这几个动作呢就是最基础最简单最实用的，兄弟 必须要学会。第二个就是左右手突破之后的一步上篮，左手终结，这种节奏就有点不同寻常了，不太容易被防守，难度再高一点呢，就可以练习左手的反身上篮和左手的反手上篮。 平时像我一样上班比较忙，练球时间比较少的兄弟，我推荐你们可以使用我手上这颗野球地加重训练篮球，它的重量是普通篮球的三倍，可以更好的迫使我们全身斜刀发力，快速提升弱侧手的上篮手感，而且最近一二一二有活动， 会比平时便宜不少。以上这些动作熟悉之后，就可以练习篮下的小勾手上篮，以及单脚起跳的抛头上篮，或者难度更高的虚晃之后的双脚起跳抛头。有强度的训练才能让你更快的提高，赶紧练起来吧！

打篮球不会左手运球怎么办？这三个适合新手的弱侧手训练方法，让你的弱侧手运球水平快速提升。 很多兄弟啊，经常会遇到这么个问题，左手运球极度不灵活，甚至不受干扰都会掉球失误，你是不是也有这样的问题呢？其实左手运球不灵活大致有三个原因，一是发力习惯，二是球的控制力，三是手脚协同。 今天技巧军就针对以上三个问题，给大家制作了一期保姆级的左手运球训练方法，本期视频非常干货，记得一键三连，并分享给你身边那些不会左手运球的兄弟。 首先是左手发力习惯训练，很多人右手运球乒乓响，左手运球软绵绵，其实不是左手没力量，而是不习惯左手拍球，没有养成运球发力的习惯， 有劲使不出。那么要怎么改善呢？原地大力运球练习，先要站稳，双脚平行，稍宽于肩，屈宽屈膝，让你的好基友轻轻推一下你的肩膀，如果你仍能保持好的平衡，就开始训练。第一步，左手高运球 有多大力，使多大力，狠狠的拍球，让球至少反弹到肩膀的高度。此时你整条手臂都需要参与发力，大臂小臂都要动起来。 注意，大力拍球时，一定要让球吸附到手上，也就是当你的手接收到球之后，又让手跟随球走一段距离，而不是一碰到球就用一个反向力让球向下运动，这样在大力运球的情况下，你是无法控制球的。第二步，左手竖直运球， 让球落在脚趾间。同样，大力运球让球有反弹力度，但同时你要将球的高度限制在腰宽部位置，把身体重心降低，尽量加快拍球的速度，注意保持手肘的位置相对固定，只需动小臂吸附球。 最后一步，高低运球结合，完成一组高运球，紧接着压低高度做低运球，这个动作非常累人。刚练左手进球军不建议你一开始就各种控球训练，先学走再学跑，把有力度的拍球练熟， 养成发力习惯再进行下一步。点赞加关注，下集告诉你如何训练对球的控制力，快速提升你的运球能力！

真没想到到现在了还有人不会练习左手突破，还不来练习等什么？训练一，炸球两次同侧部中结合，球终结时注意合理运用辅助手。训练二，左手炸球衔接坠步突破同侧步上篮。 训练三，左手内外运球衔接坠步突破同侧步上篮。 训练四，左手内外运球衔接坠步突破，反手上篮终结。 炸球衔接胯下突破，欧洲步终结。

运球非常熟练，可是突破直走强侧，真正的高手从来不会被弱侧手限制，今天这套训练练会它帮助你左右开弓。 动作一，弱侧手大力运球，两脚开立宽于肩膀，球要运到胸口的高度，每组二十秒，两组即可。动作二，弱侧手低运球，做该动作时，强侧手指尖触地，每组二十秒，两组即可。 动作三，高低交替运球，高运球五次，衔接低运球十次，二十秒，每组两组即可。动作四，低运球，左右摆动二十秒，每组两组即可。动作熟练后进行行进间移动，中场线到底线为一组，两组即可。 动作五，低运球，单腿环绕二十秒，每组两组即可。动作六，核心结合弱侧手练习，每组三十秒，两组即可。在动作熟练后可以加入球的移动。 动作七，弱侧手 v 字运球，二十秒，每组两组即可。动作熟练后可加入一个同侧腿胯下。动作八，弱侧手 c 字运球，二十秒，每组两组即可。