月瘦20斤有可能吗

一个月狂瘦二十斤，我只做对了三件事，没节食没反弹。第一，戒掉奶茶和油炸食品，三餐吃够蛋白质，吃到七分饱就控制好自己立马停。第二，改变作息，十一点睡七点起，熬夜真的会囤脂肪哦。第三，就是动起来，每天一小时 爬坡跑步跳绳都 ok， 运动起来就比不运动要强。别再找借口了，减肥根本就不用花冤枉钱，就靠这三点，普通人也能瘦。还有二十多天就过年了，我都能做到，你凭什么不行？

科学减脂一个月最多能瘦多少斤？大家好，我是一名专注科学减脂的博主，今天咱们来聊一聊很多人都关心的问题，在科学健康的前提下，一个月最多能瘦多少斤？首先得打破一个误区，现在很多标题党宣扬一个月瘦二十斤、三十斤，这其实很不科学。要知道，一公斤脂肪大约含有七千 七百大卡的热量。咱们以普通女性为例，假设他一天的基础代谢在一千七百大卡左右，就算极端到每天的基础代谢在一千七乘以三十 五万一千大卡，用这个热量缺口，除以每公斤脂肪的热量，五万一千除以七千七，约等于六点六二公斤，也就是十三点二斤。但这是极端情况，现实中我们不可能完全不吃不喝，而且身体功能也不会百分之百百次脂肪，所以这个数字是理论的上限。那为什么有些人刚开始减肥时瘦的很快， 其实那大多是水分和肠道内容物的减少。比如吃的少了，肠道里的食物残渣减少，低碳饮食后，体内糖原储备下降，一克糖原会结合三克水分，水分随之流失。吃的清淡了，盐分摄入减少，身体也会脱水。这些因素加起来，一周内瘦个四至十斤都有可能。 但这不是真正的减脂。等过了这个阶段，多余的水分和肠道内容来的差不多了，就只能靠消耗脂肪和少量的肌肉来减重，速度自然也就会慢下来。这时候如果恢复正常的饮食，水分、糖原和盐又会补， 体重就容易反弹。这不是代谢出了问题，而是我们对减肥的认知出现了偏差，所以科学减脂没有捷径， 脂肪的分解需要实实在在的热量缺口，我们追求的不是单纯的体重数字的下降，而是实实在在的减去身上多余的脂肪。希望大家都能注意科学减脂的观念，健康可持续的达到自己的目标。关注 nason， 每天让你科学瘦的快！

偷偷告诉你个顿顿能吃饱，不用锻炼，一个月就能瘦二十斤的顶级心法，这是我自己亲身实践悟出来的有效方法，请你一定要认真听完。你肯定会想，这不又是一个割韭菜的套路吗？别着急，我先问你几个问题， 你有没有越努力减肥反而越胖的经历？你有没有发现，那些从来不减肥的人，反而身材一直保持的很好？ 你有没有想过，也许一开始我们的方向就错了。两年前，我一百四十斤，那个时候我每天只吃八百大卡，跑步五十分钟，比谁都努力。可结果呢？三个月时间，我是瘦了十五斤，可是我又反弹了二十五斤。这样的恶性循环让我彻底崩溃了，我开始怀疑，难道我这辈子就注定要当个胖子吗？ 你们有没有想过一个问题，为什么小孩子从来不减肥？但是他们的身材都很匀称？因为他们饿了就吃，累了就睡，想跑就跑，想跳就跳。他们不会计算卡路里，不会纠结体重，更不会因为吃了一块蛋糕而自责。三天， 他们完全信任自己的身体，但是我们长大后，这种信任被打破了。我们被告知，身体是不可靠的，是需要被控制的。饿了不能吃，因为会胖，累了不能睡，因为要锻炼， 嘴馋不能碰，因为是作弊。我们和身体的关系从合作变成了对抗。但你有没有想过，身体比你更清楚他需要什么， 他知道什么时候缺水，什么时候缺能量，什么时候需要休息。只是我们太久太久没有听过他的声音了。减肥的本质不是对抗身体，不是控制身体，而是重新找回对身体的信任。当你信任他，他就会信任你， 他就会告诉你什么时候该吃吃多少，什么时候该动怎么动。而你只需要做一件事，安静下来倾听。这不是玄学，这是我们与生俱来就有的能力，只是我们忘了而已。 我用这个方法，一个月瘦了将近二十斤，但体重的下降只是最不重要的副产品，更重要的是，我不再苛刻自己的饮食了，我不再因为多吃一口而自责到失眠。我终于可以站在镜子面前对自己说一句，你做得很好， 这才是我真正想要的。如果你也认可，也相信我的这份心法理念，还不知道怎么运用，可以和我聊聊，我待你越来越好。 减肥不是一场战争，而是一场回家的旅程。回到你的身体，回到你自己，那里有你一直想要寻找的答案。

为什么绝大多数人不可能月瘦十斤二十斤？一句话解释就是因为你的身体有体重毛点。今天给大家介绍一个概念叫体重毛点，你可以理解为他是你的身体维持日常活动，并且让你感到舒服习惯了的一个体重区间。 而如果短时间内出现了一系列让你的体重大幅度偏离这个毛点的行为，比如说节食或者突然增加很大的运动量，那你的身体就会感觉不舒服，自然而然的就想要抵抗这些行为让你放弃。 即使你通过一些极端的手段坚持下来了，瘦了，你的体重毛点也会迅速的把你拉回去，这就是我们所谓的反弹，这也是为什么你在短时间内不可能真正的瘦下去，同时也不可能真正胖起来的原因。 在运动学领域，一般我们认为如果一个人认真执行了每周两到四次，每次四十分钟左右的中高强度的运动计划，并且相对控制饮食，少油少盐少糖，那一个月瘦原体重的百分之零点五到百分之三都是正常并且健康可持续的， 那如果能做到月瘦百分之五，那都已经是非常严格的在控制自己的饮食，并且加大了运动量的最理想情况了。所以但凡你接受过九年义务教育，你就能够算出来，如果你想要真的月瘦十斤，那即使按照最严苛最有疗效的百分之五来倒推， 你也得体重两百斤才行。现在网上经常能看到一些人，尤其是一些年轻女性，在年初的时候立 flag 说要月瘦十斤二十斤， 但其实大多数人的体重都是在一百到一百四都是正常，偏瘦到最多，只能说是微微微胖这么一个范围， 根本就不需要瘦二十斤，更不可能月瘦二十斤。退一万步讲，即使你通过一些极端的手段，比如节食或者吃一些所谓的减肥药， 那当然大部分的减肥药，它的原理还是抑制你的食欲，让你少吃，而且它还会有一定的副作用哈。即使你通过这些手段在数字上月瘦了十斤，这是有可能的。但是 第一，它的本质上还是因为你吃的少了，能量摄入不足，导致身体的糖原被消耗，从而带来身体器官和肌肉里面的细胞水分变少，以及胰岛素分泌下降带来的排泄，从而进一步增加身体的排水。 简单来说就是你掉的大部分都是水，而不是脂肪，不是真的瘦了。那第二，又回到我们一开始说的体重毛点，因为你的身体已经常年适应了当前的体重和体脂率，所以当你突然掉这么多重量的时候，不管是水也好，脂肪也好， 你的身体是有强大的自我调节机制的，他会认为自己受到了攻击，受到了伤害。所以一旦有机会，比如说你多吃几顿大餐，然后又逐渐恢复了以前的饮食习惯，然后还是一直不运动，那你的体重又是会慢慢长回去的。 那为什么大家还是如此迫切的想要月瘦十斤、二十斤以及教瘦这类方法的帖子或者视频很火呢？ 本质上还是因为利用了人性的懒惰，想要在最短的时间，用最小的努力获得最大的成功。当懒惰是很自然的想法，所有人都是这样子，因为我们人脑在进化过程中，天然就是被设计成要做出最省力的判断。 但同时我们要清楚，自然的想法不等于正确的方法，一个成年人应该要学会把这两者脱钩，否则的话，首先你就很容易上当受骗。那比如说现在我告诉你一个方法可以月赚一百万，那绝大多数人都会一眼看出这是个骗局，对吧？ 那如果是月赚十万呢？哎，就有一点心动了对不对？但即使是心动，还是会保留一丝怀疑对不对？那为什么到了运动减肥的时候，就突然完全相信能够月瘦十斤、二十斤了呢？ 大家如果有空下次去逛超市或者菜市场的时候，可以留心看一下二十斤猪肉或者一桶十斤的菜油到底有多少分量。 我相信但凡你亲眼看过一次，就再也不会相信月瘦二十斤这种无稽之谈了。第二就是如果你总是想要通过捷径，通过这样极端的办法去月瘦十斤、二十斤，那大概率你坚持不到两周，甚至不到三天就放弃了。 而且如果每年年初或者每个夏天到来之前，你都去立这样的 flag， 那 试多了几次这种方法之后，就像巴普洛夫的狗一样，你是给自己建立了一个失败的条件反射，叫做只要我减肥就一定会失败。 但这其实不是你的问题，而是这个被过度营销的目标和方法本身就有问题。那现在又到了年初定小目标的时候，相信很多朋友还是希望自己能够在新的一年能够多运动，保持健康， 那如果你有这样的想法，我建议大家把运动当成一个长期的事情去做，其实你只需要在心里问自己一个问题就可以了，那就是我是真的想要一个月就瘦二十斤， 还是说因为到了某一个体重或者瘦一点，我会感觉自己更健康，更有自信，更有魅力？所以我想要长期维持这个体重。 那这个问题的本质其实就是在叩问你是否相信长期主义。如果你想要得到长期的回报，那就必然要付出长期的努力，但也正因为你长期的努力，也就会得到长期的回报。 细水长流，感谢你看到这里，如果这期视频对你有所帮助，欢迎点赞、推荐、投币、收藏，支持一下。在我的个人主页里有更多关于运动 gap 学习的经验分享，欢迎点个小小关注，我们下期再见！

大基数挑战一个月瘦二十斤的第三天十六加八减肥法，今日不运动，今日体重一百八十四点五斤，下降一点六斤。早餐半根黄瓜， 午餐加晚餐一起煮出来了， 猪肝非常香，牛肉也好吃， 这个玉米热一点糯糯的好吃，凉了就硬硬的，暴吃暴吃啊！蒸鸡蛋依旧很香，这个虾仁又大又鲜，非常好吃。 吃到好吃的我就这样期待明天的体重，明天见！

二零二六绝对是减肥药之年，而且不是慢慢来，是一开年就直奔下一个时代。近万亿美元规模的市场马斯克站台，临床减重数据达到了平均百分之十五以上，联合把点注射剂的出现到现在口服药的出现，不遭罪的变瘦可能真的成为了人类现在最强的生产力之一。李 莱制药的股价在二零二五年仍维持着一个接近百分之五十的上涨，靠的就是减肥药这条主线，并成为了第一家进入万亿美元俱乐部的老东家的市值。 最近李莱制药研发中的口服减肥药 off 格里普隆的审查进程被 fda 推迟到了二零二六年的四月，导致李莱制药的股价轻微下挫，不过整体市值仍然遥遥领先同领域的其他竞争对手。 斯美格鲁泰在二零二四年以前确实疯狂，诺和诺德的市值也一度被推到了五千亿美元，甚至当时网上出现了诺和诺德的市值超过了丹麦 gdp 这样的讨论。不忌口就能变瘦，对资本来说真的具有非常大的吸引力。 萨克克本人也曾站台斯美格鲁泰，说自己短时间瘦了快二十磅，并且体重得到了良好的维持。随后他要公开表示，自己从斯美格鲁泰替换到了替尔博泰，也就是李来制药旗下现在最主流最火的减肥药之一。 从临床数据来看呢，这个选择倒也合理，因为斯美格鲁泰在临床六十八周的研究中，平均体重下降百分之十五，而替尔博泰在更短的时间内达到了百分之二十这样一个效果。 百分之二十，一个成年二百斤小胖，直接就变成一百六十斤的标准体重了，从腰理上来看，这个眼睛路线也非常的清晰。斯美格鲁泰是 g l p one 的 单把点激动剂，简单来说就是抑制你的食欲，让你吃得更少一点。而 蒂尔博泰呢，是 g l p one 加 g i p 的 双把点激动剂，在抑制你食欲的基础上，你吃得少，同时维持你日常的代谢水平。也就是说，减肥六字真言，管住嘴，迈开腿，打 打一针，直接实现了。你就说这事抽不抽象吧，并且现在已经出现了三把碘剂通剂，这个就更为雷霆了，我们稍后说。而这次里来之药提交给美国药监局 fda 的 offer glippron 更为雷霆。 首先，它是口服药，不需要注射。第二呢，它是 g l p y 单八点抑制剂的小分子药物，但是它口服的时候不需要严格的空腹限制，也就是跟一般慢性病的日常用药基本上没什么区别。第三，它已经临床证实了有百分之十二的减重效果，也就是说它背后的市场人群规模庞大，且有明确的效果。 这就解释了为什么现在投资人如此的兴奋。顺便一提，我们刚刚提到的更为雷霆的三八点激动机减肥药 retactite， 也是李来之药旗下的激动机，它是 g l p one 加 g i p 加 glock 工的三八点激动机，临床减肥效果达到了将近百分之三十。 百分之三十啊，朋友们，这是个什么概念啊？一米八五的二百斤成人男性小胖来说的话，直接变成一百四十斤的一八五洗沟了吗？这不是对比之下，诺和诺德虽然也有口服减肥药 rebels， 但仍然是 g l p y 的 单靶点激动机，且用药的时候有严格的空腹和用水限制。所以 不难想象， offer glipper 获批之后，对诺和诺德的股价又会造成一次不小的冲击。作为一名医药背景出身的金融人，日常被无数的亲朋好友问及到过这些减肥药。很多情况下，我感觉他们其实不是咨询，已经下定决心要用了，就差我一句认可。 其实也不差我这句认可，我感觉我认不认可他们最后都会用。那我自己作为一个从二百斤长胖，靠科学饮食和运动瘦到了一百六十斤，并维持住了现在一个体态的这样一个过来人的角度来说，科学的饮食和运动才是减肥的终极法宝。以上涉及到的所有减肥药均为处方药，一定要去正规的医院按需问诊， 乱需开放。因为在用药这件事上，个体差异是极大的。我身边的朋友们就有，比如在副作用上，有感觉没什么副作用的，也有感觉反酸恶心、头晕目眩的。在效果上来说，有人感觉见效特别慢，也有人一个月瘦了快二十斤，并且已经担心自己出现丝美脸和丝美度，也就是说短时间内减重过快导致皮肤松弛下垂的这样一个现象。 这种附加的经济外溢，又奶了医美界一口。从二零二二年开始，美国的面部拉伸手术数量提升了百分之五，面部填充提升了百 百分之八。肥胖确实会带来严重的健康隐患，但请记住，正规问诊、按需用药、口服减肥药的过审与推广，无疑会深刻改变我们的生活方式，包括重塑食品、保险、医美甚至医保体系。 这场由减肥药引发的风暴才刚刚开始。我减肥药也许真的会成为二零二六年一个独特的时代。注角，你问我怎么看？不知道，我主要是看股价，其余嘛，健康就好。我也还是希望我的粉丝健康快乐， 燃烧我的卡路里。

刷到这条视频啊，说明你要变瘦了，减肥真的可以改命，大数据是不会乱推的。当你刷到这条视频，说明你马上就要变瘦了，留下你的目标体重，两个月之后就是你的真实体重。 首先你的饭量会变小，体重开始下降，接着你开始少油少盐少糖饮食， 你的皮肤看起来更亮白，显得更年轻。再接着，你的体重迎来大幅度的下降，你的五官更加的立体，下颌线也更加清晰，大肚腩大粗腿慢慢不见了，走起路来啊，也不会磨大腿了，整个人大变样。你的颜值气质在不断的提升， 一切都变得越来越好。所以此时此刻，为了两个月以后的自己，不要找任何理由，不要给自己留任何的退路，一鼓作气狠狠的瘦下去。评论区留下你的目标体重，两个月之后会来报喜！

跟我一起练古法健身，让你一个月轻松掉二十斤。开心跳到米米米。那做人呢，最紧要开心，开心跳到 米 go。 开心 我是会胜 意 在行背影心心 在透过 着情不初片刻 you are。

十一岁的孩子，三个月的时间瘦了二十斤，并长高了三厘米，如果是你家的胖孩子，对这个成绩你还满意吗？最近呢，很多宝妈咨询的时候来问我，到底是怎么带孩子减脂的？今天呢，不私藏，统一跟大家说明白，我带孩子减肥从来不是靠饿，不是靠狠，核心就一句话，一个理念加上三个金标准。 先来说说我的核心理念，我是通过中医的养生，加上科学的营养，再加上心理干预来帮孩子减重的，而且呢，这三者缺一不可。首先来说说养生，我不会一上来就给孩子节食， 而是先看体质，通过孩子日常的饮食以及行为习惯还有身体上的反馈，来帮助家长找到孩子真正的发胖原因，找到肥胖的根源之后呢，用调理的方式，以养代减， 先调理再减重，不伤害孩子身体的根本。接下来呢，是营养，我见过太多挑食的孩子，连一口蔬菜都不吃，深海鱼呢，根本不碰肠道，还乱七八糟，不是拉羊屎袋就是大便不成形。 还有很多家长呢，又想减肥，又想追高，就一通瞎补。而我的原则很简单，能够从我们日常三餐的食物当中摄取的营养，绝对不吃补剂， 真要补，我也会给到家长中肯的建议，去精准补充，绝不乱补。因为更多肥胖的孩子啊，都存在热量过剩而营养不均衡的状态，在减脂期呢，我们的营养必须跟得上身高，不能耽误。 而有些孩子呢，则是老一辈或者父母的过度喂养，导致热量和营养都超标。那这个时候呢，要给身体适度的减负，才能有效的刺激生长激素和瘦素的分泌， 最后最重要的一点呢，就是心理干预。很多家长一看孩子超重，五音偏大，立马就慌了，焦虑上头，要么黄瓜鸡蛋，要么水煮菜，有的直接断主食，强行让孩子减肥。当然，我特别理解妈妈们求瘦心切的心情， 但这种方法用在孩子的身上真的不可取，你把自己的意志强加给孩子，孩子不接受，就算能短期的瘦几斤，后期呢，必然是暴食反弹，彻底摆烂。 而且不只是这样，还会更大程度的伤害孩子的代谢。当你下一次减的时候啊，就很难掉秤，从此就进入了越减越肥，越肥就越难减的恶性循环。 看过我以往视频的家长呢，应该都知道，这都是我带我家哥哥减肥前两次失败才出来的坑。所以你在决定给孩子减肥之前啊，一定要跟孩子商量，让他自己认同自己，愿意坚持，激发出他的内驱力， 只有孩子主动了减肥才真的能成功。理念讲完，再来说说必须要守住的三个金标准，而且呢要同时达标。首先第一呢就是体重要减下来，第二呢是腰围要变小，第三呢就是身高一定要往上 涨。孩子呢，跟大人不一样，正处在长身体的时候，只瘦不长，方法绝对有问题，只长不瘦呢，也不算是健康管理，三者同时做到，才是真正对孩子负责。如果你在短时间让孩子快速的瘦下来了， 但孩子的身高在半年内一点没长，那么大概率你的方法是不对的，也是对孩子的极度不负责。我是影子，一个营养师，同时呢也是两个孩子的妈妈。十几年前呢，我自己从一百三十五斤瘦到九十八斤，这么多年一直稳稳没反弹， 去年开始呢，我带我的大技术儿子减肥，至今已稳稳减脂六十七斤，线上呢，也已经帮助近百个孩子健康，没有不少的理论，全是实战出来的真经验。如果你家呢，也有小胖墩，想减脂想追高又不想走弯路，可以来找我聊一聊。

九十天瘦二十斤，不节食，不吃减脂餐，一天只吃一顿日常饭菜加一瓶饮料，每天运动一个小时以上，每周有两到三个晚上去喝啤酒， 晚上带着饥饿感入睡，早上带着饥饿感醒来。这二十斤是分两个阶段减的，年前四十天从七十五千克减到了六十八千克，过年期间九天胖了两千克， 年后四十天从七十点二千克减到了六十四点七千克。身边的人都说我肉眼可见的瘦了， 如果你也在减脂，那么我的方法可以借鉴。今天吃的是韭黄炒蛋拌面，太好吃了，光盘必须的。

别划走一百七十，今挑战一个月狂瘦二十斤，目标从一百七十斤瘦到一百一十斤。网上各种减肥法我全亲自试，不造假不 p 图，每天真是打卡胖够了，这个月死磕到底，不瘦二十坚决不罢休！想一起逆袭的点个关注陪我蜕变！

都什么年代了，你还在用管住嘴迈开腿的方法减肥吗？能坚持一年以上的，而且没有反弹的，评论区说说看。这个看似很有道理的方法，其实也是一句废话，就像炒股一样，只要低买高卖就肯定能赚钱。可是为什么百分之九十的人都在亏钱？因此反人性的需要极度努力的方法，无法坚持的，对大部分人来说都是不合适的。 人们常说减肥了身体就健康了，其实完全搞反了，瘦下来是结果，只有你把身体的代谢调回正常，体重回到正常就是自然而然的事情了。我作为一名专业的医生，工作十年左右长胖了三十斤，以前也跟大家一样，靠少吃多动，甚至到健身房撸铁，能减个十斤 左右就卡平台了，稍微放松点就反弹。也吃过康某来等代餐，也曾一个月减十斤。但是只要停止这些反人性的方式，很快就反弹回去了。直到我二零二零年一月，刚好是新冠疫情前，有缘学习到了功能医学，有点像西医里面都中医 全面认识了。代谢问题主要靠调节身体的多种合成激素与分解激素的平衡，以及补够代谢需要的营养素后，身体就会自行调整到标准体重。那时刚好碰上疫情，封城封小区在家里也没有运动，三个月却轻松减了二十斤， bmi 从二十八降到了二十二，体力精力都全面提升。有想学习这个简单的方法的评论区回复简单，我看到了会第一时间免费送给你。

一个月到底能不能瘦二十斤？今天是第四天，我们来一起先看一下今天的体重，今天早上空腹体重九十二点四开始今天的爬楼， 我感觉只要是你晚上不吃太多的话，基本上店里都能受理。最后一趟结束，今天也是爬楼五趟，现在和这个新到干饭，鸡蛋跟卤牛肉，这是今天的早饭， 到点了去干饭，进去看看现在的人多不多，多的话就先健身再吃饭。到了到了公司健身练，练 了几组平板卧推，还想学我，他再来练练三口，最后练几组结束。 今天健身结束。今天练的时间久了，得练了一个小时。吃饭去看一下今天的午饭啊，番茄鸡蛋炒青菜，然后还有三米，今天就是纯减脂餐，昨天长胖了，所以今天就稍微控制一下， 太香了。吃饱了，现在回去休息一下。今天的晚饭煮了点粉丝，搞了几张煎饼，简单吃一口， 再来一张，这个饼整的真不错。我们今天视频就到这里，我们期待一下明天体重。

如果你想在五一前瘦下来，并且想快速瘦身，成功逆袭，那请你一定要从四月一号开始，四月不减肥，五月会后悔，四月是减肥的最好时机。小激素的姐妹，一个月咱们瘦个八到十二斤，大激素的姐妹，咱们一个月瘦个十八到二十斤，这是非常正常的。 一个月真的可以改变很多事情，完全可以蜕变我们自己。这接下来的日子，你可能会遇到困难、挫折，甚至还有诱惑，但请你一定要相信你自己内心对瘦的渴望，只要你坚持，你就能成功。 坚持永远都是必杀技，你的每一次忍耐和克制其实都是在塑造更优秀的自己，每次的拒绝和诱惑都是在锻炼你的意志力。 减肥就是要快写下你今天想瘦到的目标，咱们一个月咱瘦它个二十斤。瘦身成功之后，咱再来看一下，你绝对会有所触动的。所以说这一次哈，你一定要成功，你一定要看到一个更好的自己，加油！

一个月到底可以减去多少斤的脂肪？而且是在不影响健康的前提下。很多人是被标题党给洗脑了，动不动一个月二十斤，三十斤，你以为你在菜市场卖猪肉能吃得下三十斤猪肉吗？ 更别提是三十斤的肥肉了。那咱们做一个大胆的假设，普通的女性一天也就代谢两千大卡以下， 以每天一千七百大卡为例啊，在你每天不吃不喝的情况下，你每天的热量差也只有一千七百大卡。一个月三十天，你一个月能够 创造的热量缺口五万一千大卡，一公斤脂肪约等于七千七百大卡。所以也就是说，你一个月最多也只能够减六点六二公斤的脂肪，且你不可能一个月里面完全不吃东西，也不可能百分之百掉的都是脂肪。 那为什么很多人刚开始减的很快呢？因为开始阶段你减的都是体内的宿便和水分，尤其是少吃低碳低盐，多喝水。首先是少吃，你的肠道的内容物就会变少，所以你轻了几斤。 第二，汗水少了一克就会守住三克的水分，这里又少了两三斤。第三，盐吃少了，再加上你的喝水量多了， 身体脱水又掉了几斤。加在一起一周快的话十斤都有可能，慢的话也有四五斤。而过了一周之后， 多余的水和肠道的内容物都排出去了，剩下的只有减你的脂肪和肌肉了，所以你的速度就会开始变慢。而且你会发现，你一吃就容易长， 是因为你的食物残渣、水、糖原的储备以及盐粉都补回来了，这样你的体重也会随着往上涨，所以你会发现减肥很难，长胖很容易，甚至怀疑自己的代谢都出问题了。你要明白一个点，这是你的认知出了问题。 老师，我想一天减一斤，别做梦了，就算掉也是水分和肌肉，脂肪分解是实打实，需要充足的均衡的营养， 没有捷径可走。所以今天在这里给大家明确一个观点，就是我们要的不是自己骗自己，随随便便就减个体重，而是我们要实实在在的减去身上多余的脂肪，科学的减脂。