河南体考清明节能考吗

河南体考又又又又推迟了，只能说河南考试院太仁义了。四月三号有大风，可能有点小雨，那我们调到了四月八号以后，那这批同学们一要做好这几天的训练安排，二保持好良好的心态， 把你这个训练状态再给调整一下，虽然影响了比赛节奏，但相比吹着逆风下着小雨去比体考不如啊。缓几天，整体来说是好事，所以好好备考，好好加油。

是内环讲中高考的吴老师今天给大家分享一下体考前的八条禁忌，体考前千万别乱准备，这八条禁忌咱们初三的家长一定要懂，点赞收藏加关注！过完清明节就是咱们内环初三的体测了， 那体考每一分都十关重要，很多孩子平时训练的时候非常好，但是一到考试就容易失分失误， 不是体能不够，而是踩了很多坑。今天吴老师把体考的八个禁忌一次性的给咱们内黄初三的家长们讲清楚，帮助大家稳稳的 拿到分数。第一，考前千万不要泡热水澡，更不要去澡堂搓澡，因为热水会让咱们的肌肉啊过度放松，第二天身体乏力没劲，这直接影响孩子爆发力和发挥。 第二，考试前至少提前三小时吃完饭，饮食呢，清淡为主，蛋糕、奶油、油腻，辛辣通通不要吃，因为这些东西容易反胃，容易岔气，影响孩子跑步状态。第三，考前一天 孩子不要睡得太早啊，保持正常的作息就可以了啊，尽量在十一点之前入睡，睡得太早你也容易醒的太早啊，导致啊紧张失眠啊，心态也会受到很大的影响。第四，就是咱们考试前的三到五天，一定要停止 高强度的大量的这种运动锻炼那否则孩子可能是带着疲惫的状态去参加啊啊，这一阶段我们核心的是要啊调状态，保体能，避免受伤啊。第五啊，一定要穿已经磨合了至少 一个月以上的专业跑鞋啊，别穿新鞋啊，别买篮球鞋也别穿 对吧？板鞋，因为这里的鞋子他不跟脚，不回弹对吧？你在比赛竞技的过程当中容易崴脚。第六就是 运动饮料啊，补剂啊，可不可以喝？可以喝，但是要少量多次。什么叫少量多次呢？一次喝半口，喝一小口，抿一抿，否则就容易造成咱们的这个胃部的坠胀啊，难受， 喝多了还容易上厕所，又不方便，这个直接影响咱们，对吧？运动时候的速度状态。那吴老师也不建议大家喝凉白开啊，最好是能够喝一些补充钾质的，这样的一些淡盐水或甜水都可以。 第七啊，上跑道之前一定要检查一下你的鞋带、裤带、衣服、腰带啊，留意下这些细节，女生还要注意自己的辫子啊，别让这些小问题打乱了我们考试的节奏。第八就是一旦上跑道啊，全程专注听发令， 记住，没有预备口令，切勿强跑，稳比快更重要，按照自己熟悉的节奏跑才是关键。最后吴老师想说，孩子，你考的 不仅仅是体力，更是考细节和心态。以上八点记在心里边，吴老师祝你正常发挥，题考满分，中考必胜！

明天四月三号又严考了，因为大风四级预警，河南省教育考试院再次做出了及时的应对和调整，所以明天四月三号的考试将延到四月八号。以后严考同学一定要继续训练，调整好你的状态，以便在新的考试日期发挥出你应有的水平，加油！

二六年河南体考约考流程，今天他来了，这个流程非常的重要，你但凡错一步，你将可能要为你冬训吃过的苦买单。首先第一步，咱们打开河南省教育考试院微信公众号，然后找微服务 为服务进去之后点考生服务进行。约考时间这里一定要注意啊，同学们，你一定要提前看一下考试的那个时间，这里王老师建议大家下载一个墨迹天记 app， 毕业的时候可以充一个会员， 他可以看三十天的一个天气还是比较准确的，也可以问一下 ai。 好 了，到了第二点约考时间啊，一定要注意避开清明节前两天和后两天， 因为清明前后雨纷纷，这句话大家都知道啊，下雨的季节，尤其是风大雨还特别大，很影响考试发挥水平。定酒店就考这一次试，是不是又不准备复读？能多花一百，能多花几十就花呗， 尽量两个人住一块，不要选三人间啊，选一个标间是最好啊，两百多以上的酒店可以考虑一下，因为它环境比较好，噪音不会那么大啊。最重要的是啊，大家约这个批次一定约第三节和第四节比较好，第三节呢是上午的十点开始， 第四节呢是下午的两点四十，这两节比较好的原因是在哪呢啊？因为这两节呢，你看十点进去，你差不多考试也得十点四十，十一点左右你才能考了，这个期间你刚好你吃过的早餐也消化好了，身体的热度跟这个天气的温度也上来了。 下午的两点四十，这个你考试差不多要到将近将近四点了，得三点半以后可能还会还会 再往后延期这个时间呢，温度其实也没有低，低到哪啊，但是你要约的第五节就不行了，第五节是四点，四点以后温度慢慢下降了。大家都知道登封市的这个天气多变，而且风比较大，温度下降的特别高，因为海拔高嘛。 最重要的一点啊，一定不要约前两天和后两天，为什么呢？因为前两天里边的工作人员会很慢，节奏很慢。首先第一 他刚过去，他刚过去，考试流程啥他都不熟悉，而且很多都很多环节他会卡的比较慢，卡的比较慢，他就会卡的比较死，扣的点比较多，一点小犯规他就会立马让你下去，就直接零分。后两天呢？为啥也不建议？因为后两天节奏就快了，他会催着你， 因为这就是人性，想着马上就工作结束了，就剩这最后两天了，一下工作了十几天，这个体考最后两天他会很催你，催你，你又一着急也很容易，那个啥啊，好吧，体考生们，最后祝大家成功上岸，剑指登峰，鹿鸣登顶！

二零二六年三月三十号，今天东风的天气，现在是零下八度到十四度，气温骤降，现在还是处于小雨的阶段。我们看到了河南省教育考试院已经开始决定今天所有的考试停止， 全部严考，把这个时间严到四月八号之后。这和我们之前预估的一样，整体的月考时间集中压缩，是为了在这个考试中间如果出现恶劣天气的话，可以整体严考。那同学们如果是今天考试的来到登封了，邓老师建议大家抓紧时间回到你的学校，或者 找到你的教练，抓紧时间调整你们的训练计划，上天给了你们一次更多训练的机会，今天研考的同学们在四月九号之后，一定能拿到更好的成绩，都去冲高分，加油！

今天是三月三十号，然后今天早上刚刚出来的消息呢，今天缓考了，会缓考到四月八号之后啊，那么今天的同学呢啊，抓紧时间可以回去继续训练啊，继续训练到四月八号之后再来考试，那么具体的时间呢？会在三天之后公布。下雨呢，天冷 还是对成绩会有一定的影响啊。再次对咱们教育考试院的灵活安排文化环境点赞！

清明假期之后，中考体育考试和实验考试根据各学校的抽签顺序会陆续展开。这两天天气转暖，趁着这个清明假期，很多家长在为孩子们准备体考的装备，也见了很多家长买好的，我见了买的这个短裤。 呃，在选择题考装备的时候啊，可以选择颜色稍微浅一点的，不要选择太深的，太扎眼的。 呃，然后平常不太穿短裤的同学，就是往年你夏天的时候，你就不穿短裤，一直是穿的长裤。那么咱体考的时候也可以准备一条舒适一点，利落利落一点的长裤，速干的长裤就行了， 不是非得穿短裤啊，因为很多同学他平常就不穿短裤，你突然之间让他露出来大白腿，他会感觉心里不适应而影响发挥。要么你现在买了短裤，你就提前适应，不管是在家训练还是在学校操场的训练也好， 你就把长裤脱掉，直接这个直接适应你的短裤就行了啊，不要因为这个衣服去影响发挥。那么还有几点比较重要的啊， 分享给大家，分享给各位家长和学生啊，一共参考。呃，在考前一定一定不要洗热水澡，一定不要洗澡，不要搓澡，以免你的肌肉放松，因为肌肉它它是有记忆的， 一定不要一定不要洗澡。呃，这个是第一点，第二点的话，你的饮食，饮食方面不要吃这个太油腻的，太甜的，尤其是冷饮雪糕。很多孩子们提这个跑完跑完步之后，从学校出来之后，会喜欢去买一些冷饮雪糕，而且还是冰镇的。 呃，这个考前的话，咱们就坚持几天，不要这两在这两天不要去吃这些东西，然后你的作息哈和往常保持一致就行了，不要觉得我明天就要体考了，然后我今天一定要早点休息，不要给自己太强的这种心理暗示啊， 和往常的作息一样就行了，不要过度紧张。还有一点比较重要的忘记说了，就是你的跑鞋，你平常训练的时候穿的什么鞋子，上考场之后还穿着那个鞋子就行了，不要一味的追求新鞋或者是贵鞋，很多同学买的 好几百成千的那种鞋子啊，如果你提前买回来，提前适应也好。如果是新鞋子，建议不要穿着新鞋子上考场，因为你的老伙伴会给你发挥出来最好的效果啊，最好的效果， 呃，考前三到五天就不要再去做大规模的这个，大量的这个这这个运动了啊，强度，高强度的这个运动让你的肌肉稍微放松一下。另外考前的考前的十分钟做一些这个热身运动，呃，拉伸呀，或者是这个轻微的热身， 呃，不要做高强度的热身啊，避免这个肌肉太乏力。然后就是补充水分，补充水分的时候小口的补电解质就行了。呃，考前十分钟不要喝白开水啊，容易紧张导致上厕所。 最后一点，咱们考试的时候一定要听监考老师的口令，不违规，不抢跑，避免成绩无效，稳比快更重要，上了考场，心态和细节决定成败，加油同学们！

今天是三月三十号，一睁眼，河南体考缓考了，缓到了四月八号之后了。那其实是一个好事，因为今天一起床啊，确实有点冷。 登峰这个地方呀，热的时候穿个短袖，冷的时候那真是立马就得穿袄了。这段时间一心态给调整好了，因为有更长的一个时间准备期了。那你的这个训练节奏要再调整一下的，至少你每天还是要进行一些正常的训练的，训练量别大，训练强度保 保持一致，多进行一些技巧磨合。第二点呢，一定别受伤，注意保温。这几天呢，有同学赛前拉伤了，那就发挥不出来完整的水平了。所以约考之后啊，同学们更要做足准备，好好的备考，加油！

就在刚刚，河南省教育考试院发布了还考通知，四月三号由于四级大风的影响，将还期到四月八号以后进行，在此期间考试的学生积极调整好自己的心态，然后保持自己的训练，备战下一次的考试。最后就是祝大家考试顺利。

河南体育统考的时间是什么时候？三月二十三号到四月上旬。成绩好的约哪一天？成绩好的啊，可以早点约，抢占先机。 成绩一般的呢，可以选择清明之后的场次，多留一点时间冲刺场次怎么选最稳妥？上午下午啊，都选第二场状态啊。最佳。 女生有什么要特别注意的吗？女生只能约下午两点，选哪天就可以。但是啊，一定要记住，避开特殊时期。 考试当天要带什么东西？一定要背个书包，把鞋啊，衣服呀，还有身份证和准考单都带上，最后一定要带上大棉袄。还有补充提醒吗？一定要先注册再约考，最后加油！

河南体育约考开始了，大家在问凡哥，我约什么时间，哪天天气好，上午还是下午啊？别担心，这条视频凡哥给你总结好了，看完你心里就有底了。首先凡哥最想告诉大家的就是不要按照天气去约考，因为这里体考还有大半个月呢， 他不准确。另外，登封他本身天气是多变，你可能上午晴天，下午那就阴天了。但如果恶劣天气的话，咱们河南省考试要很人性化，会调整那个考试时间， 所以天气完全不用担心，哪天都一样。那到底约哪一天最好呢？凡哥建议根据你的能力来定， 如果你的体育平时就是状元满分，那你就尽早这样回去，全力冲刺文化课。如果你还想多磨合几天技术，那就往后约。另外，如果你是想组团去跟学校一起的同学， 那你们就集体约到靠后一点，因为不用抢时间更好约到一块，那约的那天选哪个批次最好呢？首先凡哥推荐下午的第一场，第二场也就两点多以及上午的十点作为优选， 因为登封四月份绝对气温不会太高，你选一个一天中气温是最高的一个时间段，对于你热身和你这个体测 都会好很多。那最最后一件事，凡哥说完一定立马去做，就是确定了时间赶紧预定酒店。每年体考的时候，第一大家都知道 酒店多难抢价格你晚一天立马那就翻倍。第二的话，约一个离体考现场近一点的位置， 这样你考试走路十分钟，这个到时候考试现场啊，你会发现舒服的多。那约考呢？其实就这几个点，约到自己合适的时间 就可以了，剩下的最主要就是把你的状态拿出来，然后考前这段时间兄弟们不受伤就是最好的进步。另外体考现场我也会在为大家加油打气，大家都是哪天去？

明天就要开始体考了，咱们集合的地方啊，就是在这个位置，那么集合完毕之后，大家一定要根据自己的约考单，看清楚自己是哪一场，要提前一个小时左右到考场的入口处来提前进行热身。那么热身的地方呢，就是在两边的人行道上，或者是旁边的小巷里面都可以热身， 那么热身完之后，提前个半个小时左右吧，就会在这里开始准备进入考场，这里就是所有考生的入口，大家凭着约考单啊，拿好你的身份证，带好你的随身物品， 开始进场考试。那么在国旗后面啊，那个露营山庄的大厅里面，会在那里进行检录，那么每个人检录完之后，再进行分组的考试。 下面呢，我带大家去考场的出口，在那里咱们的同学，咱们的家人们，咱们的老师们会等待大家看选。这边呢是考场的入口，然后往右拐，也就是往他的东边的这个方向一直走，走到第一个路口，然后向左拐，一直走上一个大坡，这里就是咱们河南体考的考场的出口， 出了这个大门，也就意味着你今年就要上岸，那么往我的左手边去，到前面铁栅栏到头的位置就是咱们考生最后出场的地方， 在这里面家长跟教练是不能进去的，最后考生都会从这个门出来啊，明天我们也会在这个位置现场给大家播报同学们考试的现场的情况，以及他们整个发挥的情况。

这里就是咱们河南体考百米的考场，大家看好现在的帐篷啊，还有这个等待的位置已经就全部摆好了， 到时候会南北两道进行同时交替发枪，后面的一组同学都会在后面的凳子上进行等待。早上温度还比较凉的话，大家的大衣呢尽量晚一点去脱，这样的话能最大限度的保证咱们身体的热度， 也就更有利于发挥。起跑的时候大家一定要注意不要抢跑，不要抢跑啊，谁抢跑第一次警告，全组警告，第二次抢跑，谁抢跑都会罚下谁，是不利于咱们的发挥的。起跑了之后， 大家顺着我手指看啊，前面的房子已经设置好蓝色的防撞垫啊，大家照着防撞垫呢是冲就好了，在这个小房子的前面呢就是咱们的城际公布区，到时候会有电子屏啊，每个同学跑完之后对着你的道号 名字就能查出来你的成绩，现场就知道咱们的百米的跑道呢，是在一个楼顶上，是一个一层楼的楼顶上，在这个 跑道的下面就是咱们的室内的立定跳远的教室，整个跑道的前方也就是南方吧， 整个一溜都是室外的铅球的场地。这个考试的顺序是随机的，是根据考场的人数来随机分配你先去考哪一个项目，所以说先考哪一项都有可能，我们要做好随机应变的准备，而且在考试的时候呢，也可能等待时间长，也可能等待时间晚，我们要随时保证身体的。 呃，激活在前面最前方，我的手指的地方，那前方那个鹿鸣山庄大厅在那里进行检录，然后会由引导员会从前面的检录大厅检录完之后，在检录大厅的后面会有一个小广场，在那里进行分组，分完组之后 大家跟好你的引导员，引导员会一直从呃分组的场地一直带到这边啊，然后到这边之后就开始分成三个项目了，可能是任何一个项目。不管先考什么， 最重要的就是心态，一定要对自己充满信心，不要受别人的感染，把自己应有的水平发挥出来，你就是胜利者，加油。

河南省体育统考已经进行了三天，前三天考的是专升本和对口升学，然后我也有很多的学生给我分享了一些他们在场内的经验，然后现在分享给大家，希望后面所有的这个同考生，普通的这个同考生 不要犯到这样的一些错误，然后还有一些场地的注意事项，这些都是非常重要的，注意自己的考试时间，每一场考试都要提前半小时到，在那边等着，也给自己留一些热身的时间。我去年见到很多学生临到考试时间呢，还在着急忙慌的往这边跑， 凡事预则力不预则费，提前准备，如果你想要先考百米，那么你就在排队的时候尽量往前站，如果说你不想先跑百米，那么你就往后站， 最好的顺序呢？在我们专业的训练角度来看的话，就是先跳远，然后再去投铅球，然后再去这个跑百米，希望看到这条视频的同学能够抽到这个顺序。在每一个项目进行前，都要在脑子里边提前过一遍动作，不要说不带的脑子就上场了。 上场之后呢，你要把注意力放到自己身上，你可以去说话，因为跟高考不一样，高考是不允许说话，但是我们体考可以，你可以一边说自己的动作，然后一边去做，比方说立定跳远，预摆 下压起跳等等，这样的话你在说的时候，你的注意力就回到自身上面了。如果你不这样去默想自己的动作，或者说出来，你可能就会感觉到紧张，因为你可能会想旁边有很多人看着，监考老师也在那边看着，哎呀，很紧张， 这也是规避紧张的一个小技巧，保持好一个心态，正常发挥就是超常发挥，不要想着超常发挥，那基本上是不现实的，因为在高压的环境下能够发挥出来正常水平，就已经超过了那些在高压水平下发挥不出来正常水平的人，这一点超级重要。今天上午刚考完就发生了这样的事情，自己的身份证和衣服 被人顺走了，并不是每个人都道德纲上还有些人可能是来搅浑水的，所以这一点很重要。还有一个通用的法则，就是不懂就问你，像有一些规则他说的不明确， 假如说我牵牛上肩了，哎呀，这个我有点不舒服，我能不能把这个球放下来，我再重新调整一下，这个规则上面没有明确写，所以就是有任何不懂的体考的时候问就行了，但是要懂得礼貌。 这两天呢，我也会持续的收集最新版的考场内的信息，并且给大家公布出来，希望每一个人都能够发挥出来自己的正常水平，大家也可以尽情留言，去分享自己的一些经验。

三十号因为天气原因还考了，有人欢喜有人忧，有的人还没有调整好状态，刚好可以趁着调整一下，有的人已经调整好了状态，准备应对突发情况， 但是不论怎么样，还考已成事实，接下来如何应对还考才是最重要的。收集了大家最担心的几个问题，给大家进行一个解答。首先第一个呢，今天下午还会不会调问题，因为今天下午没有 有雨，一般不会，他一调都是一天。第二个，四月四号休息日那天会不会考试？大概率不会，因为官方发的文件是决定，而不是暂定。第三个，后面还有雨怎么办？一直调整吗？这个暂时还说不准，但是根据去年的情况来看是这个样子。第四个，后面是重新约考还是怎么样，大概率是不会，都是直接平推，根据 去年的情况来看，如果你是九点四十那一场，到时候推迟也是推迟了九点四十这一场，场次是不会变的。还有什么相关问题，大家留言即可。关于环考调整，需要做好以下三个方面，第一个，心态调整， 别慌别乱，好事多磨。第二，状态调整，无论是回去继续训练，还是说在这边找场地训练，你这个训练要立马开始了。第三个，钱包调整，这个已经成为事实，路费啊，还有房费，肯定是要多花一点的， 但还是那句话，好事多磨，我们希望有一个更好的结果，也不要让这份钱花的冤枉。最后呢，就是希望三月三十号这一批的学生能够调整好心态，在考试的那一天能够取得更好的成绩。

快拿车票。

河南省的体育生是不是都通知要报名了？我发现还有很多学生家长不太了解我。最后啊，再讲一遍时间地点，怎么报名，哪里约考建议啊，点赞收藏加关注！首先先说最关键的考试时间， 三月二十三号到四月上旬，考试地点，登封市重高度八号，也就是鹿鸣山庄考试项目，一百米千球立定跳远。下面三个时间点都要记清楚，建议提前定好闹钟。一、 信息绑定三月五号上午的八点到三月八号下午的六点，必须要先注册账号，绑定你的考生号和身份证号，这个时候一定要检查自己填的信息是否是正确的。二、网上约考三月九号八点到三月十二号的十八点，一定要提前五分钟进入系统， 找到网络最好的地方在自己啊选择考试的日期和场次，选好之后一定要慎重注意，一定要提前订好酒店。三、打印确认 三月十八号早上九点开始，从系统里把体育省红考约考确认单打印出来，考试那天必须带。再说一下具体的操作流程。第一步，打开地球搜索河南省教育考试院，这个呀是唯一的官方入口，不要进别的网站和别的链接，关注之后点下面的微服务， 找到体育约考点，进去注册绑定约考打印确认单。所有步骤啊都在这个地方搞定，也可以用电脑登录河南省教育考试院官网首页也可以找到约考系统，和小程序上的操作是一样的。最后再提醒大家两句，一个地球号只能绑定一个考生，用自己或者家长常用的账号 注册绑定姓名、身份证号、考试号一定要核对清楚，千万别填错了。约考完之后啊，记得一定要截个图，考试当天一定要带好身份证和约考确认单，该弄的全部都提前弄好，不要等到最后一天再手忙脚乱。