天边的卓玛分解九教程

二三，看到了吗？同学们，这是四拍五的时候，看老师左脚上步的同时收神， ok， 我 们先来说脚，同学们，同学们，两脚中间，第五拍的时候经过蹲，左脚向一点方向推，重心起，整个是一个，哎， 后后踏部位，是不是感受到了吗？走，左脚向一点外开推，非常好。那么我的手是什么感觉呢？同学们，你看姚老师的手，手是从前同学们，收到你的心坎里， 理解什么意思吗？同学们，再看姚老师啊！三四，同学们，直接同学们，收神， 哎，很好，你会发现我的重心是往前走的，但是我的手回的时候是什么？往回拿的，这个拿走，一二 三四，心中的格桑花，七大八，收住，理解了吗？哎，其实第一第一小段他第一段他并不难，他就是一段环境， 放眼于天际间，直到天边的尽头，对吧？凝神于心，把所有的美好都藏在你的心坎里。理解这句话了，这个舞蹈就出来了，是不是来正面看老师一次啊？夏老师准备要做一遍正面了，一会啊。六七走，一 二放神三四，凝神于心，六七八，哎，自然一点没有刻意的，你看，往这就不好看了，对吧？往下一点，你的心坎里来。小七，有点脸大，哈哈哈，来，准备啊！六七走， 放眼于天地间。三四走，凝神于心，把那份美好藏在你的心海里，对吧？哎，很好理解了。转指的是右脚，左脚上半身的条，指的是上弧线走，非常好，立走 一二三哒。对抗，是不是能够感受到？同学们，这个是左胯，这个是右手，你在这个动作当中，你能够找到他的对抗的感觉， 是不是身体的拧走落，找到对抗，拧转肩，一拍，五六，慢慢的往上延伸。七八，同学们，九十，是啊，走，挑住以后，同学们，走，突然间五，看到 你的画面，很清晰啊。同学们，走，从近到远，找到远方。同学们，直到你的眼神模糊，对吧？你好远呢。走，坐下，回，然后进入主题段， 只是匆匆回望。六七走，放眼于天地间，三四收于心中宁神。七走，散发，二 三转身。五六七，走了，右和左九搭十不就出来了吗？理解了吗？哎，五六七，放眼于天地间， 收于心盘。 四五六七八九走了， 太美了。你在做的时候看李老师走，你以为是五点方向走吗？没有啊，我的这个身体没有在五点，只是说李老师的脚，我做了一个什么，看老师同学们，四十五度的关，四十五度的关 啊，九十度啊，这有九十度。 sorry， 九十度走，九十度，九十度，可以了，在这走就行了。同学们，你看我的身体在拧进去的时候，他就拧回来了。是的，然后这个时候我的两个脚，我的脚的方向其实还是朝三点， 没有刻意的去找到五点啊，那找到五点，李老师也没有办法站稳，对吧？是不是？呃，站不稳，是不是膝盖不能伸直？膝盖没有伸，膝盖是自然的。同学们，自然的走， 走，自然弯曲。你把你的感觉给到上半身，对不对？你把你的感觉给到上半身就可以了，脚， ok。 六七走， 收神， 脱步，回眸。 三四，放眼于天地间。七走， 五六，放眼于天地间。 浪漫一点 收，七走，一二三四五六七走， 四五六七八九收。哎呀，好，我音乐太。 五六七八一二三四五六 七八二二三四五六七八九走，每天的动作， 对吧？醉了，梦里的月光。

走，一二三四 八二二三四五六 七一二三 四一二三四五六七八。 好看。左右左右 右左右左左右左右一二三四五六七。走，一二三四一二 六七。走一二三四，拧个拧胯，头与脚还有胯都顺在左边。 好。紧接着右脚和右手右左右垫， ok。 来姐，五六挤压杆，一二三四五六七垫，紧接着垫部变形 往一点上步上，左脚垫，右脚胸朝七点，右脚往五点上步垫，左脚胸朝三点往左边，七点上步垫，右脚在八点，胸朝一点 上，右脚到三点垫，左脚往二点垫步， ok。 六七走，左垫，右垫，左垫右垫大。这个动作匀手， 右手是经过一个手背带动挑开长胸腰。第二次右手带动的盘腕在你的右胯旁， 左手是挂在左斜上位，右手是旁。第三次顺着手背把右肩往左关回来。这个时候咱们盘的右手这个位置，本来是手心朝上走，顺 给到手背，你看盘顺把右肩给什么往左边去合，合的时候有一个展翅的感觉，背膀子，这是第三个步骤， 第四个步骤是右手主动盘食指，你看 右手主动食指盘左手什么和来姐们看一下。面对你们做这个，右手本来是手背的，对不对？走，右手食指盘，食指带动往外盘，左手去什么和 合，在你的右肩前拧手，二盘慢三展翅手背四盘，手小五花 垫步，左脚垫起来。六七走匀手盘慢背膀子小五花， 可以吗？姐姐们面对你们做一次竹心姐姐加油啊！五六七，走匀手盘腕，背膀子小五花。 七走，左脚右脚左脚右脚。好的，往后接哈。先说下面的手，右手解开往观众这给左手跟着他往外卷， 再看一次，右左右手干练，右手，左手右手合，姐姐们最后记得还是右手在上的小五花 走，右手往前翻，左手跟随右手，左手合住小五花 脚下是做的三步一点，你看六七走左右左点 六七走，右手，左手右手合，别动头，身体顺在左边。七走一二三四， 挂住，右手走右左提右手看，胳膊肘提左手，哎，右手撩，同时撩左腿，哎，走最大圆这个左手摁的时候右手看我盘 撩，是不是我的右手给三点给出去，这一下正好给我的左腿进行二点的一个什么撩， 好气。走，一二三四五六七八六七走一二三四五六七八 走左右，左踏右左左边六七走一二三踏六七后二二三踏五六七八。 踏步回来以后走左手左右左踏回来。走一二三踏五六七八二二三踏五六七。回。 那么回来以后走右左右撩，左右左撩脚，七走一二三，再回头，一二三，再回头，转身，五六七，你看头留在左边了没有？ 头留在右边了没有，哎。然后再走，脚向那个云彩走，左右左踏直接，哎，反向拉伸， 反向拉伸，哎，他的感觉就出来了。走，五六七，走，反了，对了，走了六七走，回到新塔，对了， 从左到右七走左右左右六七走右左右左左右，左走， 听到哒哒走左边，好的，心卡。七走一二三四五六七 走，二二三四五六七踏，一二三四五六七走，收六七走，五六七，收回来就行了，对吧？你的手预备走撤步，右左右 就可以了。起 踏步留住身体。一二三四五六七八。

肖老师刚才讲到这个撩腿完了之后是不是对到心坎里，对吧？对右，左右。我还没熟悉，动律啊，三步一撩，一二三撩，哎，我们去，在撩的时候有颤，律动哈的时候有什么律动？ 一二踏，踏步的时候也有什么律动？颤膝。对了，那么撩完以后，同学们，你看我的右脚走右做踏， 你看那李老师在做这个踏的时候，我的膝盖什么踏？一定要松弛起来，踏和颤也要同步进行啊。再来六七走右做踏，拧跟拧胯。 三七点，完了以后，这个踏步往往哪走呢？往你的斜后方，往你的四点方向走，走一二三， ok， 我 们要做什么？拧跟拧胯跟拧胯的方向最后给到几点？ 给到一，对了，同学们，拧跟拧胯的方向给到一点。再看一下我的脚走右左跨，拧给到一点了吗？同学们，用你的左腿的膝盖顶出去，把你整个人的重心，哎，站稳， 走。拧跟拧胯的目的是什么？目的是转身，你看接下来我的右脚往几点走？五点，五点， 五点，三点，七点越到他，你五点五点 回正加上手给你们做一次，你看一二三零五哒，空哒不就回来了吗？颤拧，拧在几点？拧在一点，回回空空。是不是？那同学们， 单撩手完了以后，看老师从哪走呢？从远收，从哪带动的？从手指间带到远方，挑胸腰，然后收， 哎，我在抱的时候是什么？是含回来的？六，预备走远方收，你看到了吗？再来六七，走远方收你 是不是让你的这个胸口和你的手，哎，有了关系了，照照做一次。预备走一二三四五六七，远方。二二，收哒， 看到了吗？拧跟拧胯的同时，眼睛看哪？哎，拧跟拧胯的同时，眼睛有一个什么？有一个 放绳。同学们，走，收打拧，看到放绳了没有？ 那么你看你的重心，一二三走，是不是已经开始顺着他就往后走了？对，卷住，转完以后，同学们看见老师走下带上拍手，一二三四，所以说你的手呢？顺着你的这个力量看，老师 预备走，顺着他走，顺着他走，顺着他走，没有倒下，一二三走，起起回落就可以了。这个动作不需要去讲，你只要去理解清楚，预备走上上回正对吧？你的头平视， 你的头没有向上看啊，一旦你给了胸腰，你可能就会晕。能力看李老师走，左右踏步，左右踏步，左右踏， 做一次走，左右踏，左右踏，左右踏。你看我们在强调踏的时候，你的律动是不就出来了？ 重复了动作啦哒哒，动律也是重复哒哒哒动哒哒。那么我还有一个次手的时候是怎么变化的？前两次，同学们，你看上哒哒空哒，第三次是什么？上去先要进行一个什么， 我和掏掏往远跑，哎，给到什么？给到远方。第三次是什么？抹手 摊手掏，二三四五六给出去，二二三四是不是就出来了？第三，拍踏的时候抹拧的时候给就出来了。你看踏和抹拧和给指的是什？是什么？ 给指的是身体的远方的空间的拉扯。来看鞋面走，你看李老师的重心和手的空间，你看我为什么会有这个空间啊？是因为因为我什么？我马上就转身，那就出来了，是不是又是干嘛？又是借用了一种动势的感觉， 你来一次好吗？来，五六七，走前哒哒后哒哒前哒莫停顺六七八。 哎口气走一次两次三次四次五次抹提交叉了五次，第六次的时候就要抹和掏了哎非常好。所以走一二三，你五六七，走前哒哒 后哒哒前哒抹提左右左回 看，左右踏左右踏，左右踏你左右左右，最后回到五点，哎对了，六七走左右踏，左右踏 左右托尼左右左右，最后回到五点交叉预备走。交叉交叉交叉交叉交叉。抹头转身回放。

垫的是左脚，左脚的半脚掌垫起来。对，那么我们手脚配合一次，六七走右，左右垫左可以吗？后放到三点，下一个动作匀手， 右手是经过一个手背带动，挑开长胸腰。第二次，右手带动的盘腕在你的右胯旁， 左手是挂在左斜上位，右手是旁。第三次顺着手背把右肩往左关回来。这个时候咱们盘的右手这个位置本来是手心朝上走，顺 给到手背，你看盘顺把右肩给什么往左边去合，合的时候有一个展翅的感觉，背膀子，这是第三个步骤， 第四个步骤是右手主动盘食指，你看 右手主动食指盘，左手什么和来姐妹们看一下，面对你们做这个，右手本来是手背的对不对？走，右手食指盘，食指带动往外盘，左手去什么和 合在你的右肩前，左脚踮起来，六七走匀手盘腕背膀子。小五花。 六七走，左脚，右脚左脚右脚。好的，往后接哈。先说下面的手，右手解开往观众这给 左手跟着他往外卷。再看一次 右，左右手干在下我的侧面，右手左手右手合，姐姐们，最后记得还是右手在上的小五花， 我们刚刚准备的时候就是右手在上停在这走，右手往前翻，左手跟随右手，左手合住。小五花。 姐姐们，能看懂吗？你，你们除了眼睛要看耳朵要听肖老师说的。左右手，姐们哈，我怕你们搞混。再来一次预备，走，右手往前往观众这，左手跟随往前，左手不动，右手去和他， 你们看懂了吗？侧面来一次不是走云卷云舒啊。六，好帅哥一来我记得了我，我知道我挺美的。六七走右，左右撩， 六七走，一二三，拧下去。同学们，你的左脚发力了没有？走，然后再冲出去走，拼托， 对吧？左右两侧，三七点的方向，提手。同学们，再看，老师啊，用你的食指双手向远方，对吧？提起来，在正上方，同学们，吐气，在正上方 交错，左手在外，右手在里，然后抹开，落下就可以了。是不是？同学们，再看一次，两手看，老师啊，手指食指从我的两侧，同学们，走在最远的地方。抻， 在正上方的时候什么交错？左手在外，对了，然后抹下，抹到旁平两侧。对了，你看我的重盘，你看我的感觉。走，一二三四。有没有节奏的变化？再来一次，六七走，一 二三四，来。注意了，这个节奏的变化啊。五六七走，一二三四，来，再跟老师做一次，来，做手啊。之后是什么？左右左，对不对？是左右右，大空大咚，大咚，大咚，大 右，左右，左，左右左， ok， 好， 左右左啊，同学们，啊，不，不是右脚，是左脚啊。没，从这再衔接一遍吧。 来，从这衔接一次。六七走，一二三四，五六七走，二二，留身踏步。哎，很好， 最理解了吗？这就是你的身体和手的关系啊。再看，走身体。同学们，走，身体向远方，理解了吗？哎，这就是手，那么我的脚。来第三步，给同学们讲，脚啊。踏完以后，看老师走，右和左， 左和右，那么同学们会发现，右和左的时候，我的脚有没有离开地面？没有离开地面，它是一个拖步。 是不是？那么拖步的时候，我脚下的感觉就要往下走，要压住手上的感觉，要往上走，要挑住，让让你的中段，对吧？理解这个感觉了吗？脚下的感觉是压住重心气走， 压住重心走，压住重心理解了吗？在压住重心的时候，你要加上你身体的左右两侧的律动， 理解是不是那么有了？身体左右两侧的律动，那我再加上手，哎，手是不是慢的对了，感觉就出来了。 所以说同学们向前走的时候是快上快上慢下走，匀速打开，六七八 六七走左右左右。哎，是左右左右吗？没没，没错吧，又感觉这里又混了气。走，一二三四五六七八 六七走一二三踏六七后二二三踏，五六七八。 嘿，是不是左脚围绕自己做一个自转，走一二三踏就回来了？所以说很多同学说第一步先踏哪？同学们，尽量往你的六点方向走， 六五一回，尽量这么去走，你就转回来了，明白了吗？但是你会做脚下的这四步还不够，关键是什么？关键是你的身体，你在哪？来引领 你的手和你的头，引领着你的重心去走。那么在走的时候你会发现同学们，我有一个旁提，看到了吗？我左边的旁提走旁提， 是不是感觉你翱翔在这个大自然当中，是不是感觉整个人放松的？打开 再看一下我的手啊？踏步回来以后走，左手左右左踏回来，右脚撩左脚，右脚右脚撩， 三步一撩啊。那么回来以后走右左右撩，左右左撩， 脚下别动，来，再看老师啊，六七走，一二三四五六七八，非常好，直接走右边开始撩啊，下巴往这边一点点啊。六七走， 一二三，再回头，一二三，再回头。哎呀，我每次都错了啊，你是咋做的？当当当滴当对，就是说你要想让你的动作做的更加 就是，呃，浪漫一点头，就你要学会留头。你看李老师在这个位置上给的，你看啊，转身五六七看，头留在左边了没有？ 头留在右边了没有，哎，然后再走圈那个云云彩啊。六七走，五六七走。反了，对了，走了，六七走，回到心坎，对了， 从左走，一二三四五六七走，二二三四五六七踏，一二三四五六七走， 踏步留住身体。一二三四五六 一二三四 八二二三四五 二三四 四一二三四五六七八。 好看，左右左右 右，左右左，左右，左右，一二三四五六七走，一二三四一二三 四右，左右踏。 哦。

跟着我的左脚拿过来，然后当我左脚开始移重心至左胯上的时候，手就要落下来了， 这是我的左手。姐们撩完辫子落下来时候，看我边落边回眸拧身，紧接着以左脚为轴。姐们啊，手是直接什么？夹肘放于自己的耳朵旁边，右耳旁边。看下老师的脚下，左脚 不动，右脚上部尽可能的往三点二点的方向，然后左脚开门，右脚关门，左脚开门。先这进四步再看一次啊。 左脚踩到四点方向，拧身看向二点，俯头预备走右左右左 榻拧榻榻，拧榻拧立呀。我想做左胯，回眸看下，二点走右左右第四步的时候开左腿 左踏拧，右踏拧，左踏立呀，右左右左触节吗？我这个胯是松在左胯上，四点方向。这个时候我回头看向二点，我的右脚是关 关，看到没有？我基本上是踩到三点二点脚尖关，左脚开，右脚关，在我们的五点的样子关，右脚外八字开，踩到一点 踏，右脚变胯，右脚往三点，左脚踏。在三点拧身变胯，胯顶到三点，继续左脚打开到七点踏，右脚立挂一下 哒。右左右回，正看夏老师这个地方。为什么李老师是三步看啊？坐胯之后看右左，第二步，第三步对不对？而第四步其实就是下一个什么 榻榻拧榻榻榻拧惯右左右阿姨右左拧的时候喝，再看一次，为手喝。紧接着看下老师，右手， 右手走小圆，左手走大圆，右手再一次缠头 往后接，好不好？到这好，来，姐们右左 拎肘来说一下手，第三次，再一次踏，左腿往七点的时候，咱们到这了哈。预备走，右手打开踏左脚，左脚 右手立起来的时候看下老师立，现在请你检查左手是手背，右手是手心立，同时看下老师的头往右侧倒立压脚跟的时候 哈再旋转用你的头和太阳穴还有右手往右边转，往咱们的四点方向大右左右停， 记住这预备走平啦，上步抹回头，右左右踏拧的咚咚呱哒哒嘞呀右左右回， 对吗？李老师？六七走二三四五六七八二二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四哒五哒六哒七哒 八哒九哒十哒右。左右收节奏上先来把它破格啊破解。走一哒二走 三哒四走五哒六哒七哒八哒九哒十哒 一哒二走三哒四走五哒六哒七哒八哒九哒十哒。哎，你是不是从节奏的同学们走一哒二 三哒四走五哒六哒七哒八哒 九哒十哒一二三四。那么同学们一哒二走三哒四走五哒六哒七哒 八大九大十大，小的大的挑留住动动，看到了吗？然后再提 旋转开始走。一二走三哒四走五哒六哒七哒八哒九哒十哒一二三哒四。你看 二三四五六，这里的节奏都不变啊。二二三四六七八 一二三四五六注意节奏的变化。走一哒二三哒四哒五哒六哒七 哒九哒十哒一二三走了 走啦同学们一二这就可以这么数，四五六七，心里要有节奏啊。二二三四五六七走了。 二三哒四五，注意节奏要变了啊。七走一哒二三哒四哒五哒六哒七 八九哒十哒一二三走了，这是明天的。

一二三四 五六七八二二三四五六七八九十一二三四 五六七八二二三四 三二三 四二三四 哒，七哒八哒，九哒，十十一，十二 一二 三二三 四二 二三四五六七八一二三四 五六七八二二三四五 七八哒，三二三四五六七八四二三四五六 七五六七八二 三四 七八三二三四五六七八四二三 五二 一二三 四二 八九一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四。

哎，只只关注到了上半身的一个体态，但是他没有去想象脚下是如何完成的。所以说，我们在讲这堂课之前，我们先把脚下的律动弄清楚，明白了吗？等一下讲手啊。同学们，来第一个知识点，回忆一下老师说过的，颤， 踏和颤要统一起来，你不能只有踏步，没有颤息，明白了吗？颤，拧，拧在几点？拧在一点，回，回空空，是不是？哎，你要让你的体态转开， 好再试一次啊。同学们，再来一次。五，从这个撩开始，预备走一二踏，你五点回，一点回正。那么你单从脚的话，你有没有把它完成好？ 哎，有没有完成好？同学们，单从去，你还没有加上手啊，单从你的脚，你有没有把它，哎，弄清楚， 顺势就完成了，是不是？来再看一次啊？五六七走右左踏拧，五点回，正，理解了吗？哎，拧跟拧胯的方向是一点方向，然后踏步和颤膝的律动要统一， 是不是好，非常好啊！来看看手，看看手是怎么完成的。同学们， 单撩手完了以后，看老师从哪走呢？从远收。那么李老师这个手的过程是什么？你看从哪带动的？从手指间带到远方，挑胸腰，然后收， 其实这个地方难，难在哪呢？难在利用好你身体的胸口。 很多同学在这个位置上没有感觉，抽回的时候没有感觉，你看走同学们最远的方向，出去的时候胸腰是什么样子的， 然后回的时候胸腰是什么样子的？你要去把这两个点去做清楚。第一个点是什么手，出去的时候，去拥抱的时候，你看我的胸口是什么？是挑起来的，你看我侧面，老师的胸口是张开的， 跳胸腰的，看到了吗？我回的时候看见老师抱，哎，我在抱的时候是什么是含回来的？ 所以说你看这个动作，他一定是有什么有胸口，胸口的一定是有呼吸的，来试一下啊。同学们，六，预备走远方，收，你 是不是让你的这个胸口和你的手，哎，有了关系了，这个就叫做跳舞， 对吧？这个就叫做跳，为什么跳舞？同学们，你们只想到了，就是说，老师，这个是广场舞，不管它是什么舞种，同学们， 对吧？如果只动手的话，你看他是没有没有美感的，对吧？你在跳舞的时候，如果说你只有手的话，他没有美感，舞感是来自于哪里呢？是来自于你身体的，哎，提沉 冲靠，是不是任何地方的挑流，哎，让你的身体有了感觉之后，你的舞蹈就有了美感， 所以说你不能只想到手抱回来， no， 是 不是你的身体更加要有什么呼吸的律动？来，咱们从那个三步一撩到这做一次预备，走一二三四五六七远方，二二，收哒， 看到了吗？哎，胸腰收，低头，非常好，理解了吗？同学们，理解李老师讲讲的这个地方了啊，那么理解以后同学们，看我的眼睛的路线啊！同学们， 眼睛朝向一点方向眼睛朝向一点方向，这个时候眼睛是朝哪？这个时候，同学们，这个时候眼睛是朝八点上方，收回来的时候左手在里，右手在外，低头拧跟拧胯的同时，眼睛看哪？ 哎，拧跟拧胯的同时，眼睛有一个什么？有一个放神。 同学们，走，收到，您看到放绳了没有？哎，这个地方是一个小细节，去感受一下啊。再看一次，六七走，二二蹲大。哎，好的， 是不是有放绳，接下来才有什么？才有这个身体带动手的？打开， 理解了没有？夏老师，哎，得辛苦你把这做一次啊。不，别，别那么客气。李老师，不辛苦，就是你刚才出去了，我又讲了一个小的重点，就是说手指间为什么同学们做的时候没有美感？嗯，是同学们到这以后只想到了手，你看他的身体没有发生变化， 向圆含调，是不是你的？来，跟着笑。老师，做一次啊。同学们，五六七走，敞开胸，腰含住，拧开，看一点。对，要留给观众，这有一个留头， 这个就很重要了。给了个侧旁腰，给了个侧旁腰。再看一次啊，再看一次啊。六七走，胸口一二三，哒，扭住，你看，这样 是不是？你这个方向是不是马上就给就给什么了？马上是不是就给你一个这个拧跟拧胯的方向？马上就给干嘛了？同学们，是不是往五点方向就走？动式就往五点走了。拧跟拧，眼睛留给一点动式，等一下夏老师来。同学们，拧跟拧胯，摆好， 找到一点方向的拧跟拧胯来，你们也一样啊，那么你看你的重心，一二三走，是不是已经开始顺着他就往后走了？对，卷就直接往五点卷走了。对，所以说我们在学跳舞的时候，我们要学会什么？我们要学会借着这个动作去发力，借着这个动作去往后走。对的， 明白意思了吗？同学们，好，来理解，以后看看我的手，李小智的手是怎么来的？看一下啊。 来。同学们，合住，转弯以后，同学们看见老师走下，带上摊手，一二三四，所以说你的手呢？顺着你的这个力量看，老师 预备走，顺着他走，顺着他走，没有，这个不能单独练，因为这个为什么不能单独练？他会头晕， 原因是什么？因为你的头和手都对着上方走这个地方，同学们，你们有一个意识就行了好吗？这个不是我们强调的重点啊，但是呢，脚下一二三走，起起回落就可以了，同学们，只要顺下来就好。 很多同学，老师，这晕为什么晕呢？是因为你的头和手正上方，你做了一整圈肯定会晕啊，所以说这个动作不假， 这个动作不需要去讲，明白了吗？这个动作不需要去讲，你只要去理解清楚。预备走向上回正，对吧？你的头平视， 你的头没有向上看啊，一旦你给了胸腰，你可能就会晕。能力好的同学就可以这么做，如果大家能力不好的同学，你到这以后走一二三四回正，你的头平的可以转回来就算过关，清楚了吗？ 好，清楚了啊，来，清楚以后来继续往下可以吗？来，我们好好感受接下来的动作，我觉得特别有意思， 我陪你到。呃，什么？这歌词叫做，呃，我愿陪你走到走走，我愿陪你走到唐古拉， 走到唐古拉，好的，来。同学们，首先我们先学动作，我们再感受情感， 感受一下，对吧？走到唐古拉的这个状态，同样的动作，同学们踏回来要看李老师走，左右踏步，左右踏步左右踏。 其实同学们，在接下来的这个步伐当中，同学们只需要记住一个点，是什么呢？ 踏的时候一定要有什么颤颤息颤动率，来，我们原地跟老师做一次，走，左右踏，左右踏，左右踏。你看我们在强调踏的时候你的律动是不是就出来了？ 嗯，叹气是不就来了？只不过说这个动作是在前进当中和后退当中出现的，是吧？嗯，是的是的。哎，很好啊，来，再试一次，六七走，左右踏，左右踏，左右踏，你 理解了吗？所以说你在学习的时候原地练习左右踏，左 左右踏，嗯，理解了吗？哎，很好，但是踏和颤息是，呃叫做统一协调的啊。来，那么我们说说他的情感吧，我们其实在这着重去给同学们强动作不难，着重给同学们强调一下我们为什么会有这样的一个变化出来。 哎，我们的歌词当中其实提到了我愿陪你走到唐古拉，是不是？嗯，然后边又来了一句，走到走到唐古拉，他是不是一句升华，他是不是一句重复，对， 对吧你。首先你要想到歌词他有重复，重复的意义是什么？加深印象。哒哒，空哒。第三次是什么？上去先要进行一个什么， 我和掏掏往远跑，哎，给到什么？给到远方。第三次是什么？抹手摊手掏，二三四五六给出去，二二三四是不是就出来了？第三，拍 踏的时候抹拧的时候给就出来了。你看踏和抹拧和给指的是什么？是什么？ 给指的是身体的远方的空间的拉扯。来看鞋面，走，同学，你看李老师的重心和手的空间。你看我为什么会有这个空间啊？是因为因为我什么？我马上就转身，那就出来了，是不是又是干嘛？又是借用了一种动势的感觉。 嗯，重心勤导哈，是不是，是不是又是介入了一种洞式的感觉，就是你不管每节课有没有认真听下，有没有认真学习，但是你在直播间你可以感受到啊，原来我能够理解在编编排的过程当中，哎，老师你能够传递出来的意义。 哒哒哦，你看我每次都没有抹，难怪了，每次都没有抹，是不是？嗯，我现在才知道要抹，是不是来试一下。咱们一起来一次好吗？来五六七，走前哒哒 走前哒哒后哒哒前哒，莫停顺六七八。 姐姐们，你们记得每一组要交叉两次交叉，你看六七走一次，两次三次四次，五次抹踢交叉了五次，第六次的时候就要抹和掏了，哎，非常好。所以说你看啊， 这种陪伴和这种讲解，其实你你你都可以去理解到。顺了吗？嗯，今天包括这个转身会了吗？走一二三，你五六七，走前哒哒后，哒哒 前哒抹提左右左回， 是不是顺了？顺着你的力量就走出去。姐姐们，你们记记，这里有个小点，就是肖老师提醒一下，永远是一五点啊，对，一五点的视觉冲击。嗯嗯，然后你们如果不习他的姐姐有一个办法先把脚练顺，我当时就是就是我在练这一段的时候，我先把脚给顺会了，你看 左右踏，左右踏，左右踏你左右左右，最后回到五点，哎，对了你，你把这个口诀， 姐们把口诀念一下，肖老师再说一次，嘴巴跟脚说一次啊。六七走左右踏，左右踏，左右踏你左右左右，最后回到五点， 最后左右左右是自绕绕到五点方向向左绕左右左右回到五点。 就是如果你脚不清楚，你必须要练的这么熟练，之后你再加手，其实更顺手。对手手六七八一二三四五六七八二二三四五六七。停 一个吧，明天还会讲啊，同学们，好吧？好的，休息放松一下吧。行，家人们，你们喝口水，把明天的课程预约一下。把明天的课程预约一下。好，我们今天稍微分享一点点好物，因为有姐姐有。

六七八二二三四五六七八九十一 七八三二三四五六七八四二三四 五六七八一二三四一二三四五 六七八二二三四五六七八一二三四五 六七八二二三四 六七八一二三四 五六七八一二三四 五六七八二二三四 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八一 二三四五 七八二二三四五六 七八三二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四一二三四 五六七八二二三四 五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八一二三四五六七 八回头看，遥望上左脚 上右脚，上，左脚。

接下来我们完成天边的卓玛第九节课程分解动作的带领讲解第二次主歌的最后一个八拍。第四个八拍，准备五六七八。我的左肩，左胯，左脚冲着四点拖步，一 二三四两次，然后从左转身踏步一点站。在这个过程中，双手举杯 推到一点的正前前平位五和六七八两次，右脚向三点上部重托侧撩，七重拍在下 八九十十一十二，顺着右转身两拍九和十，右脚开左脚关，右脚开左脚上，这是九和十两拍四步准备走九哒，十 哒，十一十二的时候，曲臂向斜上，左右脚 向前拖，十一十二一点的斜上，最后右脚在前踏步直膝站好。我们把这十二拍连着做一次走，一二三四 五六七八九十十一十二。 好，十二结束以后的空拍，屈膝落肘沉气。接下来的下一个八拍的第一拍，准备高潮一就撒出去了。好，然后我们到了最后结尾的这一块，准备五六七八一 二三四伸。在三点五和六的时候，提拧跟拧胯，从三旋拧拧手 上面的右手啊，从后回肘抻推，拧住拧住，留头送身给胯，身体拧到八点的这个位置，然后我的右脚不动，左脚向三点，侧脚翻身 抹回屈膝，双腿重心在双腿，然后经过摸手推到左腿顶推回身。 接下来右手提肘右内拎翻转，继续经过屈膝推顶 画到斜上一点，从一点的上弧线落肘落手画到二点的下弧线眼随手动。这个时候主力腿的右脚是关膝关胯。 好，最后的一个八拍加四拍托撵，左胯收神 加放神推，右腿收神加放神推，都是冲着八点，在八点前进的位置上进行了三次的翻转。好，来，我们说一下这里的节拍，五六七，走，一 二提，三四拎，五六撑，七八九，翻转，一 二三四，慢，五六七 八，拧转，一二三四，五六七八九十，十一十二，收。

准备三点，预备，回眸环视，看到一点的远方，有一种往远看放神的状态。收神，这个地方是宁神，把神态拉回来啊。经过一个屈膝蹲，翻身， 我抹到六点方向，这个时候以左胯为轴，左手抹开云朵，云朵回头看向一点，看啊，这个地方慢慢的经过一个蹲到站的过程中，眼睛看向一点远方，上，右脚九 十， ok， 这就是我们的前奏。那么细心的姐姐会发现，我在九和十的时候，是不是把重心放到了我们的右胯上， 对吧？我们放到右胯上的时候，呼吸是一个沉气，并且把重心放到右腿的时候，我们是把气息什么落下来，松掉一提，先沉，沉在右边一左，我先回到右，松气，走平拖步，左脚 二走，右脚四，回身往左转走。五六，好，姐姐们，这个时候回头看向观众，这一下咱们的神态是定神的，你看走五 看到，哎，天边的卓玛是一种美好的异响，是一种对心上人的挂念，所以我们这回头看的时候是朦朦胧胧， 仿佛真的看到了。所以你这眼睛是什么？需要聚焦，所以你回头这一下，眼神是要聚焦的。给到我们的一点方向，走，回眸，然后呢？撤右腿，右手的食指盘外， 把重心看，抹开，重心推到右腿，马上松气，松在右胯上，上左脚走。二二，咱们的手是一个 拎起来，落下去，这不是翻盖手，记得啊，姐妹们千万别搞混了，这都是手背上。右脚拧神，看向观众，右手摸在左 太阳穴，左手托脸预提，先沉起走，拎上去，挂在天上，一定要有空间感， 这个时候你会发现我的左手手背和整个人是拎起来的，一定要有空间感，这个时候你会发现我的左手手背和整个人是略伸直的，经过拧身，回眸看向一点偏二点的位置， 而这个手呢，左手是给到三点的方向，温柔屈膝，眼睛看向一点，偏二点就可以了。紧接着耳朵啊，眼神去看，看向八点方向走谁的呼唤，看向老师手，右手本来是托脸松下来走看， 看到八点，咱们把重心推到咱们的右胯上，这个时候我的眼睛放神放到咱们八点的方向走看，看到了吗？不但看到了，还听到了心灵的什么呼唤，听觉 好，这个时候肖老师说一下咱们的左脚有一个小细节，你这个位置是虚部位，点地之后看肖老师的左脚有一个什么，拧开， 给到咱们的二点方向，从虚部位到明脚跟变成外八字，八字位看向咱们的二点方向，以左脚为轴，右脚脚跟踩向咱们的八点，咱们说的什么？眼睛看到，耳朵听到，心灵跟到 三个到，明白哈。最后脚到了八点方向到位之后，先屈沉气走七，往八点送，右胯八 踩，左脚经过一个看下老师这踩下去之后，经过一个屈伸膝，取款来，姐妹们有没有发现下？老师这个地方我做了一个呼吸的小气口，什么意思？你看啊，我的呼吸和我的膝盖是配套的，连绵不绝的，你看提 沉提沉提，有没有感觉到夏老师做屈髋俯身这个动作之前，咱们做了一个小气口，先把气口什么提了一下，哦，右松，左 松提，是不是他更加有一个空间可以去做到？一个 屈髋俯身的空间有一个小气口，接上这个地方我多停留了三十秒，讲清楚，姐姐们，所以你们在练的过程中，呼吸保持跟老师一致，你就可以完成的很好，好吗？这个时候屈髋俯身，右手给到咱们的三点，左手给到七点方向，胯给到左旁胯， 屈髋下蹲，拉长，对拉之后以右脚为轴。然后什么？撩发的时候，这个左手和左胯给到的是四点的方向，而且是一拍拎过来，你看，同时顺左手和左脚 撩过来。沉胯，当你往下落的时候，你的胯和你的手同时沉下，然后到四点的方向，之后这个地方开赛。老师不单单是坐胯，我还有一个回眸，回哪回？左边二点方向？ 就是当你在落完胯之后，不要停死了，而是要回旋身体去回望二点方向。落胯，回望二点方向，然后上右脚走右，左右左踏拧 来胯，坐在左左胯上，面朝四点，对不对？好，这个是我的右脚看，右脚关门，左脚开门，右脚关门是踩到五点方向了，右脚然后开左脚往七点走，左踏拧。 ok， 这个地方你一定搞明白，你的转圈实际上只有右脚左脚右三步，最后右脚踩到我们的五点方向，再看一次，坐跨到四点，右脚踩一点，一点，左脚开门走，右脚五点。 怎么办？用一次拧身和尾手踩到七点方向走，七踏拧尾手，尾手踏步， 拧根，拧胯折右手。喝八加一，是不是喝酒的啊？干杯马奶酒对吧？好，这个时候拧胯拧到我们的左胯左胯上，紧接着右手左手小圆泡，大圆小圆。好，来看一下。老师脚脚下是右左，再看一次啊， 预备走右左拧再来哈，右左拧右左拧，来，姐姐们，左右拧跟拧胯，右左拧跟拧胯， 对吧？两边都是三步，左脚右脚拧跟，右脚左脚拧跟，脚下很清晰。 那么我们的手怎么办呢？喝完八加一之后，右手是小圆，小圆大圆。走拧跟拧胯的时候匀手，右脚左脚为手， 再来一次，第三次又是右脚，左脚为手，怎么办？另，咱们不拧跟拧胯，第三次朝起点的方向，不拧跟拧胯了啊，为手。哎，这个匀手，预备走为手。 累的时候把右手端起来，左手手背，右手手心留住胸腰挑起来，然后压我们的左腿。 压的时候右脚要开始迈步了，双起单落踩左脚走右左右手， 那么就是往右旋转了，原地的四步，最后收在曲肘。明白哈， ok， 沉肘之后准备开始接咱们的副歌部分。副歌部分啊，来，准备沉气。 五六重托左右左拧拧胯， ok， 一 共四个步骤，左脚右脚左脚拧，右脚送左胯 重拍朝下，有一种极致的挤压感，并且以腰为界线，上身往上， 下半部分往下踩住，这是咱们重托手要怎么样有空间感的留住，最大限度延伸头和身，顺在咱们的三点方向，五六七走左右左拧个拧胯，五位撩袖 姐妹们看一下，头和脚，屁屁都是顺在左边的好。然后右脚左脚预备走右左右垫步， ok， 脚下弄明白，听下老师的口令，六七走右，左右垫步。那么咱们的手是 为了要秀对不对？挑右挑，挑开应该叫做抛开，往上挑住胸，腰抛开右手 盖，左手盖到三点，那么我们右手挑开的时候是手背抛出去，往三点抛，左手盖的时候是手心盖向三点方向进行一个什么垫部？垫部是指的 抢半拍，左脚踮起来右哒，接着到这个位置之后，紧接着就是一个垫步的造型，六七哒八。紧接着咱们左脚往一点踩开门 垫右脚，右脚踮起来，然后呢右脚往五点上步，胸朝三点垫左脚， 然后呢左脚往七点上步，右脚点在八点垫步，然后走，右脚踩到三点垫，左脚垫步，是不是咱们四个方向？ 一五七三，尊贵的名酒，记得吗？咱们那天开玩笑说一五七三国窖是尊贵的，对吧？然后咱们是这四个方向上的变形垫部，左一次来右一次，左一次来右一次，四个垫部，四个方向 啊，是吧？对对，那这个时候咱们脚容易，说一下手哈。第一次手是匀手一二， 上右脚的时候，咱们右手进行一个盘外，三四顺，左腿的时候应展翅变成手背五六。请姐妹们看这个舞姿一定要有什么背膀子， 下面这个手是手心朝上，手背朝地啊，在这个位置上咱们是颠膀子啊，掰膀子垫垫铺啊，对吧？这是第三次，那第四次呢？咱们在这个基础上做的是一个盘外什么 小五花来，姐们，这个地方很多人没看明白，看一下老师下面这个手，右手是下面的手进行食指的盘，左手什么？接着这朵花， 再看一次是下面这个手是手心朝上，食指带动，看我下面盘，左手跟他形成合合在右肩前方的一个小五花，右手在上，左手在下，接住顶天手指下面脚下面的手指立地上下的位置。 ok， 这个地方应该搞清楚了，有很多人说，老师，我搞不清这个手是怎么过来的，你看下面这个手主动拍，上面这个手主动去合啊，形成一个小五花交错的感觉哈。 ok， 那 么往后接啊，姐姐们，到这了，右手从里往外。 预备走，右手，左手右手点。 ok， 来，姐姐们，这个时候肖老师先教手，这一步手有点困难，有点复杂，我们的右手是不是在上呢？我们的右手看，先从胸口这往观众这提， 左手继续跟随提，最后右手继续进行盘外，形成小五花到左肩前方， 好，稍微快点，最后仍然是形成小五花。再看一次，预备走，右手，左手滚动停，最后停在左边，那么脚下是三步一点，预备走，左脚，右脚左脚点，紧接着呢。 撩手，右手左手右脚撩，来看我们的手下啊。预备走，右手抹，左手抹， 左手按的时候，左脚和右手进行一个什么撩腿，叫做三步一撩，并且咱们的膝盖是什么？连绵不断六七走，连绵不断颤膝，连绵不断颤膝， 你有没有发现，我的膝盖一直是有连绵起伏的，这一点非常的重要，请姐姐们关注，并且要做到。 ok， 好， 到这之后往后进了啊， 双手手心朝下，左脚右脚左脚踏， ok， 再来啊，家人们。六七走左右左踏，踏的是右脚，然后双手朝一点抛开，继续推，右腿走，右左右踏， 一二三四五六七八。 ok， 把步子弄明白哈。六七走，左右左踏，右左右踏，是不是踏着左腿呢？然后双手经过一个快和 你看下，老师手是有质感的，快交叉落下来，这个时候继续走，左腿往前走，左右左踏，踏在右腿经过一个往旁的拖步走。平哒平哒。这个时候是手板心抹出去， 手板朝外，手板朝外，像那个彩虹一样，你看一哒二哒，你们感受下老师胸口还有一个什么呼唤的感觉，你看六七走呼唤。嘿嘿嘿。感受到。 感受到这个感觉了吗？嗯，对，我的胸口和我的手是有一个上抛物线，眼睛看向一点远方，同时腿是拖步，拖步啊，迈，右拖左，预备走右拖左，左拖右， 然后推右腿，你看我右脚尖起来，预备走右左右踏，紧接着双手撒开美丽的晚霞。 ok。 就是 这一句。好，这一句。其实脚下挺顺的。 踩踩踩踏踩踩踏，这是我们的口令。来，肖老师多带一下。这一段没有什么太多技巧，但是需要我们脚下的动力要 有肌肉。左右左右，右托，左托，一二三四左右左右。 ok。

走的是腋下往远抻三四，那么你走右手， 右手，你看我的左手自然就上去了，对不对？老师走左右左回，很多同学，你左手没问题啊，左搭右，六七走左，是不是就直接手腕来带动 第二次？同学们用哪来带？用大臂做了一个立圆，右手开打开的立圆，然后左，然后有一个什么 撩手出，一走一二三四走五六七，看李老师左手摁，右手撩， 最看到了吗？大臂过来以后，左手压，右手有一个撩手提 走，右手往回抽手，然后撩出去。再看啊。走小五花，走大臂，五六七 八走三步，一点一二三点一二三四走一，你看我的，你看我的，感觉是留在哪呢？我留在后边，对了，然后上部我才有什么 我才有回，然后呢？我继续留，走小的大大大的大大走左右左踏右，左右踏 七走左右左踏右，左右踏。好再开始啊。五六七，走一二三四五六七八二二三踏踏六，明天的动作。一二三四 天边的。七走二二三四五六三步一撩一二三四五六走， 一二三四五六七点地二二三四五六七滚动，三二三四，打开。六七走四二三踏 五六七，走明天的。一哒二三哒四哒五哒六哒七， 走起来，冲出去压住小五花，打开臀腰，灵灵踏步明天的。

七八一 二三四五六七八二二三四五六七八九十一二三四 六七 二三四空五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七八九八十十一十二一二三四五 六七八二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四 五六哒七八五二三四五六哒哒哒一 二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八一二三 七八二二三四五 七八三二三四空五六七八四二三四 五六七八九十十一十二一二三四五六七八二二三四 六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八重复一二三四五六七八九一 七八一二三四五六七八九十十一十二 完成天边的卓玛第九节课程，分解动作的带领讲解第二次主歌的最后一个八拍，第四个八拍准备五六七八，我的左肩，左胯，左脚冲着四点拖步一 二三四两次，然后从左转身踏步一点站在这个过程中，双手举杯 推到一点的正前前平位五和六七八两次，右脚向三点上部重托侧撩七重拍在下。 八九十十一十二，顺着右转身两拍九和十，右脚开左脚关，右脚开左脚上，这是九和十两拍四步准备走九哒十 哒。十一十二的时候曲臂向斜上，左右脚 向前拖十一十二一点的斜上，最后右脚在前踏步直膝站好。我们把这十二拍连着做一次走一二三四 五六七八九十十一十二 好，十二，结束以后的空拍，屈膝落肘沉气。接下来的下一个八拍的第一拍，准备高潮一就撒出去了。好，然后我们到了最后结尾的这一块，准备五六七八，一 二三四伸。在三点五和六的时候提拧跟拧胯，从三旋拧拧手 上面的右手啊，从后回肘抻推，拧住，拧住，留头送身给胯，身体拧到八点的这个位置，然后我的右脚不动，左脚向三点，侧脚翻身 抹回屈膝双腿，重心在双腿，然后经过摸手推到左腿顶推回身。 接下来右手提肘，右内拎翻转，继续经过屈膝推顶 画到斜上一点，从一点的上弧线落肘落手画到二点的下弧线眼随手动。这个时候主力腿的右脚是关膝关胯。 好，最后的一个八拍加四拍托撵，左胯收神 加放神推，右腿收神加放神推都是冲着八点在八点前进的位置上进行了三次的翻转。好，来，我们说一下这里的节拍，五六七走，一 二提，三四拎，五六抻起八九，翻转，一 二三四慢，五六七 八，拧转，一二三四，五六七八九十十一十二，收。

同学们，别着急啊，来，那么肖老师刚才讲到这个撩腿完了之后是不是对到心坎里，对吧？对右，左右，我还没说心坎呢啊，没，没说心坎，来，我们从这个心坎这个位置开始讲。 那么讲这个动作之前，我们来感受一个，呃，我们接下来的动力啊， 三步一撩，一二三撩。哎，我们去想个问题，就是我们给同学们说到撩腿的时候撩和什么要配合起来，做颤膝。对，同学们， 撩和什么来配合起来和我们说的颤膝，对，你在撩的时候不能一一哎，一个腿撩是不是一定要有什么？一定要有你主力腿的什么颤动率同步进行？ 哎，这个点同学们都能够理解，是不是在撩的时候有颤律动？好，那么我们再想一下，我们在踏的时候有什么律动？ 一二，踏踏步的时候也有什么律动？颤膝。对了，你撩的时候有颤膝律动，那么接下来我们讲到的踏步的时候也有膝盖的律动，来，我们感受一下啊。 那么撩完以后，同学们，你看我的右脚走右坐踏，你看那李老师在做这个踏的时候，我的膝盖是否有律动？ 很多同学踏步的时候，这个膝盖停住了， no， 一定让你的膝盖什么踏，一定要松弛起来，踏和颤也要同步进行啊。再来六七走右坐踏，拧跟拧胯， 就是接下来的动作，明白了吗？好，还有一个最关键的是什么？ 这段最关键的是他的方向，同学们，如果说你的方向弄清楚了，接下来的转身就没有问题，来看老师的方向。三七点完了以后，这个踏步往往哪走呢？往你的斜后方， 往你的四点方向走，走一二三， ok， 是 不是右左踏？同学们，斜后方，在斜后方方向以后同学们要做什么？拧跟拧跨。 那么同学们，拧跟拧跨，拧跟拧跨我们会了，但是要注意它的方向，拧跟拧跨的方向最后给到几点？给到一。对了，同学们，最后一定要给到一点的方向， 是不是拧跟拧胯的方向给到一点？再看一下我的脚啊，我们脚完脚讲手啊。六七走右左跨，拧给到一点了吗？同学们， 很好，为什么你没有站稳呢？是因为你在蹩腿的时候，你的两个膝盖要收住。同学们，对吧？你的重心用你的左腿的膝盖顶出去，把你整个人的重心，哎，站稳， 所以说一定要给到一点。给到一点的目的是什么？同学们，走，你跟你跨的目的是什么？目的是转身，你看接下来我的右脚往几点走？五点，五点，五点， 三点，七点，远离他。那么你看，从他的这个步伐上来讲，同学们，他其实并不难。你看啊，走他，你五点五点 回正啊。我每次没有往五点走，为什么没有弄清楚？来，咱们试一下好吗？我试一下啊，我感受一下。六七，预备走 右左踏，你五点，五点一点回正。我是第二步没往五点左脚。你看我为什么每次跟你录视频的时候两个人都扯开？因为你了，对，因为你跟你胯的方向给给到右，左右拧好的，预备走五点，五点回正 啊。我明白了，他一定是以什么脚下一定是有转的这个，呃方向的。玲姐，跟我一样的问题，你看李老师加上手给你们做一次，你看一二三，你呜哒空哒不就回来了吗？ 很多人在做这里的时候，很多人其实就是，哎，只只关注到了上半身的一个体态，但是他没有去想象脚下是如何完成的。所以说，我们在讲这堂课之前，我们先把脚下的律动弄清楚，明白了吗？等一下讲手啊。同学们，来 第一个知识点，回忆一下老师说过的，颤，踏和颤要统一起来，你不能只有踏步，没有颤息，明白了吗？颤，拧，拧在几点？拧在一点回，回空空， 是不是？哎，你要让你的体态转开好再试一次啊。同学们，再来一次。五，从这个撩开始，预备走。一二踏，你五点回，一点回，正。那么你单从脚的话，你有没有把它完成好？ 哎，有没有完成好？同学们，单从你的脚，你有没有把它，哎，弄清楚， 顺势就完成了，是不是？来再看一次啊？五六七走右，左踏，拧，五点回，正，理解了吗？哎，拧跟拧胯的方向是一点方向，然后踏步和颤膝的律动要统一， 是不是好，非常好啊。来看看手，看看手是怎么完成的。同学们， 单撩手完了以后，看老师从哪走呢？从远收。那么李老师这个手的过程是什么？你看从哪带动的？从手指间带到远方，挑胸腰，然后收， 其实这个地方难，难在哪呢？难在利用好你身体的胸口。 很多同学在这个位置上没有感觉，抽回的时候没有感觉，你看走同学们最远的方向，出去的时候胸腰是什么样子的， 然后回的时候胸腰是什么样子的？你要去把这两个点去做清楚。第一个点是什么手，出去的时候去拥抱的时候，你看我的胸口是什么？是挑起来的，你看我侧面，老师的胸口是张开的， 跳胸腰的，看到了吗？我回的时候看见老师抱，哎，我在抱的时候是什么？是含回来的？ 所以说你看这个动作，他一定是有什么有胸口，胸口的一定是有呼吸的，来试一下啊。同学们，六，预备走远方，收，你 是不是让你的这个胸口和你的手，哎，有了关系了，这个就叫做跳舞， 对吧？这个就叫做跳，为什么跳舞？同学们，你们只想到了，就是说，老师，这个是广场舞，不管它是什么舞种，同学们， 对吧？如果只动手的话，你看他是没有没有美感的，对吧？你在跳舞的时候，如果说你只有手的话，他没有美感，舞感是来自于哪里呢？是来自于你身体的，哎，提沉 冲靠，是不是任何地方的挑流，哎，让你的身体有了感觉之后，你的舞蹈就有了美感， 所以说你不能只想到手抱回来。 no， 是 不是你的身体更加要有什么呼吸的律动？来，咱们从那个三步一撩到这做一次预备，走一二三四五六七远方。二二，收哒， 看到了吗？哎，胸腰收，低头，非常好，理解了吗？同学们，理解李老师讲讲的这个地方了啊，那么理解以后同学们，看我的眼睛的路线啊！同学们， 眼睛朝向一点方向眼睛朝向一点方向，这个时候眼睛是朝哪？这个时候，同学们，这个时候眼睛是朝八点上方，收回来的时候，左手在里，右手在外，低头拧跟拧胯的同时，眼睛看哪？ 哎，拧跟拧胯的同时，眼睛有一个什么？有一个放神。同学们，走，收到，您看到放神了没有？ 哎，这个地方是一个小细节，去感受一下啊。再看一次，六七走，二二蹲大，哎，好的，是不是有放神，接下来才有什么？才有这个身体带动手的？打开， 理解了没有？夏老师，哎，得辛苦你把这做一次啊。不别，别那么客气。李老师，不辛苦，就是你刚才出去了，我又讲了一个小的重点，就是说手指间为什么同学们做的时候没有美感？嗯，是同学们到这以后只想到了手，你看他的身体没有发生变化， 向圆含调，是不是你的？来，跟着笑。老师，做一次啊。同学们，五六七走，敞开胸，腰含住，拧开，看一点。对，要留给观众，这有一个留头， 这个就很重要了。给了个侧旁腰，给了个侧旁腰，再看一次啊，再看一次啊。六七走，胸口一二三，大扭住，你看这样 是不是你这个方向是不是马上就给？就给什么了？马上是不是就给你一个这个拧跟拧胯的方向？马上就给干嘛了？同学们，是不是往五点方向就走，动势就往五点走了。拧跟拧，眼睛留给一点动势，等一下肖老师来。同学们，拧跟拧胯，摆好， 找到一点方向的拧跟拧胯来，你们也一样啊，那么你看你的重心，一二三走，是不是已经开始顺着他就往后走了？对，卷就直接往五点卷走了。对，所以说我们在学跳舞的时候，我们要学会什么？我们要学会借着这个动作去发力，借着这个动作去往后走。对的， 明白意思了吗？同学们，好，来理解，以后看看我的手，你要记得手是怎么来的，看一下啊。 来，同学们，合住。转完以后，同学们看见老师走下，带上摊手，一二三四，所以说你的手呢？顺着你的这个力量看。老师 预备走，顺着他走，顺着他走，没有，这个不能单独练，因为这个为什么不能单独练？他会头晕， 原因是什么？因为你的头和手都对着上方走，这个地方，同学们，你们有一个意识就行了好吗？这个不是我们强调的重点啊，但是呢，脚下一二三走，起起回落就可以了，同学们，只要顺下来就好。 很多同学老师，这晕为什么晕呢？是因为你的头和手正上方，你做了一整圈肯定会晕啊，所以说这个动作不假， 这个动作不需要去讲，明白了吗？这个动作不需要去讲，你只要去理解清楚。预备走上上回正，对吧？你的头平视， 你的头没有向上看啊，一旦你给了胸腰，你可能就会晕，能力好的同学就可以这么做，如果大家能力不好的同学，你到这以后走，一二三四回正，你的头平的可以转回来就算过关，清楚了吗？ 好，清楚了啊，来，清楚以后来继续往下可以吗？来，我们好好感受接下来的动作，我觉得特别有意思， 我陪你到。呃，什么？这歌词叫做，呃，我愿陪你走到走走，我愿陪你走到唐古拉， 走到唐古拉。好的，来。同学们，首先我们先学动作，我们再感受情感， 感受一下，对吧？走到唐古拉的这个状态，同样的动作，同学们踏回来要看李老师走，左右踏步，左右踏步，左右踏。 其实同学们在接下来的这个步伐当中，同学们只需要记住一个点，是什么呢？ 踏的时候一定要有什么颤颤息，颤动率。来，我们原地跟老师做一次，走，左右踏，左右踏，左右踏。你看，我们在强调踏的时候，你的律动是不就出来了？ 嗯，叹气是不就来了？只不过说这个动作是在前进当中和后退当中出现的，是吧？嗯，是的，是的。哎，很好啊，来，再试一次，六七走，左右踏，左右踏，左右踏，你 理解了吗？所以说你在学习的时候原地练习左右踏，左 左右踏，嗯，理解了吗？哎，很好，但是踏和颤息是，呃，叫做统一协调的啊。来，那么我们说说他的情感吧，我们其实在这着重去给同学们强动作不难，着重给同学们强调一下我们为什么会有这样的一个变化出来。 哎，我们的歌词当中其实提到了我愿陪你走到唐古拉，是不是？嗯，然后边又来了一句，走到了，他是不是一句升华，他是不是一句重复，对， 对吧，你，首先你要想到歌词，他有重复，重复的意义是什么？加深印象，对，对不对？那么好，这是歌词的重复。那么同学们在做这一组动作时候，有没有发现我们动作也是重复的 啊？难怪有姐姐说李老师这个地方重复了，但后来我发现歌词和动作都是统一的。对了，歌词是我愿陪你走到唐古拉，走到唐古拉，你看他又是一句什么升华，是的，又是一句什么 情绪的推进，那么我们的动作也是一样的，是不是？是的，踏踏颤，踏踏颤，踏踏颤，理解了，是不是？嗯，那么还有一个重复，你们猜是什么？ 等一下让同学们说有动作的重复，这个手是动作了啊，对吧？来，还有一个，重复是什么？看谁能回答。对啊，你看李老师，我们歌词是重复了 动作，哒哒动率也是重复哒哒动哒哒，那么我还有一个，还有一个是什么？还有一个是重复的 是什么？哎，平常心。姐姐，其实你说的是对空间方向哎，就是我们说到的什么舞台的调度，空间的方向是不是你的，你的歌词给人一种层层递进的感觉，你的动作给人一种层层递进的感觉，那么在这个时候，你有没有发现，李老师 在这个动作上，老师在这个空间的变化上，是不是也给了一种什么？同学们看到了吗？冲击力前与后，你看我通过前和后 是不是来继续加深这样的一种感觉？我突然想到一个很好的点啊，其实如果有团队的，姐姐你是可以前后交换的。对，我往前，你往后，你往，你先往哪？我先往前来，五五六七走，一二三 四五六七八二二三四，转身七八，懂什么意思吗？姐姐们，很好。嗯， 所以说你看他，他从这个冲击力，不单单是从歌词上给给了点，那么他还从律动上加强了点， 那么第三个他从哪给的点？他从这个舞台的调度，前和后的关系上也给了点，就到前后的调度，所以说这一段之所以能够推到高潮，是因为我觉得他利用了反复，就是加强的变化，三者合一。 嗯，陪你走到天涯海角，明白意思吗？所以你看律动难吗？不难，咱们都学过了。咚咚哒，咚咚哒，咚咚哒哒， 掏出去。等一下，我来说一下，等一下，我来说一下第三个是怎么做的？首先要去理解清楚意义，就是 唱歌的情感动作的加强，以及这个调度的变化，是不是都是在不断的给力量走的， 是不是？能够感受到吗？嗯，同学们能够感受到他这种强就是这种情感的递进是不是？我们说一下第三次手的时候是怎么变化的？前两次同学们你看上哒哒哒空哒，第三次是什么？上去先要进行一个什么， 我和掏掏往远跑，哎，给到什么？给到远方，第三次是什么？抹手摊手掏，二三四五六给出去，二二三四是不是就出来了？第三，拍 踏的时候抹拧的时候给就出来了。你看踏和抹拧和给指的是什么？是什么？ 给指的是身体的远方的空间的拉扯。来看鞋面走，同学，你看李老师的重心和手的空间，你看我为什么会有这个空间啊？是因为因为我什么？我马上就转身，那就出来了，是不是？又是干嘛？又是借用了一种动势的感觉， 嗯，重心情导航是不是，是不是又是介入了一种动式的感觉？就是你不管每节课有没有认真听讲，有没有认真学习，但是你在直播间你可以感受到啊，原来我能够理解在编编排的过程当中，哎，老师你能够传递出来的意义。 咚啦哦，你看我每次都没有抹，难怪了，每次都没有抹，是不是？嗯，我现在才知道要抹，是不是来试一下，咱们一起来一次。好吧，来，五六七走前哒哒后哒哒 前大莫提顺六七八。姐姐们，你们记得每一组要交叉两次交叉你看啊，六七走一次，两次，三次，四次，五次，莫提 啊，交叉了五次，第六次的时候就要抹和掏了，哎，非常好。所以说你看啊，这种陪伴和这种讲解，其实你你你都可以去理解到 顺了吗？嗯，今天包括这个转身会了吗？走一二三，你五六七，走前哒哒后哒哒前哒抹提左右左回， 是不是顺了？顺着你的力量就走出去。姐姐们，你们记着这里，这里有个小点，就是肖老师提醒一下，永远是一五点啊，对，一五点的视觉冲击，嗯嗯，然后你们如果不协调的，姐姐有一个办法先把脚练顺，我当时就是就是我在练这一段的时候，我先把脚给顺会了，你看， 左右踏左右踏，左右踏你左右，最后回到五点，哎，对了你，你把这个口诀， 姐们把口诀念一下，肖老师再说一次，嘴巴跟脚说一次啊，六七走，左右踏左右踏左右踏你左右左右，最后回到五点， 最后左右左右是自绕，绕到五点方向向左绕左右，左右回到五点。就是如果你脚不清楚，你必须要练的这么熟练，之后你再加手，其实更顺手。对手手是什么呢？姐姐们看啊，手势 交叉，预备走交叉交叉交叉交叉交叉，扭头转身回放 就是你，你就会觉得这一段就是真的有一种什么，只要你想去的地方，我都愿意陪你，陪你到天涯海角，有没有这种感觉？其实天边的卓玛就是一种什么 陪你走到天涯海角就有一种浪漫的感觉，嗯，是不是？是的，这一段其实同学们就是我们马上就要衔接过门了，给同学们说一个问题，仔细去理解一下，什么呢？就是高强度的动作之后要用什么来表达？ 等一下啊，同学们，仔细要去感受一下怎么去连接明天的动作，你看我们这一段力动作非常的多，并且动作非常很满很满，我们为什么会有不断的冲击呢？往左转，笑看人生。姐姐，同学们，踏步往左转， 哎，同学们，走左右左踏马上干嘛了？哎，好极致的慢，极致的就是当你有快的时候，有强度的时候你就有什么，你就有慢下来的安静，让你的情感在这种高强度当中一下子什么 散开，其实这个，其实明天的动作，你看，从这开始接的时候，虽然是一个什么，虽然说是一个翻盖手向后走，但是你真的感觉到你，你打开的不是动作了，而是一种情感的延伸和释放，有一种那个叫什么？花 格桑花，格桑花铺满整个心里的感觉，对吧？前面如果说很满是释放，是活跃，对，在这明天要教的动作，就是就是 就是极致的享受，就是他想有这种高强度的对比之后，他这种享受，他这种发自内心的感觉才能出来。谢谢重庆菊花姐姐，理解了吗？重庆吗？所以要去理解，从这好不好？从这啊？预备， 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七，停。

膝回眸， 屈髋， 面部 颤膝， 我靠右左右右脚慢的 情感往上扬起来，右脚一次左向右并左脚 一二三四上打开，情感拉满 左右左拧沉眼睛看斜上位 上，右脚并左看上左。 帅哥来了， 嘿，三步一撩，右左右你右左右左二三四 回眸，最美的雪莲花送给我们最亲爱的姐姐们。上左脚 哇。

欢迎姐姐们。