九宫疏肝操教程

风吹落满 心事，他知 指尖沙怎么抓。风说，放下一直一念，浮生不过刹那。人生在 世，我幸 运。 是谁说， 心不短，情只能忘。

疏肝解郁，操根练来了， 还继续敲吗？

你是不是经常半夜一两点钟准时醒，醒了再也睡不着了，明明很困，躺下脑子却停不下来。好不容易睡着了，又一直做梦，梦见乱七八糟的事情，白天动不动就想发火，发完又后悔，一点小事纠结半天，越想越累，越累越想。 这些信号都指向同一个问题，肝郁脾虚。黄帝内经讲，肝藏魂，脾藏意。肝藏魂，魂是什么？是你的情绪，是你的梦。你深夜，你辗转反侧，当你长期压抑情绪，有火不敢发，有话不能说，肝这个仓库就装满了 装不下的那些东西，就在半夜一到三点把你叫醒。提藏意，意是你的思虑，你的牵挂，你放不下的人和事。脾虚了，你就越想越累，越累越想脑子里永远停不下来。 肝郁脾虚加在一起，就形成了一个死循环，情绪不好伤肝脾，肝脾不好，又让人情绪更差，这个闭环不打破呀，吃什么都白费。从中医心理学来看，半夜醒的人， 心里都住着一个没有被安抚的自己。那些白天压下去的情绪，到了深夜，身体不再需要扮演坚强的角色时，就会全部涌上来。你醒来， 不是身体不想睡，是心里有太多的话没说，有太多的委屈没有被听见。你的身体在用这种方式提醒你，你需要被看见，你需要被理解，你需要停下来好好抱抱自己。 那怎么办呢？三个方法。第一，把情绪排出去，按太冲穴，脚背上那个凹陷，每天揉按几分钟，按着按着就想哭，就让他哭出来，那是身体啊，在帮你排解。第二，养心安神，买一点酸枣仁、当归、黑豆、 养生壶，一起煮水喝，是养肝血的，肝血足了，魂就有地方住了，因为肝藏魂。第三， 我专门录制了两套古法养生操，引火下行桩和九宫舒肝操配合练习，每天各练十分钟。很多朋友反馈说，练完之后啊，整个脾气变好了，睡眠也踏实了。半夜一到三点钟醒，是肝在喊你，我装不下了， 动不动就发火，是身体在告诉你，气堵了再憋会出事的。纠结内耗停不下来，是皮在说我太累了。 所有没被看见的情绪，最终都会变成半夜惊醒的梦，让情绪流过去，不抓住，不抗拒，心安了， 魂就安了。想要练习萤火下行装和九宫舒肝操的朋友评论区回复，我要学习养生操！我把两套功夫的完整视频发给你，我是沐辰，祝您越来越好！

肝郁脾虚在春天是高发期，特别是在女性朋友当中，特别是今年兵五马年双火，天干地支都是火，然后按照五运六气，上半年又是少阴君火，按照整个年运又属于九子李火，你看全部是火。 如果说你是一个虚火，上浮上上下寒，中焦不通，然后最近烦躁不安，睡不好，情绪低落，那么这些情况会加重。如果说你在过往，你的身体本身就体质不好，先天体质也不好，然后在今年你会更难受，所以我们在春天这个时候， 一定要多出来走动，一定要帮助身体去生发，爬山。然后呢，开开心心的笑一笑，吼一吼，喊一喊，把整个的郁结的东西释放出来，你的身心会舒服一些。另外啊，我的这个 九宫舒肝操和萤火归元装视频已经录制好了，我会分享给大家，大家可以进抖音粉丝群。另外，日常的饮食一定要学会 平衡身心饮食法，因为当你一个人的饮食是平衡体质，然后呢，功法是调节气息和梳理肝气。如果说你的吃上面 有方法，你的运动方面有这种古法的引导，那么再保持一个好的心态，多出来走动，你会感觉你的人生会重新开始。虽然说二零二六年 属于中年女性崛起的开始，但是开始之前会面临一些痛苦，所以需要我们自救，需要我们觉醒，需要我们把你的肉身照顾好，从三维突破到四维，必须要经历肉身的改善，以及你思想的改变，觉醒，重视健康， 照顾好自己，二零二六年要像建设新中国一样，好好的把自己重新养一遍，祝大家越来越好。

为什么到了春天，大家都在说树干？其实老祖宗早就在黄帝内经当中讲过，春三月，此为发辰，天地俱生，万物已融。 你仔细看一下就懂了。家里的葱姜蒜、土豆萝卜，一到了春天就齐刷刷的都在冒芽，这就是天地间挡不住的生发之气。咱们身体里干暑木和这些草木是一个道理，春天就得往上走，要舒展，要通畅。 可现在人天天久坐，熬夜憋闷气，把这股生机硬生生的压在身体里，肝气不舒，自然就胸闷烦躁，睡不好，浑身发沉。 今天呢，想和大家分享这套我特别喜欢的舒肝操，就顺着春天的这股生发之气，把憋闷不畅彻底松开，让身体像春天的草木一样重新活泛起来。准备第一个动作，振斜落臂，舒畅气机， 双手在头顶轻轻触碰大臂，在下落的同时呢，保持一点力度。 第二个动作，拍斜展气，舒展胸斜，双手在头顶交叉，手心向上。 这个动作根据自己的自身感受，能够俯身多少呢就俯身多少，不要强行要求自己弯到九十度啊。 通常呢，我们都是发力的时候呼气，回正的时候是吸气，平时腰腹运动比较少的来做这个动作，可能第二天会感觉到腰腹周有一些酸痛感， 好双手慢慢向下。 第三个动作，扇类，颠足生阳舒肝啊，我们两个手像两个翅膀一样，这样上下的扇动，两个脚呢，交替的颠足， 可能有的人做起来感觉缺少协调性，那你可以把它变为原地的扇类， 好认真做自己的动作哦。第四个动作，出爪亮翅、展肩扩胸、宣肺理气。这个动作的重点是当我们出掌时，五指张开，同时眼睛瞪向前方， 双手收回的时候，双肩向后展开，两手从胸前两侧向前推出。吸气收回，呼气推出。这个动作不需要做的太快啊，慢慢的寻找感觉。 第五个动作，虚字决疏肝解郁，活力关节。双手掌心向上，转身的同时用嘴发虚字虚， 吸气回正，转身虚 回正，叹臂的同时呼气，发虚字 回正的同时缓缓吸气，转身。尽量呢，脚不要动，让身体扭转过去。 第六个动作，腹内下按，吐气发吁，顺气通腹。我们双脚稍稍的收回一点，这个动作就是不是虚了，是吁， 双手再两斜，稍稍用点力，下按，向下俯按，同时呼气，吁， 可以做的慢一点，根据自己的感受来啊， 认真做自己的啊。 好，最后呢，我们吐故纳新，收 势，缓缓吸气，纳天地之精华。 双脚收拢，双手叠于腹前， 静心安神。好了，记得收藏啊！

春季树干干操，一起动起来吧！

第一个动作，交叉抱臂击掌，左右交叉抱臂，再向上击掌，调节胸部气机。第二个动作，左右拉伸，双手交叉翻掌，向上左右去拉伸，感受侧腰的拉伸感。 第三个动作，单手抡臂，一只手还腹，另一只手抡臂，前后转动。 第四个动作，上下托掌，双手翻掌，上下托举，同时带动腿部侧部向后。 第五个动作，拍打腋窝，空心掌，左右拍打腋窝。第七个动作，搓膝门，双手握固，从身体两侧推到膝门，推揉膝门能调畅气机。 第八动作，搓两类，手贴身体两侧，向下搓两类。 第九个动作，敲蛋中，双手合十，用空心全敲。