你是狗吗食物奖励

老几，你不是狗，不要用食物奖励自己，就一定要吃吗？你是没吃过吗？减肥和运动是最低成本的改命行为，这玩意都接近没成本了，你都做不到，你都懒得去改，就挨饿又不让你拼命， 又不是让你去干什么活，就一个单纯的挨饿你都忍不住，减肥肯定会难熬，改命哪有不难熬的，你要记得你不是小孩了，你的人生不需要别人来哄着才能往前走，你也不要整天撒谎自己骗自己。没有少吃还能胖的， 没有不吃还能胖的，你要记得，不会再有人来帮你了，你只有你自己。你对自己越放纵，这个世界对你越狠心。你对自己越狠心，这个世界对你越温柔。加油各位，爱减不减，反正是你自己，人生和我也没鸡毛关系。

请任何一位有暴食情况的 i n t 就 无限重复下面这句话，你不是狗，不要用食物奖励自己，不要用食物安慰自己，不要用食物去抵御焦虑。写下来，贴在冰箱上，贴在书房，贴在卫生间的镜子上，贴在你的床头等等任何一个你目光所及的地方，一遍一遍的告诉自己，在心里默念自己，给自己发语音听， 在和朋友聊天的时候，在合适的时机对着别人说出这句话，说给自己听，请不要放弃，请想尽一切办法，请相信你自己一定可以有所改变的。

你以为学校里的 crush 都是哪来的？请看 vcr。

一百三十六斤女生胖到姨妈絮乱，半年不来血糖七点二，我真的怕了。我的发胖是从二零二三年开始的，上大学前 真的没什么零花钱，食堂的饭菜也一言难尽，每天就是萝卜干，几乎没什么肉。后来上了大学，终于可以自己支配生活费了，我一下子就对炸鸡奶茶彻底入迷， 一天两杯奶茶是常态，一周一次炸鸡，一个月好几次。就这样我一个月就胖了七八斤，不知不觉就胖成了现在这样。那时候我根本没发现自己胖了，等反应过来的时候 已经回不去了。之后也试过减肥，可是一直反反复复减不下来。父母经常说我胖，身边很多人也说我胖，我真的很害怕碰到他们，清一色都是， 你怎么胖了这么多啊？那种震惊不敢相信的眼神让我好尴尬，过年回家亲戚一见面也是，怎么胖成这样了。甚至我跟我妈出去，有陌生人跟我妈聊完天，知道我是他女儿，第一句就是，你女儿怎么那么胖啊？ 我明明知道自己是真的胖了，可我对胖这个字真的特别敏感，一听就难受，心里堵得慌。而且我胖了之后，真的没有以前那么自信了，看着身边同龄的女生，一个个都瘦瘦的，漂漂亮亮的，好像就只有我是个胖子。每次看到那些瘦瘦的女生， 我都会不由自主的自卑，而且我变得也不是特别爱打扮自己了，因为我觉得我这么胖，这么臃肿，好像穿什么衣服都不好看，怎么打扮都没用。慢慢慢慢我就越来越不想收拾自己了，一到夏天更难受，以前的裤子衣服全都勒肉， 也能穿宽松的，穿个短袖都显得我特别宽大，壮的跟牛一样。还有胖了之后我还特别容易累，精力也很低，整个人都很虚，稍微动一动就觉得疲惫不堪。虽然网上很多人都说要爱自己，不要在乎别人 的眼光，开心就好。但我现在真的觉得爱自己根本不是胡吃海喝，放纵自己，而是提升自己，让自己变得越来越好。因为我直到姨妈半年没来，去医院查出多囊，医生严肃让我减肥调整饮食时，才真正意识到肥胖已经不是面子问题， 是实实在在的健康危机了。之前血糖测出七点二的偏高数值，领导就在给我敲警钟。以前我总觉得我又没有两三百斤，又不是超级大胖子，我就稍微胖一点 怎么了，开心就好啊。可是现在才慢慢明白，胖真的给我带来了心理和身体双重打击， 想变瘦，可是奶茶炸鸡就像一直在刺激我的多巴胺一样，只有吃这些的时候我才觉得快乐，不然一天都很低沉，很颓废。但我心里清楚，这只是习惯，不是我本来就需要。以前没有这些东西的时候，我照样很开心很快乐， 是后来我上瘾了，入迷了。如果我把这个坏习惯改掉，换成健康的习惯，我一定能找回以前那个自信快乐，闪闪发光的自己。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

哎呦，我的妈。

老姐，听我说，你不是狗，不要用食物奖励自己，你一定要吃吗？你是没吃过吗？减肥和运动是最低成本的改变行为，这玩意都接近零成本了，你都做不到，都懒得去改，就爱饿，又不是让你拼命，又不是让你去干一个什么活， 就一个单纯的挨饿，你都忍不住减肥肯定会难熬，改命哪有不难熬的，但是你要记住，你已经不是小孩了，你的人生不需要别人来哄着让你往前走， 你也不需要整天撒谎自己骗自己。没有少吃是会胖的，没有不吃还能胖的，你要记得，不会再有人来帮你的，你只有你自己。你越对自己越放纵，那这个世界对你越狠心， 你越对自己越狠心，这个世界对你越温柔。加油各位，爱减不减，反正是你的人生跟我有鸡毛关系。

朋友们大家好，再给大家讲一下，呃，有的直播间的大哥，他说了，就是说训犬的时候啊，就说给他吃的他才他才听话，不给他吃的他就不听话了。 呃，这个呢，也有道理啊，就是说在我们刚接触训犬就是训新犬的时候啊，我们肯定要就是说做个动作，然后给他个奖励，做个动作给他个奖励，等他就是慢慢的 熟练了动作以后，我们把这个食物啊就是慢慢的去掉，慢慢的延长，比如说做第一个动作，卧槽， 刚训的时候我们就是说肯定要去奖励他，给他食物吃，然后等他动作习惯了之后呢，我们就是食物呢，慢慢脱离转化成球。 咱们来看看他的表现啊，你像一开始做一个动作，一个奖励，像我们慢慢的把食物 给去掉，就是说做三到五个动作，然后给他一个食物奖励啊。现在呢，我们就是用球来奖励了，立熊，哎，好，熊，对熊，熊，对，坐下， 对，零 糖，对，真棒，对了，打滚，哎，好，真棒，对， 向食物慢慢的去给它剪掉，然后慢慢的用捕猎动力来训练它。哦， 一开始我们训的时候肯定是一个动作给个食物，一个动作给个食物，等他熟悉动作以后，学会了以后，我们就是慢慢的把食物给剪掉，然后改成了捕猎动力啊。

过来，握手。好的，主人真听话，奖励一些食物简直是人间美味。渣男渣男啊。不是，你对他做了什么？他是个人啊，你把他当狗养，让我再 吃一口吧。渣男渣男。我叫你吃啊，我给你钱吃啊，你还吃了？来。你还给我吃啊，你对我的食物做了什么？哈哈哈，你傻吗？天生你别傻吗？你别闭嘴。