sohee瑜伽内容就不能不看吗

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今天呢，刷到这条内容，好多方圆脸的朋友呢，坐在底下晒图，认同啊，你说就算瘦成骷髅了，脸看着还是大。我之前呢，总劝着想脸小的朋友先减肥，那今天咱们就直接绕开减肥这回事，给方圆脸或者说觉得自己脸宽脸大的朋友整十个不动刀不动，以至于作弊型的改善思路， 大家按需参考就可以了。第一呢，要是标准体重，就是脸上的皮和肉都还松那种面部瑜伽刮痧呢，我是不太建议你们盲目去学， 拉拉扯扯，反而容易把皮肤搞得更松。日常护肤可以看看有这三个经典抗老成分的一切就看能达到深层超声类、射频类，让这个组织呢压一压，提一提，拉一拉。然后你们试试用手推一下这个位置，你推了以后发现法令纹的下半段浅了，末纹浅了，那下半面部呢，感觉也提起来了， 就是因为这的韧带松，这一点支撑可以选支撑性比较好的材料，一点点亮就能把组织提上去。你的脸呢，就感觉好像是 v 上去了，脸会变小变窄，这就是用加法达到一个减法的效果。第二，想换一个发色的朋友呢，可以考虑换一个浅一点的，比如说浅棕、亚麻奶茶色，浅色系能够降低跟脸部的对比度， 脸型跟揉胶了一样，会变得更窄更柔和。怕踩雷的话，你可以先试试剪发片，不行你就去每组秀秀上先去 p 一下你觉得哪个颜色合适再染。我看现在的假发片确实是蛮卷的，感觉跟自己长出来的没什么脸一样啊， 很自然。第三条跟怎么穿衣服显腿长是一个道理。向视觉上缩宽脸，核心呢就是拉长面部的长宽比，最简单的呢就是把我们的头顶吹蓬，烫个发根，或者化妆的时候呢，把下巴的 高光往下扫一扫，穿个 v 领或者戴个长的项链，也是可以在视觉上延长我们下半脸。但是呢，本身如果下巴后缩短小确实比较严重，可能也会翘腹呢，为五米之垂啊，可以适当的去做一点下巴延长或者说前移的调整，重点是和下颌缘衔接成一个自然的 u 型，千万不要整成那种特别锐利的尖的 v 型，那样看着会非常的假。第四呢就是你们化妆的时候不是都会修容和提亮吗？这里的这条明暗交界线，我们专业叫做 o g 曲线，这条线呢太模糊了或者说太崎岖了，都会显得很宽，我们临床上就是通过 biu biu 去调整，把这条 o g 线呢做的更明显一点。 你们化妆的时候也是一样的策略啊，就是用高光和修容呢，去调整这里的暗面和亮面的一个对比度，但是也不能太往里面，一 太往里呢会感觉面中部五官都缩在一坨，跟整体的轮廓也不协调。第五呢就是不要给面部留白太多，多了以后呢很容易显大。日常化妆可以强化我们的五官， 眉毛呢，稍微拉长一点，贴个睫毛，画个自然的卧蚕，用唇釉丰丰唇之类的，让五官的存在感会变强一点。核心就是一个协调，不要让某个部位太过强势。第六，有些朋友的脸呢，实际上宽度并不大，就是太阳穴凹陷一凹陷，额头呢这么一展就容易显得这个下面部 特别的宽，所以日常可以戴一个帽檐比较宽深的帽子，再把劣区这里的小刘海弄出来遮挡一下。当然也可以把劣区这里缺的容量鼓起来，让上庭的宽度，下半脸的宽度稍微的接近一些 脸宽，拳弓突出的感觉呢，自然就会弱化。第七呢，如果感觉下半张脸宽，首先看是不是眼肌大，我见过那种咬肌从拳弓下面一整个捧出来的力量型的这种选手，如果是的话呢，生活中就要注意不要去嚼太有嚼劲的这种选手，如果是的话呢，生活中就要注意一个咬合垫会好一些，当然也可以通过肉毒来解决。 八呢，其实人上了年纪以后也容易像猫一样发腮，那我们咬肌旁边呢，有一个一旦肥大，就容易显得我们脸宽脸长的一个 部位，但是很容易被大家忽略，就是这块腮腺想要快速改善的话，像咬肌一样，同样可以给一点肉小。几周的时间，我们就可以看到明显的一个组织内收，但是前提是你一定要找一个经验丰富的医生去判断是否是他的肥大。第九呢，大家可以对着这张图看一下，你们下颌角崴点是高还是低， 如果下颌角拐点太低太靠下，就容易显得脸方点宽。那么日常呢，我们可以用修容在想的拐点哎，比如说往高位置画一画，拉高我们的视觉点。那么你们有没有看到外网这几天有很多的修容教程，真的蛮显修的啊，或者呢，在拐点上方注射 少量支撑的材料，做一个偏高偏前的新的拐点，不用动我们的下颌角就能让下颌线呢往上收，下面看着更轻盈一点。最后一个星巴克背套的那个例子大家都应该都比我懂 一次用修容高光的手法呢，给拔起来。那 build 的 思路也是一样，就是让视觉的焦点往中间去内聚，两侧的轮廓呢，也都会显得有点内熟。总之呢，就是这个核心还是先分析，然后再应对。先搞清楚自己的 眼眶到底是哪一类的问题，然后再去选择对应的方法，才会事半功倍。好，这期视频就到这，下期视频再见。拜拜。

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这得是多蠢的人呢，就是有病，不要再练流瑜伽了，不是你闲的空虚，就是你人傻钱多。这个视频科普铁开认知，想练瑜伽的和已经开始的，你要多看文末有重点干货，就全国来看，上海这种瑜伽氛围已经很不错的地方。他的流瑜伽的排课很主流的，方式也是很有问题的。 包装一下，然后给个话术，说一个逻辑，然后就开始广场舞了，就再加上一些洋人面孔，呃，设立个人人设，然后搞搞个人崇拜，就是就可以自立体系，或者是自立门户，成一个派别的。说到练习啊，我问你，咱学英文的时候是不是先学字母跟发音？ 那你怎么不上来就读单词跟那长篇小说呢？那一堂课他既然叫做刘易家，他就是有流动的，有节奏的就呼吸为引领，节奏的引领，然后再加入体式去做一些转换结合。那你连体式都不熟悉，呼吸怎么控制我都不清楚，那体式的发力转换顺序我都不太清楚，一问三不知，那我为什么要去练刘易家呢？ 如果你练习不讲顺序，那么不是你人傻钱多，先去基础课，就是那种很基础很基础的， 甚至说找老师个人去上，比如说你上个十几节私教课，针对性去，先去把你的应该知道的体式基础，体式有哪些，呼吸包括一些转换方向，基本控制的这些原理先学明白，练好了你再说去大课， 然而资本并不会让老师在课上讲太多细节。有一家他的练习形式其实是反应大脑的能力，或者说大脑练习，练习的就是反应能力，然后跟身体综合在一起的，就在基础的这些动作，呼吸，身体感受上面，建立好了之后。嗯， 我们能听到一些指令，就不用看，都可以说自己进行自如的连接和控制，这个时候你才能去练，不然你就看那些没有基础的课程就是。嗯，一节课指令老师说过了，但听不懂，左右到处掌管到处看，反应迟钝，而且得盯着老师，老师不做他就做不了，然后到处看这个看那个的，就到处跟模仿我就跟广场舞一样， 有什么区别呢？还不如广场舞呢，安全系数还高。你还能看看大爷大妈居然瑜伽课在一个专业的瑜伽馆里面就都跟广场舞跳操一样，然后更别说在其他城市了。那右边续了一大串， 然后再去做左边的续列，就天真的觉得两边动作的个数做到一致了。我都做完了就好了，真的可笑至极。 你右边训练做的时候，你左边身体难道是不参与的吗？就伸展跟力量两边先后顺序不一样，你觉得作用在身上是可能一样的吗？结果是一样的吗？就单边训练，越长的练习，这个人练歪的可能性就会越大。 还有很多基本都是啊，从你来到这个场馆，见面就开始捧你两句，哎呀亲爱的又瘦了，状态好棒呀。然后课上弄了几个课几个动作骗骗你，然后一个小时过去了，钱花了你也乐的团团转。然后练了半年，该那个德性还是那个德性， 你就图个情绪价值，你那么喜欢情绪价值还不需要练了，有什么作用？那我建议你去商 k 那 些模子哥，模子姐特别专业，情绪价值给的老到位了，你还身体不用遭罪？ 我去过很多省份跟城市开课，比如一些品牌的内训啊，或者说会员提升课，然后还有些培训工作坊，我发现很多老师自己都经验不足，就是自己体型或者体态都有很大的问题，甚至说一身的伤，相当于一部分就是说自己做都做不明白的东西，他敢教？ 教学中把无效指令无效的调整，甚至说有些调整方式都是很高危的那种，你能想象吗？或者说什么军事化仪式化的练习模式，就是美琴名曰告诉你啊，练习一切随之而来这种话去套你，去催眠你，但你说这个现象是怎么形成的呢？ 老师的普遍不够专业，你到底是因为消费者不懂好忽悠，需求不高，认知差，或者说认知差异很大，场馆才可以这么用人？还是说因为什么原因循环起来的这种不健康的共存关系，而且现在循环的特别稳固。 平心而论，而且说在一个行业的人的角度看，就是越是不太专业的地方，就是越是跟菜市场一样流量大，然后越追求这种流量就更好的课程内容思路。然后或者说这些，呃，形式啊，就是新的东西就是很难或者基本不会被推上来，就是更新换代内容，包括对于市场的教育， 呃，一些好的东西其实很难呈现出来。嗯，给大家几个比较中肯的干货建议啊，就是如果你还没有走过十个场馆以上，没有上过几十个老师的课，你就不要觉得你自己能看得清，瑜伽圈子就是你的认知会非常非常的局限，并且在这里面循环被洗脑， 就更不要说你觉得呃，也不要觉得说你现在的现有的东西能带给你什么，它就是这些东西。传统认知里面，呃很多的练习习惯，包括排课习惯，不代表正确习惯，仅代表一种习惯。其次呢，不要参与任何的个人崇拜跟 呃。瑜伽就是宗教迷信化的一些形式吧，就是瑜伽其实是看老师个人经验和认知宽度的，就是不看品牌，好的老师其实不局限在我是否在某一个大的品牌，或者这品牌是否响亮，或者说这品品牌广告打的有多好，这个只是给消费者看的，只是一个广告行为。 就是呃，因为这些都是商业嘛，他跟专业是没有关系的。体式练习中，如果你跟一个老师他练了差不多得有两个月时间，呃，如果你规律的话， 但我推荐的是私教课啊，就是说没有实际的进步，在这两个月之内，那我觉得你马上回头换一个，换一个对于人体这个练习运动化的东西上面的角度，如果你的老师本身就是一个只学单一内容的，其他的运动或者说层级他都不去触及的，只练瑜伽的，那你也换一个。 实话，瑜伽练习是有门槛的，当然不是价格啊，是认知下课。

就我跟对方那点破事，他是喋喋不休，逼逼叨叨说了四年都没有说清楚，然后为什么大家现在都觉得他讲话永远 get 不 到重点？你们知道为什么吗？ 因为他所有的表达里面，他一百句话，有一百句话全部都是个人情绪化的一些表达，永远都是一副受害者的姿态，然后在呃说的同时又在爆一下对方的隐私，可能让有一些就是喜欢看热闹的吃瓜群众会觉得，哦挺刺激的，但是你回过头来仔细的一推敲，其实他很多内容是前后 自相矛盾的，就经不起推敲啊。所以我觉得对方的受众群体可能更多的就是那种无脑吃瓜，就喜欢看热闹啊，就是就我说实话就这样子的。呃，但凡你有一定的认知的，其实你会听他所有输出的内容，他的表达就是他的整个思想结构其实很薄，就是很浅层， 所以我不会针对他所有说的那些很多那些呃陈芝麻烂谷子的事情去做太多的解释，就把整个来龙去脉的几个要点去提炼出来，去复述一遍啊。好，我先说第一点，就是关于合作，那当年我们两个之所以能够合作，我相信我们双方彼此对对方都是做了一个全面综合的价值评估，价值考量的，你们说对 不对？就是说比如说我有非常强的专业能力，那我能带团队做运营，做管理，能做整个市场的运作，但是我的精力有限呀， 我不能去落地执行呀，是不是？那么我也是觉得，哎，他是可能是我一个合适的人选，那么他也对我的这个综合能力的一个价值跟优势肯定也是做了评估的呀，所以我们才会展开这段合作的，你们说对不对？是不是这么一个情况？但是中立一点来讲，当年我们两个合作当中，肯定是我的价值优势要更大一些的， 因为开一个瑜伽馆真的是花不了什么太多钱的，就几十个嘛，几十个其实对于我们做生意来讲，真的是不多的啊，但是我们的专业技术，我们的品牌影响力、团队人员、市场运作这些东西， 他在针对整个门店的投资几十个来讲，他的价值是远远高于的。所以当年我是持有百分之五十一的股份，我只出了百分之三十一的钱，然后我占有百分之二十的一个技术干股，那这一点对方也是认可的呀，他觉得我的价值值得呀，所以我们才会展开这一段合作的，对不对？而在我们两个分伙多年之后， 对方的剧本又再次变成了，我当年是又骗诱导他回来创业的，你们注意哦，是又骗诱导。 那么我就试问一下，如果我是诱骗诱导对方，那么为什么在我们合作期间整整两三年，他都舍不得跟我分伙？最后的分伙是我提出来的，我无比坚决要分开，要结束这段关系，因为我感觉我们两个就是已经不能相互自言了， 所以当时到分伙那一天，其实他都不愿意跟我分开的。你对于一个诱骗诱导你的人，你都还舍不得跟对方分开，还要对方来主动结束这份关系吗？ 我知道他一直不愿意跟我分开，所以最后烽火我是把门店送给了他，也就是我辛辛苦苦培育了两年半的市场，我送给了他，他觉得自己也不吃亏嘛，然后我烽火的意愿又这么坚决，然后我们就也算是和平的签下了那个烽火协议。再退而求其次来讲， 如果说我真的是当年是诱骗诱到你回家创业的，那么你是一个成年人了，这个世界上所有的上当受骗是不是也是建立在你自己有贪欲的情况下，对不对？你们想是不是这么一个道理吧？ 所以他永远任何时候他都是一副受害者的姿态，他无法正视一切不利于自己的事情，只要不利于自己的事情，他就会推翻一切。这就是为什么我们两个在 合作多年之后，就是我想跟他分开，因为可能我觉得我们的思想不同平，我就是觉得我们俩的认知已经完全不在一个频道上了，那继续下去的话，即便门店他是盈利的，我觉得我也不开心，所以我们俩就顺利的走到了烽火那一步。其实 到了这一步，其实大家可能会跟我想的一样，就是我们俩的关系就戛然而止了嘛，就好聚好散了，对不对？我也是奔着这个想法去的呀。在我们顺利的签下了合伙协议之后，然后后面两个月他还在陆续跟我请教供应商的问题，我也有耐心的再给他回复了， 但是后面他又跟我提出了额外的两个诉求，就是支持他教练一年，就是我要给他输送教练团队，就是从冷水滩派教练去体验免费支持他一年。第二个，我永远永远不得对外公布我卡丽娜退出旗舰店这个事情，因为他想一直用普纳瑜伽的品牌持续经营下去， 这两点我觉得我没有义务去履行，我没有任何的义务去履行。所以在我们分过两个月之后，我在我的朋友圈公布了我退出的前天这个事情，与此同时我也切断了为他输送任何教练，也就是从这一刻开始，我们俩正式翻脸。 但其实我觉得任何一个有心胸的人，其实哪怕我这样子做了，其实我也是做到我的本分啊，对不对？我帮你是情分，不帮是本分呀，对不对？也没必要到后面积累那么大的怨恨。我说实话这个仇结的我自己有点蒙圈，我真的很蒙圈，就我们其实大家都是出来做生意的呀，对不对？都是求财的呀，谁都不是圣人呀。 那我们合得来就合对不对？合不来，我们女孩子之间嘛，最多就吵一架，老死不相往来就可以了，这样子阴魂不散的，这样子去搞人的，这样子把人往死里整的，这样子咬人。这么多年不放的，我真的没有见过，但是这也符合我对他的了解，那他的心就是 就是这样子的，所以当年我为什么那么想要去跟他切断，我也看到了他内心就是人性深水区的那些东西，我觉得也挺可怕的，所以当年我想给他切断，后面分开之后对吧？怎么去搞我的，一步一步怎么去搞我的？其实他搞了我那么多啊。 对，我用了那么多手段，其实用的最常规的，其实你们还是知道的啦。就是报我的隐私聊天记录吗？对不对？把十年前的呀，八年前的要拿出来，然后掐头去尾，添油加醋的给我加各种剧本，我当然讲不清楚了，但是我也可以简单回应一下，就是关于男女关系这一块。首先我跟我前夫已经是我们是分开已经快十年了， 对方也有了自己的家庭，有了自己的小孩，那么呢，我当年二十多岁的时候是离婚的，所以在那个阶段当中，我的一个恋爱的价值观，我觉得可能也不是很正确吧，确实也谈了几段狗血的感情吧，那这个前前后后我觉得没有必要去跟大家去讲了，我也不是逃避， 因为真的没有必要去说。那么我们同样作为女性，我想问你们，难道我们年轻的时候没有去谈几段非常狗血的恋情吗？但是这个东西是我们个人的私事呀，我们没有对功去影响到谁，对不对？当然是不对的，就是人需要不断的去完善自己的，但是他拿着这个点反反复复这么多年，持续 把他当成一把刀，无止境的捅向我，一次次的捅向我还不够？其实种种的行为已经把他人性的深水区长相的淋漓尽致了，但是可能有一小部分人也是愿意看到他表现力且那个人事了。但是没关系啊，这个东西各花入各眼，每个人有每个人的一个磁场， 每个人有每个人能够吸引对标的人群，无所谓啊。最后我总结一下就是，你看他每一次的手法就是去年那样子，搞完普拉之后对吧？啊？先是制造舆论，然后人身攻击，然后抹黑造谣、网暴一系列动作成熟之后，你看他的第一个动作是什么？开店、抢客户， 最后他一定会往这个牟利的这个方向去推动的。然后包括到今年呀，就是我们俩这一次在平台互联网上吵架，不是我的流量去推动的。然后包括到今年呀，就是我们俩这一次在平台互联网上去推动了。 所以你会发现啊，他所有的动作到最后他一定是会往那个利益的方向去推动的。当然我也不是什么大圣人，但是因此爱财取之有道，我虽然不是什么大好人，但过去十几二十年的做生意的经验告诉我，就是我要用我自己的能力，正儿八经的工作能力去创造价值， 所以你看他所有的手法，到最后一定是坐受余温之力的，这是我对他的深度的了解，你们也可以去复盘一下整个世界。好，今天我就讲到这里吧。