meeyinara舞蹈教程点胯

人机卡点舞教学版，转身，转转转，抬头看你，拍拍，点胯，出手，出手，垂胯 放手，看你解手，绕圈、绕圈，转换。

你们是不是这么扭着胯的啊？不是这么扭的啊，教大家三步，学会我编的这只肚皮舞的扭胯要怎么扭？那之前在教 i 脚的时候呢，就已经教过大家下巴子胯的这个详细的锻炼了， 如果说有宝子想要去跟练一下这个教程的话呢，可以翻一下之前的视频。 ok， 今天我先带大家回顾一下我们的知识点。首先两脚并拢半蹲， 屁股不要翘，屁股微夹，屁股核心收紧好，准备提我们右边的胯。那么提右胯的时候呢，我们的重心放在左边这条腿上，右脚脚尖点地啊，然后蹬一下我们的右边的腿，我们的右胯就提起来了，往外推，想象画括号，回落的时候踩我们的右脚脚后跟， 踩脚就回来了。好，然后我们再来一次，来提推 落，右边提推落，左边提推落。 ok， 好， 接下来我们尽量的稳住我们的上半身，尽量上半身不动，下半身想要去画这个括号啊，来，准备，右 左右，左右左右 左， ok， 你 就学会这个下巴的话了。好，学会这只下巴的话，基本上就已经学会这支舞了。那首先我们的舞蹈动作，第一个哎，我们从下往上摸，然后再送出去。好，我们的腿部动作呢，就是两个来回的下巴的跨，从右边开始来， 右左右左，好，孔雀手 朝向左边，依旧半蹲啊，重心放在右边的腿上，然后我们提左胯点一下胯，然后再提胯推下巴的胯推出去。好，换到右边点，右胯推出去。 好，双手放下来，准备下巴的胯，三个来回啊来，右， 左右，左右左， ok， 好， 手从内往外翻到左边，好，左肩要顶出来，然后往后顶啊，来一二。好，翻到右边， 右边重复来顶肩顶出来，然后往后一二。 ok， 好， 然后抱着我们的肩膀，左右左右两个来回手放下来，再来做两个来回的下巴子胯啊，我们就结束了，来，一 二三四。

为什么你的壮胯这么的僵硬呢？好，首先我们要搞清楚，壮胯他不只是往你左右去动，还有四个方向，第一个是往前，往前的时候你的肚子收进去，对了， 找这个感觉。再是往左，往左边的时候，左边胯冲出去，上半身和下半身都是牢牢的定住的，不要歪。好，再往后，往后就是屁股往后撅出去，上半身也不要这样，不要这样前后哈，直接往后，但是往右边顶出去，对了，前 右后左。好，现在我们把点连成线，刚才四个点，现在连成一个圆，前右后，左前右后左，对了，然后我们练熟悉之后，现在可以微蹲一点，然后把幅度加大一下，上半身还是不能跟着歪哈，不能左右歪， 一二三四五六七八，可以慢慢的试着加快，一二三四五六七八。一定不要漏掉每一个方，这样你的那个扭胯和状况你就会变得非常的丝滑，跳这些就完全没有问题啦，记得多练。