沸腾曳步舞保姆教程

曳步舞中年序章一共八组，每组八拍前奏，十五拍起跳。 第一组一二三四五六七大八。第二组，二二三四 五哒六七八。第三组三哒二三哒四五六七八。第四组， 四二三四五六七八。 第五组，五二三哒四五六七八。第六组， 六哒二三四五六七八。第七组， 七二三四五六七 八。第八组，八二三四五六七八九十。结束。

师傅，教我们跳舞吧。哈哈哈，没问题， 同志们好。第一步，你的右脚往左边踩，注意你的重心啊，也往左边偏，再回来在中间踩一下你的左脚就会是这样，然后你的左脚再往右边踩， 你的手往右边变鲜血，收揪，别看身体。第二步，你的手去拍你的脚，再拍你的膝盖，然后这样跳一下啊，用你的两只手拍你的左脚和左膝盖，拍的时候像这样，把你的腿晃起来，用你的腿去勾两只手，最后合起来就是这个样子。 再把我们上节课学的引情步加进去呢。是这样，你学会了吗？

天籁之恋为你分解。一共有八组前奏，两个八拍前奏可以自行发挥。第一组，第一组，右脚起奔跑，一二，反侧点，三四五六 推七八。第二组，二二不倒翁，三哒四，向后点拉，五哒六，游泳，七八。第三组，蝴蝶步，三二 三四五六，侧点反侧点，七八。 第四组，后卡四二，平移八步三四，往后撤，五六，向前跳，七八 九十十一十二。第五组，跟肩抬， 五打二，三打四，后卡，五打六，后点七八。第六组，六二 三四五六七八。第七组，倒蹬，七二三四五六七八。第八组， 八八，二三四五六七八九十十一，十二，结束。

曳步舞的话，这周我们分为八组动作，八组动作哈，我们第九个八拍的话，它就是一个呃，就是一个结尾动作哈，它就不算动作哈。来准备哈，我们第一个八拍呢，我说个八拍，我们可以可以正对着哈，可以正对着，也可以反过来好不好？ 可以反过来，我们当时我们自己设计的呢，是反过来站到朝后方，然后二二三四啊，你就前两个八拍呢，随意啊，随意，你随意晃啊，或者做什么你觉得算动作都可以啊，然后到二二三四五六七八，然后马上转身做恰恰一 二好，恰恰步两个，敲胸两次好，一二三四的时候做反，就是横奔，步两个来， 三四横奔。注意我们身体律动，含胸收腹，含胸收腹哈，好，五六的时候大家就是我们刚刚教的第一个八拍的时候，大家都纠结在五六的这个动作上哈，你记住，五六他就是一个同手同脚的动作啊，来，同手同脚，看到没有？来，先不要讲身体，就是看到没有啊， 右脚右手抬起来，来，左手抬起来，右脚打开，左手抬起来，好，加上我们身体律动的话，就是我们右脚右手右身体啊。来，左边就是右左，哎，右左，明白吗？ 就是这种感觉哎，右左的感觉明白不好。然后七大八会有一个压肩的动作，他这里的歌词呢是肩并肩啊，就是肩并肩，好，我们有个压肩的动作，脚步就是 七大八，我们的右脚右左右做一个小跳，往右边哈，做个小跳，加上我们手臂呢，就是手臂。来，手心朝下，然后我们手腕往上翘一点点压，压一下手腕哈，然后来往下 七打八，压肩哈，右肩往下压，往下压，压肩的动作，那这是我们第一组。来第二组，右脚起 两个奔跑，二二好，八字平移，三四，两手空空啊，上下两手空空，要体现出两手空空那种感觉啊，然后不要在原地敲两下，原地敲两下他的幅度就是框架就会很小，那就是上 下定一下，两手空空啊。来三四好，五六做卡布，往左边，然后 不抬头，我们就要做一个低头啊，不抬头要做个低头扣一下帽子啊。这五大六好，七的时候往前迈一步，外八迈一步，做身体的律动往下沉啊，七 八，哎，这是我们的第二个八拍，来第三个八拍，就是就是刮风啊，那刮风的感觉。来，三二，但是我们左脚要搓动哦，左脚要搓动啊，来三二三四时候三搭四，我们的左脚 打开迈开搓三次。来三哒四，我们手上下，右手上，左手下去做搓三次。三哒四，好，五六的时候拉步往后敲胸两次哈，哎，来五 六，敲胸两次，好，七哒八，上部，我们的上部的幅度做大一些，从右甩到左边来哈，我们身体把它整个甩半个圆， 会更更帅，是不是哈？如果说你只做一点点的话，他幅度就会很小哈，把身体甩动起来啊，并不是只做手脚主，主要是哈律动感，就是我们的身体啊，七哒八好， ok， 好， 这是我们的第三组，那我们第四个八拍，右脚起两个奔跑， 四二做卡布。来三四，就是右脚往后卡，他换方向不换脚啊，来，往左边方向，来往右边方向。好， 然后做一个大翻转。五六好，七的时候右脚往前迈，右手往前抛，七 八瞬间转过来，转过来就可以了哈，稳住，这是我们的一到四组，来来，接下我们第五组，第五个八拍，我们转身哈，来，我们坐在这里，转身之后，转身之后，哎，这个地方我们需要大的框架哈，我们会有个打开，打开盒啊， 打开合，打开合，加上身体看没有，先从右边好收，左边收好来，将我们手手臂和身子是反方向哈，这样的话形成一个直线，形成一个直线，这样的话你的框架就会更大，知道吧？好，来， 打开收，打开收，哎，来，五大二大好三的时候还是开了三，看到没有？我们手心都朝上哈，往下打一下， 三大四，慢慢的上来就可以了，我们手这个手托着这个地方左后方一点点哈，四十五度角， 好，五六啊，来，看好，五六会有一个卡布往前哈，然后衬衫，来来来，拍衬衫搂起来，看到没有？会一个卡布冲锋搂起来，明白吗？他会有个这个劲啊。来，就是 五大六好，七八两个奔跑，七八就可以了。哎，这是我们的第五个包拍，准备五六七 走，五哒二哒，注意三哒四重复啊，五哒六 七八，奔，跑完之后哈，来第六个拍，他会有个交叉奔，交叉奔，我们的手跟脚是同脚，看到没有啊？来，六二 交叉奔，右奔，左奔右奔哈，来，右二，这里有个对抗哈。三大四会有个对抗，就是拉过来把自己人拉过来，三大四 啊，五大六，然后脚是右脚，左脚右脚，哎，手随五大六好，七八，右脚往后退来看晚霞 啊，这里稍微带点情感好，带点情感摇上去就可以了啊。这，我们第六组，来，再来，准备五六七走，六二三哒四，五哒六 七八，好，第七组来，接下来哈，七哒二哒三哒四 五大六，一模一样的哈，七八， ok， 五跟七组是一模一样。好，第六个第六个八拍跟第八个八拍会有点区别哈，来，我们第八个八拍也是交叉奔来，交叉奔八，二 八二三四的时候就不一样了哈，三四的时候他会有个转身奔哈来，转身三 四，把左脚收回来会迅速收哈来三，好，然后往左后方转过来四，把左脚拖回来，三四， ok 吧啊，好，五六，做一个大翻转啊 转就是做一个翻转步，来抬右脚转到后面来，抬左脚转到后面，明白吗？ 第一次是抬右脚转到后面，第二次抬左脚转到后面，然后五的五五六，好，七七打八的哈，七打八的他会是就是很潇洒的往 前面走，就是七哒八哒，哎，你就很随意那种皮皮帅帅走就可以了啊，这是一把走，然后就是后面结尾动作，会有个把右脚把我们的右脚踩，踩到后方那个，看一下我这个腿哈是怎么搞的哈，因为 裤子盖都看不到，还会有个这样动作，看到没有？是这样的哈，右脚内扣， 左腿是打直的，右腿是内扣的来，一二三四，好，来，加上我们的手来，一二三四， 呜呜呜啊，就这种感觉，对，八组啊，八组，我们再来一次八组跟结尾动作啊，第八组来，转身交叉奔来，八 啊，好，转身背一个，然后从左后方收回来，然后抬右脚做大翻转往左后方转，抬右脚转好，抬左脚 转，然后往前走两步来，七哒八哒，然后一二三四， ok， 好。

现在准备把这个口令版来一遍，好不好？八个八拍全部连起来啊？第一组右脚起蹬紧吗？右脚起蹬啊？来，第一组准备，一二 三哒四五六七八二二三四五六七八 三二三哒，四五六七八 四二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七 八七二三四五六七八 八哒，二三哒，四五六七哒八九十。结束， ok。

下去呢，教第五组了，姐妹，第五组咱们是怎么音乐啊？怎么歌的？一个舞的一个高潮部分。来，我们是啥？倒奔， 大奔来了啊，大奔来，我们往前倒奔了，因为怎么是开始往后退对不对？来，左脚起，向前来，五二，来，五二的时候大家看啊，怎么左脚往前的同时，你的二的时候把右脚抬起来，怎么尽量把这个脚抬高来，往前走， 哈哈，突然间倒不来了，来，哎，五，哈哈哈，来，五二，好，双手来，右脚往后踩，伸直往后倾。好，咱们左右手拿出啥？拿出手指， 左右手把你的手指拿出来，咱们做个这个指手动作，嗯，因为咱们是零，除了咱们指向零啊， 往前指，往前指的同时呢，脸，脸稍微往咱们左往右，脸往右倒过去，往右倒，哎，再回，回来以后呢，咱们脚并拢，好脸看咱们正前方，这，咱们的这个动作，来，咱们把这里顺起来，准备走来，一 二三，好，四，哎，收回来， ok， 好， 五六了，五六，我们做两个侧奔，先右脚往右侧奔过去， 好在左脚往左做，做一个侧奔啊，右侧啊，右奔跑，就是咱们右奔跑，左奔跑啊，往侧去奔跑就可以了啊啊，来，向右奔一个，再向左奔一个，这咱们的五六两拍完了以后七八了，七八，咱们这里做个上步，右脚起，往上 上啊，你看右脚向前，右脚往前胯，同时手做好准备，咱们手是哎，向下打开， 你看打开同时完全是打开，好落下啊，哎，打开落下，把咱们的左脚向右脚并回来，往上往上走就可以了，咱们第五组所有的八拍动作。好，我们现在跟着口令啊，把第五组的全部顺一遍来，往前走， 五二三四五六七八。 好，并回来以后直接看到没把你的这个左右脚抬抬起来。以后啊，抬起以后咱们往下踩，你看抬脚的一个八字平移。好，这时候呢，左脚就直接打开你的脚尖往外掰啊，抬右脚。好，再抬左脚下去。 你抬左脚，右脚的时候啊，咱们另外一只脚一定要动他，哎，不是说，哎，不是说这样去落地，不是这样落，你看我抬这脚是不是要动一下好，下去，好，在我抬这只脚的时候，这只脚也要动一下下去。 明白了没有？抬脚来，八字平移，来一，好，再二，再一再二，哎，这样去练习就 ok 了。好，咱们做这个八字平，抬脚了，八字平的时候呢，咱们还手势手，我们叔叔啊，做一个抱，先抱左手，再抱右手 来，准备走，抱左手好，抱右手。完了以后来咱们要一个跨步啊，左右脚右脚往右来，往右侧跨过去。好，双手同时向下，你看有点往下，你看，往下捞月的感觉，捞下去，你看手是向下的。好，向下以后再 回，回到原身的地方来，咱们手再往你的前面做一个拉手，哎，拉出去 一定要拉手，这是拉手，这不是抱啊，这是拉手啊，我们把杆材啊，杆材这里主这个地方顺起来，抬脚八十平来，准备六打二，再三四， 怎么五六了？五六，我们做一个。嗯，后方啊，后方步就是翻滚步啊，来往后的时候呢，身子先侧向你的右侧来，右脚抬起来，抬起来以后来向下两侧打开， 哎，抬右脚啊，对，五六来，往后。好，五的时候把你的右脚抬啊，抬右脚的时候呢，来，我们身子向右侧来，打开，好，再往你的左方的时候呢，好，再抬你的左脚，身子朝着左侧，哎，在后方， 这是一个后退的动作啊，后退动作一个啊，翻滚步啊，来，后退，哎，五，好六，手势就是在你的前面交叉的同时，拳头握好，交叉以后再打开， 交叉打开就，哎，七八了啊，咱们后方不往有七八十呢，怎么呢？退步，这里退的时候呢，怎么要把这个右脚往后退啊？右脚后退收拢了左脚 啊，这里不一样，因为怎么的，怎么是身子朝你的左侧了，所以怎么是退，右脚退，右脚收左脚 好，接下去呢，怎么要开始把这个拍我们全部顺一下好不好？抬脚的一个八字平移啊，抬脚准备走，五好二再三好，拉手，在五六后退，七八往前倒奔来，准备来，七 二三四。好，完了，五六七八了，五六七八，这里不要了，咱们前面是侧绷两根啊，好，我们现在是做个点漂步，点漂 天涯海角，我们去做个点漂点漂绳呢，来，先向你的左漂过去，再向右来点漂过来。手怎么是这样子来，往你的从上往下来， 你看，从上往下，这样子落下来就可以了。向，向左一次，好，再向右点飘，点飘过程就可以了啊。往左往右去做这个动作，做点飘时呢，咱们一定要把这个脚好抬，同抬的同时脚尖点地。以后呢，你的后脚再往后撤退一下， 退下啊，才能把这个点漂步做出来。哎，一，好，二再三和四，过来啊，好，我们把这一组四拍，我们先衔接一下啊，来，这四拍，来，向前来，七 二三四，哎，五六七八，哎，好，最后一组了啊，第八组来了，第八组咱们要用到个休养。呃，下腰步啊下腰步。来，下腰步的时候呢？咱们这里的话手势主要是手势 动作，大家都会啊。来，往左，你的左脚右脚。说错了，右脚往右踹的同时，好，我们踹过去，好在后脚后脚是往后的一个来交叉，你看向后交叉， 脚尖落地，甚至他是往下蹲，这种感觉啊。好手的话他有个上下，你看上下做动作。来，上好下，咱们做两次 啊。来，转过去。来，一哒二的时候呢？来，咱们手做一个双手合握的动作就 ok 了啊，来，我们先向右 来，向右过去。好，握在一起，再向左的时候呢？向左踹过去的时候呢？向左踹。好，手怎么做？做一个抱向左踹，咱们手做一个 抱回来动作啊。好，我们把这第八组的前这前面试拍，我们顺一下啊。来，准备来八哒二，再三哒四。哎，抱回来。好， 完了以后五六七八了啊，好，五六的时候呢？来，咱们下一步完了以后来咱们直接做一个啥？做一个奔跑，咱们这组的话有实拍，这组有实拍，不是八拍啊。来，奔跑完了时候呢，右脚起奔来一二， 好，这是五六五六以后来七打八，七打八的时候，咱们做个做个。呃，禁止步， 这是禁止步跳，踢毽子啊，踢毽子的时候来来，左脚右脚右脚往你的右啊往右方，咱们是踩下去，你看踩左脚这个地方呢？哎，是放松的，脚尖落地踩 好，再往前踢好，把这右脚来稍微往前踢。哎，踢出去，踢的时候你的手一定要放在你的后背，你看手放后背踢脚，再往下做一个啥打手动作？七八，咱们做个撞身啊。哦，九十，说错，九十，咱们做个撞身， 撞身的时候右手向下。好，你这时候你的右脚往后交叉好转回来，身子是稍微偏向右侧的，再一个退步，结束 啊，结束就 ok 了。啊啊？咱们这第八组的话拍数会有点多。第八组啊，来，我们把第八组全部顺起来准备走来。八哒二 三哒四五六七哒八九十，结束， ok。

五六七八，然后马上转身做，恰恰一二，好，恰恰步两个，敲胸两次好，一二三四的时候做，就是横奔，步两个，来， 三四横奔，注意我们身体律动，含胸收腹，含胸收腹哈，好，五六的时候就是一个同手同脚的动作啊，来，同手同脚，看到没有？来，先不要讲身体，就是看到没有啊， 右脚右手抬起来，来，左手抬起来，右脚打开，左手抬起来，好，加上我们身体律动的话，就是我们右脚右手右身体啊。来，左边就是右左，哎，右左，明白吗？ 就是这种感觉，哎，右左的感觉明白不好。然后七大八会有一个压肩的动作，他这里的歌词呢，是肩并肩啊，就是肩并肩，好，我们有个压肩的动作，脚步就是 七大八，我们的右脚右左右做一个小跳，往右边哈，做个小跳，加上我们手臂呢，就是手臂。来，手心朝下，然后我们手腕往上翘，一点点压，压一下手腕哈，然后来往下 七哒八，压肩哈，右肩往下压，往下压，压肩的动作。那这是我们第一组。来第二组，右脚起 两个奔跑。二二好，八字平移，三四，两手空空啊，上下蹲一下，两手空空啊。来，三四，好，五六，做卡步往左边，然后 不抬头，我们就要做一个低头啊，不抬头要做个低头扣一下帽子啊，就五大六，好七的时候往前迈一步，外八迈一步，做身体的律动往下沉啊，七 八，哎，这是我们的第二个八拍。来第三个八拍，就是就是刮风啊，那刮风的感觉。来，三二，但是我们左脚要搓动哦，左脚要搓动啊，来，三二三四时候三搭四，我们的左脚 打开迈开搓三次，来三哒四，我们手上下，右手上，左手下去做搓三次。三哒四，好。五六的时候拉步往后敲胸两次哈，哎，来五 六，敲胸两次，好。七大八，上部，我们的上部的幅度做大一些，从右甩到左边来哈，我们身体把它整个甩半个圆，会更更帅，是不是哈？那我们第四个八拍，右脚起两个奔跑 四二做卡布。来三四，就是右脚往后卡，他换方向，不换脚啊，来，往左边方向来，往右边方向，好， 然后做一个大翻转，五六好。七的时候右脚往前迈，右手往前抛，七八瞬间转过来，转过来就可以了哈，稳住，五六七 走，转身做恰恰，一二横奔两个三四五六七哒八，好。第二组右脚起两个奔跑，二二 三四，卡步往左边啊。来五大六，上步七八。第三组，三二 三哒四，拉步两个五六七哒八，好。第四个八拍两个奔跑四二卡步三四 大翻转五六七八 短之后，哎，这个地方我们需要大的框架哈。来，五大二，大好三的时候还是开了三，看到没有？我们手心都朝上哈，往下打一下 三大四，慢慢的上来就可以了，明白吧？好。来，五大二，大三，大四，搂起来，看到没有？回个 卡步冲锋搂起来，明白吗？他会有个这个劲啊。来，就是五大六，哎。五六七走，五大二，大三，大四， 五大六七八，第六个拍，他会有个交叉班，交叉班我们的手跟脚是同脚，看到没有啊？来六二， 交叉奔右奔，左奔右奔哈，来右二，这里有个对抗哈。三大四，会有个对抗，就是拉过来把自己人拉过来。三大四 啊，五大六，然后脚是右脚，左脚右脚，哎，手随五大六，好，七八，右脚往后退来看晚霞 啊，这里稍微带点情感好，带点情感摇上去就可以了啊。这我们第六组来，再来准备五六七走六二三哒四 五哒六七八。好，第七组来，接下来哈，七哒二哒三哒四 五大六，一模一样的哈，七八区别哈来，我们第八个八拍也是交叉奔来交叉奔八二 八二三四的时候就不一样了哈，三四的时候他会有个转身奔哈来，转身三四，把左脚收回来会迅速收哈来三，好，然后往左后方转过来四， 把左脚拖回来，三四， ok 吧啊，好，五六次做一个大翻转啊转就是做一个翻转步来抬右脚 转到后面来抬左脚转到后面，明白吗？第一次是抬右脚转到后面，一七七打八的哈，七打八的他会是就是很潇洒的往 前面走，就是七大八大，哎，你就很随意那种皮皮帅帅走就可以了啊，这是一八九，然后就是后面结尾动作会有个把右脚把我们的右脚踩踩到后方那个，看一下我这个腿哈是怎么搞的哈，因为 裤子盖都看不到还会有个这样动作，看到没有？是这样的哈，右脚内扣， 右脚内扣，看到没有？内扣着哈，啊，踩踩踩，哎，就是内扣，踩踩踩，明白吗？就身体动就这样子的哈，脚动是这样的，这个脚这个左脚，左腿， 左腿是打直的，右腿是内扣的来，一二三四，好，来，加上我们的手来，一二三四。呜呜呜，好，五六七走。第八组，八二 三四。迅速收哈抬右脚，五六七哒八哒，一二三四。

好，对，我们开始了啊，来，这个舞一共就分成对，就分成八个八拍啊，八个八拍，我们先加第一组。 好，奔跑，我们是右脚起奔。好，来，右脚起奔。哎，一好，第二时候呢，我们有个压脚啊，奔跑时候有个压脚，左脚去压脚以后咱们再做一个。做啥做一个 啊？姐妹，咱们做个八字平移，做个八字平移啊，来，右脚出好再回来啊，咱们做这个动作。做这个动作时候还有个手是想想的，因为是想你手呢，咱们左右手拿出个手指在咱们太阳穴这个地方 来，怎么去转动你的，看到没？转动怎么手指去想去想啊。好，我们把这个动作顺起来，准备右脚起蹬来，一二三哒四，哎，转动两圈，来八只平移啊。好，再来一遍，走 一压，脚在三哒四。好， ok 啊，完了以后五六了，五六，我们要做个啥？来，做个侧点步啊，左脚，咱们把左脚脚摆正右脚了，脚尖去侧点，你看脚尖落地啊， 侧点的时候你的左脚一定要平移，往右侧平移过去，侧点两个点地，脚尖点地。好，手，咱们做啥？来，手，我们要做这个动作， 手心朝下，手背朝上，哎，手是很直的啊，来，这样子，来，推过去 啊，这样推过去，怎么推的时候呢？他有个缓冲，手会向你的左。哎，缓冲过去以后咱们再往你的，主要是往你的右来，往右侧来，伸出去啊，手是很直的。来，我们把这个动作伸起来，来，向你的右过去。哎，一 二嗨，侧脸两次啊，来，一二三哒四 五六。好，五六。完了以后七八七八。我们做个踩滑啊，我们踩的时候拿你的右脚去踩啊，右脚踩左脚直接往你的左侧来，看到没？往左侧这边跨过来， 怎么做个踩滑步？踩的时候还有个手势，右手往你的右侧来推过去，怎么推的时候呢？你的脸往你的左靠， 往左跨就可以了。好，左手你可以放在你的后腰或者放在你的左侧脚这位置都可以。手这个手可以灵活放的，可以灵活放。来，我们站直踩过来，哎呀，过去往你的左 往左过来就可以了。好，这是咱们第一组所有的动作，八拍，来，咱们把这一组八拍一起顺起来，这组啊，来，右脚起蹬，准备一二 三哒，四五六七八。 ok， 好， 我们第二组来了，姐妹啊，开右回到左了，回到左以后咱们斜接时呢，咱们继续做啥？直接做一个奔跑，右脚起崩，来，右脚起崩啊， 一好，二三的时候把你的右脚往前一个上步，你看往前上，往前上的时候身子他有点微蹲的。蹲好，手打开手同时往两侧打开好再收， 收的同时把你的右脚向左脚来并回来就可以了。来，人就站直了。来，我们把这四拍顺起来啊，四拍顺起来，来，准备一 二好三，哎，四好五的时候呢，来，我们做一个啥啊？梦里梦里的。首先咱们做一个啥？做梦的睡觉这个手势啊，梦里对不对？睡觉时候呢，你双手合在一起，合在一起呢，怎么是这样子？哎呀，左好在右一次，哎，你说你先往右 再往左，这个手是一直做啊，咱们做这个手的同时呢，你的脚是做一个上蝴蝶，一个后蝴蝶，你看上蝴蝶，再一个后蝴蝶 啊，这是什么呢？五哎六，做完以后七八了，七八，怎么这里是哎，七八，怎么个退步，左脚往后退，你的左手捂在你的胸口，右手手掌心往前推， 掌心朝前，往前推，好脸往咱们左看，对，这里要带点感情，带点感情啊。来，右，左脚后退，好，收着我们的右脚 啊，就可以了。第二组所有的八拍啊，所有的八拍动作。好，我们现在顺着口令把第二组的八拍来，全部顺起来啊。来，右脚起蹬，准备来，二二三四五六七 八，后退啊，下去要往下交。咱们第三组八拍了啊，第三组继续右脚起奔，来，右脚起奔走，哎，一好二 好三，这里有个三大式，三大式怎么做个上步啊？咱们是往你的右去上步，你的右脚往右跨出去 大啊，跨一大步稍微偏向你右侧大概落方向啊，偏出去以后呢？咱们落脚以后整个你大家，咱们有个移，看到没，在你的斜上方去移动你的 脚，你看一二三，这样去移，不要去动。你左脚呢，可以伸，伸个身子是往前倾的啊，对，身子是往前倾的，你看他是带弹力的。一大二，这样去做啊，好，这是咱们一个上步手势呢。手怎么是相遇， 相遇那属于那怎么是比喻，哎，比喻两颗心，比喻两个人，哎，相遇了说，那怎么，这里是做个爱心，双手同时往后从后侧好，往前，哎，聚在一起来就是一个爱心了啊。来，我们把这个动作还有只手和脚一起伸起来，我们来右脚出 来三哒四。那爱心做，好啊，完了以后五六了，我们三哒四往五六的时候，这时候呢？怎么要又继续用到奔跑， 来，咱们现在奔跑，不要啦，咱们要左脚起蹦两根啊，来，左脚起蹦，来一好二， 换到左脚奔跑了，奔完两个趴，呃，两个奔跑以后咱们这里有个七八七八，我们做个啥？来，做个踹步，来，你的左脚往你的左侧，哎，你唰的一下啊，你看，踢过去，哎，踹过去就可以了，做个踹步好，弹回到人起步地方。 对，你要出左脚。好，再收回来。好，你的右手是向下打手往下重心欻的一下向下再收回来就可以了。好，这是咱们第一啊，第三组所有的八拍动作。来，咱们现在要跟着口令啊，来，把三组把第三组来全部连起来，来，第一个动作，奔跑起 来，三二三哒，四五好六在七八， 收回来接第四组斜接第四组。来，咱们继续用到奔跑。来，继续左脚去奔跑，两个啊，来， 四二，蹦完两个以后我们再做两个横奔。横的时候呢？左脚啊，你看咱们抬左脚同时右脚往右，哎，右脚要把它脚勾起来， 咱们做很笨，有一个勾脚动作啊，这样勾一点点你会觉得你的脚步会很好看，你看，勾好下。好，这勾好下，你看上身是不是有点啥 啊？如果说你喜欢酷帅的，你可以哎呀，带点律动啊，带点动都可以的啊啊，手呢？一个前一个后，这样去打开。好，来一好二 好，再来一好二，来来，右脚起门走，四二三四好，五六了五六，咱们做个搓步姐妹。搓步来了啊，搓的时候来，你的右脚先啥先向下 啊，右脚往下，同时你看整个脚往下踩的同时你的左脚往外搓，左脚的后跟 把你的前脚稍微开一点点放松，你看搓出去，你的胯呢？往左移啊，胯往左移，好，手从上往下拉，往下拉，来一好再二，再去搓你的右脚。咱们这里是搓步啊，搓步后退，来，一 二拉下来啊，把刚才的这六拍我们一起连起来啊，从右脚前面这里开始准备来，四 二三四搓步。五好六好， ok， 在 七八七八，后退，好心里了。所以呢，咱们去捶你的胸，捶你的左肩这个胸口， 左肩胸口，右手握着拳头往右侧来，伸出去。好，左手握着啊，右手握着拳头来捶你的右胸，哎，捶你的左胸，好，左手这样子 伸出去，伸直，握着你的拳头来，往后退啊，退两步。咱们这个退的时候呢，你的你的右脚，看到没？右脚脚尖点地有地，哎，对点啦，向后就可以了 啊，他其实呢，退的时候他也是要弹起来的，你看点点两次啊，往后退啊，好，我们现在跟着口令把刚才第四组来，我们全部伸起来，全部伸起来，第四组啊，来，右脚起奔走，四 二三四五六，后退七八啊，好，再接下去呢，我们把一二上式全部连着来，全部伸起来啊，来，第一组，来，右脚起蹬走啊，一二 八十平移。还想一想手势啊，好，再往右肘两只侧脸，嘿，七八，嘿。第二组，二二三四五六，后退七 八。以及三组，三二三哒，四五六七八。 第四组，四二三四五六七八。好。

零基础学曳步舞只要一招就够了啊。看好了啊，朋友们小时候会不会玩这个？剪刀石头布？嘿，剪刀石头布，只要你会玩这个，恭喜你，曳步舞像什么奔跑呀，横奔呀，交叉呀，全都能学会， 怎么做啊？来，剪刀石头布会玩吧。好，接下来咱们只要做一个小小的变化，你把这个石头呀变成单脚的石头， 简单吧？好，接下来单脚石头接剪刀，没错，前奔跑你就学会了，是不是特别简单？然后呢？ 单脚石头接包袱，单脚石头接包袱横奔跑你就学会了，哈哈，然后单脚石头接往后的剪刀，看是不是后奔跑你就学会了。 前后横都学会了，那么接下来看什么？前点啊？后点，前卡后卡，是不是轻轻松松的就能学会了？所以学跳舞啊，不要傻练笨练，都是有技巧和方法的。