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平直是蛙泳的基础核心能力,所以躯干要略微收紧一些,请仔细观察他的身体姿态。要想做好重心前移,并不是故意向水下钻,而是通过手臂向前的伸展,还有头部、肩部、胸部的下压。 身体向下的倾斜角度为五度左右。男性运动员小腿的骨骼和肌肉密度会更大,所以在蛙泳中小腿更容易下沉,那么就可以通过做好重心前移来扭转这种猎势。很多业余选手忽略的一个细节是头的位置。 很多人只是做到了低头,但下压的位置还不够。头部必须要下压到两臂的下方,脸部保持与胸部对齐,头顶与手臂的上沿对齐。头部也不能过度下压,超出身体的横截面以外。 头部虽然有下压姿态,但仍保持与脊椎形成直线。吐气时机是由头从向下倾斜改为平直式开始, 当手掌上抬至水面时,吐气结束,开始快速吸气。吸气的时机是比较短暂且快速的,从头部升到最高点到下降到水面只有零点三秒左右。


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你不要去夹你的身体,再伸,你看你的肘部,如果是一支铅笔,你看你夹的话,再伸。你画的是一个 v, 我 现在不需要你夹,我只需要你用肘画一个 u, 一个 u, 明白吗?想象你用肘呢?看这是墙,用肘画一个 u 好吗?两个手,左手右手跨 u, 但是这个 u 要靠近身体,不然你的幅度就缺了。我需要你幅度坐满,靠近你的身体,不是夹你的身体。 ok, 这第一个,第二个配合 六只腿分开看前下方头就不要动了,胯悠起来,下去准备。

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很多教练给学员讲蛙泳滑臂,一味的按照理论讲,划水划心,胸前并拢前身。于是一部分听话的学员开始按照教练说的日复一日的练习,结果动作得不到纠正,蛙泳得不到提高。 内滑胸前并拢指的是把身体拉起来之后的胸前,而不是趴着滑水的胸下,他的角度是与眼睛上下垂直,甚至有些人滑水都滑到了肚子,严重的影响了整体配合的效率。

来认识一位蛙泳运动员, melvin mario 梅尔文马约,法国游泳运动员,主项,五十一百名俱乐部 dota 布尔布瓦游泳俱乐部可游技术特点,以蛙泳长滑距离加走腿技术 特点,力量型短空蛙泳五十米蛙泳走台技术特点,力量型短空蛙泳五十米蛙泳走台 靠超长滑雪家爆发抖擞冲刺技术激进,风险高,速度上限高,但犯规率高,稳定性一般。