马步震胯的好处

把你老公叫过来，让他一起看这个段子。马步装可能很多人听说过这三个字，但是没有几个练对的，马步装练对了以后，你会蹭蹭的长你身上的肾气 练好了呢，还会快速的盘活你全身的气血，让你的气血在全身快速的运行起来，而且马步装练好了，还特别特别的盘湿气。 知道为什么我让你把你老公叫过来吗？因为男人得有一双好腿，一个好腰。马不装练好了，还有一个很大的优点，那就是你的抵抗力会相当相当的强。废话又多了，开始练什么叫四平马？ 胯得打开，这叫四平马，平的腿是平的， 这叫四平马。新手练的时候呢，你又从这么高开始练，你刚开始你很难练四平马，你就从这么高开始练，然后再往下走， 练着练着呢，习惯了以后继续往下走，慢慢慢慢的你也成了四平马了。练到第二分钟的时候呢，你会全身发热，练到第五分钟的时候，你身上会出汗，所以这是排湿最好的方式， 排湿最好的方式就是把你的体温升上来，温度高了以后，那些不好的，湿湿的黏黏的东西，他自然他就滚蛋了。所以没事的家人们一定要把马步装给练起来。

听说有人过了三十就是六十五了，来跟我一起来做马步开胯啊。腰膝酸软，浑身无力，胯跟没劲，觉得身体不如以前的兄弟们来，想要干啥都没有劲的兄弟们来都可以练马步开胯。第二个马步蹲好，双手抱起勾脚开胯， 把胯跟给他扯开啊，拉后襟，来回切换，勾脚坐胯，每天二十分钟都去给我练。