宝瓶气念诵法好处

第二个姿势叫保平器，两手伸直肩膀端起来，把头给肩膀变成三日型啊。胸口拉开，肚子内收起点气， 马上把杯子封锁住，不复不吸。自己意思把它封锁住了，不复不吸，真量不好值就是邓国公的办法，一二你就停几秒钟。 保不住了，两个一起呼出来啊。然后第二口满身体被诸事不便。第二口去走西藏来了， 哎，保不住了，肚子越来越向里面瘦。保不住了就付出去，冲出去。 第三口气接来苏州接扶风保温器，每天都做的话一定健康了。

来，我带你做一遍保平器。很好啊，保平器。我讲的呼吸越深身体越健康。 这句话不是我说的啊，不是我说咱们到账里面到底有记载的啊？有记载的这个题是怎么讲的？就是人昼夜一呼一吸就是一呼一吸为一吸吗？我也讲的吸，有五层吗？对不对？第一层是口鼻主题，第二个是有口鼻题准备复习。 那么第三层呢？是由腹膝转为胎膝啊，那么这个胎膝呢？他再转回归膝，那最高的到什么？到真膝， 那么这五层西，这五层西，我们先讲最抒情的啊，就是我们口鼻之西，那么口鼻之西我们一呼一吸，他会一吸，人一昼夜 是一万五千席。那么道经里面讲这样一句话，减半吸，增半受益。什么意思啊？吸减半受，增一半， 那么也就是大家可以这样想，那么也就是为什么我讲呼吸越深身体越深，很多人呼吸好到这个地方再出来，是不是那么有的人到这里再出来，是到这里出来的时间长一点，还是到这里时间时间长一点？那肯定是他走的越远时间越长吗？那当然，你能够剪成 这个这个这个，比如减一半的话，那吸也就是吸呼吸的我们次数，他越少， 身体越健康。明白没？身体越健康，自然就长寿。你看人的呼吸慢慢的会脚气到这里，到底这什么概念呢？啊？ 是什么人会是这种状态呼吸啊？你好好想想，好到再到这里啊，再到这里盆， 你还不该跟老头好好养养生。你就是不，你不喜欢我，你不跟我养生没关系啊，你多去和那些懂养生，多去跟他们养生，那我也算是把你给说起，哈哈。啊？

打坐如何调息？我经常教大家调息三法，如何入法平气，其实最重要的基本功就是调息，那么咱们调息呢，分成三部分啊，第一部分是顺气，第二部分是流气啊，第三部分是随息， 大家记得了哈，当我们在练打坐调息之前呢，你一定要首先正确的构建你的呼吸模式啊，就是辅助呼吸上不动啊，一定要把气给呼进它， 先吸饱一口气，嘴巴呼，把肚子绷紧好，绷紧完了之后呢，就代表你的呼吸模式已经构建成功了，那么构建成功之后呢？第二步才开始正式的 进入呼吸的调息状态。调息第一步叫肾气，何为肾气？就是我们把三枪打开，胸腔、腹腔和喷嚏腔全部打开 啊，那你要打开你的三枪，你就一定要吸饱，吸满、吸多，但是很多人他是吸不饱的，为什么？因为他呼不进。 如何把我们体内的空气全部呼干净，这是一门技术，但是今天在这里没有办法展开讲，咱们就讲调戏，你先呼进他好，然后开始顺气， 把你的胸腔，把你肋骨，把你的腹腔，把你的盆骨全部撑开，把你的腰全部打开， 肾气完了之后呢，第二步就流气啊，流气最重要的标准是什么呢？一定要俯卧起三百度 啊，就你胸腔、肋骨，腹腔啊，整个腹部你都不能动了，这叫流气，我们吸一口气，在我们肚子里面流那么两秒钟，然后再呼出去啊，这个动作，这个调气，我们叫流气，来开始，这个是我的气，我吸气 b c b 呼哈 这条线。第二步，流气。那么流气最重要的价值是什么呢？就让我们学会控制并且稳定住我们的呼吸 啊，当你的流气过关的时候呢，你就可以进入第三步的调息随息啊，随息主要是有四个部位，一定要记得啊，一个是鼻子，第二是心窝、上腹、下丹田，下腹， 当气经过四个位置的时候，你的心要随着他走，但是你要记得，咱们的随吸是建立在刚才所说的流气的前提上，如果你在流气的时候，你还会有起伏三不动，做不到， 你就不要练什么随吸了，知道吧？啊，随吸也是建立在这个腹式呼吸三不动的前提上的，所以我们在吸气， 鼻子进来了，你的心要跟着他走，鼻腔有感觉了，到心窝的地方， 心胸口会发紧，哎，你有感觉了？第三，在上腹的时候有没有感觉？有跟着他走， 下腹丹田有没有感觉好呼的时候就不要随了哈，呼的时候自然就放松。过去就写了随息最重要的四个部位的心随气转。 再来，如果你们的觉知力很差，你们可以用数数的方式来给予辅助，比如说当他鼻腔的时候，默念一到这里是默念二到这里是默念三四一， 嗯，三四啊，这叫随习，这叫调习三法啊，你学会了吗？抚顺无锡，想学习的话可以在我评论区扣三个六，我给你相关的资料，我叫丁元，一个专业教打字楼顶太极掌法的老师。

保平气的练法最简单的保平气练法是嘴巴微闭，舌顶上颚，用鼻子深吸一口气，然后收腹，收下巴，头部保持正直，令气闭于肺部。时间越久，遇好快闭不住的，就由鼻孔慢慢呼出来。 功夫最差的人，吸一口气大约只能闭十五秒。循序渐进，以没有头晕为事，即深吸一口气，闭气十五秒以上，缓慢呼出。稍微讲究的保平器练法是 吸气，是观想吸进一道白光，白光代表一切宇宙清净的风，是三千大千世界一切清净的风。 吸进来后，在你的身上旗下丹田部位做旋转，然后闭住器，暂不呼出，不呼出来就变成了保平器。吸满一口气后闭住，等到快闭不住时，接着吸掉 二次，使肺部更加饱满。此时可继续闭气十秒或二十秒。在闭不住时，接着尝试第三次吸气，继续闭气。总共吸几次，本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才有鼻孔慢慢呼出。 如此分段吸气。闭气，只可吸，不可呼。一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之时。 此法可使肺部之空气极尽饱满，激活所有的肺泡，让其充满活力，即吸气、闭气，再吸、再闭、再吸、再闭，慢慢呼出。 开始时可每天练习十几口，这对培养中丹田的丹田器很有帮助，同时对提升身体的免疫力，增强肺活量的效果也非常好。如果结合胎吸，甚至对防癌都有极好功效，堪称强身第一法。

呼吸练习，也就是我们常说的调息，都有哪些方式呢？那在冥想、打坐和瑜伽修行的过程中，呼吸练习又起到了怎样的作用呢？各位行者们好，欢迎来到目光宁静，我是静法云， 那呼吸练习是冥想、打坐、瑜伽休息中常见的一个环节，那呼吸练习的目的和作用是什么呢？那到底重不重要呢？本期视频的信息量比较密集，希望您不会遗漏掉有用的信息。 首先呼吸练习在瑜伽八肢中啊，属于调息的部分，其目标都是为了更好的深入到下一阶段的质感和凝神而做准备。 而几千年来，伴随着行者们的各种实践和感悟，各种经验的积累增多，便衍生出了多种不同的呼吸方式，并且在达到深入的冥想之 前，这些方法都是能够起到一些特别的效果和作用。我们先来看看常见的呼吸练习方式大体有几种，一、自然呼吸。二、俯视呼吸。 三、胸腹式呼吸，又称完全式呼吸。四、左右鼻孔交替式呼吸。五、旋吸、止吸和丙吸。那接下来我们就对这些常见常用的呼吸练习方法进行逐一的分析和研究。 首先我们来看自然呼吸，顾名思义就是不加任何控制的放松自然的呼吸，那大家平时呢，都是在自然的进行胸腔呼吸，并不需要刻意的去进行控制，其实这也是调息之后深入冥想之中 应当使用的呼吸方式。但是在调息过程中呢，我们可以通过关注自己的自然呼吸或者数呼吸次数的方式来平息我们的杂念，从而达到静心的深入，并通过这些方法呢，使冥想的状态顺利的过渡到质感， 也就是旺身的阶段。再来看第二种腹式呼吸，这是一种吸气小腹鼓胀呼气，小腹放松收回的呼吸方法， 也就是通过小腹的骨胀下沉横膈肌带动肺部呼吸的方法。这种呼吸方式最大的好处就是可以将气息和意识 最大程度的集中在下丹田当中，而在这个范围当中呢，包含了海底轮、本我轮和太阳从轮，这三个脉轮的强化对于增强我 我们的肉体的健康是非常有效的，所以如果没有造成什么不适的话，腹式呼吸是一种可以长期练习并能够强化身体机能的方法，但是有些行者可能会出现岔气等胸腔不舒服的现象， 如果出现这种情况呢，下一种呼吸方法就能够起到协调和修正的作用。第三种是胸腹式呼吸，又称完全式呼吸，这种呼吸的练习方法有两种，第一种是吸气时腹腔和胸腔同时鼓胀， 呼气时腹腔和胸腔同时放松回收，这种呼吸方式可以同时被动的强化中下两个丹田四到五个脉轮的范围。那第二种呢，则是吸气，小腹骨胀，继续吸气，胸腔骨胀，那 吸满气后呼气，先是胸腔放松回收，然后继续呼气，再是腹腔放松回收，然后呢循环这一吸一呼的练习过程，大家可以体验一下。资深的行者这时候就能够发现，这种方法不但同时强化了中下两个丹田， 并且被动的起到了大范围的在两个丹田之间上下引导观想的效果。对于喜欢观中脉的行者朋友，这种呼吸方式会在前期帮助我们更快的找到感觉，进入状态。 那这两种胸腹式完全呼吸呢？不管使用哪一种，都能够极大的强化我们的肺活量和肺部的代谢能力，所以除了对意识稳定性和能量的提升，胸腹式呼吸对于健康也是大有比翼的。第四种是左 左右鼻孔交替式呼吸，俺老爷又将这种呼吸方法称为醒脑式呼吸法，那具体操作就是用一个手指的指肚轻轻的堵住一侧鼻孔，深深的一呼一吸， 然后再换成堵住另外一侧鼻孔，深深的一呼一吸。注意是先呼气再吸气， 那另外也可以吸气时按住一侧鼻孔，那呼气时呢，放开手指，然后再按住另外一侧鼻孔吸气，呼气时再放开手指，那如此的交替进行呼吸练习。 这种呼吸方法个人觉得并没有什么太深奥的物理学或者生物学的原理，那就是通过缩小减少入气的通道，从而加速空气流动，起到降温醒神的作用，那同时在这一过程中 通过关照呼吸达到静心凝神，稳定意识的作用。不过在实践过程中，那静法云发现，静心关照左右交替呼吸，能够在感觉中慢慢显化左脉和右脉的能量气感， 稍加意念关响，便可以引导左右脉的循环，那想必这种方法对左右脉有着一定的强化和辅助作用，那由于数据和信息的不足啊，那目前还不适合妄下结论， 那各位行者如果有感兴趣的可以体验一下评论区留言，咱们相互印证。最后一种呼吸方法就是旋吸、止吸和丙吸。旋吸和止吸呢，基本上属于同一种方法，都是在之前聊到过的四种呼吸方式中 用来穿插使用的，那其中旋吸的操作比止吸更精细一些，对意识稳定性和控制力的要求呢，也稍微高一点。在每一次呼气和吸气的交接处稍作停顿静观便是止吸， 而在呼吸交界处选择继续延长微呼微停，或者在吸气转为呼气的交界处继续延长微吸微停，这便是旋吸的操作方法。 最后，关于丙吸的练习方法和悬吸止吸的操作差别就比较大了，那往往有一套单独的操作流程，虽然丙吸直白的理解就是憋气，那可不是练习憋气就是丙吸练习了，那具体方法可参考保平器和归吸。 那由于篇幅关系，这里就不详细聊了。总之，不管哪一种呼吸练习方法或者观想练习方法，都是为了其下一目标，静观望我做准备，切不可本末倒置，把方法当做方向， 那同时修心性、修认知才是一切修行的核心和基础，不提高心性意识和认知辨识力的修行，那越是努力，越会适得其反。 悟道修心，请看 up 的呕心沥血之作净法云版道德经系列视频，感谢您的关注和点赞，就到这里，下回见！

今天呢，跟大家聊聊这个保平器，这个保平器呀，之所以有这个迅速切实的疗效啊，其实原因在于他呀，能在四五天内迅速的提升，加强我们每个人的肺功能， 那么肺功能提升的结果呢，就能让我们人的全身的红血球可以吸收到更多的氧气，这样的话呀，我们全身的细胞呢，就可以获得充足的氧气来供给我们身体的组织器官，五脏六腑乃至四肢百骸， 哎，就可以让我们的机体和细胞更和谐更健康的运转，就不容易出现这种缺氧的情况。我们的四肢呢，如果缺氧的话，四肢便会感觉无力。大脑呢，如果缺氧的话呀，脑力便 会变得迟钝不灵光，比如说我们的心脏，如果是缺氧的话呢，胸口就会变得发闷不开阔，因此啊，就快乐不起来，即使是勉强的笑啊，也笑的不够自然，这个呀，就容易变得皮笑肉不笑了， 呃，所以我们要健康强化这个肺的功能，呃是第一倍的工作。 这个保平器呢，呃，其实他这个训练的方法非常的简单，这里啊给大家做一个简单的介绍，具体的方法如下， 首先我们要先深深的呼气，把气呼尽，再深深的吸气， 吸到不能再吸的时候憋住，等到憋不住的时候再吸气，吸满后再憋住，等到憋不住了再吸气，吸满后再憋住， 实在憋不住的时候啊，呼气，想着呀，把我们所有的病气浊气都呼出体外。这个呀，就是咱们这个保平气的修炼方法啊，如果是总结一句话的话呀，就是一呼三吸，保平气修炼法。 哎，在这里呢给家人们强调一点，如果我们咱们有这个慢性病的患者呀，呃至少呢每天要练一次，练三下，如果你的时间呢比较充足的话，一天呢 可以练两次，每次呢练十下，像咱们成年人呢啊最好是每天练十下左右，如果那个小孩子你想修炼的话，每天呢可以练三次， 呃如果咱们这是如果按分钟来计算的话，加上咱们中间的换气的时间，练十下的话，呃大体上也就是十分钟左右，如果你练三下，呃基本上也就是在五分钟左右的时间就可以完成了。 这个保平器它的优点呢就是本身不受时间和场地的限制，随时随地都是可以练习的。 哎这个练习保平器啊最基本的效果就是能够提升咱们的身体的免疫能力，你像我们身体这个免疫力 一旦获得提升以后对于这种外来的你比如说什么啊，病毒啊，病菌呐对这些东西的入侵，呃就自然拥有了更强的抵抗力。 这个练习保平器啊还有一个非常明显的一个现象啊，就是咱们练习保平器的话你的感冒的机会会大大减少， 比如说这个一个人他经常患感冒的话啊，如果练习保平器就会很明显的减少这感冒的次数， 而且呢更容易康复。呃对于像咱们这个年轻点的人来说呀，如果我每天能单独的坚持练习这个保平器三到十下的话， 这个效果呀应该是非常恢弘的，有的呢就可以经年的不患感冒，我是法为，谢谢大家。

大家好，我是李元辉，我这期来说一说这个练保平器，练九节防风，出问题的话，你就先把它放一放，对吧？先把它放一放，因为这个最好是有真人指导，身边有一个很好的师傅来指导你怎么怎么秀的，你出问题了也能及时应对，对吧？ 如果没有这个南怀敬老师慈悲啊，他就把这个东西公开分享给大家了，让我们自己照着练，对吧？你练的自己又出问题了，你就先暂停一下，先不要练了，有其他更多的方法来锻炼这个呼吸。 现实生活当中呀，有这种修行的方法，传统文化当中修行的方法分很多种，观察呼吸是很重要的一种，另外很多种方法都是由两个根本方法来延伸出来的。这两个根本方法是什么呢？一个就是观察呼吸， 就是锻炼我们呼吸，练这个气也练呼吸的这个方法。另一个就是缠绵药法，缠绵药法我们暂且不说啊，那个有机会了再说，那个不妨，那个有机会了我们才用其他形式给大家说啊。 安娜班纳关系法门，观察呼吸是一个根本的方法，这其中包含着很多种方法，包括我们的传统文化当中的道家、儒家都会借助观察呼吸的方法，他有时候换个名字，换一个方法，换一套东西，其实根本上来说还是观察你的呼吸，锻炼你的呼吸来产生的一种方法。 九节防风保平器就是这种方法延伸出来变化出来的两个小方便法，对吧？方便法也就是帮助你前进的助行的方便你的方法可有可无，你可有的话，你用好了他能进步很快，你用不好了，可能会进步很慢， 对吧？甚至会出问题，对吧？他并不是根本，并不是必经之路，他是一个方便法，你练的出问题了，你就先不要练，把它放在一边，对吧？放在一边，过一段时间了，你再拿起来再练一练，看看会不会出问题，对吧？ 这个时候你再练的时候，你就要观察自己，要有个反省的这种东西啊，观察好自己的身，自己为什么会出问题？别人练了为啥没出问题，自己练了为啥会出问题？ 这是你要我们自己要反思的，要检查自己的是不是自己方法不对啊，对吧？是不是我哪里身体本来就有问题，练这个东西把它显现出来呢？这都是要自己觉察自己反省出来。现在没有我们 很好像南环境的这样的老师呀，我们找不到，我们找不到没用，只能是自己观察自己，要自己学会，自己去学习，自己去纠正，自己去前进，对吧？好了，这是一个很重要的方法论， 等到我们练的又出又出问题了，对吧？我又没有找到这个问题的出处，那怎么办呢？不知道什么，那就暂停一停，暂时先不用这个方法，等到未来有机会了，有更好的姻缘，碰到更好的老师了，我们向人家请教一下，我到底是哪种问题， 练哪哪练的不对啊？出现这种问题了，对吧？找一找原因，对吧？回到本题，九节分封保平句，他是一个方便法，这个方便法我们就可以舍弃，也可以用，也可以不用，对吧？你练哪出问题了，你就不用了，换成其他更好的观察护具的方法，你像金刚念诵啊，或者是 单鼻孔呼吸啊等等，这些都是很好的方法，你练好了也并不一定不会出效果，对吧？也许你练好了效果比保平期啊等等，那那个方法 走的更快更远，对吧？关键靠我们自己，但是其中一个关键就是一定要打坐，一定要去观察呼吸，打坐走四禅八鼎，观察呼吸，这是一个根本的路线，对吧？ 这个方法的问题在于你保平器，我们拿保平器来说，对吧？保平器 他是一个方便法，帮助我们前进的，并不是必须的，是一个方便可有可无。我们打坐观察呼吸走四禅八定，也可以到达保平期的状态，对吧？自然而然修好了能够到达这个状态。 保平器这个方法只不过是一个柱形，当你打坐修观察呼气的时候，你很难到达保平器的状态，怎么办呢？ 可以修保平器这个方法，尽快的到达这个状态。但是原回要告诉大家，我们打坐观察呼吸走十六套胜，或者是溜庙门，或者是等等的一些方法。安娜修完了，完了，他能够到达保平器的状态，同样能够到达保平器的状态， 不需要你修保平器就能到达保平器的状态，这个逻辑一定要理清楚。所以说这个方法保平器你可有可无，你练了出问题了，身体不舒服了，你头不舒服了，你还练它干嘛，对吧？ 很可能是你太紧张啊，压力太大或者其他一些问题，练用力过猛啊等等一些问题导致的你这个问题嘛。所以说你就把它舍弃，换一件其他的方法，你打坐啊，去观察呼吸也行啊，你日常生活去单鼻孔 呼吸啊，对吧？或者是用金刚念诵的方法啊，我们后期有时间再出两个视频，详细给大家说一下。金刚念诵怎么去念，观察单鼻孔呼吸怎么去做。其实南怀金老师说的很清楚，原回这里只不过是 给大家详细一下，有些细节给大家提醒一下，仅此而已，最好是看南怀金老师说那个东西，他都说的很详细了。好了，我们这期的内容就先到这里，大家觉得有关注的话，欢迎大家常点赞一件，三天关注也会能够第一时间获取更新我们详细内容，再见，谢谢大家！

保平器怎么练呢？今天我用一个视频，完完整整的，一定要教会你。保平器是藏秘六成就法核心，练气法门 源自印度密须与藏传佛教经典，可追溯至明形，到六成就法时轮根本舍续。南怀锦先生将保平器与道家胎息内呼吸相呼应，指出静定中自然止息为真，保平器为关键手段。练器 啊，尤其是练保平器，其实不限制动作哈，你可以这样的，散盘也可以，单盘也可以啊，双盘啊，如果你腰有问题的话，你也可以端坐啊，端坐在铺板上啊， 无论你是用什么姿势，打坐哈，静坐一定要记得把腰给锁住，腰锁不住，什么都免谈啊，腰不直则气不顺，气不顺你练气又怎么能练得好呢？好，我呢双盘给大家演示哈 啊，打坐啊，一定要上四把锁啊，咱们把腰给锁好啊，把相给锁好，把眼给锁好，这是打坐最重要的一个基本功，四把锁。那么今天主要是讲这个保平器，就不讲四把锁的一些教学了哈。首先练保平器啊，有四个阶段， 这个阶段呢，你必须要学会把气给顺了，那么如何能把气给变顺呢？你首先你知道呼吸有四种状态，第一种状态就如果一个正常人，他没有经过特殊训练，他的呼吸的气只能到这个胸腔的位置， 你可以试一下，你每次呼吸的时候，是不是感觉这个胸腔的位置特别的紧，甚至有些会闷，就代表你的呼吸是胸式呼吸。 那么一些有运动习惯的人，有锻炼习惯的人呢，一般他都会腹式呼吸，就气直接到这个腹部上，腹部这个地方，他吸一口气的时候，这腹部会鼓起来，而且有比较强烈的角色，就是腹式呼吸 啊，如果你功夫再好一点点，你可以用下腹，就是肚脐眼往下，这这个地方啊，用这个地方呼吸，你每次呼吸的时候，气是直到这里的啊，而且是有强烈的节奏和紧张感 啊，如果你到达了这个地方，呼吸就是丹田呼吸啊，你这个胸腔是很放松的，并且整个上半身是有种被撑开的一种舒畅感，而且记得会鸡皮疙瘩哦。啊，如果你这三种呼吸你都学会了，并且熟练功夫到家之后呢，你就变成中脉呼吸， 所谓中脉呼吸，就是整个腹部啊，从头到尾由始至终他都是平整的，而且是往里面收的啊，他是不会动的啊， 他整个呼吸，他是整个中脉和肚皮，他是一点都不会动的哈，所以这样子，你一旦学会了中脉呼吸之后呢，那么从鼻子到这个下颚前 一二三四这四个点，给你带来这种呼吸，这种气流的变化的这种角色，你是很清晰很亲民的， 这个时候你该干嘛呢？你就用心去感受这个气息啊，经过这四个点，这种流动，这种感觉啊，这叫随息啊，当你随息越练，你的呼吸就越加温柔，越来越细微，到最后你就会发现，气只有进啊，他不会有出的 啊，他会一直好像有一股气吸不完的感觉，正所谓气满则炸毛，一定要记得喽啊，当你只有进气没有呼气的时候，你发现你鸡皮疙瘩就出来了。好，当你一直在吸气啊，发现你的肚子一直吸不满的时候啊， 一旦到了一个临界点，你就发现你这个鸡皮疙瘩就啪，就会炸毛。什么是炸毛？就是你身体打喷嚏的感觉，回想一下，打完喷嚏是不是整个人非常的凉爽，非常的通畅舒畅啊？这酣汗淋漓的感觉就属于炸毛 啊，一旦你会炸毛了，代表你保命气就成功了，如果咱们能把心安在保命气里面，恭喜你，你就可以往心安定方向去学习，去深入的入定了，学会了吗？