你可能觉得骨折最疼的是骨头断的那一瞬间,其实不是真正让人掉眼泪甚至怀疑人生的,是后续漫长又煎熬的康复过程。今天咱们就来聊聊骨折后最难熬的那个阶段,以及怎么扛过去。 先简单说一下骨折是怎么回事。骨折说白了就是骨头的连续性,断了最常见的原因是外伤,比如摔倒、撞到东西。上了年纪的人骨头比较脆,轻轻一摔一跤就有可能骨折。如果不及时处理,或者后续的康复没有跟上,后续问题会越来越多。急性期会肿的厉害,疼 的睡不着,后期还可能出现肌肉萎缩,关节僵硬,严重的甚至留下后遗症,走路姿势变样,影响一辈子。 所以,只要出现一次骨折的情况,比如受伤后剧烈疼痛,肿的非常大,动不了,或者形状不对劲,就得马上去医院,别自己乱动,也别硬撑着,免得加重伤情。到了医院后呢,医生一般先安排 x 线 光片,看看骨头伤在哪,断成什么样。如果是关节附近或者脊柱这种复杂部位,可能还得做 ct 或者核磁共振检查,看清楚骨头和周围软组织的情况。如果确诊骨折,急性期的时候,医生会用一些药来帮助你消肿止痛,同时也会开一些帮助骨头愈合的药物。根据骨折的轻重,可 会打石膏固定,也可能需要手术把骨头复位,再用钢板或钉子固定住,为后续的愈合打好基础。很多人以为骨折最疼的是断的那一下,其实真正难熬的是后边的康复训练。这份疼比受伤时更磨人,因为它不单是疼痛,而是多重折磨叠加在一起。 一方面,打了石膏或手术后长时间不动,肌肉会慢慢萎缩,力量明显下降。另一方面,关节周围的软组织会因为长期不动而粘连,康复训练时,每动一下都像在撕开黏住的伤口。更重要的是,身心都在受煎熬, 不仅身体疼,心里也焦虑,怕以后好不了,怕留下后遗症,越来越害怕,越来越疼,最后掉进恶性循环里面。 就算再疼,也得咬牙坚持训练。你要是怕疼偷懒,肌肉萎缩会更严重,关节粘连可能变成永久性的,到时候胳膊抬不起来,腿伸不直,才真正的影响生活。那具体应该怎么做呢?这里给你几个实在的建议。首先,固定期要老老实实把患处保护好,别乱动 乱晃,防止骨头错位,影响愈合。平时多观察肿胀和皮肤的颜色,如果发现发紫发麻,赶紧去医院恢复期间按一种用药,既能缓解不适,也能帮助骨骼和软组织的修复。饮食上要多吃点高蛋白和含钙丰富的食物,比如鱼蛋、豆制品,再搭配维生素 d, 多晒太阳,促 骨架的生长。康复训练要一步一步来,刚开始可以先做肌肉收缩运动,等骨头慢慢长好了,再在医生的指导下试着弯一弯,动一动,千万别急于求成,搞出二次 损伤。心态也很重要,骨折恢复是一个持久战,别因为一时疼痛就放弃,放平心态,慢慢来,总会好起来。当然,预防永远比治疗更重要,平时多注意防摔,尤其是老年人,家里地面保持干燥,过道别堆东西, 卫生间最好装个扶手,年轻人运动的时候做好防护,别逞能。平时多锻炼,增强肌肉力量和平衡能力。饮食上多吃含钙和维生素 d 的 食物,让骨头结实一点,骨折的风险自然就降低了。把这些基础打牢,比什么都强,你记住了吗?
粉丝2.0万获赞56.8万

如果开设一个单单腿跑步跑单腿跑步我只能说我拿第一就只能用一条腿。跟龙哥一起参加残运会,两人三组杵着拐跑五十米,跑贼跑得快,感觉我略胜一筹,感觉 就不要别拐不要拐的,我说实话就不要拐,就直接单腿跑,龙哥也是骨折吧?骨折了三个月起步啊,哎,别单杀辅助了呀,可以杵拐上楼梯。我上楼梯我也能上啊,可是我上楼梯感觉老是要摔,我又不敢,我是跳的, 给你们说我现在右腿肌都很发达呀,开个什么残残运会,残运会我跟落空是吧,拄着拐杖比谁拄得快是吧,我感觉我还行,我略胜一筹吧,我 拄拐杖老快了,一拄就是半米,一步就是半米,我去,老快了,我单腿跳更厉害,我的我的拐杖是可以上下楼的, 我看落空去 ag 那 个主场还得绕不绕路,我直接,我就上楼,如果我能去的话,我就直接拄着拐上楼老快。拄拐这一块只有拄过的人才知道拄过了不会不会扶谁的,记得点赞关注哦!

倒霉蛋不是停播了吗,怎么张一凡说的这么命苦,说自己骨折过,还以为是练武练的,踩到班里同学的脚, 结果回家和妈妈说疼,妈说疼了大家还疼,我妈说睡觉睡觉就好了,我睡一觉起来就疼了。 每一句回答都落在了意料之外。这么小众的骨折方式也就你了。

小孩哥怎么也不会想到,仅仅是打个台球,就差点成为这个项目骨折的第一任。别人打球拿杆子,小孩哥还得拖着个垫子跑来跑去,一场下来运动量直接拉满。如今他又解锁了新的姿势,直接把球台当成了他家的炕头。然而下一秒,他就贡献出一个全网爆笑的名场面。

三块骨折的朋友大多数应该也是崴脚造成的吧?因为踝骨骨折。哎,踝骨骨折他除了崴脚能造成这个地方骨折,还什么什么样的方式能造成这个地方骨折呢?我是由于下台阶的时候不小心跟台阶上崴了一下脚,然后就造成了三块骨折。肥骨骨折至今已经有两年了。 呃,这两年经历了上钢板,拆钢板,然后现在恢复的都挺好的,你们可以看我之前的作品啊,就是,也是一路走来挺坎坷的,但是现在 最终恢复的还是蛮好的。我现在拆钢板已经有四个月了,我开始尝试跑步,开始爬山,都已经开始了, 没有影响没有影响,拆了钢板之后没有什么影响了,所以说肯定会有一些跟没骨折之前的区别。区别在于就是比如说你走的时间长了还是会不舒服啊。这是肯定的,但是剩下的交给时间,但是你说疼吧,肯定是没有了。所以你们跟我一样,三块骨质的朋友你们不用担心,真的, 只要好好锻炼都会好的。这个是个漫长的过程,也着急不得。但是你得好好锻炼啊,如果不好好锻炼的话,恢复的时间更长,你要好好锻炼的话,恢复的时间还早,快一点。所以无论你现在干什么,一定要别忘了锻炼,不要偷懒,加油!

打了生长激素之后,会不会更加容易骨折呢?刚刚我的门诊来了一位十点九岁的女孩, 半年前查骨龄是比当时的年龄小零点七岁,当时身高是一百三十三厘米,因为身高明显的偏矮,在外院就开始打上了生长针,这半年的时间长了有六厘米,比用药前身高加速了很多,但是昨天因为踩空了一个台阶,出现了筋骨骨折, 这个就需要客观分析,不是生长激素导致了骨折,而是快速生长期骨骼的脆弱窗口 叠加了外力,让这个骨折更加容易发生。生长激素本身它不会让骨骼变脆,相反它可以促进骨骼的生长和骨量的累积,但问题是出在速度匹配不上,但问题是出现在孩子的身高增速快, 他的骨膨化是跟不上的。这个孩子半年长了六厘米,属于快速追赶生长,骨头的长度在生长激素作用下先拉长,但是骨头的硬度和密度, 这个需要钙、磷等矿物质来慢慢的沉积进去,需要时间才跟得上这个时间差。让骨骼在快速生长期处于一个脆弱疏松的状态,轻微的外力, 比如崴脚传到这个胫骨就会容易导致骨折。那么医学上也有一个名词叫做快速生长期骨折,是所有快速生长的孩子 都面临的一个情况。青春期身高猛长的青少年,骨折的发生力本身就要比一般的人要高,篮球、足球运动员在身高冲刺阶段也更加容易出现硬性的骨折, 所以这个时期生长激素他并不是罪魁祸首,而是让一个本身就存在生理现象就变得更加值得关注。那么既然已经发生了骨折,建议要查二十五克维生素 d, 理想的范围应该是在三十纳克每毫升以上,每天钙的数量也应该在八百到一千毫克。如果孩子不喝奶或者挑食, 人长期处于一个钙积的状态,那么快速生长时这种缺口也会放大。那骨折后还要不要打生长激素呢?建议是暂停生长激素,至少等到他的骨架稳定形成之后。一般骨折后两到三周 是原始骨架形成期,这个时候干预理论上可能会有这个干扰的风险,我们要等他的 x 光显示 骨架明显的通过了,这个通常是在伤后一个月左右再在医生的指导下恢复。那么在骨质的恢复期要重点补充这个维生素 d 和钙。后面恢复了生长激素治疗之后,建议半年之后再查一次双能 x 线骨密度检查。

吃饼啊帅哥。对,给我来一个煎饼。好的你这个是杂粮面做的?这是白面啊。可以可以好 老公你确定不是变异吗。哎,做了多少年了。这个饼做的挺娴熟啊。七八年了七八年了。可以可以,一看就是老手哈。对 哎呦我的妈。哈哈哈哈哈哈。哎你这个怎么有镂空啊。这个没事的哦。要几个鸡蛋。两个鸡蛋。给我加两个鸡蛋。 你这鸡蛋是不是公鸡杀的鸡蛋。哎掉了掉了掉了掉了。哎呀完了完了完了。你顾这个没顾那个哈。一心不能二心。一个送给你。怎么用手抓手抓蛋啊。没事的没事的主打就是一个没事的。 这是黑芝麻吗。对葱花吃吗?葱花要一点点一点点啊 一点点。你这有点多了哈哈哈哈怕沾手头上去的哈哈哈。放点酱啊酱。哎呦你这酱甜不甜还是咸的?不甜。咸齁不齁人。不齁人哦。专业还用铲刀给它抹一下。 我们家这个酱也好吃。好吃啊辣椒我。你给我放一点点啊就一点点就可以。不能放太多啊不能放太多啊。崩溃了我真的崩溃了。 你家的辣椒不要钱。我想一点点你为啥给我放这么多啊。我们家的辣椒好吃。香确定香?对,但香。要不要加什么肉啊。辣呀,看没事,太辣了好吃。给我加一点生菜吧。要不要加什么肉肉你先给我加菜可以吧。 加一片生菜只有两片土豆。算了吧你随便你来吧。你想加啥加啥不行吗。你加什么肉啊。加肉给我加一个里面没有肉的。给我加烤肠。加些烤肠吧。啊 切一下。对,切两个。哈哈哈哈 就这样就行了。这么暴力吗?你加一点我们家这个秘制泡菜。泡菜?嗯可以,好吃就加一点点吗?脆皮要吗?脆皮肯定要啊,我吃煎饼我每次都要放脆皮的香 卷起来还要什么吗?不要了,一会卷起来就行了啊,好好卷啊香啊。哎,你能不能把这个这个也给我这个这个这个也给我。知道知道。炸口炸口了 可以,卫生搞的还可以啊,擦擦手是不是对装袋就行了啊。 可以,给我就可以。哎呦我的妈哈哈哈哈怎么弄的老板哈哈哈哈哈哈哈哈 可以再拿个剪辑不浪费。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈老板呀 咋回事,是不是看到帅哥紧张了。有一点有一点有一点紧张。没事,好好装好哎可以了,拎起来。哎, 这个咋办,又漏了又漏了,这样的老板真能随心所欲吗?手抓饼那个不要了不要了不要了,主打的一个不浪费啊, 来。哈哈,欢迎,这要好好装哈。嗯对,一定要好好装,散的散的菜。我就这啥呀这是啊,第三个袋子了啊已经第三个袋子了。有有点紧张有点紧张。 不要紧张啊,都做了八年了,有啥紧张的,好了来给我就行了啊。我拿了有方子的坏掉方式。哎呦我的妈哈哈哈哈我来帮你我来帮你我来帮你拎着。哎我下次来给你当助手吧。 好了好了好了,给你套一个袋子套一个袋子。哎呦哎呀,还要帮忙。可以可以可以,走了老板啊,拜拜。欢迎下次再来啊。

等我脚好了,我一天出去逛八百遍,早上出去逛,中午出去逛,晚上出去逛逛,他个天昏地暗。等我脚好了,我一天出去逛八百遍。

你知道吗?不同摔跤姿势对应的骨折位置完全不一样,摔对了疼几天,摔错了可能直接躺半年。今天我就带大家一次性搞清楚。大家好,我是仁济医院嘉定分院运动医学与关节外科的汤宏伟医生。 第一摔,向前摔倒,手掌撑地。这种姿势冲击力全集中在手腕上,所以最容易导致的是寰骨远端骨折,也就是咱们常说的腕部骨折。 很多人摔完觉得不怎么疼,这正是隐性骨折的危险信号,后期肿胀会越来越明显。第二摔,侧摔,侧身摔倒时,重量会全部压在髋部,容易引起股骨近端的骨折。 要是手肘或者上臂先着地,还可能损伤髌骨的远端。第三摔,屁股直接着地,要是结结实实的坐在地上,容易导致尾骨骨折, 严重的还可能影响脊柱。第四,摔,下楼梯踩空下楼梯时或走路不稳,踩空扭伤,很容易导致踝关节的骨折,脚踝会迅速肿胀疼痛。第五摔,从高处坠落。从高处坠落,冲击力会传导至胸腰椎,导致胸腰椎骨折,严重的可能会影响神经的功能。 日常防摔记住三个关键,第一,保持注意力,走路别分心看手机。第三,摔倒后别盲目起身,先检查疼痛的位置,一是骨折立刻就医,那 万一躲不开摔倒,该怎么安全着陆?记住这一招,双手抱头,降低重心,顺势滚动,用身体侧面和肌肉缓冲冲击力,最大程度保护头部、脊柱这些关键部位。

很多人不明白什么是心脉受损,简单来说,就是一个人在经历了大悲大喜的情感挫折或长期求而不得后,人的心理能量就会与之消散。在我们的情感世界里,心脉受损说的从来不是器官的伤病, 而是当最真的信任被辜负时,那份突然的窒息感。当长久的坚持被否定时,那种说不出的疲倦。当重要的约定落空时,那种无处安放的失落,他不流血不骨折, 却让人像被抽走了力气。明明外表如常,心里却好像有什么。瞧瞧,碎了经脉受损之后,人会变得小心翼翼。以前敢轰轰烈烈的去爱,现在犹豫了。 曾经毫不犹豫的相信,如今怀疑。这不是你脆弱,而是你暂时需要休息。你开始避开某些地方,某首歌,某段时间,不是放不下,而是心脉正在悄悄自我修复。或许 今天的你刚经历了一场兵荒马乱,或许此刻的你正被某种情绪困在谷底,但请记得,你可以有一段糟糕的经历,但永远不要放纵自己过糟糕的人生。