基本功一看就是练过的

寒假强度拉满小课日常，今天的小课从开腰开始，先把腰活动开来，接着就是跪下要抓脚，老师先帮忙调整状态， 已经可以自己抓脚了。有朋友说这么小不要练腰，这都是在沙琪玛能力范围内去做的，现在已经可以独立下腰抓脚了。开始压后胯，哭归哭，但是还是要坚持。 接下来是跪踢右后腿，换个姿势继续踢， 再站着踢手要尽量去抓脚。接下来就是沙琪玛每节课必哭的压胯，每次练到这，老母亲都会有点心酸，哭的太心疼了。 但好在现在进步的越来越快了，可以看到沙琪玛后面越来越轻松，开始搬前腿，哭的小脸通红，开始踢旁腿，踢完之后继续搬旁腿，小客圆满完成！

进步大大的晶晶 耶。嘿嘿嘿。 第一 名是谁？第二名第三名。 飞檐走壁。能飞多高？我坐船练习水上漂。 我爱的温泉山 月月你紧张吗？ 活动中。 三号是谁？三号是你耶。今天还可以啊。今天美美的。你紧张。哈哈哈。你别坐坐。哈哈哈。谁的腿没伸直呢？把他腿伸直。你看你 我我去。快来快来。 高荡秋千。江湖危险，快点跑。江河湖泊浪 土危险，快点跑。

五六七走，歪头，好，齐肩齐胸，五六七走，头向右，齐肩齐胸，头回正，六七走，头向右， 齐肩齐胸，头回正，六七走，一二五六七走，一二五六七走，一 二五六，最后一次，一二，好，五六七走第一步、第二步、 第三步，提胯，第四步，收脚准备。五六七走第一步、第二步、第三步、第四步， 心走第一步、第二步、第三步，提胯，第四步，收脚。五六七走第一步，第二步、 第三步，第四步，好，五六七走第一步， 第二步、第三步、第四步，好，五六七走第一步，第二步、 第三步、第四步，好，五六七走第一步，第二步、 第三步、第四步，好，五六连起来，一二三四五六七走，一二三四五六七走，一 二三四五六七走，一二 四五六七走，一二三四五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，五六，加快走，一二三四五六七走， 五六七走，五六七走，五六七走， 好，换我们的左边，好。第一步，五六七走第二步，五六七八，再来一次，第一，第二，咱们先练 第一步。第二步，五六七走第一步，第二步，五六七走第一步， 第二步，五六七走第一步，第二步， 五六七走第一步，第二步，五六七走第一步。第二步，五六七走第一步， 第二步，好来第三步。第四步，加快走，一二三四五六七走，一 二三四五六七走，一二三四五六七走，一 二三四五六七走，一二三四，好，准备，加快走，一 二三四五六七走，一二三四五六七走，一二 三四五六七走，一二三四五六七走， 二三四五六七走，一二三四五六七走，一二三四五六七走，一二三 四五六七走，一二三四，好，五六连起来，二三四。 ok， 记得点赞关注哦。

注意形成病态。缓慢的脚步踏在临场的未来，哭声的插，插，满骨朵的插向他。

二三 四五哒六七哒八，二哒二三哒四五六七 八三二三哒四八 六七哒八哒四，二 三哒四，五哒六哒七哒八哒五二三。

双脚打开，腿微屈。第一步，将右臀往上提，右侧腰做挤压。 第二步，将胯往下放，转转脚后跟。第三步，将左胯往上提，同时右腿的脚后跟回正， 左侧腰做挤压。第四步，左胯往下放，转转脚后跟连起来，起坐起，放起，放起放。

其实笛子这个东西啊，最快多久能吹曲，能吹好听就看三个字，基本功。那么今天我们来说一下竹笛新手最值得去练的七个基本功，这几个点你认真练一下，就比百分之九十九的这个自学者吹的好听。第一，自然口型练习，使用我们正常吹灭火苗这个口型来练习吹响笛子， 拿到笛子的第一天就可以开始练，练习一周，每天练习个五分钟就可以了，那么这个练习可以帮你打好地基以后长音想要吹的稳，高音想要杂音少，都离不开自然的口型， 自然口型是很多音乐学院老师非常重视的一个启蒙基本功。第二，反复吹响练习，就是不断的拿起笛子吹响，然后再放下，不断的拿起吹响，再放下，我们也可以不按孔啊， 反复的重复这个过程，一开始你可能找半天才能吹响，然后放下，拿下来又吹不响，就反复这样去练习， 在这个过程中，我们最好照着镜子来练习，我们仔细看一看我们这个吹孔是不是在镜子里面，正对着这个嘴巴的正中间。那么拿到笛子的第一天就可以练练习一周，每天练习五分钟，这个练习可以快速的帮你形成一个肌肉记忆， 很多新手在吹笛子的时候会时响时不响，其实都是因为没有这个形成这个肌肉记忆。第三，复式呼吸练习，复式呼吸民间又称为狗喘气，首先我们在练习的时候可以想象自己是一条狗，然后看到了美味的东西，这个吐着舌头， 那么在这个吐气的过程中，这个吐气的口型，我们变换成这个自然吹气的口型， 然后吹响笛子，不断去重复这个过程，然后我们慢慢可以把这个放慢， 那么这个练习可以快速的帮你掌握腹式呼吸吹笛子，我们未来想把这个音吹的长音色，想要吹的饱满好听，就只是它了。那么这个练习我们可以放到第二周开始练，每天练习个十来分钟，推荐练习两周以上。第四，四短一长练习， 把你已经能够吹响的音用四个短音，一个长音来进行巩固练习，哪个音你如果吹不好，你就多练练，那比如我们吹这个刀，四个短音，就是每个短音吹一拍，一个长音吹四拍， 那么这个练习可以在第二周或者第三周开始练习，它是一个可以长期练习的一个基本功，就算你某一天变成高手了，一样可以每天去练。第五，贴笛膜练习， 每天重新贴一次，坚持两周，这个比你去看再多贴膜的教程都管用，那么如果膜贴不好，他的音色可能是这个样子的， 那也可能是这个样子的， 那么膜贴好了，他是这个样子的， 贴膜就像贴手机膜一样，只有你自己去贴多了，那么你才能贴的好。第六，八度练习，八度练习也就是我们这个低音、中音、高音之间的切换练习，我们从低音骚开始练习，低音骚和中音骚的反复切换，然后依次低音拉，中音拉，低音吸，中音吸， 那么这个练习推荐从第三周开始练习，每天十分钟，至少坚持一个月以上， 那么这个练习练好了以后，意味着你以后能够更轻松的把笛子的每一个音吹正确，这个时候你再去吹一些流行曲，就会简单很多。第七，腹部支撑力练习，这个练习分成三步，第一步我们吸气，然后闭住嘴，第二步把腹肌硬起来。第三步，吹气，用气息把嘴巴冲开一个小口， 像这样吹气的时候我们不要让腹肌软下去，那么我们尝试一下， 正常情况下你至少应该能吹四秒以上就对了。那么这个练习可以快速的帮我们把音练习吹的更长，在之后的练习这个高音和长音都是有很大帮助的。那么这个练习建议一个月以后开始练，每天坚持十分钟，练习至少一个月。

这套四步曲每个动作先动态热身，再静态控制二十秒。动作一，塌腰翘臀指尖找地面。动态二十个五组， 静态保持二十秒。 动作二，十指交叉掌心推地面。动态二十个五组， 静态保持二十秒。 动作三，双手交叉抱臂，手肘沉向地面。动态二十个五组， 静态保持二十秒。 动作四，双手背后交叉反手贴地。动态二十个五组， 静态保持二十秒。 最后双手外侧抓脚踝，完成站立体前区亲测有效，其他前区练习可以直接省略。

像绿的悠然，听不尽规劝，明艳选择封边酬锄奸增一份， 太子浅笑若初颜。