适合新手扒的舞蹈教学版catch

调整三个小细节，零基础也可以把 catch， catch 跳出复古味。你是不是像这样驼着背，叉着腿，上下垂，看起来很野蛮的样子？那可以怎么调整呢？ 首先咱们先把背挺直，也就是挺胸、提臀、叉腰。其次拳头不要太直，腰压一下手腕，拳头向外撇，这样就变成了小拳拳。接下来咱们的脚要稍微抬起来再踩，当踩第三次的时候，双脚同时抬，脚跟颠，左脚头向右歪。 稍微进阶一点的跳法，有的伴舞老师会在颠的时候叠加肩的分离，这个有点难耶娜在跳另一边的时候会带上胸， 咱根据自己情况来选择，能带就带，不能带的话，把之前讲到的三点调整好也是够用的。你是不是像这样左右晃胯，而且高度不变，看起来硬邦邦的？那可以怎么调整呢？刚才胯摆出去时是正拍，且只有正拍，数一下就清楚了， 一二三四五六七八，我们加上安拍，且调换一下，也就是摆胯的过程是正拍，摆出去的时候是安拍，就像这样，一 and 二 and 三 and 四 and， 然后依然把头戴上，胯向哪边摆，头就稍微向哪边转一点， 最后再变化一下高度，拳头到嘴边的时候，整个人向上走一下，手推出去再下来，手指放到嘴边的时候，再整个人向上走，然后做接下来的动作。这样综合调整后，胯摆的就更丝滑了，整个人看起来也更灵动一些。你是不是像这样开腿原地动胯，看起来像个人机？那怎么调整呢？ 首先这个摆胯和前面一样，要有安拍，而且尽量做出黏糊糊拉扯的感觉。接下来开始改变重心，从中间逐渐向右移动，这个过程中右腿越来越弯，左腿越来越直，最后我们的肩膀可以上下动，也可以前后动，这样综合调整后看起来就更吃优了。接下来我们从头到尾看下调整前后的对比吧， 你学会了吗？

一个视频教你学会舞蹈 catch my heart， 这个舞蹈首先它是从背面开始的，右手右手去摸屁股，然后肩膀往后拉，亮个相啊。小七走四排一二三四五的手，左手左手左手挥，往左边挥。 五六七的时候啊，哎，食指放到你的嘴巴这个地方，能咬就咬，不咬就放在这个地方做个装饰，跨往左边啊七好，打八的时候打八，然后我们肩膀是左边，右边跟我们跨一起打八， 七哒八，好，一的时候出左脚一好，这个地方看我弓步推出去，一踩下去，二 三哒四，反光向五六七哒八，一二三哒四。就是重复来三遍这个脚和身体，然后我们手是一二三四五六七八，好，那怎么做的？是压手腕，打的是小臂？ 一二三四。身体往前亲两下，五六七八。再走一二好，这个地方不一样了， 哒哒哒，他要来回打三下，我们重复来一下啊，五六七走，一二三四五六七八，一二三八四。这个地方他会有一个手臂，所以是 敲回敲， ok， 三搭四，好五的时候啊，双手拉开五，看我啊，这个地方五六 五六七，走，五六好七的时候双手往前歪头七，身体要往前一点啊，七好八的时候回头这个地方来一下。五六七走哒哒哒，开 关往前回头， ok， 从这个地方连一下啊，五六七走一二三四五六七八。一二三。打四， 开关出，回头好，下一个八拍，跳起来一好一，跳的时候胯屁股就往右边，然后右肩膀往下压， 一二三四好四的时候，这个地方有点像擦眼泪一样，拳头往这里压，手腕过来啊。五六七走，一二三四，好五的时候要出手，五六七八要抬脚啊，这个地方指着你自己的嘴巴。这个地方好，五的时候下一个八拍，左手放到你的头上， 然后右手呢压球腕，出拳四十五度往下走。啊哒，一二三。然后这个地方会有个重心转换，一二三就三拍啊，一二三好，四的时候收回来。五六哒，七 八就是慢快快，快手。哎，像那个兔子耳朵，咚咚咚往前去招，这是左胯右左右，好从头到这里连一下啊。准备五六七走。 一二三四五六七打八，一二三四五六七八，一二三打四开。五六七八跳。一二三四五六七 八，一二三四五六打七八。

baby 妈。

baby， 六七八一二三四五六七哒八 一二三四五六七八二二三四五六七八二二三四五六七八。 baby my heart！ kick！ kick kick my heart！ baby da baby kick my heart！ kick！ kick！ kick my heart！ baby da。 五六七八一二三四 五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六哒七八。

让我来教你跳这个舞蹈。 baby， 首先第一个动作是左手臂抱着右手肘撑在你的左手上，右手指指在放在嘴边，这是第一个动作， 唱歌词唱到 baby 的 时候，摆两下肩膀。 baby， 然后呢，这歌词一共有六组，哒哒哒，每个哒都有五个字， ok， 我 们先来学前三组，哒哒哒。第一组是这样子的，左手，呃，左腿是弓步状态，右腿伸直，右手是放下的，左手这样折起来，哒哒 哒哒哒，就这样子。第二组呢，和这个动作是一样，只是方向有点相反。哒哒哒哒， ok， 这就是前两组，我们再来学第三组，哒哒哒哒哒，这个后三个哒是非常快的，你呢？每个哒都有手部动作，但我们再来重复一遍刚刚所学的，首先准备状态，然后 baby 板板的肩膀哒， 这就是前面的三组，哒哒，然后后面呢，有嗯嗯嗯，三个，嗯， 你的手脚拉平，然后身子向前倾一点，嗯，然后手手肘并拢，差不多高度是你的下巴这个位置， 嗯，然后放下来，头向左倾，到 baby 的 时候头回正。然后呢，我们再来学后三组，哒哒哒，到 第一个唱到第一个大的时候，你的腿并拢，然后向右提胯，后面的动作我们就是只有提提胯了。来，大家看一下，提胯就是腿伸直，然后一二三四五六七八， 就是向左右这样提。呃，其实有点像那个扭胯，只不过扭胯是这样，半蹲着，提胯是腿伸直这样子提。 ok， 然后我们再看一下，第一个大手，腿并拢，你的双手是放下的，先向右提，哒哒哒哒， 到第四组和第五组空隙的时候，我们手在这里，嘴边放一下，然后左手叉腰，右手向前，这是第四组，哒哒哒，让我们再来一遍，你的腿 定稳当当当当当当当当当当。然后 到最后一组，哒哒空起之前，我们右手这样握拳在这里放一下，然后呢手右手再放下，左手放在你的耳边，就像戴耳麦一样。 到最后一组哒哒哒的时候，右腿再向向右走一步，哒哒哒哒，然后这舞蹈结束了，我们后三组，哒哒再来一遍，来就是双手放下，腿并拢，哒哒哒 哒。然后，呃，有的人会，嗯嗯嗯，就是有个猫耳的动作， 学会的在评论区扣一个，学会。

这个舞怎么跳？老母鸡教程蘑菇教你。哈喽宝宝们，咱们今天来学洗椰奶的 catch my catch catch 啊，那这个舞蹈的话是全曲啊，咱们分成前半曲和后半曲来教， 来吧，前面前奏它会有两个八拍啊，然后我们如果不想跳，你就从那个从背后这里开始也可以。 好吧，就是你看你自己要不要跳，不跳的话你就前面就对口型，嘿 catch my heart catch catch my heart 就 转到后面就可以了，然后你就从这里开始跳也可以啊，好有想要跳原版的同学呢，就跟老师一起学。首先他第一个动作，他手是这样子的， 就是，呃，我们是其他三根指头并住另外的两个手肘打开，然后放到你的眼睛这个位置，然后左手是拖着手肘，然后这样子， 然后我们的主力脚在左脚，右脚踮起来，然后呢，他会有个嘿 catch my heart 的 时候 catch my heart 然后他会稍微抬一点点，胯完了之后啪坐下去，然后弹 弹，其实就靠你的膝盖弹的啊， ok， 手势侧过去，身体侧到左边，而不是说完全头也看到左边哈，会习惯，就是你身体是在左边，头会回回过来一点点，然后这样 好来嘿 catch my heart 的 时候 catch my heart， ok， 然后一句歌词一句歌词来的啊，然后开开 catch my heart 的 时候， k 的 时候，我们上右脚出去的时候，手啊，手压手腕的同时抬下巴，然后把身体回到正面，哼， 来，五六七走， ok， 首先你拍子是五六七八走，哎嘿，一二三三的时候还是拖住的， ok， 好， 四哒的时候咔我们的手哈，放掉，同时头往右边弯， 然后它歌这歌词是，哎，嘿， catch my heart， 开开开，第三个开的时候开，放手歪头，身体不要动， my heart 的 时候来顶胸，后背去发力， 然后呼气向下， my heart， ok， 所以 它这一句歌词就这么唱的啊，五六七八走，嘿， catch my heart， 开开开起， my heart， ok， 刚好就是卡的歌词来的啊，然后中段要收紧，不要，嗯，不要这样子啊，哼哼，就这样子，它其实很小幅度的啊，五六七八走， cat， hey， catch my hak， catch， catch my hak， ok， baby， baby 的 时候我们踩左脚转到背后， ok， 踩左脚转到背后。 baby， 很 快哦，这个地方转回来的时候是七八啊，五六七走，七八， 就这么定，八拍来，五六七八走，嘿， catch my heart， catch， catch my heart， baby， ok， ok， 好， 这是我们的第一组动作哈，就是你们要学就学，不选就直接。嘿， catch my hakka， my baby， 你 就转，转过去就可以了，前面也可以，对对口型，好吧，好，完了之后我们是往右边转哈，叉腰，然后扭肩膀回头， 什么感觉？就有个人喊你啊，肩膀先走，然后回头去看，这种感觉啊，头是，嗯，你说啥子？然后他是抬下巴，然后往后面去看，我们在正面的动作，你看一下啊，抬下巴，然后给肩往后面去看，说连起来是，嗯， 对吧？同时把屁股踩出去，先把脚立起来会提快，然后踩脚后跟出去啊，嗯， ok， 身体稍微转过去点，嗯， ok， 好， 他这个动作是在背后做的数，五六七八走，一二三四，他有四拍哦，现在屁股是在右边啊，然后肩膀是拉回来的，头已经回到正面了， ok， 五六的时候我们转身回来啊，踩左脚往左后方转回来，转到正面， ok， ok， 再来一次啊，五六七八走一二慢一点，就是这一下，抬头 提肩，肩膀抬起来，抬起来，一同时把胯和脚抬起来，一，可能胯没有抬，但是把脚尖立起来，慢慢屁股给出去，头慢慢的往后看，往后看，往后看，往后看， ok。 完了之后左右的时候手放到这里， ok， 五六七，然后八大的手。北鼻北鼻的时候我们，嗯嗯给个抖个肩，右左就肩膀是右，左往前啊，北鼻， ok， 就是 我们前奏部分两个八拍啊，其实他就跟歌词来的啊。来，五六七八，走嘿 touch my 哈卡卡卡起 my 哈 baby 卡起 my 哈卡卡卡卡起 my 哈 baby。 应该就这样子的， ok 吗？ 好，再来一次，五六七八，走嘿卡去买哈卡卡卡去买哈 baby 卡去买哈卡卡卡卡去买哈 baby ok baby。 撒娇的感觉，右肩就这种， 哼，就右肩前，左肩向后啊，手呢？就放到你的嘴巴边，右手还是托住他整个主力脚在左脚， ok， 好。 再次啊，五 六七八走嘿 touch my 哈卡卡卡我哈 baby touch my 哈卡卡卡卡我 baby ok， 大 概是这个意思啊。好，然后就到我们这一段很魔性哒哒哒哒哒，这段好魔性哈，这一段的话呢，它是呃一个。 你们之前有没有宝宝去看过蹦蹦啊？他其实是一个意思，只是没有蹦那么高。好，首先我们说上半身的手哈来，手往下压，左手向上，注意手是一个翘手腕的一个感觉，往下压手腕哈压手腕，这个提手腕，这样子， ok。 说身体撅屁股塌腰，先在我们的侧面先找一下，这感觉一起来，好换。 二，然后是胸腰出去，手这样子抬起来，然后下巴找尖， ok， 熟练起来是一嗯二嗯三嗯四，看到没，它主要是靠胸腰这一块去做律动，然后脚下的 我脚一会再说。五六七走，一二三四，五六七八。看没好，这个时候是一二三四五六七八。好，二三四，会有一点点不一样，一会再说，然后我们把脚收了哈，脚的话是这种 跳起来的时候，就是你的脚呢，就这种感觉，然后哎哎哎哎，就是转在这个过程当中哈，把膝盖打开，哎哎哎， ok， 然后在这个过程当中，哎哎五六七走一， 五六七走，一，五六七走，一，好换二，好，三四五六七八，大家就这个意思，就是靠这个脚下的弹力， 脚后跟的力量去踩起来，就是他其实可没有跳那么高，但是呢要有这个律动在里面啊。五六七走，哈哈哈哈哈哈， ok， 收敛起来。五六七八走，一二三四，五六七八， 好，二二三四的时候，二二三哒四的时候啊，来，三哒四，我们的手会变哦，刚刚是在这里，对不对？好，二二好三哒 四，我们的手变成了一个上下交替啊，好，再看一次，五六七走一，好，注意，我说了，下巴去找尖，二下巴找尖，手打开， ok， 这时候是一二三哒四五六七哒八，好，二二三 哒四，好五哒的时候收回来， ok， ok， 好， 第六拍的时候呢，我们嗯就很就是用你的手往下压的时候，嗯，就是撒娇的感觉啊，然后撅屁股，叉腰，头往左边弯，嗯，这个是个慢的，啪啪 啪哒， ok， 再看一次说连起来这段动作是什么感觉哈，还是哎，二二三哒四。好，五的时候后背发力，胸腔给出去五 打回来，身体回到中间收下巴，好，六到这个位置，哼 ok 五六七走，一二三打四五六五六七八打， 撅屁股叉腰。 ok， 好， 我们赶紧起来五六七八走。哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒。嗯嗯嗯， baby， ok。 大家就这意思，其实你就是速度快点还更有感觉一些些啊那我们前面的这个前奏加我们的这一段开头四个八拍连一下好吧五六七八走。嘿 开去买哈开开开，去买哈 baby 开去买哈开开开去买哈 baby， 走喽出左脚 哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒。嗯嗯嗯 baby， ok。 就这意思啊，来加快啊哈哈哈再来一次五六七八走。 hey catch my heart catch my heart baby catch my heart catch my heart。 baby。 哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒哒。嗯嗯嗯嘿嘿， ok。 这个地方数那个手刚又重新看了一下他这个地方就开头这里来就是，这是没问题的对不对？他是，嘿， catch my 开，开的时候左手放掉的，看你们放不放弃。我觉得问题不大，主要是抬下巴托这个下巴。 ok， 好， catch catch 的 时候头手放掉 my， 好， 没有问题。然后北北回来啊 catch my heart catch catch my heart baby。 没有问题，走哒哒哒哒哒哒哒 哒哒哒哒哒哒哒哒哒。嗯嗯嗯嗯 ok。 说来吧，我们做一遍，然后我们就跟音乐试一下啊准备五六七走。 hey catch my heart catch my heart catch catch my heart。 baby。 噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔噔。嘿嘿， ok， 来吧，跟音乐试一下 准备一二三四五六打七八二二三四五六七打八。一二三四 二二三哒四五六七哒八。好，这个就是我们前面的前奏家第一段开头四个八拍教学啊，完整的我已经更新到二六年的合集里面，喏觉蘑菇叫不错，还想继续往下学的宝宝直接点击我的橱窗去领取我的课程哈。

准备， baby， 一 二三四五哒六哒七八一二三四五六七八二二三哒，四五六七八 三二三四五六七八。

七哒八一二三四五六七八二二三哒四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。

一二三四五六七哒八哒，一二 三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一 二三四哒，五六七八，一二三四五六七八二二三哒，四五六七八，一二三四 五六七八。

一二三四五六七哒八， 一二三四五六七八二二三八四五六七 八，一二三四五六七八二二三四五六七八。

五六七八，一二三四， baby。 baby。

这样转身不好看，转身的同时手肘往后压， get my heart get my heart baby。 哒哒哒哒哒哒。如果你想变可爱，首先你就不能耸肩握拳要压外侧身塌腰，再加上弓步下踩。哒哒哒哒 哒哒哒哒哒。手肘打开，这样不好看。手肘打开，胸往前顶，身体往下压回来，手腕往下，同时左耳朵找肩膀再弹回来。 这里不是动手臂，是动肩膀，一二三四。右手握拳那一下，身体有明显起伏，再比一身体压下去，一二三四。