舒可茵维生素d3使用方法

哎，等一下，如果你今天早上刚吞下几克维生素 d， 赏着要强健骨骼，提升免疫力，那我得告诉你个事，这可能会让你大吃一惊， 你这个举动可能啊，正在不知不觉中让你自己的动脉血管慢慢变硬。没错，今天我们要聊的话题，很可能会颠覆你对日常保健的认知。 所以问题就来了，你每天为了健康吃的这个东西，他到底是真正在帮助你，还是在悄悄的给你埋下隐患呢？这跟我们每个人都息息相关。 首先呢，咱们为什么要聊这个？因为这事实在是太普遍了，你看这个数字吓人不？ 权威，数据显示，高达一半的人群维生蒙 d 水平都是不够的。这什么概念？就是说，在座的各位，咱们当中可能就有一半人面对这个问题，所以啊，到底应该怎么补，就变得直观重要了。好的，那我们就来深入聊聊。 首先，要颠覆的第一个概念就是维生素 d 三的真实身份，它比我们想象中要强大的多，你别再把它当成普通的维生素了，你得把它想象成一个给你的身体全新安装的超级软件， 你看在生物学上说啊。第三，根本就不是传统意义上的维生素，它的真实身份其实是一种激素的前提，说白了，它就是个总司令，一旦被身体激活，就能直接指挥我们体内上千种基因去干活，它管的事可多了，绝不只是骨骼健康那么简单。 那这个软件到底有多牛呢？咱们来看一个最直观的例子，吸收钙。 平时啊，如果你缺第三，吃进去的钙，身体能吸收的比例那是相当可怜，就那么十到十五趴， 可一旦你的第三水平上来了，你猜怎么着？蹭的一下，这个数字就能飙升到三十趴，甚至四十趴，翻了不止一倍呀！ 所以你看，补充第三，就好像是给你的身体系统来了一次重大的升级，潜力是巨大的。但问题也跟着来了，是不是我们只要拼命点击下载，也就是玩命的吃第三，我们的身体就能自动变强了呢？嗯，实情可没这么简单 哎，这恰恰就是最关键，也最容易被我们忽略的地方。你装了这么一套高级软件，那你总得有电源来启动它，得有脑挡系统来给它指路吧？可这两样东西，咱们平时补第三的时候，几乎就完全没想过。 这张图就把第一个秘密给揭开了，你看左边，没有电源，第三吃进去啥用没有，直接就变成了一堆代谢废物。这个电源呐，就是美， 我们吃下去的第三，本身是睡着的酶活性，它必须经过两种关键的酶才能被唤醒，而这两种酶呢，就跟电器一样，你得插上电才能用，这个电就是美。 所以说，没有美，你那个超级软件连开机都开不了，更要命的是什么呢？当你只吃 d 三，剂量还挺大，身体为了硬要把这个软件跑起来，他就会拼命的去消耗你体内本来就不多的酶储备。 结果呢，很多人补了 d 三之后，反而开始出现这些奇怪怪怪的症状，什么半夜腿抽筋啊，心慌心急啊，手脚发麻呀，其实啊，根就在这，是缺美了。 好，那咱们现在假设一下，这个电源美，我们给配上了，第三软件也顺利启动了，然后肠道开始疯狂吸收钙，大量的钙一下子涌进了血液里， 听起来是好事，对吧？骨骼要变强了，嗯，但等一下，这么多钙要是找不着路在身体里乱跑，那可怎么办？ 就在这个时候，咱们的 gps 拿导系统维生素 k 二就该闪亮登场了，你看啊，第三回命练身体，生产一些专门搬运钙的蛋白质，咱们可以叫它搬运工，但是呢，这些搬运工刚造出来的时候，手上是没力气的，抓不住钙， 只有维生素 k 二才能给它们赋能，让它们的手产生一种化学抓力，这样它们才能牢牢的抓住钙离子，然后精准的把它们送到该去的地方，也就是我们的骨头里。 那咱们来想象一个可怕的场景，如果只有 d 三和钙，却没有 k 二这个导航系统，会发生什么？ 这就是医学上一个很有名的现象，叫做钙悖论，整个灾难性的过程，就像多米诺骨牌一样， 第一步，你吃了第三，血液里的钙水平飙升。第二步，那些负责清理血管，引导钙进入骨骼的搬运工，因为没有 k two 的， 几乎全都处于罢工状态。 结果呢，这些找不到家的钙，就像无头苍蝇一样乱窜，最后沉积在了哪里，就沉积在了我们本应该柔软富有弹性的动脉血管壁上，这就是血管钙化。 有句话说的特别形象，就是我们本来想把建筑材料，也就是钙运到工地，也就是骨骼力去，结果呢，因为搬运工没有工去，这些材料全都堵塞了我们城市的交通要道，也就是我们的血管。 好了，说了这么多问题，那到底该怎么办？别担心，解决方案其实很简单， 我们只需要遵守一个协调法则，把这三个关键角色组合成一个团队，所以关键点就是把他们看做一个团队，大家记住这个黄金组合就行了。 第三是下达指令的软件，美是启动软件的引擎，而 k 二就是负责指引方向的 gps。 这三者缺一不可，才能确保我们吃进去的钙被高效而且安全地利用。 不过，在结束之前，我必须得给大家一个非常非常重要的安全提醒。这种补充方式它不是对所有人都适用的。特别是如果你正在服用华法林这一类的抗凝血药，或者你有比较严重的慢性肾脏疾病，那千万不要自己随便乱补， 可能会有致命的风险。在这些情况下，请务必务必先去咨询你的医生。今天聊下来，我们就会发现，生命啊，它是一个彼此深度关联的复杂系统。 这就留下了一个值得我们每个人深刺的问题。当我们下一次再看到那些号称能包治百病的单一成分超级补品时，我们是不是应该多打一个问号， 去思考一下，我们是否正在以健康的名义去破坏体内某种更深层次、更古老的平衡呢？

维生素 d 三怎么补呢？需要吃多大的量呢？补充维生素 d 三之前呢，我们建议去查一个骨代谢的指标啊，或者是直接查一个维生素 d 三。血液检验，大多数的医院都把三十 n 克每毫升作为达标的下限，如果我们体内的维生素 d 三的水平 大于三升克每毫升的话，呃，我们及格了，并不代表及格就不需要补充维生素 d 三。其实在国际上大多数专家建议的一个标准是要达到七十八十。另外，我发现市面上国产的维生素 d 三的 补充剂大多数是针对于儿童。维生素 d 三含量普遍来说规格比较小，他远远不能满足我们成人，包括我们老人，那就他这个含量就更加的不高。 我们对于维生素 d 三低于三十克每毫升的老年人的群体补充的量，我个人的经验是至少每天要补充两千到四千。单位 维生素 d 三的补充呢？到目前为止，我还没有见到过哪一个患者过量补充维生素 d 三的情况，绝大多数的病人在维生素 d 三这个补充上都是远远不够的。

维 d 三中的王者，吸收丽璐丝焦虑宣眠 keep it 补充欧普兰营养金达威。

我是维生素 a、 d， 我是 维生素 d。 三、我们是小儿最正常的两样维生素补充剂。 别看我只有一个名字，我其实是富方之计，包含了维生素 a 和维生素 d。 我 的成分很单一，我只专注做一件事， 促进肠道对钙和磷的吸收，强健骨骼和牙齿，预防儿童佝偻病。我的作用更全面，我配方里的维生素 d 具备了你所有的功能。同时，我的维生素 a 还能维护暗视力发育，保护呼吸道和消化道的完整性，从而提高抗感染免疫力。 新生儿出生后几天就需要补充我了，尤其是纯母乳喂养的宝宝，因为母乳虽然好，但维生素 d 的 含量却极低，每升通常只有二十到八十单位，完全不够儿童发育所需。 确实如此，但我国儿童不仅普遍缺乏维生素 d， 维生素 a 的 边缘性缺乏率也比较高。更重要的是，我们俩一起出场时，维生素 a 能让维生素 d 的 生物活性大幅度提高，在免疫功能和骨骼发育上具有显著的协调作用。因此，国内指南更推荐首选补充我。 但很多天然食物里都含有胡萝卜素，能在体内转化成维生素 a。 多吃点蔬菜不行吗？非得单独剥？ 依靠植物性食物转化，存在转化率低和吸收饱和的限制。处于快速生长发育期的儿童，仅靠膳食摄入的转化量，通常无法满足临床对维生素 a 的 需求。 既然咱俩都有用，那很多家长安排咱们俩轮番上场，比如今天吃你，明天吃我。这种交替吃法有科学依据吗？ 并没有哦。最新医学共识明确指出，不建议采用交替或间隔服用的方式，科学的做法是每日持续补充 常规预防剂量为每天补充维生素 a 一 千五到两千单位，维生素 d 四百到八百单位，并且建议一直补充到青春期结束。脂溶性维生素最好在上午随餐或餐后服用，吸收效率更高。每天连着吃，一直吃到青春期。家长们最担心的就是维生素 a 蓄积中毒了， 抛开剂量谈，毒性是不科学的。导致儿童维生素 a 急性中毒的剂量是一次性摄入大于三十万单位， 慢性中毒是每天摄入五到十单位，连续服用六个月以上。换算成市面上常规的非处方 a、 d、 d 剂，需要一次性吃下约一百八十粒，或者每天吃三十粒，连续吃半年才会中毒。按照医师每天吃一粒的预防剂量，绝对安全。 听你这么分析，常规预防首选你，那我不是没用了吗？当然不是了。如果经过体检查明血清维生素 a 水平正常，但单纯缺乏维生素 d 的 儿童， 或者是平时饮食结构极其丰富，摄入了大量动物肝脏等富含维生素 a 食物的大龄儿童，以及部分患有肝肾疾病需要限制维生素 a 摄入的特殊人群，就得需要单独补充。你了， 明白了！最后提醒大家，除了规范的口服补充，日常的户外活动也必不可少。建议尽早带婴儿进行户外活动，逐步达到每天一到两小时，以散射光为好，适当裸露皮肤，同时注意防晒。

上一期我们聊了怎么给宝宝科学补钙，其中有一条就是说要给宝宝补充适量的维生素 d 三。那什么是维生素 d 三，它有什么作用？适用哪些人群过量有风险呢？今天我们一起来聊一下维生素 d 三。用明胆钙化醇，它是一种脂溶性维生素，也是体内调节钙、磷代谢的关键激素， 它最主要的功能是促进骨骼的健康生长和发育。维生素 d 三本身没有活性，它需要在体内经过两次转化，转化成活性维生素 d 三，它才能发挥作用。这个活性形式其实就是一种激素，通过血液循环作用于把器官维持体内钙和磷浓度的稳定。 它主要通过作用于小肠、骨骼和肾脏来调节钙、磷的代谢，总体效应是升高血液中钙和磷的浓度。对小肠的作用也是它最核心的功能。它通过促进小肠黏膜细胞对食物中钙和磷的吸收，来确保骨骼钙化所需要的原料供应。 第二点，对骨骼的作用。对骨骼作用啊，它有一个双重作用，第一重就是我们所熟知的促进骨的形成，通过刺激成骨细胞，促进骨钙沉积和新骨的形成。但是它还有一重反作用，那就是当血液中钙的浓度降低时，它会刺激破骨细胞， 增强破骨细胞活性，动员骨骼中的钙释放出来，以维持血钙稳定。通过肾小管对钙和磷进行重吸收，以减少他们通过尿液流失。 适用于人群，其实大家都挺需要的，像纯母乳喂养的宝宝，出生十五天之后就建议每天额外补充四百国际单位的。第三，以预防过路病，一直持续到两周岁。一般说营养均衡、日照充足的人群不需要额外补充。但是现在的生活工作环境啊，这种大环境下，就是咱们营养大 搭配和日照其实也不那么充足，所以成人和儿童也是需要额外补充的，有助于预防骨质疏松。虽然第三对骨骼健康这关重要，但也不是多多益善哦。这就要说到过量使用第三所带来的风险与危害了。 长期或短期大剂量摄入第三会导致维 d 中毒。主要危害源于高血压症， 会导致全身软组织如血管、肾脏被钙化，引发肾脏衰竭、高血压等严重问题。一般早期表现为厌食、恶心、呕吐、便秘、腹泻、口渴、烦躁、乏力等症状。 晚期呢，可能会出现多尿、夜尿、嗜睡，甚至昏迷、惊厥。既然危害这么大，甚至会危及生命，那到底用多大的剂量才算是大剂量呢？ 一般情况，对于儿童来说，需要每天收入两万到五万国际单位，并连续数周或数月才可能出现中毒情况。一些对于维 d 特别敏感的人，虽然尽量没有达到两万到五万国际单位， 比如他每天仅仅收入四千国际单位，那么如果持续一到三个月，也可能会发生中毒，那有没有发现规律呢？ 聪明的你肯定发现了，维 d 中毒有两个条件，第一个条件必须是大剂量的服用，第二个条件必须是连续数周或数月才会中毒。 那对于我们宝宝来说，建议的是每天四百国际单位，对于成人来说，六百到八百或者是八百到一千国际单位是一个很健康的区间范围，所以宝妈们也不用担心哦。 你家宝宝吃的是哪个品牌的 v d 呢？一起来分享一下吧！

每一天我的后台都会收到维生素 d 三，不同的年龄到底应该怎么吃的咨询。好，我把这张图完整的贴出来，你们真的一个一个一个的细看， 因为不同的年龄吃的剂量不同，同时我都不知道你们买的是什么牌子，像我们家吃的是这个牌子，我说这两粒你买的是别的牌子，它的单位含量不一样，我怎么给你们安利？我怎么给你们说？六岁以上两千加的剂量 非常安全。听好了，两千加非常安全，所以如果你家的孩子是处于青春期，一定要给我吃到两千加以上。我们家哥哥和妹妹都吃的是这个，妹妹现在是吃两粒，然后哥哥是吃四粒，我也吃两粒。维生素 d 三 非常安全，只要不超过五千以上。两千三千随便吃随便吃好吗？反而就是少了他不好。