男人腿特别细是什么原因

为什么腿细的都是男孩子？有人给我提出这个问题，提出问题我还真的思考了一下，我在外面看了一看，街面上这个在地铁上行走的人，哎，发现确实很多的男生的腿啊，确实很长很细，尤其跟这个女朋友在一起的时候，一看 这个腿比女程友漂亮好多，但为什么会有这样的情况呢？其实呢，从生理上比较呢，有一点生理的这些原因的。 第一个呢，就是我们看腿的粗细，最主要他的直径和长度的对比，往往呢，男生的个子高，他显得腿就会长一些，然后呢，他的这个直径呢，就会小一些，那视觉上的改变。 另外一个呢，就是说男生的这种提子率啊，比女生低啊，一般百分之八到百分之二十五，他比女生的低，女生呢，往往呢肉多一点点， 这显得会局部有一些臃肿，个子再低一些。其实呢，大家没必要看中这样的是为什么男孩子这样，从另外面一想，你没看到男孩子年轻的时候是这样，稍微大点，年龄了以后，大肚子是谁？头大的是谁？ 比方我一样，我腿是挺直的，也挺细的，但是呢，我的肚子大好看吗？并不好看，丫头们经常说教授从后边看你体型非常棒， 他就没说。从侧面和前面看，主要的问题还是一个，就是视觉上的问题的改变，其实人的个子高了以后就会显得好看，但是女生呢，你把高跟鞋穿上，穿上以后，你的整个腿稍微长一点点，马上也就好看了。但是穿高跟鞋确实也很痛苦的， 我看女生穿的高跟鞋，把脚挤的疼的走不了多少路，也是很痛苦的一个过程。当然了，你如果能控制一下体重，往往呢体 瘦下来以后，人的体型都是很协调的，高有高的好看，胖有胖的这种富态等等那些各有各的美呃，满足我们的生活也是非常好的啊。有关的审美问题，大家可以下方留言。

为什么好多男生的腿比女生的细？没 没错啊，男生的体内雄性激素多，可以帮助肌肉发育，而女生体内雌性激素居多，却让脂肪开始野蛮生长。同样是长肉，人家努力长肌肉，我们努力长猪肉。呸呸呸，长肥肉呗。大多数情况下，男生个子高， 腿的绝对长度比女生多近八厘米，再加上男生普遍体脂率比女生低，所以他们腿细也这么差？哼，这么细的腿穿裙子真可惜了哈哈哈哈。

哎，今天咱们来聊一个大家可能非常好奇的事情啊，就是你的大腿为什么会越躺越细？对，这个事情其实在很多人，比如说膝盖手术后，或者说长时间的不活动之后，就会出现这个所谓的费用性的骨四头肌萎缩。 ok， 那 么这个东西到底该怎么去科学的康复呢？没错，这个问题真的特别常见，那我们就赶紧开始今天的内容吧。咱们第一个要聊的呢是这个费用性骨四头肌萎缩他的成因，对， ok， 说到这个呢，我就想问一下，就是什么情况下最容易出现这种肌肉的变化？其实最典型的就是受伤或者手术后， 比如说你骨折了，用石膏把腿固定住了，你有一段时间不能动，这个时候你的股四头肌就特别容易萎缩，就听起来好像只要是长时间不动都挺危险。没错，对，就比如说你长期卧床，或者说你 坐轮椅，或者说你就习惯久坐，然后再加上一些比如像膝关节炎这种本身就让你活动减少的这种情况，骨四头肌都会受到影响。这个骨四头肌如果长时间不用的话，它到底会在身体里发生什么样的变化？就其实你只要有几天不怎么活动，它的蛋白质的合成速度就会直线下降， 对，然后分解的还更快，所以他就会体积和力量都下降的非常明显，甚至在显微镜下你都能看到他的肌纤维变细了，听起来变化真的很快。对，没错，然后他不光是说这个肌肉本身他会偷懒，他跟神经的连接也会变弱， 就你这个大脑发出去的信号都到不了他这个肌肉了，时间一长的话，你这个快肌纤维还会慢慢的变成慢肌纤维，就整个这个过程都是 你越不练就越糟，越不练就越糟。那这个股四头肌萎缩到底会让我们的身体出现哪些麻烦呢？最直接的就是你这个腿没力气。 对，然后你走路啊什么都不稳，容易摔倒，你的膝盖也会因为这个股四头肌变弱之后出现一些问题，时间一长的话，你整个生活质量都会下降， 听起来不像是说只是一个美观的问题，对，没错，就是说这个肌肉它不光是影响你的运动能力，它还跟你的骨骼健康息息相关。所以这种萎缩其实是一个你必须要引起重视的事情， 早发现早康复，效果会好得多。我们现在就进入到第二部分，我们来聊一聊这个萎缩他到底会带来什么样的危害？对，就是具体而言，费用性骨四头肌萎缩会让我们的下肢功能和日常生活发生哪些变化？就是说这个骨四头肌他一旦因为长时间不活动而变弱了之后， 你的这个膝关节的稳定性就会变差，然后你走路啊或者是做一些动作的时候，就会容易扭伤，甚至会有关节错位的这种风险， 你整个人就会变得特别容易摔倒，听起来还挺让人担心的。对，而且就是你肌肉没劲了之后，你不仅是说蹲起困难，上下楼梯困难，你连走路的姿势都会变得很奇怪，然后时间长了之后，你的膝盖的压力会更大，你会更疼，活动更受限，就形成了一个恶性循环。 对，最后你的这个自理能力啊，生活质量都会下降。那如果说这个股四头肌一直萎缩下去的话，会不会对我们的关节和骨头造成一些不可逆的伤害呢？肯定会啊，就是你这个肌肉一弱之后，你的这个膝关节的正常的受力就会被打破，然后你的这个骶骨的运动轨迹也会出错， 你的这个软骨就会更容易被磨坏。时间长了之后，你就会出现一些滑膜炎呀，关节积液呀，慢慢的就会发展成骨关节炎。如果你再长期的这种不平衡的话，你的这个髋部和腰部也会跟着遭殃。 所以说骨四头肌的萎缩，它可不是说只是让你没力气这么简单，它真的会让你的关节和骨头 付出很严重的代价。除了这个影响运动功能之外，股四头肌萎缩还可能引发哪些健康问题？嗯，这个就不只是说你活动受限了，因为你这个肌肉量减少了之后，你的这个基础代谢率就会跟着下降，然后你就会容易出现血糖血脂的异常，你患糖尿病和心血管疾病的风险也会增加， 同时你这个下肢的血流也会变慢，你就更容易形成血栓。如果你是长期卧床的人的话，这个风险就更高了。 听起来还会影响到心理状态吗？对啊，因为你行动不方便了，然后你这个自理能力也下降了，很多人就会变得很焦虑，很抑郁，甚至就是害怕社交，特别是那种年纪大的，或者是说恢复很慢的人，他就很容易陷入这种恶性循环。 对，所以说这个肌肉萎缩他不是说只是一个局部的问题，他真的是会影响你全身的健康和这个心理状态。那我们接下来要聊的就是康复训练的这个分阶段的方法。就这个费用性的股四头肌萎缩，他的康复训练到底是怎么一步一步进行的？其实康复训练他是分三个阶段， 第一个阶段就是最开始的急性期或者说卧床期，这个时候主要的目标是控制炎症和肿胀，然后防止肌肉的进一步萎缩。 那这个时候的训练呢，就是以等长收缩和一些简单的下肢的活动为主，那这个阶段一般是持续零到两周，后面呢训练会有什么样的变化？到了亚急性期或者说叫肌力恢复期， 这个时候就要开始在之前的基础上加强一些抗阻的训练和主动的关节活动的训练。那这个时候一般是从第三周开始到第六周，然后最后的这个阶段就是功能重塑期，这个时候就要加入一些 平衡的训练，协调的训练以及一些功能性的动作的训练，那这个时候一般是从第七周开始，一直到第十二周， 这样的一个分阶段的训练是能够最大程度的恢复你的肌肉功能。我们在做这个费用性股四头肌萎缩的康复训练的时候，有哪些动作是属于必练的？哪些动作是属于开练的呢？开练的动作就是比如说你坐在椅子上，然后腿伸直，或者说你在仰卧的时候抬腿， 还有就是你站着的时候用那个弹力带做深吸，这些都是属于让你的膝盖末端是可以自由活动的，必练的呢？必练的常见动作有哪些？必练的就更贴近于我们日常的动作，比如说蹲， 嗯，靠墙静蹲，然后还有就是单腿站，嗯，还有就是上台阶，这种就是你的脚是固定在地面上的，或者说固定在一个物体上的。这种训练是一般我们在康复的时候，会根据你的不同阶段来安排你是做开练还是做必练的训练。 我们在做这个费用性股四头肌萎缩的康复训练的时候，有哪些比较容易被忽略的风险和误区？最常见的就是，呃，大家会去模仿一些健身的视频，然后去做一些 高强度的这种训练，但其实这个是很容易让你的关节受伤，或者说让你的恢复停滞，因为你这个肌肉它其实是长期没有用，它跟正常的肌肉是完全不一样的，就是说不能光靠感觉去练，对吧？对，就训练的时候你如果说出现了疼痛或者说有一些 异常的情况，你要马上停下来，然后训练前后你最好是有冰敷，要随时的去监测你自己的这个力量和关节活动度， 还有就是你的营养要跟上，特别是蛋白质，嗯，对，不能说我只练股四头肌，我其他的比如说我忽视了国神肌，或者说我忽视了这个平衡的训练，那很有可能你就会出现新的问题， 所以这个都是一些细节，嗯，对，决定你的康复效果的。 ok 了，那么今天我们把这个费用性骨四头肌萎缩的成因危害以及康复的方法都给大家聊了一遍。嗯，其实最重要的还是大家要坚持科学的康复训练。嗯啊，慢慢的去恢复自己的这个下肢的力量和功能。对。

原来网上大多数丝袜模特都是男生在做，单看拍摄过程根本看不出来，结果一露全身，原 来是因为男性的腿比女性的普遍更细更直。男性肌肉量大多数多于女性，且肌肉分布更集中在腿部，大肌群会让腿部看起来更细， 而女性脂肪更容易堆积，若脂肪分布不均，会让腿部视觉上显得不够直。不说我真的不知道，原来那些不露脸的模特百分之九十都是男生，这谁能看得出来啊？但是话又说回来了，这是不是说明其实很多男人的审美还是男人啊？

现在网上有一种很火的身材啊，叫做蛤蟆精身材，说的基本上都是三十岁以上的男人，也被大家叫做中登身材， 说实话十个中年人里面八个都是这样的，主要的原因就是毕业工作之后呢，工作量越来越少，长期久坐，经常的应酬，再加上高油高糖的东西吃的太多， 内脏脂肪呢也是直接超标，肚子呢也就越来越大，体脂率呢也会跟着往上走，再加上长期的不运动，搞同水平下降，肌肉慢慢流失，最后就变成了肚子大腿很细的样子。 那么这种身材该怎么去改善呢？首先第一点，一定要饮食先改，吃的干净一点，低油低糖，远离那些高油混糖物和油炸食品， 烟酒呢能戒则戒，坚持两到三个星期，你的内脏脂肪就会明显的往下掉，同时呢也可以先做低强度的有氧，把心肺功能先提上去， 等坚持个两到三周之后呢，再开始加入力量训练，循序渐进，一定要多练大腿， 就这么坚持两到三个月之后，配合健康的饮食和规律的运动，你完全可以摆脱这样的中年油腻身材。但想一直保持好的状态，还是那句话，必须坚持运动，把自律刻进生活里面，你才能够一直比同龄人年轻。

上肢发达，下肢薄弱，这是健身中最常见的结构失衡。但问题不只是不好看，不练腿会直接限制你的整体增长上限。原因很简单，腿部是人体最大的肌群集合，很多人不练腿 不是因为不重要，而是因为成本太高。腿部训练对三项能力要求极高，能量输出、神经末极、心肺负荷。像深蹲硬拉这种动作几乎没有划水空间。当大肌群高强度收缩时，会发生两件事， 第一，中杵神经被强烈激活。第二，全身性生长信号被放大，这些信号不会只停留在腿部，而是作用到全身肌肉。练腿本质是在提高你的整体训练上限。 第二个核心机制是激素和代谢。高强度腿部训练可以显著提升高铜生长激素 i g f 一 研究发现，自由重量深蹲的激素反应明显强于器械腿举，且持续时间更长，这意味着复合自由重量的动作更有利于建立整体的合成环境。同时，腿部还是人体最大的耗能系统，骨刺、头肌、臀大肌、 搏绳肌都是高代谢组织，直接结果就是训练之后你的身体还在持续消耗能量。长期来看，基础代谢率可以提升大约百分之七到百分之八。短期来看，训练后数小时代谢仍然高出百分之十左右，这也是为什么练腿的人更容易保持低体脂。 第三点是功能性和稳定性。腿部是人体的力量基础，如果下肢薄弱，你会出现这些问题，动作不稳，发力效率低，关节压力分配异常。 而当腿部强化之后，走路更轻松，动作更稳定，核心参与更强。从结构上讲，下肢是所有力量传导的起点，起点弱， 上肢也强不到哪里去。如果你要开始练腿，记住一件事，不需要复杂动作，把这四个基础动作练好就够了。第一个，深蹲， 核心是建立整体力量，膝关节同重心稳定底部控制。第二个，罗马尼亚硬拉 强化后练髋主导发力，背部保持中立，控制下方。第三个，臀桥，提升髋伸展能力，顶峰收缩停顿，避免腰部带长。第四个，体重，强化小腿稳定性，注意全程控制，做到完整活动范围。最后一个最重要的训练原则， 动作质量永远大于重量，控制节奏，建立肌肉控制能力比盲目加重量更关键。还有一点必须记住， 肌肉不是在训练中增长的，而是在恢复中完成重进。建议频率，新手每周一次进阶，每周两次，高质量刺激加充分恢复才会持续进步。如果你想真正突破瓶颈，提升力量，优化体型比例，那腿部训练不是选项，而是基础必备。

哈喽，大家好，今天想给大家分享的是如何改善自己的小腿变细， 你是不是也有这种现象，就是大腿明明比较细，但是小腿却跟大腿不成比例。而且你无论是做了筋膜刀的放松按摩、拉伸小腿，以及用泡沫轴的去滚小腿，都好像只有一个短暂的小腿变细的效果，但是你走几步路之后，他好像又开始变粗了，而且有时候按上去你会有酸胀感， 这种很大程度的他是脚底足弓不减震引起的。一个小腿变粗原因是因为当我们的足弓过高，这里会过于扁平的时候啊，他就好比我们的弓箭，我们把弦给拉开，然后给弓箭一个反作用力，将弓箭推出去了，对不对？那我们弓箭他其实跟我们的足弓一样的，当我们每走一步路的时候，我们 人体的重量给予足弓一个压力，他压向地面，那么地面要给我们足弓将这个反作用转换为弹性式呢？然而人就可以这样轻松的退出去往前走， 那么当这个人没有足弓的时候，他这个力其实是直接往上窜的，他就会窜到小腿，窜到半月板，就是膝盖里面的半月板，窜到大腿以及一系列往上走。所以很多人现在足弓他其实都是扁平的，都是无效的或者是过高的， 所以他每次走路走一会，他这个力就会带上到这个小腿，小腿为了带上这个震荡，这个脚底的震荡，他就会变得很肥厚，也就我们说小腿老是变粗，每走一会。 好，现在我们会教大家一种如何有效自测自己的小腿粗是真性，小腿粗还是假性的？如果是假性的，我们是可以通过训练将它改善的。我们现在需要准备一个围度尺，测我们的小腿围度，如果有条件的话，我们可以让我们身边的小伙伴帮我们看一下我们小腿围是多少，然后帮我们拿着，然后 确定好了我们的站立位的小腿尾之后，我们的身体重心开始往前，然后往右，然后往后记住我们的腿脚是不离地的，然后往左， 然后再我们环行一圈，我们看我们在哪一个环节的时候，我们的小腿维度会变细，或者是这维度尺会掉下来，就代表我们的小腿是可以在这个体位下变细的，就代表我们练舞的助攻是可以把我们的腿给练细， 然后我们需要准备一个筋膜砖，现在我们就要开始训练了，我们将筋膜砖夹在我们的双腿之间，在座位的情况下，然后我们那个腿其实是微往外倾的，不要垂直， 我们的足内侧其实是踩在地上的，然后把我们的足外侧给翻起，这样做，但是我们的大脚趾一定不要翘起来，一定要贴在地上， 这样子做，我们不要用大腿带着我们的脚动，而是用我们的脚往外翻，带动我们的大腿动。这个练习我们一天可以做一百到两百个，你做五到七天，你会发现你的小腿粗可以有效改善 练习。我们的足弓能够有效的升降，他除了能使我们能够得到一个走路，一个有效的减震以外，他其实还在保护我们的内脏受到冲击，因为我们每走一步，我们的力会往上传，传到我们的颈椎，传到我们的大脑，他会形成一过性的脑震荡，一过性的耳鸣，包括他会对我们内脏有一定的冲击， 所以有的人会走完就感觉小腿很酸，变得很粗，血液在这里堵着不循环，所以导致小腿粗。那传到我们的一个颈椎啊，一些传到我们横竖关节到大脑就会感觉有耳鸣，感觉会有脑震荡，有眩晕感觉，每次走完都会有这种现象。 呃，再跟大家分享一点，就是我们的足弓如果没有减震功能的话，那我们的大拇指他大概率是拇外翻的，也就是我们小腿是粗大的话， 大拇指大概就是拇外翻，以及他的二三脚趾下会有脚茧。如果这个人是一个体力劳动者，或者是他是一个跑马拉松的人，就运动员他可能会有二三指间神经瘤，更严重就是二三指间疲劳性的骨折。 然后还有就是当我们走路啊，因为没有一个减震，一个反重力推着我们往前走，我们的二三脚趾头上面，他会跟鞋进行摩擦，会发现这一块指节会是有黑的，也就说也是有一点茧的。那么这样的人他其实走多了，他的心率是比较快的，因为我们的下肢 无法去完成这个工作的时候，我们的上半身就要去代偿这个功能，所以我们这个人他可能做完就是肯定心率很高，他心慌以及他的肺活量会下降，他的做完他的睡眠不好，特别是他饭后做完的话，记得点赞关注哦。

你这个粗壮的小腿其实是好事，您现在三十六，我们看到六十六小红书上那些麻杆胳膊麻杆腿已经开始坐轮椅，你可以推他的轮椅满地跑，因为你肌肉体积大，人到成年以后的话，肌肉就算有锻炼也是逐步在萎缩的，他们原来只有这么些， 再丢一点就就上轮椅了。你不用，你肌肉体积大，你到个六十三岁肌肉力量还很强，想去哪玩去哪玩，不用左拐，不用坐轮椅。但是我都说了，人有不同的审美，我们尊重不同的审美。我就是喜欢特别细齿的腿，这个代价我愿意付出。 ok， 我 唯一能给你想到的办法就是打肉嘟嘟。