soul速吃教学靠谱嘛

你们好，我是鹏哥，今天给大家带来了一期瘦从零到一的搭建以及高效得吃的玩法。那由于视频的内容比较敏感，所以许久没有得吃的兄弟们刷到这条视频， 建议先点赞收藏，然后关注一下鹏哥，那接下来讲解的内容呢？信息量比较大，避免大家一时难以消化， 其中会涉及到我们的文案创作，还有账号的搭建，以及如何引导用户进入到我们的得吃鱼池里面，也就是绿泡泡啊。那我们来分析一下，瘦和其他老牌的社交平台不同， 他更像一个我们需要精心装修的个人空间，那需要持续去发布内容，打造我们的人设，那有些兄弟一上来就去盲目的玩灵魂匹配，说实话这种方式得失的概率就很低，先不说对方连是不是本地同城用户都达不到最基本的得失距离， 那所以我们就需要先像装修房子一样去装修我们的账号，从基建开始，把年龄、身高体重什么的这些基础信息都完善在主页上，那完成了这些的基建后，就可以开始添砖加瓦，开始分享一些我们符合自身实际或者能 长期坚持的生活场景。日常不要一上来就去炫富，晒跑车保时捷这种太夸张了，那这些来的基本都是拜金女， 那如果你有，那是没什么问题，而是我们最好是去选择这种真实可信的高质量生活内容。 那接着按照我提供的文案思路去吸引目标的用户，其中售平台的核心就是我们的文案， 文案需要类型多样，包括这种快速得吃型，比如打直球，那或者年龄去筛选，那比如看你要姐姐还是妹妹或者身材啊，比如他这种身材丰余或者骨感 b b w 这种。 那当你搭建好主页后，那关键就在你文案的精准分发，那至于如何通过聊天引导小美进入到绿泡泡，这个我们下一期再去分享，那避免一次性信息过载， 那接下来重点要讲的就是我们文案的精准发布，每条内容只聚焦一个核心内容，就比如说你的人设， 比如你是二十八岁的程序员，身高一七五，体重六十八公斤，周末爱做饭，但就是没有女朋友，这种既清晰的展示了自己的真实标签，又暗示了筛选的逻辑，要避免对错太多信息啊，用细节来建立信任感，比如上周复刻了三道川菜， 那辣度刚好，有没有福州附近的小美想吃，就比这种热爱美食更有画面感，还能拉近很强的距离感。 那文案发布后，我们就要去盯他的前三个小时的互动数据和他的流量，及时去 a 他 那我们要记住，基建是地基，那文案就是砖瓦，而绿泡泡就是最终实现我们得吃的主战场。

我昨天晚上是顶级深度睡眠，就是高强度深度睡眠，今天早上起来直接满血复活，昨天更新十五条，今天估计能更新二十条，你饮食吃的不干净，还在吃甜食剂复合调料那些，你永远都达不到深度睡眠，睡眠这个问题你还没解决啊，你每天还是处在一个非常焦虑的一个状态， 睡眠是非常重要的，我之前有一段时间虽然瘦下来了，但是那个无糖可乐没戒，每天没有深度睡眠，根本睡不着觉，每天都失眠。今天早餐蛋白质，咱们还是吃这个鱼啊，补补脑，昨天更新十五条，太费脑了，厨房里这个三个鱼块断货了，估计得两三天能有货。 然后这个鲷鱼啊，昨天我小伙伴买完说不会做，就所有鱼类的这些，直接空气炸锅，一百八十度烤十五分钟就行了，什么调料不用放，直接烤就行了，十五分钟肯定熟了，而且还不用解冻， 你看根本就不用刷油，不用刷油就很好吃的，你不用非得吃这个鱼肉，你蛋白质吃这个鸡蛋配麦片就能瘦，而且这个稀拉酸奶牛油果你也不用吃，我这不是教大家做饭吗？不有人买了吗？这鱼肉我也舍不得吃，有的时候 依旧还是要遵循咱们这个十一字法则，干净吃饱，蛋白质比碳水多，就是吃点鱼肉啊，吃点鱼油啊，补脑，这确实有科学依据的，应该是可以补脑，先把这牛油果干了，有点太害事了，这活还挺大的。 然后咱们这个盐分摄入，就是这个即食的水煮蛋，这里边有盐，就当咸菜吃了，盐你不能绝对不吃，就是适量少吃所有的肉类。这个牛肉还是鱼肉啊？你都不能买那种腌过的，就买这种纯生的 空气炸锅一烤也非常好吃。他这个三文鱼的品质真是非常好，但是断货了估计两三天能有。 这看着就不廉价，方方正正。

我用了半年时间，仅仅靠饮食把身材从这样变成了这样。事情是这样的，七个月前我滑雪骨折，然后就不能去健身了，然后身材一下子就垮了，肚子也变得很大，终于，我实在无法忍受这样子的自己。 我就彻底改变了我的饮食，从外卖堂食变成自己做饭，每天再加一杯蛋白粉饮料的补充，可以说我几乎只靠饮食重塑了自己的身材。。 早餐我就吃一碗虾仁荞麦面，再打一杯蓝莓奶昔，当中加了南瓜子、奇亚籽和硬嘴冻，，很简单很饱腹，又能启动一天的代谢。。中午我会买鸡腿肉和鸡里脊都腌制好，这些就是我一整天的蛋白质。。 前段时间跟日食记学的这个滑蛋鸡腿饭真的很好吃，具体的做法可以看一下他们的笔记，再切一些蔬菜蘑菇分装，可以煮着吃，也可以烤。， 加自己喜欢的调料就很好吃。。嗯，，最近上市慢慢好转。。可以做一些低强度的健身啊，跑步也可以。。所以运动后我会再喝一杯蛋白粉饮料来提高蛋白质的占比，，给肌肉提供营养，即使当天没有运动，下午也可以喝一杯补。。 蛋白质，那我会更推荐分离乳清蛋白粉，乳糖和脂肪的含量更低，意味着热量少，蛋白质的纯度高。。佛耶斯蜜桃口味，很适合夏天，清爽而不腻。。那添加了配利肽，能分解酪蛋白，让吸收率更高。。它的原料是哥兰比亚生产，所以品质可以放心。。视频下方购物车可以直接购买。。 晚餐我的米饭会少一点，做一份中午的同款鸡腿饭，腌制好的鸡肉和切好的蔬菜，可以再做一份沙拉，只是喷了点橄榄油，空气炸锅烤一下也很好吃，其实也是这次受伤之后才让我意识到的。。。三十佳的身体追求，身材有几个点要注意。。 就是第一，别太极端化你的饮食，，甚至是用健美式的饮食，不管是每天分好多餐，呃，甚至全是水煮，还是随意的放纵饮食，，你的身体不会像二十出头时候那样很轻易的适应。， 很容易消化不良。。第二是长时间不运动，你身体机能真的会退化，真的要把运动当成习惯。，这个是我过了禁氧期才意识到的，，但是经常的大强度健身可能反而恢复不过来。。第三就是得主动给自己减压。， 尤其是要在工作上减压，，多一点时间去睡觉，，让睡眠时间变成你最好的燃脂时间。。 你们发现吗？？就是三十加的，我的健康观念和以前差别是很大的。以前我会非常激进啊，追求极致自律的饮食，超大强度的健身训练。，我，，所以。 我很好奇，你们有没有见过在三十加之后身材还保持很好的人？？因为我觉得二十加练好身材其实很容易的，，但是三十加身体好像真的不太一样。。评论区交给你们。。

恋综里吃着碗里又看着锅里的男嘉宾有多下头，他还帮他提包谢谢，两根剑插在了心上。男嘉宾男方从见到小希的第一眼就心动了，抑制不住的表达对他的喜爱，就是不知道新来的女生愿不愿意跟我一起住， 应该会很喜欢跟你一起住吧，为什么你性格这么好？男方的主动成功引起了小希的注意，其他嘉宾外出采购，男方在家留留下来帮他。 在厨房独处时，两个人互相系围裙，这暧昧的氛围搞得彼此都面红耳赤了。小习用搅拌器打奶油，男方直接上手帮他，这个要插到最里面哇， 这种若有若无的碰触好有杀伤力。男方还把打好的奶油喂到小习嘴边，这才刚认识而已，有点过于亲密了吧。男方还故意在大家面前宣誓主权。这个是我和西西今天一起做的蛋糕，我和西西今天一起做的蛋糕， 机器是我的。这一系列操作让单纯的小习彻底陷进去了。然而男方却突然转移目标，对另一个女生金普有了兴趣，主动帮金普切水果。小习一个人在客厅，他却完全没有去陪他的意思，一直待在厨房和金普搭讪。金普熬了一锅鲜汤，男方知道是他熬的，立马送上夸夸，把这汤好好喝， 比较喜欢喝汤。这殷勤的样子，小习全程看在眼里，心都要碎了，可周围也没人能安慰他。其实眼下这种情况，小习可以试着将现在的处境分享到社交平台，像搜里的人愿意花时间倾听你的心事，你可以毫无顾忌的表达情绪，这里的人会给你支持和鼓励， 瞬间广场上有很多跟你感受相通的灵魂，有了陪伴或许就没有那么难受了。想治愈坏情绪，我推荐搜晚上的信回来知道自己一封信也没有，小习受到巨大的冲击， 所以白天的甜蜜时光都是他自作多情吗？小西已经很难受了，偏偏这时男方还来他房间给金浦送包。晚安，拜拜啊，谢谢 他还帮他提包。男方看都没看小西一眼就走了。金浦转身故意撇了小西一眼，完全是在炫耀。男方没写给小西，却收到小西的信，这让男方有了负罪感，决定去找小西解释。你们今天都有收到信吗？我没收到，哎， 都怪你，人家没收到信，因为我觉得就是他们两个会给你写。这也太扯了吧，这是在甩锅吗？别人写不写跟你没写信有什么关联吗？不知道该怎么解释，只能撒谎说写信并不重要。这个，今天这个收信没有什么特殊的意义， 随便的说话而已，就绝对不会牵扯到你说想那么多的，这也太扯了吧，投信的时候你可不是这么说的， 我要去传递我爱的讯息。这真是两幅面孔啊。男方还想继续圆谎，结果金普突然进来了，没有人吗？啊，这个尴尬，这下三个人的修罗场要来了。