张至顺108式拜功教程

第一步，切吃昆仑长生酒， 昆仑山下一清泉，这个泉水在我们口里，舌头在口里，头上下搅动，搅的什么时间有了口水了，慢慢慢慢一点咽 没有口水不要咽，咽到什么地方，你眼睛往后看， 往那边看，看到这个水送到下丹田，下丹田就在这个肚脐以下一寸三分处，长远了，他能把你一身的一切的病能全部消化， 病在哪里，你心里想着就在哪里嚼动，嚼出来口水，咽到丹田，咽到下边七块血里，他自动的消灭，你一切的病都能消灭。 第二步，升降日月，任督走走任督二脉。我们说是日月，实际上就是阴阳二气，行走人脉和督脉。 这是往外推，是走堵麦到阴桥麦稍微的一停，这么往外转 到上边，再回到头顶一停，再往下转，你慢慢的转，你转几遍都行，不要计数哦，道法自然嘛。 第三步，内转太极形，八卦，把周身的一切的气血都在八卦里转动， 由小转大，转几圈，你不要记它转大以后，慢慢的分开，转成两 乙两乳房为两个太极眼，从中间通过 就走的是那个太极图的形式。转动以后内转太极形，八卦 这么样子推，这是一卦， 上来是第二卦，下去，这是第三，往后这是第四， 再推动是第五上来，第六下来第七转后第八转动，这样子是以头为太极，这样子转为心为太极， 前后分八个动作，这个动作越慢越好， 就像在一个大火球里头转动，练长寿功，心里要达到和平，就像一个小孩子游游荡荡，就像玩的一样， 这就是又回转到太极， 这回转到无极。 第四步，大转逍遥乐无忧， 这是表示太阳的行动。太阳里头有几个火球，但太阳落的时候能看着，开始要慢， 慢一阵快一阵快的时候猛转，转一大周，这样子就像转一个大球，大月球 转三周，五周都行，慢慢的又转到转回平衡，不要计数，练这个功越慢越好。练长寿功要求大自然 ooh ooh ooh ooh 哦哦哦 hmm hmm hmm hmm。 第五步，大雁腾空降吉祥，它是在太空里划桨大雁飞到太空，身在太空，心观大地， 像那个大雁在空中划桨，它左右飞腾， 要潇洒，要自然。你看那个大雁在太空有多自然。 眼光往内里边看， 头为天生为地嘛，要往大地里头看，要往内里边看，内里边活动。 虽然说它两手张扬活动，实际上内里边的气一高一低，一扇一动，它是表示内里边的气 慢慢的降落好下来。这是表示大雁的尾巴还会转到原位， 会转到中洲。第六步，浪的行舟漂海洋在下边，水上边，这表示水面上的就像一个小船在水浪上面飘飘荡荡， 这就像表示两个橹在小船的两边滑翔， 这就是表示那个船一飘上去了，一高一低，上下前后只敢晃动， 在船上坐住，一高一低啊，人心里很舒，人心自然，人身体舒服，百病俱消。这样子能把身上的红脉络全部都拨动，直行为脉横行为络 收拢。 第七步，白鹤踏破定神思，很慢很慢的，就像白鹤稳稳当当 两个手，是表示白鹤的头，它往上涨的很高，腿提上去，站立，稳定神思。就像那个白鹤，腿提起来，一直给我站住，定住神思 踏水很慢， 上去在头部，下来在伸在腿，他这一个工作很入火 啊啊 啊。 第八步，鱼沉海底寿命长，这是表示鱼的两个齿，再往上去表示鱼的头部。两个齿 慢慢的升到南海水面上， 在慢慢的从南海降入东海，降入到黄海，从黄海归入北海。 这是表示鱼的下部的两个池慢慢的煽动外边，煽动内里边不同了，内里边就很，就像很大一股气往你肚腹里头发射，热度很大， 一到上边就等于上部慢慢的中交，一直的到下交，不要急速， 这已经到了上部了，到南海，南海属火，到于心脏，从心脏的气慢慢的再降到中周， 降到脾脏大气之中，脾脏再降到北海肾脏之气。这是表示鱼尾收工。

哦哦 哦。

左脚开步，与肩同宽，身体直立，双手自然下垂，五指并拢，目视前方。第一步，双手叉顶立三交。 第二遍、 第三遍、 第四遍、 第五遍、 第六遍、 第七遍。 第二步，手足前后固伸腰 换方向。 第二遍， 换方向。 第三遍， 换方向。 第四变 换方向、 第五变 换方向、 第六变 换方向、 第七变 换方向。 第三步，调理皮肤需单据 换方向。 第二变 换方向。 第三遍， 换方向。 第四变 换方向、 第五变 换方向、 第六变 换方向、 第七变 换方向。 第四步，左肝右肺如射雕 换方向。 第二变 换方向。 第三遍， 换方向。 第四变 换方向。 第五变 换方向、 第六变 换方向、 第七遍， 换方向。 第五步，回头望族去心急 换方向。 第二遍， 换方向。 第三遍， 换方向。 第四变 换方向、 第五变 换方向、 第六变 换方向、 第七变 换方向。 第六步，五劳七伤向后瞧 换方向。 第二变 换方向、 第三变 换方向、 第四变 换方向、 第五变 换方向、 第六变 换方向。 第七遍， 换方向。 第七步，凤凰展翅周身立 换方向。 第二遍， 换方向。 第三变 换方向。 第四遍， 换方向。 第五遍， 换方向。 第六遍， 换方向。 第七遍。 第八步，两足顿顿饮食消 一二 三四五第二遍，一二三四五第三遍，一二 三四五第四遍，一二三四五第五遍，一二 三四五第六遍，一二 三四五第七遍，一二三四五， 收钩。

关于金刚功，长寿功的练习，那种呼吸啊，那些细节的东西啊，我们把它给记录下来， 这个对不对？就是吃完饭两小时以后才可以练习，是不是你吃了饭要等一两个小时，因为你这个胃里装的东西没消化，你这么一练 对这个卫衣皖衣合对他影响太大啊，不好哈，天气很恶劣，有下雨刮风的时候就要在屋里面练习，不要到外面去练。嗯，这个刮风下雨能那一会不练都可以吗？嗯， 大风不能长远大雨不能长久吗？啊，就大风大雨都不要练了。大风大雨在外头不要练吗？你不说外边大雨你在外头怎么站吗？是是嗯， 是不是只能要从头到尾练？不能，我只练两个，或者我只练三。不可以， 你不管练哪一个对你身体舒和。那就跟吃饭了，我必要要喝水。嗯啊，你哪个练着对我哎，精神很好。嗯，那你就可以那一个，你多练嘛。嗯嗯 啊，哪个觉得舒服对你？不不不，限制啊，你哪一个练多哪一个练少都无所谓。那练习的时候，收功的时候要不要什么舌头顶在上面啊？没有那回事，没有那回事哈。哦，这都是他们气功搞的这件事情啊。 用力呢？六六七成的力吗？还是不用力？金刚功全部是用力，用力啊，用力就用自己的气血把身上这个经络全部要推开啊， 你不用力他气打不开，那用多少的力呢？那你想用多大用多大，那是自然的吗？你不过是用劲就是的啊，你不用劲全身上的气脉走不动啊， 他不自然吗？八步金刚就是强制的气力，要把身体的气力合在一起，一定要冲过去， 他跟打仗是一样。时间有限制。很严格吗？那个不无所谓哈。不一定的， 是太阳出来。你反正愿练就练就是了。太阳出来的高调就有了火了。不，最好就是太阳说出说不出，在那个时候正是少阳之气。少阳之气那正是好的空气。嗯，那就是长寿工用少阴的气。 长寿宫在月亮下练最好啊，那个时候月亮一出来，那天地的那个大自然，那就是养人的真气。嗯，女人可以练，女人 她练这个金刚功可以练。嗯，来的时候前三天不能练啊。那要注意时间哦。

收工第八步，两足顿顿饮食消。第四步，左肝右肺如射雕第五步，回头望，足去心急第三步，调理皮肤虚单举 第二步，手足前后固肾腰。第一步，双手插顶立，三焦起势第七步，凤凰展翅周身立。第六步，五劳七伤向后瞧。

起势，第一步，双手插顶立三焦第二步，手足前后固肾腰第三步，调理皮肤虚单曲第四步，左肝右肺如射雕第五步，回头望足去心急 第六步，五劳七伤向后瞧第七步，凤凰展翅周身立第八步，两足顿顿引势消收功。

第一步，首先是开始，你不注意，你是不知道在那站好，手五五指并拢，你们打这个太极拳，十个九个都是这个手张开。 后来我跟一个太极拳老师说一说，你把手并拢，你再练， 并有武器不一样，你张开武器散开了，他没有力，我跟一个老师一说他练了，时间不长就知道了。对，先研究第一个啊，先提示啊 先，其实两手慢慢的，往往后背用力一拧，用力一拧，脚上腿上热气都上来，跟着那个热气在上面提上来啊，提上来，两个手并拢 看一看，哦，对，两个手，不管哪个手，在上在下不分。然后第一个动作就是两手插顶立三脚，你看看第一个动作哦， 两手插顶立三脚，那么下来哦， 平衡手猛合哦，然后合拢，这就是第一个动作，很简单，这个第一个动作是调理三焦， 下角肚脐以下为下角，肚脐到心脏为中焦，心脏到上，到头到手，这是为上焦，调理三焦的气气。这一个动作调理好以后，三焦的动脉一起，那么周身的脉搏动动， 有八个动作好，对，就这么简单，大家都看出来了吗？ 第二个动作，调理肾脏，手足前后固肾，腰固立。王某人先调理肾脏，肾脏是以身的支柱， 一身的那么军土啊，也就跟我们汽车上的那个油是一样，先调成油缸啊，然后往下推，两个手骑到身上，往下再推啊，这么调理左脚，然后拐过来调理右腿啊， 哦，慢慢往下推，看见了吗？就是这么多，简单，好，挺直，这么就是这里跳你身上，先把身上跳着跑。 第三步，调理肌肤新单曲，皮上有两个脏，有两个斑，左边右边有两个大斑，先调理左边，然后那么一个手往上推，一个手往下压， 呃，磨合不停，行，再练一遍，这就这么简单， 好，停住。第四步，调理肝和肺，左肝右肺无射雕，慢慢的看啊， 用力看着是个假的，一定要用力 啊，要用力拉啊， 他这个用力反手就像一个箭，是不是啊？就像一个箭，插一脚就射出去， 意思是这个样子啊，这就是第四步，调理肝和肺啊。第五步，回头望足去心机调理心脏。 好，再练一遍， 好直，好挺直，正是练了一个五个动作，把五脏全部都调整啊，练这个动作要慢，越慢越好，不要快， 老年人练他的话要慢。 好，再练一遍 啊。在，在啊。第七天，凤凰展翅，周身立地，把全身上的金箍完全展开， 慢慢的 凤凰三变多了， 好，停住啊，这是第七个动作。第八个动作还简单啊，把第八个动作练一下子看看啊，要 练功的时候要按压扣住，这个，练这个要按压扣住， 再练一遍， 好，挺直了，好，谢谢大家。这么这个八个动作啊，这么一收工， 收工的时候从上往下收，把一身的热气往再降到脚心啊，把一身的热气都降到脚心里去，脚心是融洽些，好，对。

道家他一直就讲究的是这个慢功。对，你看我们跑的大汗淋漓的那种，健身房的那种动作，那练的是我们的身。嗯，他不是练我们的体。对，身和体是分开的啊。 现在呢，咱们就请啊，请咱们这个武道长张志顺老道爷的传承人给大家演示一下这个八步金刚功。八步金刚功第一步，双手插顶立三雕起势。 第二步，手足前后护肾腰。 第三步，调理皮肤虚肝曲 第四步，左肝右肺如射雕 第五步，回头望族去习 第六步，五劳七伤向后调。 呃，第七步，凤凰展示周身力 第八步，两足正对齐削 做工。