晨起六句话作用

一定要让男人害怕失去你，他才会更爱你。今天白杨老师就教你六句推开男人的话，你随便学个一两句，用到合适的时候都能够瞬间去击穿他的防御，让他幡然醒悟，重新爱上你。第一句是，我懂你的苦衷，也理解你的难处， 我更尊重你的态度，但是你一次又一次的践踏我的底线，也消耗了我的真心。换做以前，我会跟你争吵，但是这一次我觉得没必要了， 不生气了，也不想爱了，告诉你哈，这句话的后劲极大。男人最怕的不是你一哭二闹三上吊，而是怕你不吵不闹， 非常清醒又得体的去表达，我很懂你，但是你在反复的踩踏我的红线，从在乎到不想爱，是他自己作出来的。就是这种表达，会瞬间击中男人的愧疚感，就让他明白你不是没感觉，而是失望攒够， 能够在情绪里面保持稳定和体面，这样的女人才最能够拿捏的住人心。好。第二句，你热一分，我就静一分，你冷一分，我就退两分，我从来不强求什么，强扭的瓜也不甜，但是你若让我感觉到我一文不值，从此以后你是你，我是 我，不干涉。这是一个非常强硬的框架啊，潜台词就是，你对我好，我绝对不辜负你对我冷淡，我随 时能转身，这属于情感博弈里面非常高级的玩法，你不是在赌气，而是清醒的告诉他，我很爱你，但是我也有退路，下次把这句话甩给他的时候，记住一个字都别改。第三句，我可以接受你不爱我，也可以接受你爱别人，但是我绝对不能接受你心安理得的消耗我，你不是放不下我， 只是舍不得我对你的好。这句话就像一把刀，很多男人最喜欢用拖延和暧昧当免责声明，前半段你告诉他你输得起，后半段直接戳穿他的伪装，说完他心里一定会发慌，因为他清楚 你已经是人间清醒，他那些吊着你的手段对你而言已经彻底失效了。第四句，你不是不懂，你就是屡教不改。成年人的世界里哪有什么分不清，全部都是肆无忌惮的明知 古惑。当男人装傻充嫩啊，你就直接把这句话丢给他。在我接触的千百个的案例当中哈，很多姐妹起初都是很有原则的，就是因为后来一次次的退让，导致自己底线全无。你越心软，他就越放肆， 你越让步，他就越轻视你。只有让他知道你看穿了他说一套做一套的把戏，他才会收敛，因为你不好骗，他才会真正 重视你好。第五句，既不哄也不道歉，还装作什么事都没发生，你真的以为只要我善解人意，这事就能翻篇吗？你凭什么确定我会一直 无底线的原谅你？当男人用冷暴力或者说回避来处理问题的时候，用这句话直接去敲醒他。男人敢对你忽冷忽热不断的试探，就是算准了你会包容他。这里白老师插一句话啊， 教你的每一句话，你都应该逐字逐句的记下来，或者说打在评论区，慢慢消化成自己的语言，说出来才会更自然，否则他会觉得你在背台词。第六句，我是很在乎你，但是也可以放下你，我的态度取决于你的行动， 曾经很多东西我依然怀念，但是我不想要了，原来割舍真的就在一瞬间。这句话的威力在于，我不是非你不可，是你的行为决定了我留不留在这。你顺便告诉他一个残酷的现实，感情的新鲜感迟早会消失，最后拼的是责任心和持续的经营和付出。 如果看不到实际行动，放下这段感情可能也就需要一瞬间。这不是威胁，而是成年人对自己负责的态度。上面这六句话哈，句句直戳男人的软肋。刷到这里，赶紧点赞收藏，免得下次吵架的时候脑子一热，又只会委屈的哭闹。杨老师在这个行业里面看了很多 血泪教训吧，都是在证明一个人性的铁律。在感情里，你越是有底线，男人才越敬畏你，你越是一退再退，他只会觉得你毫无价值。 如果你现在正在深陷一段极其内耗的感情，你不知道该怎么对待那个装傻充愣的男人。直接去后台滴滴，我把你的故事发给我，我会帮你去剖析他最致命的人性弱点在哪里，手把手的教你去建立不可替代的框架，让他真正体验到害怕失去你的那种恐慌感。

他是我老公，他是我老婆，我俩都是做早教的，最近我俩发现哈，带娃路上真的有玄学。这六句话，你起床就挂在嘴边，孩子能望一整天。第一句， 宝贝，你昨天有件事做的特别好，你猜猜看哈，是哪一件事呢？孩子马上就会猜一堆，是作业写的快吗？还是主动扔了垃圾，那这股子劲啊，比他夸一百句都管用。第二句哈，出门前跟他说，你又比昨天长高了，他一整天都会挺直腰板， 家里面要是有个小男孩，咱们就试试这。第三句，今天又是奥特曼打怪兽的好日子，孩子的战斗力瞬间爆表！第四句，就是，早上要是吃的饱饱的，才有力气想妈妈呀，给吃饭一个大大的动力。 第五句，我猜你今天一定会遇到一个惊喜，晚上记得回来要告诉我哦！给孩子装了一个惊喜的滤镜， 他看什么呀，都是好事。出门前告诉孩子，你今天笑起来哈，真好看。孩子每天带着笑容出门，运气怎么可能不好啊！多说这六句话，孩子一天比一天阳光，咱们带娃也越带越顺！

真正聪明的孩子，全是被妈妈骗出来的，这六句话，哪怕你就是在家照着念，也能把孩子培养成学霸。如果你家里有六到十八岁的孩子，那你就按照这六句话去培养他，你放心，未来必定成为人中龙凤。 这条视频一定要点个关注，不然刷着刷着就找不到了。第一句，宝贝，今天老师专门夸你了，说你将来绝对有出息，虽然现在遇到点小坎坷，但老师心里最看好你，记住，这就叫借力打力，就算老师没说，你也要编的像一点， 这就是在给孩子种下一颗我能行的种子，帮他把自信心建立起来。第二句，当孩子遇到难题的时候，你就这么说，这么难的题你都没放弃，妈妈真的特别佩服你这股韧劲，换做别的同学，早就坚持不住了，你真的是太让妈妈骄傲了， 这就是在练孩子的逆商，让他明白，坚持远比结果更重要，只有这样，孩子将来才能经得起风雨，撑得起未来。 第三句，一回家就主动写作业，你这自律能力比妈妈当年强多了，这就是正向引导，你越夸他自律，他就越不好意思偷懒，慢慢就真的越来越自觉。第四句， 孩子跟你聊天时，一定要学会示弱，你可以这么说儿子，你说的也太好了，这一点妈妈怎么就没有想到呢？ 快跟妈妈好好讲讲，你是怎么想到的。不要总想着当孩子的老师，要学会让孩子当你的小老师，这样不仅能锻炼他的深度思考和表达能力，还能拉近你们之间的亲子关系。 第五句，遇事别总替孩子拿主意。你可以跟孩子说，儿子，这个事是你自己的事，你决定要怎么做，妈妈都支持你。这就是在培养孩子的责任感，只有让他自己做决定，他才会对结果负责。如果你事事都替孩子拿主意， 那到时候养出来一个没有主见的巨婴。第六句，一定要给足孩子底气，做他无条件的后盾。不管他是考砸了还是犯错了，最后都要加上一句，没关系， 不管发生什么，妈妈永远爱你。这句话能给孩子满满的安全感，让他知道，不管在外面受伤了还是遇到困难了，家永远是他的避风港，这样孩子做事才不会畏畏缩缩，更有勇气去闯世界。这六句话看似简单，却能从根本上唤醒孩子的内驱力。 养娃从来不是管的越严，吼的越凶越好，而是要懂沟通，会引导，这样孩子才会主动上进，勇敢自信。 如果你还是不知道具体该怎么做，别担心这些和孩子沟通的完整话术，不同情况下的实操细节，还有孩子不配合抵触时的解决方法，全都整理了出来， 全都在夸孩子，我有一千句！这本书里不用你费脑琢磨，话术，不用死记硬背，包含全年龄段、全场景夸娃技巧，翻开就能用，轻松用夸奖唤醒孩子内驱力。 现在点击左下方跟着学，用好这本书，轻松养出不拖拉不磨蹭，主动爱学的好孩子！

社交中有哪些话说出来就让人产生反感，但却是我们的日常语言？能听懂下面这十句话的潜台词，你的情商绝对非同一般。大家好，我是兵叔，好久不见，好，第一句也是我们日常生活中非常常用却一直在忽略的一句话，麻烦你了。 每每我们请求他人的帮助，或者获得他人的善举，哪怕是吩咐他人工作，都会自认为客气且礼貌的加上这句话，这听起来再寻常不过的一句话，却隐隐透露着表达者的卑微，不自觉把自己放到了下辈子的位置。 如果你觉得这句话天经地义，那不妨改成，这件事就靠你了，请你来把把关，或者还得是你交给你了。感受一下两者的不同， 一个是一个下位者没有营养的口头客气，降低了自己的身段。一个是协作者对他人的尊重与信任。好，第二句，您看您方便吗？或者我随时方便？看你方便。这听起来是多么合理且尊重他人的表达方式， 但如果你改成咱们周五之前定下来，你看可以吗？后者更显效率且更靠谱，前者就怕我说出来的时间你还不方便，那就从谦卑瞬间变成了虚情假意不可靠。 第三句，我们经常用我说的不一定对啊来做开场白，觉得这样低调保守， 哪怕说错了也可以为自己开脱，貌似显得自己很靠谱。实则这句话一出口，你即便说对了，也失去了它原有的价值。而且大多数情况是，你这句话出口之后，每个人都抱着批判的角度来听你接下来的表达，你也对不了， 不妨试试。我有个想法，抛砖引玉，欢迎大家补充。霸气从容又显包容。前者的发言会变成边角料，而后者无论怎么展开，都是在以你的表达为核心。第四句， 对不起，对不起对不起，这实在是太高频的一句话了。没错，因为大多数的对不起都能换来那句没关系，但没有哪句没关系是真的没关系。 有些场合的对不起改成谢谢会起到一个截然相反的效果。例如你开会迟到了五分钟， 不会有人真的与你计较，但对不起也抹平不了大家内心对你的抱怨。可如果说谢谢大家等我，那每个人刚刚失去的五分钟，换来的是对你包容的大度。这是一种对他人的失去感，对他人的耐心和价值感的肯定。 你秒从一个下位者变成了上位者，体会着其中微妙的变化。下次如果你的女朋友等了你五分钟，及时把对不起改成谢谢宝贝，你会更明显的看到那个截然相反的效果。 第五句，我们经常会用我可能没空来保守的表达自己的立场，这句把自己装点的很靠谱的话，实则给他人带来很大的压力。 这句话看似是不让自己失约，可结果是你去与不去都会失言，你可能没空，也可能是不想来。下次把模棱两可换成有理有据。我很想去，可下周五公司有安排。 有时候明确的拒绝更显尊重，但是对我最后要说的一句话就是，我们经常挂在口头的，但是你会发现，但是一出口，前面的话化为乌有，尤 其是在我们表达反对意见的时候，但是会让你接下来的语言带有很重的否定意味和攻击性。 我们可以多尝试把但是改成同时，并且把转折对立关系改成并列承接关系，既表达观点，又不伤和气。语言啊，真是个很神奇的东西，但如果一句一句的扣，不免显得咬文嚼字，斤斤计较。 真正左右语言的核心逻辑是心态。当你处在卑微的环境时，无论你怎么注意语言的表达，最终也会露怯。 当你充满自信，懂得尊重他人，信任他人的时候，才能真正领会这一字之间的差别。刘备三顾茅庐的心态，我想绝对不是求人办事，而是请人出山，一字之差，扭之千里。 社交办事不能居高临下，野狼自大，也不能靠卑躬屈膝。大多数情况不是别人瞧不起自己，而是自己先瞧不起了自己。一念转换，天地皆宽。

你一定要相信我接下来说的这六句话，尤其是最后一句，悟透了，能让你少走十年弯路。 第一句，砸了别人的锅，自己也未必能吃饱。心胸狭隘者，损人终会损己。 见不得别人好，别人未必不好，但你肯定不好，因为内心没有美好。希望别人好，别人未必能好，但你一定会好，因为你心存美好。 爱出者爱烦，福往者福来。人生最大的投资就是积德行善，善事做的越多，你的福报就越大，灾难见你就躲。第二句， 无论处在高峰还是低谷，都要注意形象。顺境时打扮是锦上添花，低谷时打扮是自我救赎。越是狼狈不堪，越要收拾好自己。整洁的精神状态能驱散内心的颓废， 给你前行的力量，也能让别人看到你的潜力，为你带来更多机会。老祖宗早就说过，言语压君子，衣冠震小人。自古以来都是先敬罗衣后敬人。第三句， 学会改变自己，而不是改变别人。你一定要清楚，你改变不了任何人， 父母、伴侣、孩子都不行，就像别人难以改变你一样。人生共有三把钥匙， 接纳、改变、放下。接纳不了就改变，改变不了就放下。与其在别人身上内耗，不如把精力放在自己身上。你变好了，身边的一切都会慢慢变好。第四句， 心急吃不了热豆腐。今日的种种烦恼，结源于昨日的种种执念。有时候，我们太想掌控结局，老天就会让我们自作自受。当我们懂得顺应自然， 时间自会给出最好的答案。九层之台，起于垒土，把该尽的责任扛稳， 把该做的小事做实。至于结果，不过是时机早晚的事。记住，尽人事，听天命。 第五句，每天夸夸自己，这是最便宜的增强心气的方法。道德经有言，至圣者强。真正的强大，始于接纳自己，肯定自己。自信是一个人最宝贵的财富， 而自我夸赞，就是滋养自信的最好方式。不用夸大其词，哪怕只是夸自己，今天没放弃，也能慢慢积累底气。不要在意别人如何看你，首先，你不能看清自己。 每天多夸夸自己，心态顺了，磁场顺了，翻身自然水到渠成。第六句，这辈子真正该放在心上的不过三件事，一是钱，二是你爱的人，三是健康。钱是底气， 爱的人是归宿，而健康是根基。没了健康，再多的钱，再深的爱都无从谈起。普通人别强求大富大贵，福祸相依 啊，有些福不是你能消受的了的，钱财够用，足矣。守好健康，和你爱的人，就是最大的成功。这六句话，都是老祖宗早早传给我们的金玉良言，也是我家两代人成功的秘诀。 小时候，村里许多人笑话我，长大只能捡牛粪。我从未因此沮丧消沉，因为我一岁起就开始听古书、背古文，早早习得了古人的大智慧。四岁半，我悟到了自己的天命，画漫画 就这样不知不觉画到了今天，早已成为扬名天下的漫画家。所以，在培养女儿时，我也坚持让她从小浸润在古诗文里，帮她找找稳心性，修格局，明是非。 哪怕她小时候数学经常考二十来分，十七岁那年还是被四所顶级名校同时录取。 身边朋友知道后，都来问我，具体该让孩子从哪里学起，问的人多了，我就索性把小学阶段必学的古诗文，结合古人智慧和通俗解读， 整理成了这套小学课本里的古诗词。看小古文，就是希望能帮到更多普通家庭。 这套书完全贴合小学课本，囊括了十五篇必学古文，一百一十二首必背诗词，没有晦涩难懂的讲解，全用孩子能看懂的漫画形式呈现。每一篇都有原文、有译文、有背景故事， 还有贴合普通人的处世智慧以及修身之道，更有滋养心性、开阔格局的经典名句。 孩子从小读，不仅能轻松应对课本考点，更能在潜移默化中学会应对挫折，学会接纳自己，学会放下内耗。好读好懂，记得牢， 不用家长催，不用逼孩子死记硬背，孩子自己就愿意翻。普通人想翻身， 既要自己修心找对方法，更要给孩子铺好路。我把这套书推荐每一个想给孩子打好根基的家庭，不管是大人自己读，还是陪孩子一起读， 都非常合适。多年后，你会发现，这份从小的经典滋养，会成为孩子一生最宝贵的财富，也会成为整个家庭最坚实的底气。

我抑郁时，爸妈这六句话帮我走了出来，很多叔叔阿姨啊，看不出来，我之前呢，是个重度抑郁的孩子，那个时候呢，天天把自己锁在房间里面， 不说话，也不吃饭，我爸妈急的头发都快白了，整夜整夜的睡不着觉，说真的，最后把我从低谷里面拉出来的，并不是什么大道理， 又是我爸妈常说的六句特别简单的话，今天我就把这六句话原原本本的分享给你们，关键的时候啊，拿出任何一句，都可以改变家里孩子的状况， 大家一定记得点赞收藏好，先跟你们说一句，妈知道你心里苦，有啥委屈呢，不痛快的你们尽管啊，跟我们唠叨， 我那时候心里憋了一肚子的事，也怕我爸妈追着问，可他们主动啊，这么一说，我突然就慢慢的敢打开我的心扉了，把心里积压的那些坏情绪一股脑的全倒出来了。 第二句话，你是不是现在特别的难受，没事，爸妈会一直陪伴你的。那个时候我最害怕的就是没有人懂我的痛苦，觉得全世界啊，我就觉得我有了依靠，不再是孤零零的一个人了。 第三句话，你做的已经很好了，你没有做错什么，别再责怪自己了。当初啊，就觉得自己什么事都做不好， 满脑子啊，都是之前没有做好的事情，内耗的不得了。我爸妈啊，这一句话一出口，我心里啊那一股拧巴劲一下子就散了。第四句，我们永远站在你这边，理解你，支持你，你不用怕， 对于我们抑郁的孩子来说，理解比什么都重要，知道有人一直无条件的支持自己就多了一份撑下去的勇气。第五句话，孩子，你不会一直那么糟糕的，咱们一起努力，慢慢都会好的。 我那个时候啊，我那个时候就觉得自己这辈子也就那样了，特别的绝望。爸妈这句话给了我满满的希望，让我知道有人陪着我一起变好。最后一句，也是最关键的一句， 想做啥能让自己开心的事，咱们就一起试一试。抑郁的时候，我都忘了开心是什么样的感觉了， 爸妈这么一说，我才觉得生活好像还有点意思，愿意尝试着去寻找一点快乐。叔叔阿姨们，要是你们家的孩子也是正在情绪低落，总把自己封闭起来，千万别着急。我已经把这六句话整理成了卡片 私发，希望两个字我发给你们，真心希望我的这点小经验能让你家孩子少走一点难路。

人在不顺心的时候，千万不要伤心和难过，记住这九句话，哪怕你现在很累、很委屈、很不开心，只要你用好了这九句话，就一定能够打开心里的那个结。命由天定，聚散随缘。 你之所以痛苦，往往不是因为世难，而是因为太执着。拼命想留的人，往往走的最快。 尽力而为的事，未必如愿以偿。这不是你不够好，只是缘分已尽，老天想带你走另一条路。真正的智慧是接受无常，看淡得失，放手不属于你的，不纠缠。错过的人， 性命不是消极，而是放过自己。烦恼天天有，不减自然无。生活本就不易，但你的心如何摆放，决定了你的感受。 你越盯着，问题他越大，越计较得失，痛苦越深。世上大多数的烦恼，其实都是想出来的。 活得通透的人，并非没有烦恼，只是学会了不纠缠，不计较，心才宽。不纠缠，人才轻。人生本空，来去皆无。你拼尽全力拥有的一切，终是过眼云烟。房子、名利、财富，生不带来，死不带去。 既然人生终是一场空，何不活得洒脱些，别为名利累垮身心，别为他人眼光丢失自己。你来人间一趟，是为了体验爱，感受自由。记住，快乐 才是人生最高的意义。健康是一，其他都是零。你以为最重要的是钱、事业、成就，其实不是。 身体一旦垮掉，一切归零，能走、能吃能笑，已是最大财富。别再透支自己，别用健康换明天，你健康的活着，才是对家人最好的爱。善良不是傻，是一种福报。 或许你曾因善良吃亏，因心软受气，但请相信，吃亏是福，是真的。世间有一种能量守恒，你善待他人，福气已在路上。守住善良，就是守住自己的命运。 你的光终会吸引真正懂你的人。沉默是金，不争是智。人生许多事不值得争辩，你越解释，越被误解，越想证明，越显无力。真正强大的人，懂得事实，沉默，退出无谓的争执。 沉默不是懦弱，是清醒。不争不是输，是智慧。一切随缘，顺其自然。喜欢的人不喜欢你，随缘。努力的事，没结果随缘。 这不是消极，而是明白，时机未到，强求无益。打好自己手中的牌，走好自己的路。 顺其自然，不是放弃努力，而是放下执念。相信生命自有安排，知足常乐才是真富。 人生最大的奢侈，不是家财万贯，而是心安理得。你可能没有很多钱，但你有自由。你可能没有圣明，但有一颗从容的心。幸福不是拥有更多，而是珍惜已有。 每天醒来，有呼吸，有暖饭，有人惦记，已是福气。你并不孤单，背后有光。如果你已经看到这里，我想对你说，你已经很棒了。 无论此刻你在经历什么，都请相信，老天一直在暗中眷顾你，你走过的每一步都不孤单。你以为的迷茫， 只是还没遇到对的人，对的光，而我愿做那道陪你穿越黑暗的光。人生没有什么不可放下，人生不是靠坚持硬扛， 而是靠放下前行。这本书没有深奥的理论，讲的都是最朴素的生活。智慧。第一，放下面子，你才能过好日子， 别再为了人设透支自己。第二，放过别人，实际是放过自己。原生家庭的伤，伴侣的缺点，执着就是惩罚自己。第三，放下完美，允许一切发生。事情搞砸了，没关系，人生是长跑， 我从书里看到最有用的一招叫念头清理。当你又开始焦虑、怨恨时，问自己三个问题，这件事三年后还重要吗？我能改变他吗？背着他我快乐吗？百分之九十的烦恼问完就放下了。 这本书不是在教我们消极，而是教我们聪明的活。把心里那些垃圾情绪、陈年旧账，你才能腾出地方， 装进真正的快乐、平静和能量。如果你也想停止内耗，让自己活得更轻松、更通透，这本书真的值得放在枕边，点击下方链接，今天就开始练习放下。最后，请你对自己说，我允许一切发生， 也相信自己值得一切美好。心若安定，福自来临。你不是一个人在走这段路，我在这里陪着你，直到光来。

你搞事业陪孩子的时间少没关系，但你知不知道最近有一个妈妈的话全网爆火， 哇塞，那叫一个厉害，因为他的叮嘱实在太有水平了，值得我们每一个做父母的人学习一下。第一句，他说，你生来就普通，妈妈也是普通人，我虽然爱你， 但我无法直接给你衣食无忧，你的幸福大部分还是要学会靠自己去争取，但不管你选择什么，妈妈都会支持你， 太厉害！第二句，学习的知识是你自己的武器，人可以白手起家，但绝对不能手无寸铁。说的真好！第三句，人这一辈子啊，不会一帆风顺，如果你连一阵子的苦都吃不了，那你就吃一辈子的苦， 一个吃不了苦的人，是永远不会成功的。第四句，凡事要学会靠自己，无论什么事，别人只能帮你一时，帮不了你一世。你靠山山会倒，靠人人会跑，靠父母，父母也会老。 第五句，有人对你不好，不要太在意，因为这个世界上除了我和你爸爸两个人，没有人有义务对你好， 你只需要不断的去充实自己的知识。记住一句话，你若盛开，蝴蝶自来。第六句，妈妈其实也是第一次当妈妈，那有时候也会控制不住吼你，但是真的没有谁比妈妈更爱你，他人都是在欢声笑语中迎接你出生， 只有妈妈是用九死一生换来你的到来。如果妈妈有哪里做的不够好，能不能体谅一下妈妈？说的太好了，如果我是这位妈妈的孩子，我也会很感动，然后很有力量。

空腹而眠是一个奇迹，这句话听起来有点玄乎，如果我告诉你，这不是为了让你掉秤减肥，而是为了给你的大脑做一次彻底的系统重装呢？过去这两年，我一直在默默测试这套方法，我给他起了一个名字，叫夜间清零法则。什么意思？ 就是在你闭上眼睛睡觉前的三到四个小时里，让肠胃像关机的电脑一样，完完全全的清空。再躺下，回想一下昨天晚上你是怎么度过的？ 吃完晚饭窝在沙发上刷手机，到了九十点钟，嘴巴开始寂寞点了夜宵，最后顶着圆滚滚的肚子沉沉的睡去。结果呢？第二天闹钟响的时候，感觉自己根本没休息，浑身酸痛，脑袋发懵，整个人仿佛被掏空了。为什么会这样？ 这就牵扯到一个非常实在的生理机制。当你带着满肚子的食物躺下，你以为你睡着了，但你的血液必须源源不断的涌向胃部去消化，大脑和其他器官只能被迫处于低电量的待机状态。但当你做到空腹入睡的时候，奇妙的化学反应就发生了， 你的血液不再被消化系统霸占，他们开始回流到大脑去清理一整天的代谢垃圾。不仅如此，当你空腹时，体内的胰岛素水平会自然下降，身体会自动启动深度修复模式， 这时候你的深度睡眠时间会被大幅度拉长，梦境不再光怪陆离，而是非常平稳。古人其实早就把这个道理说明白了， 庄子曾经提过一个词叫虚世生白。用大白话解释就是，一个房间，只有当你把它腾空了，不堆满杂物，阳光才能照得进来，屋子才会亮堂。我们的身体也是一样的。当你的肠胃彻底排空，不去无谓的消耗你的内力时，你的身体才能真正亮堂起来。 这就是为什么空腹睡一觉起来，你会发现身体出奇的轻盈，早上的思维就像被冰水洗过一样，清晰的吓人。当然，我知道你现在脑子里在担心什么，饿的睡不着怎么办？半夜被饿醒了，这难道不是在折磨自己吗？这恰恰是这个法则最核心的干货所在， 他不仅在重塑你的生理机能，更在悄悄重塑你的意志力肌肉。其实你有没有想过，很多时候我们晚上非要吃点什么，真的不是因为胃口饿了，而是在进行一种情绪代偿。白天工作压力大，受了委屈，晚上总觉得必须用一只炸鸡来补偿自己，用来麻痹对明天的焦虑。 我们太习惯用咀嚼和吞咽来填补内心的空虚了。当夜晚降临，那种熟悉的饥饿感像潮水一样涌来时， 你每一次选择喝口水扛过去，你都在经历一次微小的自我胜利。你开始敢于直面那份微微发恶的安静，而不是用吃东西这种最廉价的方式去逃避。 这种略带钝痛的饥饿感根本不是痛苦，而是一种你体内积蓄的力量。刚开始尝试的头几天，确实会有挑战，大脑会疯狂给你发送吃东西的指令，但我的建议是，不要一开始就硬扛。 你可以先把睡前吃东西的界限往前推一个小时，适应了再推一个小时，直到把睡前三四小时变成一个绝对的食物禁区。只要熬过最初的适应期，一切都会发生质的改变。 你会发现晚上的时间突然变长了，因为没有了食物的拖拽，你的专注力会达到一个前所未有的峰值。你可以很专注的看两个小时的书，或者安静的复盘一下今天的工作。每一分钟都在产出真正的价值，你的生活节奏在不知不觉中被重新调笑了， 到了这一步，你会发现体重的下降反而成了一个微不足道的赠品。真正让你上瘾的是你重新夺回了对生活的掌控权。那种我连本能的食欲都能轻松掌控的底气，会让你在白天面对任何棘手的工作和人际交往时， 都有一种不动声色的自信。所有的改变都始于一个有些反本能的微小选择。今晚，或许你可以试着留一点点饥饿感给自己体验一次在轻微的空荡中睡去，明天早上去迎接一个通透又清醒的自己。试一试，你不会吃亏的。

每天睁开眼睛，一定要先给予自己肯定，我很好，我是健康的，我是幸福的，我一定会越来越好的。 你要相信积极的心理暗示能帮你快速调整状态，以正向的心态开启新一天的美好，加油！