做眼球体操,一二三开始了,一二三四五。一二三四五,一二三四五。
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上班用电脑,下班玩手机,眼睛好累呀!嗨,姐妹们,我是让你变瘦变美!大毛,有没有感觉看东西不像以前那么清晰了?眼睛无神,脸也叫个发卡。这是我在 kim 认知的时候做的官方护眼课,已经两百多年练过了,今天教大家做一节升级版的眼保健操,缓解你的用眼疲劳,让我们双眼再次明亮。三分钟之内大家收藏一下,做完之后眼睛会 有种被清洗过的清凉感,点赞收藏!我们第一个动作,将眉肌放松,在你眼角这眼窝这里, 用你两个拇指从这里往里推,然后往上去推,三十秒时间开始,你一定是按在这里,有点酸酸胀胀的感觉,非常好。拇指向内再向上去推,按压它,非常棒, 加油!很多人做这动作时候,他会这么走,往中间捏,没有任何卵用。好吧,我们在这里往上去推,在你眉毛的起点这里往上去走,非常好,跟手臂的力量往上去托起,有点酸酸的,很棒,加油! ok, 时间到,我们下一个动作呢,是你上眼轮匝肌的放松,用你食指的外侧这里从下往上去刮它,三十秒时间开始, 非常好,你也会感到一种酸酸的胀胀的感觉,沿着我的眉骨往下眼眶这里去放松,非常好。这个动作很多人会做成,这种刮眉毛没卵用,不要这么做,一定是从我的眉骨从下面这里往上去走,这才是我们眼轮闸机的位置, 加油!挺起胸做这动作,情不自禁的就会把自己做的更直一点,非常好,速度不用特别快,你能感觉这种酸酸胀胀的感觉,那就是做对了。 ok, 时间到,下个动作呢,是我们下眼轮匝肌的放松,同样的方式就是从下往上去走,三十秒时间开始。很好,加油, 也是有点酸酸的,你能在这刮动的同时,你能感觉有点咯楞咯楞的感觉,这就做对了,加油, 很好,一定要给上一点力量,不要这样刮,你这样干刮是没有用的。给上一点点的力量,有点酸酸的感觉, 很好,加油,放松它,我们通过放松眼部周围的肌肉来缓解你的眼部的疲劳。 ok, 我 们时间到,下个动作,额头的横拨,用你的两个食指我们轻搭在太阳穴这里,还是用你的食指的外侧,沿着你额头中间向两侧去拨动,三十秒时间开始非常好。像 这课程你可以在桌子上去做,手肘关节搭在桌子上,这样会省力很多,非常好。将你的额头向两侧拨开, 一般我们压力大的时候,额头会非常的紧,我们会情不自禁的皱眉,这并不是一个好的现象,我们把它放松开,非常棒。 ok, 我 们时间到,下个动作呢,我是需要先把我的手掌搓热,然后搭在我的眼球这里,然后眼球在内部去转动,准备啊,三十秒时间 开始,用你的掌心搭在你的眼球上,把眼球顺时针转动两圈,之后逆时针再转动,你可以抬起头,非常好,你能用掌心感觉到你眼球在转动, 很棒。保持呼吸,顺时针两圈,逆时针两圈,慢一点,不用着急。 ok, 双手放下,眼睛保持和闭的状态,坐直挺胸。我们最后一组闭目冥想,保持呼吸,缓缓的吸气,缓缓的呼气, 你现在感受你的眼睛,感觉它清清凉凉的,非常的舒适,眼前的光透过你的眼皮投入到你眼球当中,非常的温暖舒适, 非常好。把你头脑的思绪抛掉和齿轮处,呼吸上慢慢的将你眉头舒展开,我们缓慢的张开你的眼睛, 非常好。恭喜你完成练习。有没有感觉眼睛都轻松很多?好,我是大毛。每天跟你分享这种健康又好用的运动知识。关注我,我们明天再见。拜拜。

做眼球体操,一二三开始了,眼球向右停五秒, 眼睛低下,眼球向下停五秒,一二三四五,回到中间停一下, 眼睛一下子睁开,用力, 眼睛一下子睁开。

啊,这个,最近眼睛非常的难受啊,然后刚刚去检查了一下,这个,一年时间度数上涨一百多度,哎,这就让我想到什么呢?呃,每次学校里有这个做眼保健操的环节的时候, 我以前读书的时候,老师都会说,哎,同志们认真保护自己的眼睛啊,给自己的眼睛做个按摩。 有一天我突然发现我跟我老师讲的一模一样的话,我说同学们要保护自己的眼睛,每天早上那么早的起床,那么晚睡觉,呃,那么长时间用眼,只有这五分钟时间保护一下自己的眼睛吧。 但是我在想,有时候言语的力量,它其实是比较无力的嘛。那么 我有一两次呢,我就跟着他们一起去做这个眼保健操,我觉得一方面呢,哎,他们觉得老师真的是认可,觉得眼保健操做了以后是对自己的视力有帮助的。那另一方面呢, 我觉得我也可以用这五分钟时间来保护一下自己的眼睛吧,不仅保护了自己的眼睛对吧?又避免了 这个对不对,也能给同学做一个这样的,哎,让他告诉告诉他们,哎,老师不是说说的,他真的觉得这五分钟非常重要,哎,然后切记就是要少玩手机,少玩手机,保护自己的眼睛。


眼保健操正确的做法,医生手把手教你!大家是不是小时候都做过眼保健操,但是不是感觉到身边戴眼镜的人还是蛮多的,今天呢,我就给大家讲一讲怎么样更有效的做好眼保健操。 其实啊,不是眼保健操没用,可能还是很多孩子啊,他没有做对,没有做好眼保健操最基本的视觉的穴位和按摩手法,本身呢,他是非常科学的,只要做好了,对近视的防控绝对是有帮助的。 国家呢,也专门针对眼保健操提出了近视防控的八字方针,记好这八个字,准确,足时、足量、持久, 胡乱划两下那个当然根本没有用,只有做到这八个字,才能发挥它应有的作用。今天呢,我们就手把手教大家 四节眼保健操的正确做法,赶紧督促孩子学起来,学校要求每天做两次,上午下午各做一次,别再白做了。第一节,揉天印穴天印穴这个穴位啊,也叫传足穴, 它其实就在眉头的凹陷处,眉骨下缘摸上去有一个小小的凹陷,按压会有一点酸胀感, 我们用大拇指的指端按住这个凹陷处,轻轻的按揉,让孩子闭上眼睛感受酸胀感, 揉的时候呢,甚至会有小亮圈的这种感觉,这样才是揉对了。第二节,揉睛明穴睛明穴在鼻梁两侧,内眼角旁边,摸上去像有个米粒大小的凸起, 注意啊,不是转圈揉,是上下揉,酸胀感没有天印穴那么强烈,找准位置,轻轻揉就可以了。第三节,揉四白穴。这一节呢,是最容易揉错的,很多人小的时候啊,都揉在脸颊上,颧骨上, 其实啊,都错了,正确的位置是眼睛平视的时候,眼球下方框下圆的凹陷处, 他其实离眼眶还是挺近的,摸上去也有一个小小的凹陷,找准这个位置按揉才管用。第四节轮刮眼眶我们先用大拇指按住两边的太阳穴,太阳穴在眉梢和外眼角连线的外上方一寸的凹陷处, 然后再用食指的绕侧圆,沿着眉宫从眉头刮到太阳穴,再沿着下眼眶从内眼角刮到太阳穴,像画括号一样,稍微用点力,有酸胀感就对了。 闭着眼睛认真的做好这四节,做完之后呢,会明显感觉到眼睛变亮了,变舒服了,别再让眼保健操白做了,督促孩子按照标准去做,坚持下去,对保护视力,防控近视真的是很有帮助的。


手左手慢动作 重按揉太阳, 按揉风 池,按摩气血场,改善是神经营养。 左手左手慢动作重播, 我愿意。遗传因素与环 境重于推拿和啊 夜猫节操功夫可磨。

按揉四白穴,一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七。 按揉太阳穴,刮上眼眶,一二三四五六七八二二 三五六七 三二三四五六七 八四二三四五六七。

孩子眼镜戴久了,一摘下来就双眼无神,今天教大家一套日常就可以做的动作,避免孩子变成。 第一步,从眉头捏到眉尾,坚持五次以上。第二步,提肌训练,双手固定住眉毛向上提,眼睛向上看,与我们的额头进行对抗,再回到原位,再往下看,这样算一次坚持十四次以上。 第三步, w 综合提肌训练,两只手比剪刀,手指放在眉头和眉尾向上推。第四步,眼轮匝肌训练,双手框住眼周,这样放大双眼, 然后做 bink 的 动作,坚持二十秒以上。第五步,下眼睑训练,固定住额头,眼睛向下发力。第六步,放松眼睛,我们食指大拇指固定眼眶, 然后眼睛上下左右转动,让我们感受眼睛被打开,持续二十秒以上,做完会感觉到眼睛被打开了,赶紧带上孩子来试一试吧!

哈喽,大家好,我是甜甜妈,这是我的两个小宝贝,宝宝是不是也一样喜欢玩平板,玩手机,然后会出现一个眼睛干,眼睛痒,眼睛痛啊,假性近视,或者已经有近视的,或者是散光的,六百度以下跟着我都可以去改善哦。先洗手,然后把指甲剪掉, 用温通的油拔棉布,这些穴位先给温通一下,我用的是决明子油啊,包括耳朵一一起这些穴位都是需要用到的,所以我们都要把它给用油去给它先好。开始从印堂开始揉,揉到神庭 三十秒啊,然后是攒足两个眉头,用手指去感受,里面会有小小的凹陷处啊,感受一下,这里有一个小小的凹陷处,就是我们的攒足要揉 揉到我们的眉冲,再来鱼腰,鱼腰上面有一个阳白,也要按揉点压,然后到我们的头尾也是揉推三十秒,再到我们的司竹空,再到我们的童子撩, 再到我们的太阳,因为太阳这一个面它是比较大的,我们可以用四指的指腹去按,做一个按揉,揉到我们的听宫听会这一条,每个穴位都可以做三十秒到一分钟, 按完以后就开始看眼眶的上面这个地方叫上鸣,做一个按压, 下面叫求后做一个按压,精明揉压,揉压,再到我们的上迎香,到迎香鼻通这里做一个 按揉,再到我们的晨起四白聚疗,在眼球的下方,在骨头上啊,自己去感受一下,有些小宝贝他这里会有一些颗粒粒的感觉,去做按揉一定要有按下去的感觉啊,用你的指腹把指甲剪掉,用你的指腹去按揉,按压 三十秒到一分钟,我们可以顺着他脸颊的这一个鼓鼓缝一起去给他梳理, 梳理完了以后对眼眶这是骨头缝缝,不要去按到眼睛里面感受,沿着骨头边边去,有颗粒感的,有结节的啊,有不平整的地方,就在局部去做一个按揉, 打圈打圈,打圈,然后再到我们的耳朵,两个耳朵,耳朵就放在食指跟中指啊,然后去进行一个搓, 三十秒左右,耳垂下方就是我们喜欢打耳洞的这个地方,他在耳穴里面的话是一个眼的地方,所以我们可以拿出他的耳垂去做一个按揉,按揉以后这耳后这里有一个窝窝叫阴风,这个窝窝叫顽固,后面这个窝窝叫风池, 这三个窝窝,哎,对,这边也是一样的,拿出这三个窝窝,然后去做一个按揉,轻轻的按揉,宝宝舒服吗?舒服。痛不痛?不痛?嗯,按揉之后把你的双手搓热, 用你的手掌最后的这个肉去放入他的眼球上,顺着他的鼻眼放下去,你有热热的,有热热的。嗯,好,行,可以啦。 哈喽,爸爸妈妈赶紧学起来给宝贝做哟,宝宝跟阿姨们打个招呼,阿姨们,好。

小朋友们快来一起做眼保健操吧,保护好眼睛才能好好看电视哦!准备开始吧!轻闭双眼,身体坐正,双腿自然放松, 双手自然搭在腿上,放松肩部,放松面部肌肉。 深呼吸吸气,呼气吸气。 按揉攒竹穴一二 三五六七八二二 三六。 按压精明穴 一二三四五六七八二二三四五六七 三二 三五六七八四二三四五六七。 按入四白穴 一二三四五六七八二二三四 六七八三二三四五六七八四二三 五六 七。按揉太阳穴,刮上眼眶 一二 三五六七 二二 三六 七二 三六 七四二 三六 七。按揉风池穴一二三四 五六七 二三。 揉捏耳垂,脚趾抓地一二三四五六七八二二三 五六 七二三。 请到室外活动或眺望远处。

今天呢,有人问我说这个平时怎么样缓解视疲劳?其实我们缓解视疲劳的方法我觉得有两个啊,一个就是望远, 望远的话就是你确实,嗯,把所有的事情都放下,然后注意力非常集中的时候,就是在窗户边啊,你可以望向远处,望向远处呢,也是做,呃,比如说数二十五秒 啊,就是凝视啊,盯着看一个物体,然后呢再看五秒钟的手掌,就这个方法 你连续做,那么,嗯,两到三分钟啊,做个三到四组吧,其实效果挺好的,眼轴能够充分的就是呃拉伸,然后睫状肌能够充分的放松,哎,我觉得做完以后就是能够感觉到眼睛内部就很舒服。 第二个方法就是我们平常用的那种,就是我们以前小学的时候,大家还记得吗?小学的时候,呃,原来用过的这种眼保健操其实也是有用的,大家还记得吗?没,不记得的话我带大家再复习一遍。 眼保健操怎么做呢?有四个动作,第一个是揉这个天印穴,揉天印穴的时候呢,用大拇指揉这个穴位在哪里呢?大拇在这个眉毛,在我们的眉毛眉端的这个下面,大概是 这个两到三厘米吧,就这个位置,然后呢大拇指按揉它是四个八排, 一二三四五六七八,二二三四五六七八, 就这样啊,这是四个八排,当然如果你觉得舒服的话,我觉得多做几个也可以啊,这是第一个动作,第二个动作呢是睛明穴。睛明穴在哪里呢?在这个鼻梁,就是我们 基本上就是眼睛腿按压的这个位置的附近啊,这个这个做法我建议大家用两个,就是食指关节的这两个骨头,这两个去按压,我觉得效果比较好啊,也是做四个八拍 好,这是第二个动作,第三个动作呢叫做,嗯,四白穴,四白穴呢在我们就是瞳孔正对的眼睛下方这两个窝的位置,用两个食指的指肚去按揉就可以了, 也是四个八拍,一二三四五六七八二二, 按完以后反正就挺舒服的。最后一个动作是按太阳穴,按太阳穴的时候呢,是用大拇指按到太阳穴上,然后其他四指并拢,用食指的第二个关节去隆刮眼眶。大家还记得吗? 小学生眼保健操,按太阳穴隆刮眼眶,说的就是这句话,一二 三四五六七 八啊,因为在按揉大太阳穴的时候呢,这个眼眶一周的这个穴位呢,都挺多的,他这一眼眶一周的这 这些穴位呢,就是都是对眼睛放松有益的。那我们前面教过的那种放松眼睛的动作呢,其实也是在眼眶附近,大家记得吗?其实异曲同工哈, 我在不止一个呃这种眼保健操,或者是恢复眼睛的操里面见过这种呃眼眶周围的穴位按摩。 所以的话,整体来讲,我觉得这个眼保健操虽然是以前的东西,但并不代表它过时了,其实它还是很好用的,坚持把它用起来,我觉得 你用你每一次做完,你就会觉得很舒服啊,如果是你写字啊,或者是写作业啊,工作完了疲劳的时候,可以用这个方法来试一试,确实效果很好。