八百米满分技巧

一圈都不用练，掌握正确的战术技巧，就能让你的八百米、一千米提高十到十五秒。网上有很多视频，说起跑的时候要慢慢跑，留着体能，留着后面再跑，遇到这种视频直接划走。 起跑的时候，我们一定要用自己百分之八十到百分之九十力冲出去，去占据内道的有力位置，而且让身体提前适应这种高强度的运动状态，注意力要高度集中，避免被左右的同学所影响。二百米的起跑阶段结束之后，接下来就是途中跑了。 在途中跑的时候，我们要注意在弯道加大步幅，直到加快不频。如果是体能稍微差点意思，我们可以采取跟随跑，跟住第一梯队，或者是比你水平稍快一点同学，千万不要让他拉开差距，让他帮你破破风。另外，在途中跑的时候，我们一定要调整好节奏，保持好规律的呼吸， 如果遇到了岔气的情况，也千万不用慌，可以适当的降低速度，用手抵住我们岔气的位置，深呼吸，越深越长越好，鼻吸嘴呼三到五次就会有所缓解。途中跑结束之后，最后二百米就来到了冲刺跑的阶段， 如果体力允许的话，我们从弯道就要开始加速了。如果体力稍微差点意思，咱从直到也必须咬牙坚持向前冲，没劲的话就把身体略微前倾，让惯性带着身体向前跑，加大摆臂和迈腿的幅度，眼睛盯着终点线，没冲过终点之前，千万不要减速。

今我用第一视角带各位女生跑个八百米，全程我敢说不费吹灰之力让你躺平拿满分，我把自己分到了最外道出发，即使这样，大家最后也能躺赢。 好，现在我们从起点开始，出发开始我们可以用中上等的速度冲出去，在出发前五十米一定要小心，内道的同学并不了一道，先不要着急，并这样避免一场肘击大战，看准机会，丝滑切入。总之，开始千万不要用太多的精力用在跑上第一个弯道前，顺利切进一道，站 零有力位置后，从这个弯道变直道，我们就可以把速度逐渐减下来了，由自己的中上等速度调整到中速或稍微靠下一点的速度。由于我们这的满分分数线相当亲民，于是我就把速度降到了百分之五十五左右。在这特别要提醒大家，降速不要突然降下来，不然会打乱我们的跑步节奏，消耗更多能量。 所以我们要逐渐减速，一减再减。在减速稳定跑步节奏后，我们可以做几次这样的长呼吸，为身体提供更多的射氧量，延缓极点的出现。 到第二个弯道的时候，大家的速度基本已经稳定，这时候找到一个你前面和你速度差不多的人，就先跟着他跑，让他带领你顺利跑完第一圈。我加快点视频速度，说第二圈的重点。总之第一圈大家要记住，一、 一御棒相争，渔翁得利。丝滑切入内道。二、逐渐减速，找到适合自己的跑步节奏。三、做几次长呼吸。四、跟着前面速度相当的人跑完第一圈。一般在第二圈前后跑步的小团体已经分出来了，因此我把小团体的实力分为了五个级别。像我们这种躺平式跑法，咱们就跟着大波轰就行了，只要不拉跨到第五级，最后的成绩跟强者一样一样的， 舒服的拿满分不香吗？所以我们就保持匀速跑，跟着适合自己的团体跑就好。可能有的同学说了，我第二圈有点上酸了，有点累了怎么办？ 这个时候要加大呼吸，增加摄氧量，保持小幅度摆臂，做到前不露肘，后不露手，这样会为我们节省体力。关键我们要用上定时跑的方法，就是看着你前面人的脚步跑，哎，大概就跟这么近，看着他脚跑，不用低头，就用眼神扫他的脚步，看着看着你就有种愣神的感觉。 但你的身体已经形成了肌肉记忆，包括跑步节奏基本不会变。这个方法从第一圈三四百米到最后跑完都可以用特别管事，它能带你跑很长的距离，我管它叫自动驾驶状态，当 分神跑也可以，比如看着前面短距离参照物跑，脑海里回荡着熟悉的音乐也行，让大脑处于一个待机状态。总之，第二圈记住两点就行，一、加大呼吸，增加射氧量。二、定时跟随或分神跑。 就这样很快就把你带到了最后的一二百米距离。一般情况下，最后的一到二百米是冲刺的距离，那么在最后的一段距离，大家可以自由发挥，可冲可保持。你们看到我现在的状态就是在冲刺了，摆臂幅度明显要比前边的向前迈，呼吸节奏也加快了很多。 你看，就这么稍微一努力，你就能从 n p c 里脱颖而出，成为人上人。至于这满分线成绩吧，躺平跑都洒洒水啦！

女生八百米这么跑，让你超常发挥，拿满分！八百米分为三个阶段，起跑、途中跑和冲刺跑。我们先说起跑，起跑阶段事关重要，我们一定要用自己百分之八十到百分之八十五的力冲出去，占据内道的有力位置，让身体提前适应这种高强度的运动状态。 另外注意力一定要高度集中，避免被左右的同学所影响，出现绊倒摔倒的情况。二百米的起跑阶段结束之后，接下来就是四百米的漫长的途中跑。在途中跑的过程当中，我们一定要善于运用这两个小技巧，能够让你更加轻松一些。 第一个小技巧，跟随跑，找一个和你水平相仿，或者是比你稍快一点的同学，我们跟住他，让他帮你破破风，眼睛看他脚后跟的位置，千万不要让他拉开的距离，一定要跟住他。第二技巧，把注意力放到 吐气上，这对你找到跑步的节奏很有帮助，因为在跑步的过程当中，我们的吸气是本能，但如果吐气比较浅，就会使二氧化碳在我们的胸腔上半部分堆积，导致呼吸越来越浅，所以我们要加大吐气的力度，就会让你吸气吸的更深，也会跑的更加轻松。 最后二百米冲刺阶段，如果说需要超人的话，千万不要选择在弯道超车，这样你会比别人多跑好几米，我们一定要把握住时机，在弯道下直道的那一刻完成超越。 最后一百米直道的冲刺已经没有什么技巧可讲，最重要的就是意志力，眼睛死死的盯着终点的方向，咬紧牙，加大摆臂的幅度，没冲过终点之前，千万不要放松，不要泄力，记着能比别的同学多坚持一秒钟，你就赢了。

欢迎来到大破节教学第三十三期，本期我们学体测八百米怎么跑才能拿满分？每年体测季最让人头疼的项目，八百米绝对排第一！跑前焦虑到睡不着，跑中心帅爆表，腿发软，跑完后仰天躺地怀疑人生。这几乎是每个人的共同记忆，但你知道吗？八百米其实不是靠硬扛就能拿高分的，它是一场战术、节奏、意志力的三重博弈， 掌握下面这几个关键点，满分没那么难。第一阶段，起跑抢位前一百米发令枪响的那一刻，很多人脑子一热就往前冲，结果两百米不到就开始吊速，后半程全靠意志力爬。正确做法，起跑别冲太猛，用百分之八十的力跑前一百米，目的是抢到好位置，保持在队伍的第三道第五名， 既不会被带乱节奏，又能跟住第一集团。千万别跑最外道弯道。起跑的话，起跑后可以切线切入内道，但注意别撞到人。找到跟跑目标，选一个比你快一点的同学，跟住他，让他帮你破风。 八百米的第一圈跟住，比零跑省力的多。第二阶段，途中跑，稳住两百米到六百米，这是最煎熬的阶段，身体开始难受，呼吸变喘， 腿开始发酸，很多人就在这里崩掉。稳住节奏的技巧，不平优先，不扶，别太大，这时候刻意跨大步反而更累。保持高不平，每分钟一百八十步左右，步子轻一点，摆臂带腿，感觉腿抬不动的时候，刻意加大摆臂幅度，手臂摆得快，腿自然就跟上了。呼吸要有节奏，推荐两步一吸，两步一呼， 或者三步一吸，两步一呼，别乱喘气，盯住前面的人，给自己设一个小目标，超过前面那个穿红衣服的，一个一个追。这一段的核心是，稳住，别停，别走，哪怕配速掉一点，也绝对不能停下来走，一旦走了，就很难再跑起来。第三阶段，最后冲刺，最后两百米，还剩两百米的时候，不管多累，都得告诉 自己，就剩最后一圈了，听完就结束。冲刺技巧，提前加力，别等到最后一百米才冲。最后两百到一百五十米就可以开始加摆臂提速 力，加大摆臂幅度，腿会本能的跟上来，弯道不减速，最后弯道的时候，很多人会本能减速，这时候反而要顶住弯道超人才是最爽的。终点前低头猛冲，最后二十米，闭上眼睛，低头摆臂冲线，你会发现，其实你比想象中能撑的多。两个容易被忽视的关键，第一， 吸节奏比不服重要，很多人跑到后半程呼吸全乱，岔气缺氧，腿软全来了。试试这个方法，鼻吸口，呼吸两下，呼两下，如果实在太喘，可以吸一下，呼两下，把节奏稳住。第二，烤前别乱吃东西，烤前一点五到两小时吃完正餐别吃太油腻的，烤前三十分钟可以补一 一点能量，一根香蕉或一小块巧克力，水别喝太多，润润嘴就好，喝多了跑起来肚子晃。最后想说的话，八百米确实是体测里最痛苦的项目，但它也是最公平的，你付出多少，身体会诚实的回报你多少。站在起跑线上，心跳加速的时候，跑到第二圈，腿向挂了圈的时候，冲刺完躺在地上喘不过气的时候，记住，这些都是你身体 正在变强的证明，满分没那么重要，重要的是你拼过了，你知道自己还能撑得住，跑完那一刻，不管成绩多少，你都是自己的冠军。

女生八百米还没满分，在家怎么训练？以下训练方案，点赞收藏，跟着李教练练起来吧！一、开合跳二、原地高抬腿三、深蹲跳 四，弓步蹲跳波直腿跳六，前后跳 七，转宽跳八，后踢腿。 以上动作每组三十秒，休息二十秒做三组，坚持十天，助你八百米，在家都可以满分！

不练耐力也能跑进三分二十。首先要充分热身，激活全身肌肉，这样你才能更好的进入状态。 其次要保持好呼吸节奏，避免岔气，最好是两步一吸，两步一呼，最重要的是体力分配，前两百米用百分之七十体力控制速度，避免冲刺，保持两步一呼的主动呼吸节奏中， 中间四百米稳住，匀速缩小步幅，提高不平，利用摆臂带动身体。最后两百米全力冲刺，加大摆臂幅度，膝盖抬高，前脚掌猛蹬地面，冲向终点。同学们，你学会了吗？

来，站好准备听声音。加油加油加油加油加油加油 加油加油加油加油 加油。欢迎加油 加油啊加油啊。嗯加油加油 我我喝醉了自己。加油 加油加油啊。下一圈后半段再冲，这会不要冲，保持体力跟住跟住有四非常好的节奏啊加油 get me down i love you oh 梁高远男 地窖孙学友男加油加油加油加油加油加油跟住小哥哥。

好，我们今天来看一个女生八百米测试满分的一个视频啊，我们重点看一下中间这个女生啊，她虽然站在中间，但是呢，她在起跑的时候，用她的百分之九十甚至全力的速度快速切进了一刀，这时看到一个女生跑到了内道啊，这个在体测的时候是不允许的，这是犯规的啊。 然后我们看到前四名的这个四个女生啊，第一名，第一名是刚刚切切进这个一道最快的一个女生啊，现在第二个女生马上就要超他了，那我们在这个时候呃，起跑的时候可以快点，然后我们拐过这弯道之后，我们就可以进入途中跑了， 这个时候呢，我们调整呼吸啊，把速度降到百分之七八十八十左右的速度，那如果我们要超人的话，一定要在直道上超人，不要在弯道上超人啊。 然后我们第一名女生，他在经过这个弯道的时候看到看到他的这个速度还是比较快的啊，摆臂，步幅都可以，那我们在跑步的时候呢，一定要注意深呼吸啊，可以采取三步一呼，三步一吸的方式啊，我们他可以看到他现在马上第一圈四百米就要跑完了 啊，他跑到了这个第二个跑完第二弯道之后，进入到了这个第一圈的这个一百米的一个长距离的一个直线的一个冲刺 啊，他跑姿虽然说是不太完美吧，但是他的步频和步幅还是不错的，所以我们平时在训练的过程当中，我们不要只是这个跑圈啊，跑跑跑，跑这三五圈就完了啊，八百米，在平时训练一定要多跑，跑短的加速跑啊，一百米，两百米的冲刺跑，加速跑，平时多练习， ok。 看到他的第一圈还是不错的，目前为止他没有掉苏，而且呢，我们在跑的时候啊，尤其弯道， 一定要沿着我们弯道的这个一道的内侧，哎呀，看他现在跑的比较靠外，实际上还是吃了一点亏了，看第二名的女生啊，他切的是比较靠内跑啊，靠内和靠外还是有一点差距的啊。弯道 可以看到他第二圈的这个五百米左右还可以，那始终没有吊速啊，我们在跑到这个第二圈六百米的时候，这是身体呢，逐渐就要接近极限了啊。看他马上跑过这个直道之后，就要到了最后的两百米的冲刺阶段了， 这个时候身体已经到了这个极限了，疲惫感已经开始上来了，腿迈不动了，上酸了。越是这个时候越要这个深呼吸， 大口的呼吸，用口和鼻同时呼气，吸气，然后加大摆臂啊，加大摆臂，然后通过自己的大摆臂带动自己的身体向前跑 啊，他现在跑过的是最后一个弯道，他过了这个弯道之后就剩最后了一百米了啊，他现在已经跑了六百五十米了，他跑完这个五十米之后，马上就剩最后一百米啊，最后的直线的冲刺， 到目前为到目前来看，他的这个速度仍然还没有掉下来啊啊，预计他的这个时间应该在三分半以内了。应该啊，速度保持还不错 啊，最后礼拜一呢，知道冲刺了啊，他的摆臂其实还是有点小瑕疵，有点横着摆啊，但是他的这个能力本身还目前来看还可以。 呃，摆臂的这个幅度也比较大啊，他最好是往前摆。对，这时候教练也都在提醒他，往前摆臂，往前摆臂啊，大摆臂，越是跑不动越要加大了摆臂，深呼吸，他最后还有一个小的冲刺啊，非常好。他的这个八百米的最后成绩是三分二十二秒。不错啊， 这看到我们后边的学生和他的差距还是比较大的。差距将近一百米了啊。

提高你这八百一千米你绝不知道的八个满分技巧，本期内容很有寓意的，点赞收藏先。第一点，跑前一定不要吃太饱，不然你跑起来会贼难受，比如说拿满分了，能正常发挥就不得了，但是也不能不吃啊，正常吃就行，留出两个小时的消化时间。第二点，如果起跑，你在外侧跑道起跑后，一定要马上切换到内侧跑道， 因为内侧跑道距离最短，你能少跑很多。第三点，在第一个弯道要跟上前几米，但千万不要全力去冲，第一，跟在第一个人后面就行了，他还能帮你挡风。第四，一定要学会口鼻一起呼吸，你跑的越快，耗氧量就越大，如果只用鼻子呼吸，那么第二圈你很快就跑不动了。 第五点，跑第二圈的时候会特别难受，很多人起点就是在这个时候出现的，可以把注意力转移到周围的环境上，这样会减轻你的疲劳感。第六点，最后冲刺两百米，要加大摆臂， 努力的抬腿，如果前面有人的话，超过他没有白练的一些点，要穿合适的训练鞋，千万不要穿篮球鞋、板鞋或你不熟的鞋子。第八点，如果你不知道怎么选，不放心，那么直接告诉你答案， 场地之王，追风家族李宁、追风二 pro 和追风二能助你一臂之力，记住这八点，从此提高体测满分！好了，如果对有用，记得点赞关注，如果有其他问题，评论区见。

女生八百米怎么跑才能满分？今天一条视频，把每个阶段的技巧、体能分配讲透，看完照着练，满分稳了！女生八百米的起点和终点是同一位置， 考试一般是十人一组，咱们起跑时，在这个起点一定要快速冲出去，别慢悠悠的。冲到这个位置时，大部分人能找到自己的节奏，这时候就开始匀速跑。因为起跑快速冲，一是能占个好位置，二是能快速把心肺功能激活，不然后面突然加速，容易适应不了。所以这一段先把强度提上来，跑这一圈对大家来说都没问题。 大部分女生跑到三百米左右时，体能开始下降，那这时候咋跑？其实在跑到前七十到八十米的时候，就要开始调整呼吸了，保持匀速，而且得主动呼吸，主动呼吸，主动呼吸，这时候千万别乱加速或减速，匀速是关键， 没体能的时候咋办？体能下降意味着身体需要更多氧气，这时候得把呼吸稍微调快一点，增加摄氧量，但也不能太快。后面还有一圈呢，得把握好度。跑到五百米左右的弯道，这是女生最难受的死弯。这时候呼吸再调快一点，第一圈建议鼻吸口吐，第二圈就鼻嘴一起用，保证氧气供应。要是体力不支想放弃，千万咬咬牙坚持， 可以给自己定小目标，别想着还有一圈，先定个五十米的小目标，跑完五十米再定下个五十米，这样心理上会轻松很多。大目标太吓人了，这个弯道跑起来很费力，等身体和心理都适应了，就会越跑越轻松。有的人体能好，这时候会出现几点表现，就是越跑越轻松，没体能的就继续匀速，千万别掉速，咬住节奏， 到最后两百米的弯道就得开始提速了。这两百米要坚持住呼吸，再调整一下，之前不能哈气，现在可以稍微哈一点，但别太猛，还是以主动呼吸为主。到湖顶的时候，不管有没有体能都得再提，提速别太猛就行。最后一百米是冲刺阶段，下了弯道就到终点了，这时候必须加速， 冲刺阶段别管呼吸了，进入无氧状态。啥三步一呼，两步一吸都不用想，只管快速摆臂，这时候胳膊腿甚至屁股都酸，一定要咬牙坚持摆臂，能给身体反作用力推动你前进，就拼命摆臂。冲到最后。冲线的时候注意一定要踩在黑色电子区域， 踩错地方没成绩跑完别立刻坐下，考试完都很兴奋，先慢慢走个二三十秒，等心率降下来再休息。祝所有女生八百米都能拿满分，成功上岸！关注我，更多中考体育提分技巧分享！

八百一千米跳跃课怎么才能满分啊？你俩能跑多少啊，抓一下就满分。来，三二一，快跑，起步中等速度，别全力冲刺，保持呼吸平稳。前一百米稍微加速，进入弯道后贴内道跑，少跑冤枉路。 两步一吸，两步一呼，用鼻子夹嘴一起呼吸，别张大嘴猛喘。小幅度前后摆，不左右晃，节省体力。小步快频，别迈大步，大步容易累，容易岔气。 身体微向左倾，内侧臂小摆，外侧臂大摆。放松跑，利用惯性，不要刻意减速。 剩最后五百米，如果觉得太慢了，毫不犹豫超过去，如果觉得节奏适合自己，那就再跟一会。 女生的八百米满分是三分二十五秒，第一圈一分四十秒，节奏正好， 六百米开始会明显累，这是正常几点？千万别停，咬牙稳住节奏。最后一百五十米，加大摆臂，带动腿加速，调整呼吸，短粗有力。 最后一百米进入，直到加速超越， 最后五十米，全力冲刺，全力冲过终点。

来，我们看一个天津中考低于八百米的一个满分视频，现在已经起跑了啊，这有两个女生还跑在外头啊，这肯定是没有经过训练，更可怕的是还有人跑到内场，这个在体测的时候，裁判有可能会把你罚下的啊，所以你起跑的时候一定要快速的从外道往里切啊，否则刘翔来了也没有用。 当我们看到一个女生啊，一气绝尘啊，高不贫大不服大白逼啊，她冲起来了啊，第一道通过第一个弯道，她就已经冲起来了，而且和后面的同学们拉开的差距呢，将近了五十米，如果说体力足够好的话，你可以这样冲啊，如果体力不够好的话，我们通过第一个弯道保持到这个一道之后， 我们还是要把速度调整为自己的这个途中跑的速度啊，调整呼吸，三步或两步，一呼啊一吸，通过和步频相结合的这种深呼吸的方式呢，还可以很好的预防我们跑步过程当中出现的岔气， 万一岔气的话，你就按住你疼的地方，然后呢降低点速度，深呼吸，游十几步呢就缓过来了。 那么我们在测试的时候呢，可以选择一名同学呢，保持一个跟随的一个跑步的一个状态，这样的话也可以节省我们的体力，而且我们超人的时候呢，尽量在直道上完成，这时看到这个第一名的女生拉开我们后边这些个集团军的女生已经一百米左右了， 而且呢他的速度丝毫不减，所以我们在平时训练的时候啊，我们一定在练八百的时候，除了要练这个耐力，还要练速度啊，这个女生一看她速度还是不错的，那她通过第一圈的时候呢，仅仅用了一分二十七八秒左右啊，速度非常快。 呃，然后他现在是跑到第二圈了啊，第二圈这时我们看一下后面的女生，差距啊，非常大了已经啊，已经有一百米左右了， 那我们在跑的时候啊，一定要注意调整好自己的呼吸，深呼吸，还有一个呢是加大摆臂，手臂呢，一定要做到前不露肘，后不露手啊，手臂前后摆不要左右横着摆， 而且呢，呃，可以看到女生，我们现在这个就算跑到一道的话啊，跑到一道的时候你也尽量贴一道的内侧啊，就是贴一道的左侧跑啊，左侧比外侧还会省一些啊，还会省些距离 啊。这个时候已经跑到这个第二圈的这个五百米左右了，我们在这个时候的体力的这个严重的，这个透支体力的严重的不足已经开始出现了啊，关键时刻我们一定要 顶住这口气啊，深呼吸，加大摆臂啊，冲一冲啊，这是看到这个第一名的女生差距已经非常大了，一百五十米了啊，他在经过这个最后一个弯道，最后一个弯道，这时候呢， 他的这个速度和步频仍然没有掉速，所以说他平时的这个速度能力还是非常强的，可以看到他是一个还是穿着牛仔裤啊，牛仔裤披肩发啊，这个手臂还横着摆。 虽然说他的这个跑姿不是特别的标准啊，但是他能力是确实比较强，当你能力强的时候怎么跑都对啊， 这可以看到他的手臂是横着摆，上身的晃动也比较大，所以导致他的跑步呢，基本上成了一个 s 型。那我们能力没有这么强的同学，摆臂一定要前后摆臂啊，用摆臂带动你的身体往前走啊。嗯，最终看到我们这个女孩，她的成绩是三分十二秒。啊，这样的成绩在你的城市他能拿到满分吗？

考试即将开始起跑了，我们要用百分之六十五到七十五的速度冲出去。哎呦呦，有人摔倒了，如果你在考试的过程中，别人摔倒了，你千万不要扶，甚至连看都不要看， 这样呢，会打乱你的节奏，影响你的成绩。如果自己被摔倒或者绊倒的情况下，觉得自己能继续前进，那就赶快爬起来前进跑，如果不能跑的话， 保持原地不动，到时会有监考老师来扶你，会有一个重考的机会。大家可以看回看，刚才穿黑色卫衣的女生，本身起跑就慢，别人绊倒话，他还回头看一看，这严重的影响自己的节奏和速度。 同时呢，李教练提醒各位考生，如果在起跑的过程中，你不能查到内道，就跟在后面就可以了，千万不要硬查，刚才那位女生就是往里硬查，所以说导致摔倒 好。第一圈已经进行到了三百米，同时呢，李教练在提醒各位，在第一圈一定要主动呼吸，主动呼吸，主动呼吸，重要的事情李教练说三遍， 为什么要主动呼吸呢？因为主动呼吸才能提高你最大的射氧量，同时呢，排出肺底部的二氧化碳， 如果你不主动呼吸的话，你的腿很快就发酸，发沉、发软，像灌铅一样，达到最后两百米，三百米你摆臂也摆不动，腿也迈不开，这就是上酸的表现。所以我们第一圈一定要主动呼吸，保证氧气的充足，减少无氧供能。 第一名女生第一圈用了一分二十四，这个速度还是挺快的，我个人建议女生第一圈一定要在一分四十以内跑完， 如果你第一圈一分四十以内跑不完，那你基本与满分无缘，最好是在一分三十五左右完成第一圈，这个速度是最好的，这个弯道是最难跑的弯道，我称之为他死亡弯道。那这个弯道该怎么跑呢？ 给它拆成两个小目标，分别去完成，五十米一个，五十米一个，那这一百米就跑完了，这时一定要靠意志力给它坚持住，咬牙坚持住， 那我们到达了，直到我们身体的体态已经摆正，不像刚才在弯道很难跑，那身体摆正，这时候如果你体能好的话，就可以稍微微提速了，这时候也是超人最佳时期。接下来我们到达最后一个弯道，这个弯道怎么跑？ 身体还是尽量保持前倾，把你的摆臂幅度变大一点，调大一点，那这时呢，你的步幅就会变大，那你整体的速度也会加快。我们到达这个湖顶的时候，的确很累，已经没有体能了，一定要靠意志力坚持住。 好，第一名即将下完道，到达直道，这时候我们要开始提速了，把速度提起来，到达直道，我们什么都不要想，不要管呼吸，什么都别想，只记住三个字，快速摆臂，快速摆臂，快速摆臂，这时每个人都没有体能了，拼的就是意志力，靠意志力杀出重围。 我们来看一下第二名女生，用全力去摆，一定要用全力去摆臂。来，我们一起看一下第一名女生。八百米总共用时多长时间？满分肯定是没问题的， 三分十四，三分十五，三分十七，这些都是满分，女生满分是三分二十五，三分二十六也是满分，但是超过三分二十七就是十九点五， 如果在后面有不懂的都可以随时问李教练，李教练也非常愿意帮助每一位需要帮助的人，那最后呢？祝我们所有的考生在中考中金榜题名！关注李教练带你会飞的体育技巧！