罗隐性格焦虑怎么修改成固执

跟大家分享一下，我是怎么做到半年时间里改变自己性格的。很多人觉得性格改不了啊，这个是天生的对吧？但是我想用我的实战经验告诉你， 如果你想要戒掉自己敏感、内耗、容易焦虑等等这些性格里面你不喜欢的地方。有一个很笨但是很实用的方法，就是写， 不断的写，不断的记录。我不是让你写日记，说什么今天天气很好那种，我让你写的是今天什么事情让我心里咯噔了一下。 比如说同事一句话让你不舒服了，男朋友迟到又让你火冒三丈了，甚至就是明明什么也没发生，但就是莫名其妙的觉得心情很低落。就是这些小小的情绪，地雷 把它记下来。怎么记呢？也特别简单，不用写小作文哈。你就问自己三个问题，刚才发生了啥？我当时的感受有什么？如果再有一次我可以怎么做？ 那在这个动作里面，我们的步骤就是只写事实，把事实带给我的感受说出来，以及针对这个事情，我下一次可以做什么微小的改变。拿我自己来说哈。我以前谈恋爱真的是一个非常差劲的人， 就是我的心力放在事业，放在工作，放在学习上。我不是一个容易被打倒的人，但偏偏就是谈恋爱，对方的一点小举动都能引起我巨大的情绪波动。 比如我之前我就经常因为和男朋友的时间观念不对等而发生矛盾，约好了九点半出门，他总能磨磨蹭蹭的熬到九点二十才起床。当我发现很难按照预期正常出门的情况下，我一定会很抓狂，开始对他抱怨， 抱怨他没有时间观念，抱怨他不尊重我，只要是能想到可以攻击他的。但是在对方看来，他觉得我们知道要去做一个事情就好了，为什么非要这么公式化的卡在某个时间点上面去让他发生呢？ 那当相互指责的时候，矛盾就一定会被升级，被展开。那在这个事情上，我是怎么去做记录的呢？第一步，只写事实。 刚才到底发生了啥？不是他又不尊重我，而是我们约好九点半出门，他九点二十才起床，最后十点才走成，这个是事实。 第二步，我当时的感受是什么？把情绪叫出名字，我觉得很焦躁，因为事情没有按照我计划的样子来发展，我感觉自己不被重视，对方不尊重我的时间价值。那第三步，如果再有一次，我可以怎么做？ 想一个微小的改变，可以用到下次类似的矛盾中做出新的回应。不是他必须改变自己的时间观念来配合我，而是下次如果计划好的事情很重要，我提前说清楚我的原则，如果不那么重要，到点他没好，我就先走，不硬等。 就类似的矛盾我记录了很多很多，从最开始的我很生气，骂他不守信用，到后来我记录的是我的需求是生活有秩序感，以及在关系里感到被尊重，而他的节奏是随性的。 这件事情上没有对错，只有双方的差异。那看到了这个差异，我的办法就变了，我不再只是生气，下次遇到类似的情况，我会提前说，这件事准时对我很重要，你能尽量不拖延吗？而如果是小事，我就对对方说， 我先开始做我的部分，你弄好了再来找我，我也不用再为了等对方而去牺牲自己的时间。这么一来，矛盾没有升级，我的情绪也没有机会再爆炸。 所以，这个动作的神奇之处在哪呢？重点就在于啊，这些事情以前就像脑子里的一团乱麻，你一难受自己就陷进去了，要么跟自己较劲，要么跟别人吵架，吵完了下次还这样。 但是现在，你把它写在纸上，它就从一个折磨你的感觉，变成了一个可以被你观察和处理的事件。 感觉是模糊的，但事件是清晰的，你站在旁边看他，就像看别人的事情一样，一下子就清楚了。你会发现，哦，原来我每次发火，不单单是因为他迟到不遵守约定，而是行为背后那种我讨厌计划被打乱的失控感。 就是在这样一件件的小事里，你就像拆零件一样，把自己的那些拧巴的反应给拆明白了。那些让你反复跌倒的坑，被你亲手串联成一个可以追踪、可以调节升级的成长地图。而且啊，这个记录还不只能记坏事， 那些让你心里面感动、踏实、安心、舒适的瞬间，同样也可以记录下来。比如说，今天健身房有人夸我 啊，你练的好好啊，今天自己完成了一个小目标，今天阳光很好，我喝到了好好的咖啡，很开心，哪怕就一行字去描述都可以。那去记录让你感受好的小事有什么用呢？它的用处就是你在主动给自己的大脑喂养这些好东西。 当你习惯去捕捉这些微小的瞬间，你的注意力就会慢慢从为什么我又不开心了转向，哎，今天也有好事发生，你的生活就会一点点亮起来。那今天分享的这个方法，对于高敏感的人啊，尤其适用。 高敏感的人就是脑子里想法太多，能量很容易被耗光。而这个笨办法，就是帮你把脑子里那些纠缠不清的声音拎出来，摆在阳光下，摆在纸面上。该解决的，你找到了新的回忆方法，该珍藏的，你存进了你的能量罐里。 大家都听过那句话，未完成的课题会反复的出现，直到你给出新的回应。记录复盘的过程，就是让你给出自己新的回应。改变性格，不是让我们变成另外一个人，而是你终于能看清楚那个真实的自己。