沅芷动感单车教程

单车教练必看口令公式，直接抄，新手也能轻松 hold 住全场，再也不用瞎琢磨课堂口令！哈喽，各位准教练们大家好啊！今天咱们重点拆解一下动感单车课堂的核心技巧，动作提示和口令运用。记住这套公式，不管你是新手教练，还是想提升课堂质感，都能直接套用，轻松 hold 住全场！ 其实动感单车课堂的口令提示根本不用瞎琢磨，就三个步骤，记牢就够了。第一步，抓注意，第二步，提示动作。第三步，提示节奏。 只要你把歌曲分析出框架，把这三步往里面一套课堂会员也会跟的更稳。那每一步具体怎么做，什么时候说，用什么口令，咱们一步讲清楚，全程干货记得认真听，做好笔记哦！首先第一步，抓注意，很多教练容易忽略这一步， 导致后面提示动作时会员没有反应过来，课堂就乱了。重点来了，抓注意一定要在动作演示之前，而且时常固定，要么四拍，要么八拍，不能太早，也不能太晚。四拍的常用口令很简单，我来举几个例子，记住，这是四拍的口令，用来抓注意的。第一个， 所有人准备第三个，准备第四个，动作提示。第五个，下一组动作，大家选一个顺口的用就行，八拍的口令会更从容一点，比如 所有人准备我们下一组动作，这样给会员足够的反应时间就好了。接下来是第二步提示动作，这一步是关键，直接决定课堂整齐度和会员的体验。为什么要做动作提示呢？很简单，就是让会员看明白动作，跟得上节奏，让课堂整齐划一， 同时给新手会员建立信心，避免他们因为跟不上而放弃。那怎么动作提示呢？核心就是要看你接下来上什么动 动作，如果是复杂动作就直接完整演示。如果是简单动作，用口令加手势结合就够了。这里重点强调两点，手势一定要清晰明了，口令一定要简洁易懂，别搞太复杂的话术，会员记不住也跟不上。口令提示有个小技巧，不宜过长， 最好是两个字或者四个字一提示，而且一定要喊在重拍上。重点提示两个点，方向和次数提示方向的，比如 向左、向右、左边、右边、往前、往后提示次数的口令有，比如两次，四次，八次，再来一次，一边一个记次数必须是双数，这样才符合音乐节奏。再来说手势提示，很多教练用不好手势提示，反而让会员感觉有点困惑， 这里五个点要记死。第一，只用手势不配合口令，会员绝对看不懂，一定要口令加手势结合。第二，手势要卡节拍，别挥太快，不然后盘会员又看不清楚，卡节拍是为了让自己不乱的节奏。第三，手势幅度要大，打开一点，确保全场都能看得到。第四， 手势主要提示运动方向和运动轨迹，简单直接。第五，复杂动作别用手势提示，建议用完整的演示，演示两遍手势只适合简单动作，还有什么时候适合用手势呢？这六种情况要记清楚。第一， 动作第一次出现，先完整演示两遍，后续再用手势提示。第二点，动作编排简单，组合少手势加口令就够用。第三，会员都是老司机，或者这首歌大家都踩过很多遍了，熟悉度高。第四， 新手多的课堂，少用手势，多做完整演示。第五，会员对歌曲不熟悉，没带过几次， 一定要用完整演示。第六，重点提醒，手势只能辅助，不能代替完整的动作提示。用手势提示的好处也很明显，既能体现咱们教练的专业度，也能让会员不用一直盯着你看，能更加专注的享受音乐，享受课堂， 让整个课堂更加的丰富有层次。那么第三步，提示节奏，这一步是会员能不能跟上动作的关键，为什么要提示节奏呢？因为很多会员不熟悉音乐的节拍，不知道什么时候开始，不知道什么时候结束，不知道什么时候进。动作提示节奏就是帮他们找准节 叠点，让他们在享受音乐的同时跟上动作，真正的感受动感单车的魅力。其实节奏的时间跟抓猪一样，在正式进入动作之前，四拍或者八拍时常也对应四拍或者八拍。这里给大家整理了一下常用的口令，直接照搬就行，像四拍的口令， 第一个， one， two three， let's go， 这个是比较常用的。第二个， ready go 第三个是 three two one， let's go， 都非常的常用， 随便挑一个用顺口就好，那也不要一直老逮着一个用，换着来用的话，这样的话会显得这个教练更加的专业。八拍的口令，第一个常用的， one two one two three let's go， one two one， two three go 第二个是你 ready one， two three， let's go， ready one， two three go 第三个，准备好了吗？ one two three go 第四个， five four， three， two one go 这个是倒数的这四个口令呢，大家可以随便挑一个去用。这里呢，给大家一个小建议，如果时间足够来提示， 优先选用八拍的提示在，因为前面他有个四拍的缓冲时间，能拉回开小差的会员，避免他们慢半拍。四拍呢，也够用，但节奏快，容易有人一，一旦开小差就容易跟不上哈。 ok， 今天的课堂就讲到这里，记得点赞关注哦。

大家好，我叫赵泽，今天我们搭的是这个动感动感 单车。呃，动感单车的话它是这里的健身器材的，是一种室内的健身器材，就是个室内，室内中不是只有一个，只有可多是群的，一群的，他们都跟随什么呀？ 音乐的律动，来一起一起训练。 呃，但是不过这个话他比较费，他有那个大，呃。这个大轮，他有一个飞轮，就那个飞轮话是这个加重，呃，就是搂一圈他就会变重一次。你，不是，是你蹬的时候特别的费劲，重， 嗯，跟自行车蹬起来是不一样的，而且它有什么特点啊？跟那个它，跟那个跑步机比，跑步机比， 跟它它长得有点像那个自行车，但是不太像自行车，它这个它这个跟跑步机比，它噪音是比较小，是好运行一下。嗯，我们先点击开始这个红灯暂停。 呃呃，用十秒我们会标注这个，到十的话我们就等待一秒，我们这个板上的数字增加就 一就等，如果是十的话它就会自动加。我们点错，因为我们增加了十次数字，我们再点错了，我的分享结束，谢谢大家。

只开舟山的老澳，每到戏痛每秒，每回哭醒多一秒，只剩下 是 yeah yeah yeah yeah yeah 如果你不知道 的牢熬，每能洗头过一秒，每回苦心过一秒，只剩下 笑 oh 要放开让我走这一次 高。 puppy get down！ jump！ jump！ jump！ jump up！ jump up！ jump up！ jump up！ jump up！ puppy！ get down！ 在我 这 oh oh。

难忘叫错对，但幻影过去，痛到患难，一次总有乐趣，不相信会绝望，但感觉到憧憬，让你梦里的景色每日定定的，对，不过亦都与对。

是我无法沉鱼的嗓浪 的你让我爱他爱得越来越狠。 西秋无风落叶，却换来沉默无言 知见。 爱他爱得越来越 狠， 无风落叶却换来沉默无言 见。