31摇镜面教程

五大六大七八二二三四五大六大 七八三二三四五大六大七八四二三。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ 哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，超级简单啊，一共只有大概四个八拍左右，然后我们先从准备动作来开始学起啊，他准备的时候只需要把你的左手放在下面，然后右手放在你的胸口上就好了，然后我们准备的时候就直接可以站在这里摆好，因为他近拍很快啊。来，我们来学第一个八拍， 一二三四，前四趴，一共扣四次胸，我们的重点是胸你要往回用力，而不是往出震胸，是往回用力，往后面用力，用你的后背去敲后面的感觉，一二 三四啊。至于大家的手部动作，只需要摆在这里，你想捶自己的胸口啊，或者说你觉得你这样的抓衣服更好看啊，大家都可以自由发挥啊，这个舞蹈是偏帅一点。好，我们来数节奏，五六七八你八的同时啊，我们一定要有先胸先挺出去才好往回扣， 如果你直直的站在这里，直接往后扣胸的话，那他动作会小很多，就会不好看，所以我们一定要先挺出去好直接接第一个八拍，一 二三四，每一次扣胸都是有力量的，把你的胸扣回来要有力量，双腿站直就好了，所以扣回来的同时，你的胯可以稍微往前顶一点啊，再来一次，五六七八，一二三四， 来，继续五哒六哒，七哒八的时候怎么做？来看我的手啊，只学手就好了。五哒六哒，再来一次啊，摊右手，摊左手，交叉打开，好 掐住前面的人的脖子这种感觉，然后右手绕手腕扇巴掌啊，扇的同时我们可以把脸跟着一起挥到左边去， 再来一次，五哒六哒七哒八。好，很简单，那下半身的动作啊，就是我们只需要原地站好就好了。五哒六哒七哒八啊，跟着你的手把你的整个人一起抡到左边去啊，我们的双腿就是自然的状态，你不要直愣愣的站在这里， 这样不好看，我们就自然的摆起来就好了。五哒六哒七哒八啊。你不需要有任何的腿部动作，比如说一定要强制性要求你弯或者直，只需要换换重心，换换重心 啊，来回两个脚换换重心，扇巴掌就好了。然后整个舞蹈后半部分其实全部都是重复的动作。来，我们从第一个八拍再来一遍准备。五六七八一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五哒六哒六哒六哒七哒八，一二三四五二三四五哒三四五哒四五。 好，继续往下二三四的时候把你的胯啊坐胯，把你的右手扶在你的胯上， 二二三四，往右后方坐胯两次，叭叭，然后往左后方坐胯两次。大大，这种感觉， 把你的屁股啊向后面坐，有一个小凳子坐下去，好，把这里填平，再顶起来，再做一次，换反面，大大大大做两次手部动作就是自然放松，扶在你的，你是想放在胯兜啊，或者是扶在你的胯上都可以。五六七八，再来一次， 五六七八一二三四五哒六哒七，大八。好，二二三四，再来一次，五哒六哒七大八。好，再来一遍，三 二三四五哒六哒七哒八。好，最后继续往下，四二三四，然后自由发挥，我们可以把手绕圈指前收回来，绕圈往下指 抬头的瞬间手也抬起来，我们的腿部膝盖就是弯，左弯右直。好，右弯左直抬起来就好了，自由发挥啊，这个地方你有什么其他的小的小设计也是可以改变的， 所以整只舞蹈我们只需要学到这里，大大大大大大大大大大豪坐胯，然后再来一遍重复，大大大大大，整个舞蹈全部都是重复动作。好，我们从第一个八拍，最后一个八拍连起来，五六七八，一二三四 五哒六哒七哒八。好，二二三四五哒六哒七哒八，三二三四五哒六哒七哒八。好，四二三四，自由发挥一下，六七 来，接下来我们来跟音乐零点七八倍速来试一次准备。一二三四五哒六哒七哒八，二二三四五哒六哒七哒八，三二三 五哒六哒七哒八四二三四五。好。那么今天这支舞蹈的所有想要学，我们就都已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学想看的舞蹈可以私信我，或打在评论区，拜拜。

是我还不够好，怎么跳出网感？一扇巴掌做出恋爱感，累远了，扇太粗犷，手臂贴住身体扇过去，脸向斜下方，身体向前，可以手指点脸颊，分眉一点。二点胯怎么做出来？首先要知道 这个是提胯，这个是落胯，这样提胯容易站不稳步，做不出力度。所以点胯的本质是落胯。正面做显不出曲线，身体转侧面，头顶微微向后，屁股就自然能看出轮廓了。这样就是叉 s 曲线三 交叉打手怎么从这样变成这样更美一点？其实就是尽量用手臂内侧贴着身体再打开，改变这一点小细节会看上去更协调一些。

五六 三二二三。

在摇，为什么你跳起来没有感觉？写就教程来喽！我们身体站直，肩膀向后打开，点赞。手放在胸部这里，用力把胸部向下按，同时肩膀向内口，身体向右微侧一点，用力的向下扣胸， 手两下向左拍，同时身体和脸部向左侧。做胯的时候不要正面做胯，我们右边做胯两下，左边做胯两下 踩左脚，右脚迈身体左侧，把右肩向上拉。

是我还不够好。三音调，为什么你跳出妩媚的感觉？鞋袖方法教会你扭胯时你是不是还在左右扭胯？我们把膝盖微弯，胯部向左前扭，向右前扭，两个膝盖前后交替摩擦来做八字扭胯。 双腿微弯，右脚前迈，转动膝盖和胯部来做前后点。胯三的时候胯部向前扭，手摸脖，胯部向后扭， 交叉打开时，一定要把肩膀向后打开。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。

这个舞蹈怎么跳呢？两步教会你，首先第一步右手去摸右侧脸，粘到左边去，左手再三步啦，一共两下，粘完之后 你的右脚往前上，这里是八打八拍的时候，右手掐脖子提右胯。对，这里一定要身体曲线一定要出来， 然后我先点四个胯，一二最开始在原地，然后再回来，中间回回两个，一共四个，然后下面交叉打开，交叉打开，同时踩左脚，用左胯，右脚， 左脚、右脚，一共两个。哈，好，我们连着第一个八拍试一下，准备五六七八哒，一二三四，五 六七八，这里就是我们第一部分，第二部分也很简单，是一个八字跨，我们先学一下跨四个点，左后方，左前方，右后方，右前方， 然后我们还连成一个，画一个八字，用你的跨两边的棱角区画一个八字，对了，然后手打开，一二三四，尽量扭大一点，一二 三四五六七八。又像第一个那个掐脖子那一样的，这里是咬手指咬住，然后往下点四个胯，一样的曲线要出来。哦，一个，两个，三个，四个， 这个胯，哈，往下点的时候去重拍，那我们重头连着试一下，五六七走，五六七八哒，一二三四五六七八，二二三四五六七八。这个舞台全身都要很用力的去跳，把爆发做出来。

你以为这支舞跳出来是纯玉天花板？别傻了，现实往往是大型翻车现场，想跳出那种感觉来看看这几个动作你有没有做到位。左右摆胯，你不要摆的幅度太大了，慢一点小一点，那个娇滴滴的感觉就出来了。 抓手的时候身体要往前探一下，怕掉特效的往镜头下方抓一点，他就不会掉。 重点来了，扇脸、抓脖子，不要对自己下手太狠了，抓松一点松弛感才能出来。前后点胯怎么点？ 右脚在前，正面提胯落下去，转过来，侧面再提胯落下去。点胯的时候眼神千万不要乱瞅，悄悄跟你们说，我在家里头其实试了无数个方向，最后发现还是盯着镜头最对味。 最后这个咬手指点胯，手不要摆的太正哦，侧过来一点也不要，真的咬，太死板了，笑起来手放到牙上面就够了。

点胯，你不要这样，上下都是一样的发力，看不清，重拍，轻轻的往上提，重重的落下，把所有的重拍都放在往下做的这一下，那四个节拍我们就要做四次。点胯，一二 三四，再加上手放在脖子上的动作，加一点表情就可以做到扭胯，你不要这样，身体和胯都在晃动，把上半身抱住，腰以上的上半身我们要控制住，踩右脚的时候就只有右胯顶出去，踩左脚的时候左脚顶出去，再来加快速度。一 二三四，那当你练熟悉了过后，我们把这个胯加上一点往上的幅度，这样连贯性就更强了，右左右左背过去就是这样子的。

我爱 你，真的很想要你。