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啊啊啊啊! 好球啊啊! 女人四百二好哇哇哇哇哇哇哇哇哇 走很神奇啥啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊!


这个动作好学吗?答案是超级好学!我们先做右侧跳步横移,右脚一落地,立刻向左发力蹬地,左脚大步向左侧跨出,同时右手完成内外侧运球,精准误导防守人。重心偏移, 左脚落地后即停回蹬,把重心瞬间拉回右侧上交叉步直接扑在对手。我们可以把前半段动作理解成横移加夹推球、变向推球只是迷惑动作,核心是骗走防守重心,再靠手腕变化把球拉回,轻松完成突破。 想提升个人效率的朋友们,可以去球场试着练一下这个动作。这里是篮球技术使用技巧,随取随用。

今天我们来聊一下胯下变向,拉布启动,我们看这个球,技工学员往左侧运球,做了一个左侧的延伸步停顿,配合拜佛晃起了防守球员,然后利用这个瞬间快速衔接转髋,胯下变向,然后往前运一步,急停投篮,完成终结。 注意,胯下变向时,他的右脚在落地时,右脚其实是一个半悬空状态,也就是右脚轻轻点地,而不是完全落地。 当球完全控制在右手之后,身体前倾,自然带动右脚回收蹬地,这样能更充分的发力,把身体蹬出去,这就是蛙步。很多朋友在做胯下变向时,右脚迈出去就整个脚掌着地,把右脚定住,失去了灵活性,无法完成二次发力,就是这个原因。 如果说我们无法做到向上面这个球员控制的这么好,那我们还有两种方法可以轻松的做到蛙步启动。 第一种是球先落地,前脚再落地,记住落地时一定是脚步轻点,不是整个脚掌全部接触地面。第二种就是我们之前讲过的,后脚跟先落地,然后再把力量过渡到脚尖,完成挖步启动。感兴趣的朋友们可以去球场试试,练一下这几个动作, 只要能熟练掌握一种野,球场上就会有你的一席之地。这里是篮球必过,所有技巧随取随用。


今天教你如何低位背伸单打。低位单打,接到球的同时不要着急下球,拿你的背去感知这个防守人的重心在哪边。如果他现在在我的右前的位置或者右腰的位置,我们需要做前转身啊。 我们现在做的这个是运球的低位背伸单打,和球这面没有机会出不了手啊。以左腿为中心,左腿为中心,左脚的前脚掌发力做背转身。 我们接下来做的这个依然是持球的第一位背身单打。这个球我选择往外转,因为我们假设目标是里面有大个子斜防,我不太好进去。 抖肩,假动作,一二三。 抖肩,一二三。


一、减速胯下加变向二,推球加背运变向三,提脑子加转身。四,胯下拉回加体前变向。五,背运即停加转身。六、反胯下即停,加体前变向七,体前拉回加胯下变向。

有兄弟问,为什么做体前变向时总是容易被断球?我觉得有三个细节需要注意一下。我们以这个动作为例,首先是变向时降低重心,保持低位球,避开防守球员的手。 第二,体前变向后下球的位置是在外侧脚的一侧,这个位置能有效躲开防守球员右手的干扰。很多朋友习惯把球下到两腿之间,这样的话当球弹起来的时候,正好被防守球员的右手干扰到。 第三个交叉步的幅度要大,变向故人靠的就是这一步,尽可能的往防守球员侧后方迈,摆脱防守球员的防守范围。朋友们可以去试一试,只要这一步迈的足够大,借着前冲的势头,屈胯压肩的动作自然就会做出来, 之后就可以根据防守权是否回防。有很多攻防方式,无论是急停投篮、直杀篮下,还是拜佛虚晃,都是顺理成章的事情。感兴趣的朋友们可以去球场试试验证一下。这里是篮球武器库,所有技巧随取随用。

你的胯下运球是不是总容易打腿?一到关键回合想过人却总掉球?今天这套训练安排难度适中,直接开练就好。熟练的运球没有捷径,靠的就是反复练习。 训练时注意动作要干脆有力,节奏清晰,用手指前三关节充分控球,别怕丢球。核心就是练稳胯下运球的稳定性和身体协调性,坚持下来,场上过人效率直接拉满。想当球队核心的你,这组训练可千万别跳过!

如果你平时打全场,那一定要练这招坠步突破,但不是这种坠步,因为脚是交替落地的,重心降的就不够快。庞德林的坠步则是双脚同时落地,如果直接站住做坠步,那防守就知道你要突破了, 而他的细节点是球下落时再降重心做坠步,这样防守会以为你要再遇一次球,就会稍微放松警惕,从而完成突破。 那这个怎么练呢?首先用手感受球下落时再做坠步,锻炼手脚的协调性。其次是在做坠步时不要用后脚脚尖发力,这样跟腱压力大,要用脚掌发力,跟腱压力就小了。最后连贯起来做一下, 等球下落时再悬浮球,快速分腿,将重心做突破,那以后打比赛就不需要那么多动作,在球下落时就可以试情况完成坠步突破,也可以直接改为推球变向,简单高效。