白鹿进行曲舞蹈教程

哈喽，大家好，我是袁白鹭，在下白处我姓入名，穷自招摇。我是衡阳中虞苏苏 弟子李清韵，崔氏织女崔诗怡，内问李佩仪。

详细教程之今天我们来学前奏，五六，我们的双手打开做我们的左胯， 五六七八的时候站直放松。好。第一个拉开，先说我们手手去抬起来向前交叉，这是一二的时候抬手向两边打开，这是二，我们再看一次，一，抬起来二三的时候我们的手向里移绕一个圈三， 有回到原位上面。四的时候摁下去四，好，呼吸一下，我们的手手是交叉一，抬起来打开，二，绕圈三，然后下来摁去四，好，然后我们的胯一直保持左右左右的摆胯就好。然后我们先从左边开始准备，五六七八，一 二，绕圈。三四，好，五六七八。手不动，我们胯一直保持左右摆胯。五六七八，我们试一下，五六七八，好。现在我们从开头的准备动作到这一个八拍连到一起试一下，一二三四五六，放松，七八 一二三四五六七八。第二个拍，右手举到右上绕弯， 然后左手放在正左边绕弯，同时二二，然后我们继续左右摆晃试一下。二二，反过来，左手在上，右手在正右方继续左右摆晃绕弯。三 四，好，五六七八。双手从右上哗啦啦下来到左下继续左右左右摆胯走。五六七八，我们现在把第二个蛙拍跳一遍，试一下，五六七八，二二 三四五六七八。我们连到一起顺一遍，准备，一二三四五六七八，一二 三四五六七八，二二 三四五六七八。第三个半拍，我们的左手从大概脸的这个位置慢慢滑下来， 右手从肚子的这个位置慢慢提上去，它是两个相反的方向，我们试一下它是四排。三二三四，然后我们做左右左右摆动，试一下五六七走，三 二三四。然后我们的眼睛可以跟随着我们右手慢慢抬眼睛。五六七八的时候，我们是右手绕头，左手前面划开，同时进行绕脖划开，他的拍子是五六七八，我们继续做左右左右的摆法，试一下五六 七八。好。现在我们把第三个八拍连到一起，试一下五六七八三二三四五六七八。好。现在我们从前奏到这第三个八拍，从头试一遍，准备， 一二三四五六七八，一二三 四五六七八二二三四五六七八，三二 三四五六七八。好。第四关拍手，双手放在身体的两边，不要太靠近啊，稍微往后放一放，这样我们显得身体会比较挺拔，然后手去绕腕，他的拍的是四二，然后我们继续做左右摆胯走四二三四，继续摆胯，三 四到四之后再马上回到中间，我们加这个回是为了更好的衔接下一个动作。好，我们把这里四二三点一起试一下，走，四二三 四回，五六七八。我们看一下啊，双手抱住，然后我们的腿是踩右脚，踩的时候向后顶，他顶完之后向右绕，把它是一个小半圆，我们再试一次，踩脚后撅再来一次，他开的是五六七 八，好。现在我们把第四个拍顺眼背，五六七八四二三四回，五六 七八，好，现在我们从开头前奏到第四个拍头顺眼背，一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四回，五六七 八。后面还有一个小小的动作，现在讲一下，双手贴紧身体转圈，然后我们的大臂夹住，交替的抬手、抬右手、抬左手、左手，然后每次抬的时候挺胸、挺胸、挺胸。他的拍子是五二三五六七八 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二。

哈喽，大家好，我是袁白鹭。姗姗白鹭，我兴旺，明雄自招摇。我是衡龙娇梅苏苏弟子李清月，崔氏织女崔十五。

来吧，今天跟宁老师来学的是虞书欣进行曲，这个舞蹈的超详细保姆教学，刷到的同学记得给宁老师点个关注，不要下次学的时候找不到了。双脚打开是第一个动作，打开的可以距离稍微大一点。接下来我们先学脚丫动作，双脚脚跟在地上蹭 碰的一个感觉，双脚脚尖微微抬起来的状态的同时去做打开，当我打开的时候，双腿去做马步的动作，然后再搓回来，可以尝试一下来回搓动的感觉，当我搓开的时候身体蹲，当我搓回的时候身体站，能理解吗？五六七走一 大收回二大，看脚尖啊，三大四，他其实就一直是脚跟在发力的，当然我的脚尖不用抬的特别大，能让我的脚跟去搓动就可以了。最后一次了，跟练啊，先是开是一五六七走一大收回二大 三哒四，所有的数字都是开，所有的大盘都是收回。假手动作，双手这样的双手手掌抱在一起，特别像是个拳头的状态。小臂先是伸直由直来到弯曲左侧脸蛋的位置，当我挥上去的时候是一来试一下 五五六七，准备伸直一的时候甩到我们的左肩上一点的位置，在我们的脸蛋的侧面不要太低了，也就不要你这个动作太小了，稍微大一点，让你的动作看起来框架大一点，就是你的手臂尽可能高一点吗？ 接下来双手挥到前面的时候，手臂是伸直的，来到右侧打一个，明白了吗？左一个，右一个，一哒二五六七走 一，左边打，大伸直往前二往右边打。非常重要的一点就是当我左右打的中间一定要往前挥出去，再做下一个动作，不要直接来到右，这个动作就太小了，看起来不好，看来最后一次了。五六七走， 左边挥一个，来到中间，右边挥一个。那么三的时候，看双手从右侧来到前面的时候，在你的身体面前绕一圈，怎么去绕？先来到前面，来到上，来到右，再回到左侧。 a 来自 s。 五六七走，从前来到左上面，右边 再回到右侧，相当于在你的面前绕一整圈，来到我们的左侧，明白了吗？试一下。五六七走，从前面往上 绕一个圆，再回到左侧，这是三和四来一二三四指，左手来一次了，双手的前面，准备一的时候打到左肩，五六七走一，打到左肩稍微高一点，注意了，胳膊肘不要夹住，很多同学做的时候抠抠搜搜的，一定要把你的大臂离你的身体远一点。然后来到前面，是大二的时候，来到右肩 二，然后在你的面前绕一圈。绕之前是不是手臂要先伸直啊？绕一整圈，绕的时候就是我们的小臂弯曲去绕，看看到了吗？小臂弯曲去绕，五六七走三，绕一圈四，来到左肩的位置。最后一次更练了，准备五六七，先伸直，准备一来到左边 大往前，二来到右边，在你的前面绕一整圈，三，绕一整圈四，打到我们的左肩上面的位置，这就是四个拍子，能明白了吗？接下来加上脚动作搭配到一块了，双手准备双手伸直，准备双脚打开，当我脚尖搓开的时候去做打动作，捂了气子， 一打开膝盖，同时双手来到左边，收脚的时候，双手来到前面，打到右肩的时候再继续搓开。好，接下来当我脚收回来的时候， 在你的身体面前准备绕的时候继续蹲，绕一圈的时候继续蹲，伸到前面的时候收脚，站起来， 打到左肩的时候再去做蹲，尤其是我们这个三的时候，搭配的一定要好一点，尤其是我们这个三的时候再去做蹲，尤其是我们这个三的口令跟练来了。准备 五六七，双手打到左肩的时候，脚尖搓开，这是一双脚，脚尖收的时候打到前面，打开脚的时候打到右侧。好，接下来身体站起来的时候先伸直，准备绕圈了，当我绕圈的时候去做，打开脚绕一圈，再来到前面的时候收回脚， 好，最后一个打到左肩的时候再打开我们的膝盖，能明白了吗？数拍子来一次，大家一定要记住，所有的数字都是打开膝盖的，明白了吗？来，五六七，准备走，一，打开膝盖 大伸直，二，打开膝盖大伸直，三，打开膝盖大伸直，四，打开膝盖，能明白了吗？一共是四个膝盖动作，注意了，手上动作一二三四，你的手在哪里？一定要好好的记一下，再来跟练两遍。来。准备五六七走一， 大二，大三，绕一圈，大四。明白了吗？能看清吗？我们再熟悉一下，加快一点点速度。准备好，五六七走一，大二， 大三，绕一圈，大四。哎，是不是明白了？也就是所有手臂往前伸直的动作都是站起来的大盘，是不是明白了，好，加快速度，最后一次我们要继续往下了。准备五六七走一，大二， 大三，绕一圈，大四。好，将来五六七八去做这个动作，它重点不是在手，也不是在脚， 重点部位是我们的胸的动作，你只有胸去做带的 v 五，这个动作才好看。所以我们零基础在学舞蹈的时候，你的眼睛不要只盯着我们的手和脚的动作，尽可能把它放在我们着重的部位，尤其是像这个动作，重心在我们的胸，该怎么去做？ 没有胸的加入这个动作看起来就比较奇怪了，是不是？好，我们首先说一下手动作，双手这样的，右手稍微搭的高一点，在你的头上面一点的位置， 手腕搭到侧面，注意手指头一定要伸直的，很多同学做的时候手也不注意，都是抠抠搜搜的，要伸直你的手指头，左手搭到我们的胸侧，看到了吗？胸侧一个是右手高，一个是左手低的位置， 然后我们手指头是去哎拨动的扒拉起来，脚下动作五六七的时候先迈右脚，右脚去迈，这个时候注意了，当我右脚落的时候，运用到我们进门宫里胯的那张，迈脚甩胯，迈右脚，左胯往外甩出去，同时脚跟出去，当我重心压到右腿上的时候，我的胯来到左侧， 看到了吗？往上提的一个感觉，握了气的迈右脚，甩左胯，胯回来，收左脚迈右脚，甩左胯，当我右脚落的时候，重心直接哎往左上去顶，接下来胯回来的时候，左胯落，明白了吗？这就是甩胯， 这就是迈脚，甩左胯，再来一次，握了气的迈右脚，甩左胯，收脚收胯，这个时候加上我们的时候，尝试上半身往右去转， 当我转的时候去做挺胸。挺胸怎么去做？就是肩膀往后去夹吗？是不是胸腔自然而然就被挺出去了？可以看到吗？ 来尝试一下慢右脚同时夹肩挺胸。试一下我的穴道，慢右脚夹肩同时挺胸，上半身主动往右去转， 接下来左脚落的时候，我的身体回正，也从挺胸收回正面的位置，明白了吗？我来记得迈右脚，身体往右转，同时夹紧挺胸，身体要往前趴的感觉，不要挺肚子，挺的是胸腔的位置，你这个时候会发现你的胯是往左边去甩的，甩胯的， 接下来收左脚，同时胸腔也跟着一起收回来，加快我来洗澡。迈右脚夹肩，身体往前趴，挺胸、甩左胯，收脚收胸。五六七走， 迈脚挺胸收胸迈脚挺胸收脚收胸。那么这个动作运用到的是我们的胸部的 v 五和我们的迈脚甩胯两个动作，也就是两个基本功加到一块就形成了这个动作，跟练两遍好吗？试一下五六七，迈右脚，同时 夹肩挺胸甩左胯、收左脚，收胸、迈右脚，挺胸、夹肩甩左胯、收脚收胸，加快。五六七走，迈脚挺胸甩胯收脚迈脚挺胸甩胯收脚，加上我们的这个手动作， 手一直在这拨动你的手指就可以了。五六七走五，挺胸，六收左脚，七挺胸，往右转八收左脚拍子是五六七，一共做三盘。五六七走，迈脚挺胸往右转六迈左脚收回正 七迈脚挺胸甩左胯。八的时候双手放下来，同时迈左，要打开，回到正面动作八的时候就已经，哎，收回来了，再来一次。五六七走五，挺 胸，八收脚，身体回正，明白了吗？最后一遍，五六七走五，挺胸甩胯要甩出去六的时候迈左脚，身体回正七，迈脚挺胸八，收回 来吧！现在我们要把第一个动作连接到这里，一个八 part 连起来一次，试一下了。双脚打开双手准备五六七走，打到左肩，膝盖打开，这是一大的时候身体站直，手伸直二的时候往右肩打，膝盖打开大的时候伸直 三的时候在你的面前绕一圈，同时打开膝盖，大的时候伸直四的时候来到左肩，打开膝盖五的时候，双手直接往右去出，迈右脚，身体站起来，站起来，同时挺胸，同时出左胯，五六的时候左脚迈回来，身体回正 七的时候再迈脚，挺胸挺胸挺出去，甩左胯，八的时候收左脚回正好一个八拍动作，别着急，我们加快一点点，再来一次，加油了！五六七走一， 大二，大三，绕一圈，大四迈右脚，身体站起来，身体往右转，挺胸，五 六七八回，正，明白了吗？好，加快速度了，准备。五六七走，一哒二哒三哒四，迈脚，站起来，五六七 八回正好，正好一个半拍动作。最后一次我们要尝试跟音乐了，加油了！五六七走一哒二哒三哒四，迈脚，五六七 八回正好。以上是我们一个八拍动作跟牛老师学舞的一个顺序，就是第一步一定要先把舞蹈动作记住，第二步就是把每个舞蹈动作串联起来，第三步就是一定要加上老师刚才说的舞蹈的感觉，哎，舞蹈的感觉加上最后就是要我们跟音乐了，来，接下来让我们尝试跟音乐来试一下吧！一哒二哒 三哒四 七八啊！以上是我们前一个八拍动作，大家 上女老师的课呢？我给大家非常喜欢女老师这种非常详细的保姆教学，想跟女老师学。接下来课程部分的同学可以直接去橱窗里联系我们的客服老师，老师已经把课程给大家上交到我们的课包里了，大家还有什么想学的舞蹈可以评论留言告诉女老师，点赞比较多，给大家出教程哟！

stop beating today！ 这支舞的保姆级分解来了。好， ok， 准备开始。首先第一个动作，我们右脚 抬起来啊，膝盖抬高，然后我们的左脚往左边跳一步，跳好，跳的时候我们的膝盖是内扣好，然后我们右脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，左脚往后踩一步，然后我们的脚右脚是旋转， 脚尖旋到右边，这时候我们的膝盖是外开外八字啊，脚也是外八，好，再来一次，五六七走跳 落地外八好。重复，还是往左边跳跳落地旋转好，然后我们总共做四个喊牌子，五六七走，一大大，二大大， 三大大，四大大，好，然后我们反方向同样的道理，抬起我们的左腿啊，左腿膝盖抬起，然后我们脚 抬起来，我们脚往右边跳一下，好，左脚脚后跟落地，脚尖翘起来，好，我们右脚踩到后面去，然后我们的脚旋转一下，旋转到左边，同时膝盖也是开的。五六七走，一大大，二大大， 三大大四大大，好，这就是我们第一个八拍好，我们喊拍子， 然后我们的手臂呢，就是随着身体的摆动自由摆动就可以了。五六七走，一哒哒，二哒哒，三哒哒，四哒哒，五哒哒哒，六哒哒，七哒哒， 八哒哒，好，第二个八拍，我们脚并起来，同时我们的脚后跟往右边旋转啊，一起往右边，同时我们的胯也是往右边好，左边 右边三下好。第四下的时候我们抬右腿，然后我们的胯也是旋转啊，胯是右左右左抬好，然后我们右脚脚后跟又踩到前面去，脚尖是朝左边踩转 踩，右脚好，转了下，然后我们左脚踩旁边来，好，回，右脚回，左脚反方向， 左边旋转跨在左边，右边左边抬，左腿抬起来，好，也是脚后跟， 左脚踩到前面，然后旋转踩右脚，然后回回，好，第二个八拍，狠拍，五六七走，一大二，大三，大四，大 五哒六哒七哒八哒。好， ok。 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七走，一哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒六哒哒，七哒哒八哒哒， 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，好， ok。 一 哒哒二哒哒三哒哒四哒哒五哒哒哒七哒哒八哒哒一哒三哒四哒五哒六哒七哒八。 喂喂喂喂。

全网爆火的张亦然进行曲教学来了，谁不会来打我？首先我们来看一下开头的动作，三步一 二三，非常简单啊，第一步就是左脚后面右脚打开，然后再踩一步左脚。好，第二个动作是一个重点，我们先来学习一下脚步的一个扭动啊，像这样左边右边去扭动，脚跟着地。 好的，我们在这个基础上呢，加一个跳，右脚在前，然后脚尖朝左，然后向右去扭过去，同时把左脚跟过来，再来一次跳拧，跳拧，一共做四次。 好的，我们再来一次，准备，一二三四。好的，左边呢，也是同样的道理，先学一下左脚的扭动，像这样从右边向左，然后加一个跳， 然后再拉过来，再跳，再拉过来也是做四次。我们在拧的时候呢，要注意这个后边的脚的一个位移啊，让他去动起来，像这样。好的，我们连起来准备走。七大八， 一二三四换五 六七八， ok， 好， 我们接下来讲第二个动作比较简单，双脚跳一下，脚尖向左，脚跟朝右，然后向右去扭动，再扭，接下来抬右腿 落下去，再扭一下，然后最后踏两步。好的，我们再来一次，带上节拍，准备，一 n 二 n 三 n 四 n。 左边呢也是同理，跳一下跳， 扭扭，抬腿，再拧，再拧踏步收回。好的，我们把这个部分整体来一遍，准备，一安，二安，三安，四 安，五安，六安，七安，八安。 ok， 我 们整体的从头来一遍数节拍，准备， 七哒八一二三四五六七八换二 n 二 n 三 n 四 n 五 n 六 n 七 n 八 n。 ok， whoa whoa whoa whoa whoa whoa。

一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒， 八哒，二哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒。