沁阳市初三体测篮球考什么

紧急通知！四月中考体育当天，孩子进考场前，妈妈们叮嘱孩子吃对两种零食。你家孩子这场体测就好像有神助一样，耐力、爆发力都能达到最佳水平， 轻松拿下所有项目，体考拿满分！体考进场前，孩子为什么一定要吃这两种零食？不吃对孩子的体能储备会有影响吗？ 我带了十年初三毕业班，以我的经验告诉你，这里面学问很深。精准的零食补给能直接激发孩子的身体潜能，但如果是吃错了，孩子一定会吃大亏。 考试时会感到力不从心。状态差了，体测成绩还能考好吗？肯定不能！体考是高强度集中发力，既要爆发力，又要持久耐力，肠胃还不能有负担。吃油腻太饱，跑起来难受，吃太少太杂，体力又顶不住。 这一点点细节，直接决定孩子是超常发挥还是白白丢分。要知道，中考体育每一分都很关键，差个零点几分可能就和理想高中擦肩而过，甚至影响后面的中考总分排名。到底是哪两种零食呢？ 初三妈妈务必要认真听，咱们先收藏保存好，以免下次找不到了亲手打字打出中考体育必胜！第一个，黑巧克力，选可可含量大于等于百分之七十的，富含天然可可多酚和镁元素。可可多酚能促进血液循环，让血液流速加快，提升氧气输送效率。 镁元素能放松肌肉，缓解疲劳。孩子跑一千米时，身体需要大量氧气，氧气供应不足就会大口喘气，难以坚持。 有孩子烤前吃一小块，跑一千米时呼吸轻松很多，全程不怎么喘。第二样是铁棍山药面，给孩子当早餐吃，补充体能量的好帮手。面条易吸收、易消化，能持续稳定的给身体输送葡萄糖燃料，不增加肠胃负担，补充体力能量和水分。 为什么这吃呢？孩子体考高强度身体疲劳，很多孩子缺乏体育训练，最怕血糖忽上忽下，容易上气接不住下气，这就是为什么不少孩子靠它补充体能， 避免低血糖。体考能够爆发出惊人的状态，跑一千米长跑，轻松撑到终点，最后冲刺还特别有力。这些不知道哪里准备的家长，或者嫌麻烦准备的，你点我头像，进我主页橱窗就能看到。让孩子放在书包里，赶紧给孩子安排起来吧！

紧急通知！初三体育，中考剩没几天，一定要给孩子准备这两种体育小神器！每年都有，太多初三家长不懂，等中考体育分出来才追悔莫及，再怎么拍大腿都没用！这绝不是吓唬人！我监考了这么多年体测，见过太多孩子因为体育拉分，与 重点高中失之交臂。今天真心实意把这两个辅助用品告诉你，只要给孩子用上，跑 跑步，发力更稳，耐力提升更快！家有初三生的家长，这条视频请你一定要看完！因为百分之九十的初三家长还蒙在鼓里！点赞收藏好，亲手打字打出中考必胜，马力全开！ 妈妈们，你发现没？为什么班级里那些体测满分的孩子看着也没多壮，可一上跑道就是脱缰的野马。而咱家孩子平时也没少练啊，跑圈跑了，汗水流了，咋就还是不及格？你以为是体能差距？我跟你讲句套心窝子的话， 根本不是什么天赋，是人家孩子用的辅助装备，跟你家孩子不一样。我带过那么多届毕业班，年年体测前，总有家长慌慌张张问我， 孩子跑完步腿酸的睡不着，第二天咋办？这类孩子不是懒，是肌肉放松和发力模式根本没对路。到底是哪两种体育神器辅助，能让孩子体考超常发挥，稳稳拿分？ 第一种就是这双玩密避震护膝强缓冲减震运动鞋。各位家长，刚开学这段时间，最关键孩子要从假期的松散状态，一下子切换到紧张的备考节奏，身体反应大，这时候脚下的鞋太重要了！这鞋是专门针对体考设计的，缓震和支撑做的特别好， 咱孩子每天操场几圈跑下来，膝盖脚踝压力多大呀？这鞋能帮孩子卸力，减少运动疲劳， 保护关节不受伤。关键它轻便防滑，不管是短跑冲刺还是立定跳远，脚下抓地稳，发力更干脆，不拖泥带水， 孩子练得再狠，也不怕扭着脚。第二种就是这双吸汗防臭运动袜，家长别觉得袜子无所谓，初三训练强度大，孩子脚汗多，袜子不吸汗，脚在鞋里打滑，容易磨出水泡，那一跑起来酸心的疼， 撒出成绩。这袜子吸汗防臭，包裹性强，配上跑鞋，脚感严丝合缝，孩子跑起来心里都有底。以上这两样怕买错或者嫌麻烦去找的家长们，我已经帮你们打包好了，你点我头像进主页橱窗就能找到。

马上就要出三体测了，这个体测呢，每科都是直观重要的，很多孩子平时练的时候其实挺好，但是一到考试就容易失误，不是能力不够，而是踩了坑。今天呢，晶姐就把体考前的八个禁忌给大家一次性讲清楚，帮助孩子们稳稳的拿到分数。第一，考前千万不要泡热水澡，更不要用力的 去搓澡，热水会让肌肉过度的放松，第二天身体乏力，直接影响到爆发力和咱们的发挥。第二， 跑前至少提前三个小时吃完饭，清淡为主，像奶油啊，蛋糕啊这种样的甜食尽量别吃，容易反胃岔气，影响到咱们跑步的一个状态。第三，考试前一晚别睡太早，正常作息就可以了，十一点之前入睡就行，睡得太早， 有时候孩子容易早醒，容易紧张失眠，心态反而受到很大的影响。第四，考试之前的三到五天，停止大强度和大运动量的训练，这个时候不能上量了，因为这个时候如果你再上量，孩子很有可能在这种疲惫的状态下去参加考试，所以这个时候要调整状态， 保持体能，避免受伤。第五，一定要穿已经磨合了至少一个月以上的专业跑鞋，别穿新鞋，别穿篮球鞋，别穿板鞋，不跟脚，不回弹，很容易崴脚。 第六，运动型饮料可以喝，但少量多次，不要一次性猛灌，否则的话容易形成胃部的坠胀难受，而且别喝白开水，最好是补充电解质。第七，上跑道之前先检查一下咱们的鞋带呀，裤带呀， 衣服呀，把这些细节都注意到，还有就是咱们的女生的辫子，别让这些小问题打乱了咱们的节奏！第八，上跑道之后，全程专注听发令，记住，没有预备！ 没有预备！没有预备别抢跑，稳比快更重要，按自己的熟悉节奏跑更重要！体考不仅仅是考体能，更是考细节和心态。把这八点记在心里，希望大家能够正常发挥，记得点赞收藏哦！

后摆蹬地顶宽走，走。对，往上走，后摆顶宽，迅速出手。对，后摆到位，然后蹬顶走，对，慢慢牵引直臂啊，直臂蹬地挺宽走。

跑不快跳不动，还在为孩子的中考体测而苦恼吗？不用担心，我女儿现在高一了，当时初三上学期的时候，八百米跑四分钟，跳绳才每分钟一百四十下，但这并不影响他中考体测拿全分。记住，体育这科的分比别的科好拿，我们尽力打全他。 首先要自己加吗？体育这门呢，努力一定有收获的。体测前半年，我们每周末自己加跑八百米一次，测前一个月每晚都跳绳五组一分钟， 从一百四十下直接跳到了一百九十五下。第二点，要给孩子选双好鞋。以前孩子练跑步，耐力是提上去了，但速度却一时半会没有明显提升，和他一起练的同学更是每次体测完 跑完脚都很痛，说跑得很费劲，更别说跑得快了。所以啊，一定要给孩子选双好鞋。我女儿穿的一直是特步的跑鞋，这次看到这款全新升级的三六零 x 三点零柔推弹板跑鞋，是专为体测孩子用的， 毫不犹豫买回来试试，孩子确实觉得穿上又快又轻松，的确跟普通鞋子不一样。说起碳板跑鞋，很多家长可能都不太了解啊。碳板跑鞋就是在鞋底加层 切入碳纤维板的跑鞋，就像给鞋底装上一块弹簧，推进力强，回弹快，省劲，还能提速，妥妥的体测刚需。但大多数的碳板跑鞋都有一个缺点，它比较硬，对力量和速度有一定的要求。所以在给小朋友选碳板跑鞋的时候， 一定要选弯曲度大、足够柔软的柔钛碳板。我给我家娃选这款特步三六零 s 三点零，就是专门为学生党和大众跑者打造的柔钛碳板跑鞋 b t 四百旋舞，柔钛碳板又韧又稳，能轻松弯折一百度，贴合青少年足弓，完全不伤脚。 而且它的回弹力超绝，回弹超百分之七十！我家娃穿着它练习跑步，说脚一落地就能够感觉到明显的缓冲，跑起来轻松不费劲，还能保护膝盖，应对孩子日常体育锻炼毫无压力。 鞋底抓地也特别稳，非常结实耐磨，据说实测耐用里程直接突破两千公里！哇，这代表是能够穿很久的一双鞋，性价比直接拉满！体测训练日常就这样，一双鞋子全搞定。女儿现在也在为高中的体育统测做准备，努力加一双好鞋，一定把体测拿下！

中考体测千万别乱吃，像蛋棒、能量胶、葡萄糖这些乱七八糟的东西，不光你吸收不了，还容易跑吐。 我建议大家呢，红牛和水一比一的比例对起来，烤前三十分钟到四十分钟，小口慢饮，一百到两百毫升就可以了。那饿的话呢，可以准备一根香蕉给身体持续供能。我会持续分享中考干货，记得点赞、收藏加关注！

友情提示一下，咱们初三的家长关注一下孩子啊的体育成绩啊，如果不太理想的话，还是要练一练的，尤其是接近满分的这孩子，那不练的话就有点可惜了啊，你不要认为这几分不是很重要啊，因为 分都用时分很少啊，到时候你分总成绩出来时候，如果要因为，呃你现在在文化课上确实多得几分，也不是很容易的。那体育这块呢？你说， 嗯，今天只要你用心啊，这些几个要比以前的测试的内容就多了啊，就是项目比较多了，可选择性比较多了，应该满分的可能性就比较大一些了啊，不像以前就是呃跳绳，跳远和这个 呃实信球吧，那时候没有排球这些球类运动没有啊，还有这个八百一千是 一直是这样的，所以说满分的可能性比较大一些啊，所以希望咱们重视一下体育，而且这个国家也非常重视体育啊，这个这个是从这个目的来讲，我们要这个重视这个体育，然后呃，另外还就是强调的是咱们要注意这个，嗯， 选择的时候我们要注意，一定要选择自己擅长的能练出来的，嗯，那个想你不要说，嗯， 因为这个东西对自己不太这个擅长完了你去练去，最后成绩还是不理想啊，那么你像跳绳，那是应该是只要自己练就能都能练出来的，然后还有就是，嗯，你要注意什么呢？注意 要有持续性，不能三天打鱼两天晒网。那你这个，嗯，有些家长可能提前着手了，假期寒假就已经开始练了，但是 那个寒从寒假开始练了之后呢，到开学之后可能又学习任务比较重一些，可能又放松了，放松不行啊，这个学习练体育锻炼，他是一个持久性的东西，如果你要是一旦呃中间要停的话，可能有可能缩功的。 另外呢还就是叮嘱咱们家长啊，无论是你在外面练还是在家里练，还是在学校练，一定要注意啊，注意这个保护身体啊， 不要出现什么崴脚了，闪腰了啊这些麻烦。那你真因为伤筋动骨就一百天呢，你到时候现在就剩两个月了，现在练还是赶趟，如果你现在不练 出现了意外也是一个很大的问题啊啊，所以说咱们也要注意这点非常关键，另外在外面练的时候一定要选择这个就正规的渠道的这个 地方去练，不然的话有些咱们私教或者啥不是很专业的话，也会对身体造成伤害啊。

说了你千万别照做，不然你体测能拿满分。特别是临近初三的孩子们，一定要注意看，禁止穿板鞋或者篮球鞋跑八百和一千。第二点呢，就是禁止穿新鞋，新鞋一定要穿两周以上，让脚和鞋子有一个磨合期， 不要穿宽松的裤子，考试前想冲成绩的孩子可以穿一个半紧高弹。人都是跟随跑，一旦发现之后一看都是聪明人。如果跑步过程中岔气了，可以就是把速度放慢，跟着杨老师一起学一下怎么去调整这个岔气。 最后两点就是考试前一定要不要泡热水澡，否则你第二天身体会软趴趴。最后一点，跑步过程中尽量贴内道进行跑步，贴向跑，尽量不要踩线。

大概在四月末左右呢，各位初三生可能会经历一次东西叫做体测，也就是体考，他一般满分是五十分， 所以为什么我会说很多同学现在不要放弃，因为到中考之前你还有提分的机会，有一部分原因就是因为到时候我们要加上这个体考的内容，所以一般大家的分数都会大概率提升。所以那今天来说一下我们关于这个体测或者体考，大家可以怎么去准备，大概有什么内容？ 体考不同地区他有不同的时间，但是一般就在四月中，四月末这个时候天气不凉，也不是很热，所以就会非常适合我们去体测。 呃，一般衣服呢？大家可以不用纠结，我当时穿的时候我们校服就直接过去，然后可能在别的学校会考试，但是不同地区他的要求不一样，到时候可以听老师讲，你和 如果你是和我一样，就是体力不是很好，对这个体测非常害怕的同学，你就可以提前一个月，也就是三月份开始，每天早上跑跑步，然后下午可以跳跳绳，可以试一试跳远，练练跳远。 我们体测内容大概就是八百米跳绳，然后男生的话是引体向上，女生的话是仰卧起坐，一般只考四个项目或者五个项目左右，不同地区可能会不太一样，但是一般都是你接触过的那些。 八百米的话，一般比较建议大家使使劲跑跑步，然后提前一个月开始练习。很多同学只要你和我一样提前去练习的话，你都能拿到三十五分到四十五分左右，如果你能力更好一点，有些同学还可能会拿到满分， 所以这个是非常非常好的一次机会，能让大家提分的。八百米比较建议大家早上要么没吃饭，要么吃完饭，看各各自这个身体的能力去进行，可以每次跑一次，一到两次，然后自己计时去跑， 如果自己这个完全不能跑步，也不知道怎么去节奏，带节奏去跑步的话，你可以提前在网上搜一搜一些八百米，一些跑步教程，自己提前练一练。跳远的话，我当时大学体测也是提前一个月去练的，还是会有非常有机会的，因为大家现在身体都比较轻，所以你练的时候肯定会有非常有机会。 跳绳的话，比较建议大家每天跳个两百次绳，就是自己计时跳一个两百次，看你跳两百个绳大概会用多长时间，然后一般就是一分钟，跳绳嘛，可以自己慢慢把速度提起来什么的。 最终呢，比较建议大家这段时间好好注意饮食，不要节食，不要减肥，也不要为了各种各样的东西去不吃饭什么的，一定要注意饮食，注意营养，然后可以每天去练练体测什么的，等你的四月份成绩出来了之后，你再认认真真踏踏实实的准备冲刺你这个总的中考。

中考最不该丢分的理化生实验马上就要开始了，庆阳初三的家长注意了，实验考试的这三十分是中考最好拿分的送分题，想要拿满分， 出现以下几点至观重要，各位学生家长可以在评论区打出金榜题名，为今年的中考考生加油打气！ 一、全省统一命题，分 a、 b、 c、 d 四个单元，各市会从中抽去两个单元。网传咱们焦作抽中的是 ab 单元，有需要的可以回复六六六，送今年试研考试的 ab 试卷和理化生实验操作视频。 二、记住下面口诀，进考场先查气，按步走，不跳步慢，操作规范做，有现象请试看，做完后必整理。 三、如果遇到小失误，如操作不规范，要立即纠正，别影响后续步骤。万一遇到大的失误，比如数据错误、器材损坏，举手向老师申请， 经同意后重新操作。最后，考前一定要保证睡眠充足，饮食清淡，不熬夜、不紧张，以平常心应考，发挥平时水平就好。细节决定满分，加油！我是李笑，关注我都能像教育做明白家长！

咱们清徐初三的孩子们，中考体育马上就要开考了，辛辛苦苦练这么久，以下五条坑千万别踩中，要不然白练！ 第一，平时没喝过一口的别碰，别听别人瞎胡说，考前要葡萄糖呀，弹蹦呀，还有什么各种饮料能让你变成超人？ 万一你喝了难受，反胃拉肚子，直接会导致你的水平发挥，成绩直接也就白瞎了，就喝白开水，最稳最靠谱。第二，不要穿着新鞋去考试，你不要以为你买个新的踏板鞋就可以飞了， 考前就要穿自己平时的训练鞋、跑步鞋，因为新鞋容易崴脚，起水泡，没有磨合你的脚面，所以就要穿平时的训练鞋就可以了。 第三，考前不要乱吃乱补。很多家长在考前就想给孩子大补一顿， 山珍海味都安排上了，这时候你别瞎吃，平时吃不惯的直接来上大补一顿，直接导致孩子肠胃不舒服，直接影响考试成绩，就平时的家常便饭，比啥补品都强，记得点赞、关注、转发给需要的孩子们！

体考前别乱准备，这八条禁忌家长一定要懂！点赞、收藏加关注！马上就是初三的体测了，体考每一分都事关重要，很多孩子平时训练的时候其实挺好，但一到考试就容易失误， 不是体能不够，而是踩了坑。今天把体考的八个禁忌一次性的给你们讲清楚，帮助大家稳稳的拿到分数。 第一，烤前不要泡热水澡，更不用用力搓澡，热水会让肌肉过度放松。第二天呢，身体乏力直接影响爆发力和发挥。第二， 考试前至少提前三个小时吃完饭，饮食以清淡为主，蛋糕、奶油这些甜食尽量别吃，容易反胃岔气，影响跑步状态。 第三，考前一天不要睡得太早，保持正常的作息就可以了，尽量十一点之前入睡，睡得太早容易早醒，导致紧张失眠，心态会受到很大的影响。 第四，考试前的三到五天停止大强度大运动量的训练，否则孩子可能带着疲惫的状态去参考，这一阶段要调状态，保体能，避免受伤。 第五，一定要穿已经磨合了至少一个月以上的专业跑鞋，别穿新鞋子，篮球鞋、板鞋这类鞋子不跟脚不回弹，还容易崴脚。 第六，运动饮料补剂可以喝，但是要少量多次，不要一次性猛灌，否则容易造成胃部坠胀难受，直接影响跑步的速度。而且不要喝白开水，最好喝能补充电解式的水。 第七，上跑道之前先检查鞋带、裤带、衣服，留意这些细节，女生呢，还要注意辫子，别让这些小问题打乱了我们的考试节奏。第八，上跑道之后全程专注听发令， 记住没有预备口令，切勿抢跑，稳比快更重要，按自己的熟悉的节奏跑才是关键。考不仅仅是考体力，更是考细节和心态。 把这八条记在心里边，希望大家都能够正常发挥，取得满分。关注老师，下期带你了解更多的中专知识！

各位二六年初三的家长们注意了，中考的体测时间已经提前，今天一条视频和大家来分享一下体测的各项示意， 记得点赞关注，早做规划。首先来说一下时间安排，正考时间呢，定在四月内完成，各地市的具体时间以官方通知为准 考安排在了五月初，仅限伤病或特殊情况的考生。对比往年，今年比往年五月中旬的考试时间啊，提前了一个多月，备考的周期被大幅的压缩，大家一定要提前准备啊！这也意味着孩子们能够更早的完成体育考试，腾出时间来专攻文化课。 再来说分数和项目，体测的总分六十分全额进入中考总分，长跑项目，男生一千米，女生八百米，满分二十分。必考项目立定跳远占十五分。四选一项目，从跳绳、实心球体前区、仰卧起坐里选一项，占分十五分。 三选一项目，从足球、篮球、排球里选一项，占比十分。今年正式的这个评分标准还没有发布啊，这个图片呢，大家可以参考截图。 最后说一下免考和缓考的这个申请标准。情况一，免考，丧失运动能力的考生，考试成绩按照六十分计入总分。情况二，免考，患有重大疾病的考生， 考试成绩按照三十六分计入总分。情况三，缓考。一共有三种不同的情况，如图所示，大家可以截屏， 后期呢，马老师也会持续分享考试干货，大家记得点赞收藏加关注。时间紧，任务重，家长们快帮孩子们规划起来吧！针对性训练，争取拿满六十分！