刘二狗打篮球技巧

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这个动作好学吗？答案是超级好学！我们先做右侧跳步横移，右脚一落地，立刻向左发力蹬地，左脚大步向左侧跨出，同时右手完成内外侧运球，精准误导防守人。重心偏移， 左脚落地后即停回蹬，把重心瞬间拉回右侧上交叉步直接扑在对手。我们可以把前半段动作理解成横移加夹推球、变向推球只是迷惑动作，核心是骗走防守重心，再靠手腕变化把球拉回，轻松完成突破。 想提升个人效率的朋友们，可以去球场试着练一下这个动作。这里是篮球技术使用技巧，随取随用。

今天我们来聊一下胯下变向，拉布启动，我们看这个球，技工学员往左侧运球，做了一个左侧的延伸步停顿，配合拜佛晃起了防守球员，然后利用这个瞬间快速衔接转髋，胯下变向，然后往前运一步，急停投篮，完成终结。 注意，胯下变向时，他的右脚在落地时，右脚其实是一个半悬空状态，也就是右脚轻轻点地，而不是完全落地。 当球完全控制在右手之后，身体前倾，自然带动右脚回收蹬地，这样能更充分的发力，把身体蹬出去，这就是蛙步。很多朋友在做胯下变向时，右脚迈出去就整个脚掌着地，把右脚定住，失去了灵活性，无法完成二次发力，就是这个原因。 如果说我们无法做到向上面这个球员控制的这么好，那我们还有两种方法可以轻松的做到蛙步启动。 第一种是球先落地，前脚再落地，记住落地时一定是脚步轻点，不是整个脚掌全部接触地面。第二种就是我们之前讲过的，后脚跟先落地，然后再把力量过渡到脚尖，完成挖步启动。感兴趣的朋友们可以去球场试试，练一下这几个动作， 只要能熟练掌握一种野，球场上就会有你的一席之地。这里是篮球必过，所有技巧随取随用。

来，滑翔机准备起飞来了。

今天教你如何低位背伸单打。低位单打，接到球的同时不要着急下球，拿你的背去感知这个防守人的重心在哪边。如果他现在在我的右前的位置或者右腰的位置，我们需要做前转身啊。 我们现在做的这个是运球的低位背伸单打，和球这面没有机会出不了手啊。以左腿为中心，左腿为中心，左脚的前脚掌发力做背转身。 我们接下来做的这个依然是持球的第一位背身单打。这个球我选择往外转，因为我们假设目标是里面有大个子斜防，我不太好进去。 抖肩，假动作，一二三。 抖肩，一二三。

罗曼罗兰说过的，这个世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相，并且仍然热爱它。难道向上攀爬的那条路，不是比站在顶峰更让人热血澎湃吗？

一、减速胯下加变向二，推球加背运变向三，提脑子加转身。四，胯下拉回加体前变向。五，背运即停加转身。六、反胯下即停，加体前变向七，体前拉回加胯下变向。

有兄弟问，为什么做体前变向时总是容易被断球？我觉得有三个细节需要注意一下。我们以这个动作为例，首先是变向时降低重心，保持低位球，避开防守球员的手。 第二，体前变向后下球的位置是在外侧脚的一侧，这个位置能有效躲开防守球员右手的干扰。很多朋友习惯把球下到两腿之间，这样的话当球弹起来的时候，正好被防守球员的右手干扰到。 第三个交叉步的幅度要大，变向故人靠的就是这一步，尽可能的往防守球员侧后方迈，摆脱防守球员的防守范围。朋友们可以去试一试，只要这一步迈的足够大，借着前冲的势头，屈胯压肩的动作自然就会做出来， 之后就可以根据防守权是否回防。有很多攻防方式，无论是急停投篮、直杀篮下，还是拜佛虚晃，都是顺理成章的事情。感兴趣的朋友们可以去球场试试验证一下。这里是篮球武器库，所有技巧随取随用。

你的胯下运球是不是总容易打腿？一到关键回合想过人却总掉球？今天这套训练安排难度适中，直接开练就好。熟练的运球没有捷径，靠的就是反复练习。 训练时注意动作要干脆有力，节奏清晰，用手指前三关节充分控球，别怕丢球。核心就是练稳胯下运球的稳定性和身体协调性，坚持下来，场上过人效率直接拉满。想当球队核心的你，这组训练可千万别跳过！

如果你平时打全场，那一定要练这招坠步突破，但不是这种坠步，因为脚是交替落地的，重心降的就不够快。庞德林的坠步则是双脚同时落地，如果直接站住做坠步，那防守就知道你要突破了， 而他的细节点是球下落时再降重心做坠步，这样防守会以为你要再遇一次球，就会稍微放松警惕，从而完成突破。 那这个怎么练呢？首先用手感受球下落时再做坠步，锻炼手脚的协调性。其次是在做坠步时不要用后脚脚尖发力，这样跟腱压力大，要用脚掌发力，跟腱压力就小了。最后连贯起来做一下， 等球下落时再悬浮球，快速分腿，将重心做突破，那以后打比赛就不需要那么多动作，在球下落时就可以试情况完成坠步突破，也可以直接改为推球变向，简单高效。