倪海厦早上空腹喝开水好不好

早上起来滴一口水，该喝温的还是凉的？你肯定说温的，但是有一位中医大家倪海夏，他说喝凉水，而且他说坚持喝的人一辈子不得胃病，你说奇不奇怪？尼斯这话不是瞎说，他有一套完整的道理。人睡了一晚， 阳气跑到四肢去了，胃里面是凉的，是阴的，这时候你一杯凉水灌下去，四肢的阳气感应到胃里来了，寒的东西会本能的回到胃里保护它，这叫回阳。阳气回到胃里，胃就开始蠕动，人就精神了。 听起来是不是很有道理？确实有道理，但是迷失这话有三个前提，很多人没听到。第一，眼睛一睁开就得喝，人不能动，你一翻身一起来，阳气就开始动了，自己就往胃里跑了， 这时候再去灌凉水，不是引阳回胃，是寒上加寒。第二，你本身胃要好。泥石原话是这么说的，正常体质无胃病者，你胃本来是虚寒的，再去激他，那不是养胃，是伤胃。第三， 他说的是凉水，可不是冰水，是头天晚上烧开放凉的。水是温的，不是冰箱里拿出来的那种冰水。三个前提，缺一都不行，到了咱们这个岁数，脾胃已经替你扛了几十年了，别再折腾他了。早起第一口喝温水， 四十度左右，入口觉得舒服就行，小口慢咽，让他暖着你的胃醒过来。大师的道理是对的，但适合你的才是最好的。一口温水暖一整天。

跟诸位分享一个会让你多活二十年的大秘密，这个秘密就藏在你每天起床的那一刻。很多人都说，哎呀，老师，你又在讲古了，起床有什么了不起的， 喝杯水，上个厕所，不就这样吗？错了，我跟诸位讲，魔鬼就藏在细节里。你每天早上起床做的第一件事情， 可能正在悄悄的偷走你的阳气，让你离长寿越来越远。我先跟诸位讲一个真实的故事，这是我在美国临床的时候 遇到的一个病人，这个病人姓陈，是一位在华尔街工作的精通，才三十五岁，意气风发，赚的钱多到可以拿来当柴烧。他来找我的时候是为什么？不是什么感冒发烧，也不是什么筋骨酸痛，他是阳痿。一个三十五岁的年轻人， 事业如日中天，身体却像八十五岁的老先生一样提早收工了，他很痛苦啊，跟我说，你意思我什么方法都试过了？蜥蜴也看了什么薇儿刚犀利士吃到我的脸都发烫，心脏都快跳出来了，还是没用， 你救救我吧。我看他的脸色青黄青黄的，眼袋又黑又大，舌头一伸出来，白腻的像扑了一层血。我问他，你是不是早上起床，眼睛一睁开，做的第一件事就是去冰箱拿一杯冰水，咕噜咕噜就灌下去。他眼睛瞪的老大，看着我 好像看到鬼一样，说，尼丝你，你怎么知道？我这样喝了好几年了，每天早上起来都觉得口干舌燥，喝一杯冰水， 感觉五脏六腑都醒过来了，好舒服啊。我拍了拍他的肩膀，跟他说，年轻人，你这不是在醒脑， 你这是在跟自己的命过不去啊！你每天早上灌下去的那一杯冰水，就像一桶冰块，直接浇在你身体里面那一把叫做肥命门之火肥的火苗上。这把火是我们生命的根本，是我们肾阳的来源，火都快被你浇熄了，你还拿什么来肥熊壮威武肥呢？ 他听完我的话，吓得脸色都白了。我跟他说，你先别急着吃药，你回去把，我今天教你三个坏习惯改掉，三个月后我们再来谈吃药的事情。结果呢？各位猜猜看？不到两个月，他回来找我了， 整个人容光焕发，走路都有风。他握着我的手一直说谢谢，说他现在早上起来那个是一柱擎天啊，比他年轻的时候还要厉害。 他老婆还偷偷写信来感谢我，说我救了他的家庭。各位，你们听到这里是不是觉得很夸张？起床喝一杯水 竟然会搞到阳痿，这不是危言耸听，这就是中医的智慧，这就是我们老祖宗观察天地万物运行得出来的道理。你们现在每天在网络上看那些所谓的养生专家，告诉你早上起床要喝五百 cc 的 温开水，说是能排毒，能通便。我告诉你， 这些都是知其然而不知其所以然，他们只看到了水能通便，却没看到那个时间点对我们身体造成的巨大影响。 这就是今天你是要跟诸位讲的重点，起床后的这三个坏习惯，你如果有的话，今天听完立刻改掉，我保证你的身体会一天比一天好，多活二十年，绝对不是梦话。 第一个坏习惯，也是最要命的一个坏习惯，就是起床后立刻就喝水。我知道很多人早上起来都会觉得口干舌燥，喉咙像火在烧一样，直觉反应就是找水喝， 特别是很多便秘的朋友，更是把晨起喝水当成通便的圣经。但是我跟诸位讲，这个动作是完全错误的，为什么？我们来想一个最简单的道理， 我们睡了一整个晚上，身体的阳气从白天运行在外的胃气，慢慢潜藏到我们的五脏六腑里面去进行修复。 这就像太阳下山，阳气要回家休息一样。等到第二天早上太阳升起，我们身体的阳气 也跟着慢慢的从五脏六腑苏醒，准备要生发到我们的四肢百骸，应付一整天的活动。这个阳气生发的过程，就像我们在炉子上烧一壶水，火刚刚点燃，火苗还很微弱，你这个时候啪的一声，一瓢冷水浇下去，你说这火还烧的起来吗？ 同样的道理，我们早上刚起床，五脏六腑的阳气，尤其是我们的脾阳和胃阳才刚刚苏醒，功能都还没有完全恢复。这个时候你不管是喝冰水、凉水，甚至是温水，对我们脾胃的阳气来说都是一种负担。水 在中医来看属阴寒之物，你早把这个阴寒的东西灌到虚弱的脾胃里面。第一个，他会直接损伤我们的胃气。胃是我们后天之本，负责受纳和腐收髓骨。胃气一伤， 你吃东西就没办法好好消化，时间久了就会出现胃胀、胃痛、食欲不振这些问题。第二个，它会中上我们的脾阳，脾主运化。运化什么？运化水谷经、胃还有水湿。你脾阳不足 就像一个运转不灵的抽水马达，你喝进去的水，它没有能力把它变成身体可以利用的精液，输送到全身，这些水就会停在你的身体里面，变成湿气。 这个湿气可就是万病之源了。湿气在头上，你会头昏脑胀，整天昏昏沉沉，像戴了一顶丝帽子。湿气在关节，你就会筋骨酸痛，变成天气预报台。湿气在肠胃，你就会大便黏腻， 怎么擦都擦不干净。湿气在皮肤，你就会长湿疹、长痘痘。更可怕的是，湿气跟寒气结合在一起，就变成寒湿，跑到我们女同学的子宫里，就变成子宫肌瘤，跑到我们男同学的身体里，就影响到我们的肾阳。 就像我前面讲的那个陈先生一样。所以你看，光是早上起来喝一杯水这个小动作，后面的连锁反应有多可怕？或许有同学会问，尼斯，你讲的好像很有道理，但有没有科学根据啊？当然有，你们现在的西医也很重视人体的昼夜节律，也就是我们常说的生理时钟。 他们发现人体在早晨刚睡醒的时候，体温是处于一天当中比较低的状态，身体的各项机能都还在暖机的阶段。这个时候你喝下跟体温有温差的液体，特别是冷水，会刺激我们的交感神经，让血管收缩，肠胃的蠕动也会变慢， 反而不利于消化和吸收。日本有些研究也发现，早上起床立刻喝水，会稀释我们的胃酸。我们睡了一晚， 胃部好不容易分泌的一些胃酸，准备要来消化早餐，结果你一杯水下去，把胃酸的浓度降低了，等一下你吃早餐，消化就会不完全，长期下来就容易导致慢性胃炎。你们看 中医讲的阳气，西医讲的体温还新陈代谢，虽然名词不一样，但道理是相通的，都是告诉我们早上起床不要急着用外来的东西去干扰我们身体自然的苏醒过程。 那有同学又要问了，倪思，我早上起来真的很渴，不喝水受不了啊，而且我便秘，不喝水真的上不出来怎么办？好问题，这就是倪思要教你们的重点， 我们不是不能喝水，而是喝水的时机很，喝什么样的水很重要，正确的做法是什么？你早上起床之后，先不要急着下床，你可以先在床上坐一下，用双手搓热我们后腰的肾舒穴，也就是我们腰部后面 跟肚脐平行，脊椎旁边大概两只手指头宽的地方，搓个三五十下，搓到感觉腰部暖暖热热的。这个动作可以帮助我们肾阳的生发。接着你可以做一些简单的伸展， 像是赖赖床，伸伸懒腰，让我们的气血慢慢的活络起来，然后去刷牙洗脸、上厕所。 在你做完这些事情之后，我们身体的阳气也差不多生发起来了，脾胃也开始运转了，这个时候才是喝水的最佳时机。那要喝什么水呢？迷失建议 最好是喝姜枣茶，用三片生姜，五颗红枣，记得把籽去掉，因为枣子是酸的，会收敛，用热水冲泡焖个十分钟。生姜 是新温的，可以帮助我们把身体的阳气生发起来，还可以温暖我们的脾胃。红枣是干温的，可以补脾益气，养血安神。 这杯姜枣茶喝下去，不但可以补充我们一夜流失的水分，还可以帮我们的脾胃点火，让它充满能量去迎接早餐。如果你是属于比较燥热的体质， 常常嘴破长痘痘，那你可以把姜的量减少，或者用一点点的西洋参片来泡水。西洋参是补气又养阴的， 总之原则就是在你做完一些让身体动起来的活动之后，再喝温的对脾胃有帮助的饮品。这个顺序一改，你会发现你的精神状态会完全不一样。讲完了第一个坏习惯，我们来讲第二个晨间的坏习惯。 这个坏习惯很多人天天在做，还以为自己很爱干净，很健康，那就是早上起床立刻去洗澡。 很多西方的电影影集里面，主角都是早上起床冲个澡，然后精神抖擞的去上班。很多台湾人也学了这个习惯，特别是夏天天气热，早上起来一身汗，不洗个澡好像浑身不对劲。我跟诸位讲， 这个习惯尤其是在我们东方人的体制上，是非常伤阳气的，道理跟喝水一样，早上我们身体的阳气正准备从里面往外走， 皮肤的毛孔，也就是中医讲的巴尼，是处于一种相对关闭的状态，这是身体的一种自我保护机制，防止外面的风邪寒邪趁虚而入。 这个时候你跑去洗澡，用热水一冲，我们的毛孔会怎么样？会打开毛孔一打开，我们身体里面的阳气 就会像开了窗户一样，歘的一下就卸出去了。同时外面的湿气、寒气也很容易从打开的毛孔跑进我们的身体里面。这就好像一个国家，早上城门刚打开，卫兵都还没站好，你就大开城门，让敌人轻轻松松的长驱直入。

早晨这第一杯水可不是随便喝的，古人早就明白这个道理。黄帝内经里说，阳化气应成形，啥意思？就是说，你的阳气负责推动身体的气血运行， 就像家里的锅炉，得有火才能烧开水。早上刚醒来，你的阳气还像没点着的炭火，需要慢慢生发起来。这时候你来一杯凉水， 那不是浇灭了这团小火苗吗？现在人光知道早上要喝水，却不知道该怎么喝。 网上到处说什么一杯白开水清肠胃，可没人告诉你，这杯水的温度比药还重要。我们先从歌上说说，为啥早上这杯水这么重要。 内经说，人卧血归于肝，啥意思？就是你睡觉的时候，血都回到肝里去了。就像员工下班回宿舍休息，早上醒来，肝要把这些血重新分配到全身各个脏腑，让他们开始一天的工作。 这个过程就像工厂早上开工一样，得有个启动的过程。你要是一杯凉水下去，等于给刚要启动的机器泼了盆冷水， 你说他还能正常运转吗？更要命的是，很多人还有个坏习惯，起床就喝一大杯凉水，以为这样能清肠胃。我告诉你，这样做只会把你的脾胃给伤了。脾胃论理说，脾胃为后天之本，气血生化之源。 脾胃就像你家的厨师，负责把食物变成营养。脾这个器官有个特点，他喜燥恶湿，喜温勿寒。就像北方人天生怕冷怕湿，你早上来杯凉水，脾一下就蔫了。就像厨师，被冻的手都僵了，还怎么给你做饭。 我见过太多因为早上喝凉水而搞坏身体的人，有个病人，三十多岁的小伙子，每天早上起来先喝一大杯冰水， 觉得这样提升，结果喝了两年，脾胃彻底垮了，吃什么都不消化，人瘦的像麻杆一样，脸色发黄，没精神。为啥会这样？因为脾主运化，胃主受纳。脾就像快递小哥， 负责把营养送到全身各个地方。胃就像仓库，负责储存食物，你老是给他们浇冷水，脾的运化功能就废了。 就像快递车，坏了营养送不出去，人当然没力气。胃也一样，胃主将他得把食物往下推给小肠。可是被冷水一激， 胃的降浊功能就乱了，食物在胃里转不动，就会胃胀、打嗝、反酸。更严重的是，胃气不降，清气也升不上去，你的脑子就供不上营养。 当然，昏昏沉沉的。那早上这第一杯水到底该怎么喝？首先，水温得合适。什么叫合适？就是温热的，大概四十度左右， 比体温稍微高一点，喝下去暖暖的，不烫嘴，也不凉。为啥是这个温度？因为这个温度最接近我们的阳气， 能够顺着阳气的性质帮助他生发。就像春天种庄稼，你得用温水浇苗， 太热了把苗烫死，太凉了，苗长不起来，温度刚好，苗就蹭蹭往上涨。 我们的阳气也是一样的道理。听到这的朋友，你可不要错过了我的天，记冷，记伤寒冷的这些视频资料全部都免费开放给大家学习了。再说一遍怎么学习？你首先打开微信，搜 索新主讲堂，找到这个公众号，点击零元，领取我的全部视频资料，你就可以免费学习了。好不懂得朋友，倒回去再看一遍。好，我们接着说。 其次，喝的量也有讲究，不是越多越好，一杯就够了，大概两百毫升。为啥不能多？因为内经说，引入于胃，有益精气，上疏于脾。水喝进去以后，得靠脾来运化。脾的能力有限， 就像小马拉大车，你一下子给他太多任务，他就累趴下了。早上脾阳刚刚苏醒， 正是最虚弱的时候，你给他一大杯水，他哪有那么大本事运化？运化不了的水，就变成湿邪，停在体内，时间长了就成了痰湿。 你看那些脸上老是出油、舌苔厚腻、身体沉重的人，十个里面九个都有这个问题。现在明白为啥有些人越喝水越胖了吧？不是水本身的问题，是你的皮运化不了，水变成了湿邪，湿邪最容易变成肥肉。 再来说说喝水的时间，最好是起床后半小时内漱完口就喝。为啥要漱口？因为一夜的口腔里会有很多浊气，这些浊气不清掉就喝水，等于把脏东西带进胃里。古人说，病从口入， 这个口不光是指吃进去的食物，也包括口腔的清洁。有人说，李老师，我早上起来嘴里发苦，这是咋回事？这是肝胆有热。内经说，肝主疏泄，胆主决断， 肝胆经的火往上走，就会嘴苦。这时候你更不能喝凉水，得用温水慢慢调理，让肝胆的火气慢慢下来。 喝水的方法也有门道，不要咕咚咕咚，一口气喝完，要小口慢咽，就像品茶一样。为啥？因为内经说，脾主身轻，胃主降浊，脾胃的升降需要时间，你喝的太急，脾胃跟不上节奏， 就乱了套。小口慢咽还有个好处，能够让温水慢慢温暖你的脾胃。就像冬天烤火，得慢慢烤，猛火一下子上去， 外面烤焦了，里面还是冰的。温水慢慢下去，能够从内到外把脾胃暖起来，为一天的消化工作做好准备。现在我要告诉你一个更高级的喝法，这是我从商寒论领悟出来的。张仲景在商寒论里经常用到一个方子，叫李宗汤， 是干姜、白竹、人参、甘草四味药，专门温中健脾的。我从这个方子里得到启发，早上这杯温水里可以加一点生姜片。 为啥要加生姜？本草纲目说，生姜味辛，性温，能温中止呕、 化痰止咳，散寒发飙。早上加一片生姜，在温水里，就像给你的脾胃点了一把小火，能够快速启动脾胃的运化功能。怎么做很简单，前一天晚上切几片生姜放在杯子里，早上起来倒入温水，等一两分钟， 让生姜的味道出来就行了。不用煮，也不用泡很久，生姜的新温之气很快就能释放出来。有人担心早上吃生姜会不会太刺激？不会的， 我们用的是温水泡的生姜，性质很温和，而且内经说，潮潮盐水，碗碗蜜汤。 古人早就有早上用温热之物养羊的传统，更重要的是，生姜能够帮助你阳气生发。 中医讲，春夏养阳，秋冬养阴，不管什么季节，早上都相当于一天的春天，这时候养羊最合适。生姜的心散之性正好，能够帮助阳气从下焦升到上焦，让你一整天都精神抖擞。我还要告诉你们一个秘密， 为啥古人说早喝盐水晚喝蜜？这里的盐水不是我们现在理解的盐水。古代的盐都是天然海盐或者井盐， 矿物质很丰富，早上喝一点淡盐水，能够补充一夜流失的矿物质，还能够引火下行。但是现在的精制盐不行，都是提纯的氧化钠， 没有古代盐的功效。所以我建议大家用天然海盐在温水里加一小撮，不要太咸，淡淡的咸味就行。 这样做有什么好处？内经说，咸入肾，肾主藏精。早上适当补充一点咸味，能够滋养肾精。而且咸味有收敛的作用，能够防止阳气生发过度，保持阴阳平衡。 说到肾，我们再深入聊聊。很多人不知道，早上这第一杯水，其实是在给肾脏做准备工作。内经说，肾足水液，肾就像身体的水逆部长，负责管理全身的水液代谢。 晚上睡觉的时候，肾阳相对收敛，水液代谢比较慢。早上醒来，肾阳开始生发， 需要重新启动水液代谢系统。这时候你给他一杯温水，就像给水泵加了润滑油，能够帮助肾脏快速进入工作状态。如果你喝凉水呢？ 肾阳本来就刚苏醒，还很虚弱，被凉水一激，立马就蔫了。肾阳不足，水液代谢就出问题，该排的排不出去，该留的留不住。你看那些早上起来眼睛浮肿，小便清长的人，多半就是肾阳虚。 还有些人早上起来腰酸背痛，以为是睡觉姿势不对，其实是肾气不足。内经说，腰为肾之府，肾气足了，腰自然就不酸了。早上一杯温热的生姜水，能够快速温暖肾阳， 腰酸背痛的问题自然就缓解了。我们再说说肝脏的问题，前面提到，人卧血归于肝， 肝脏在夜里其实在加班工作，解毒造血、除血，忙得不亦乐乎。早上醒来，肝脏需要把这些新鲜的血液输送到全身， 这个过程需要什么？需要气的推动。内经说，气为血之帅，血为气之母，气和血就像一对搭档，气推动血流动，血之养气生成。早上一杯温水， 能够帮助气的深层和流动，从而促进肝血的疏通，特别是加了生姜的温水， 生姜的心散之性，能够疏肝理气，就像给肝脏做了个按摩，帮助他把血液顺畅的送到全身各处。 这就是为什么正确喝这第一杯水的人，一整天都精神饱满，气色红润的原因。现在的人压力大，肝郁的特别多。什么是肝郁？就是肝的疏泄功能出了问题， 气机不畅，就像道路堵车一样。肝郁的人常常胸闷叹气，情绪不稳定，女性还会乳房胀痛，月经不调。这种情况下，早上的这杯生姜温水就更重要了。 生姜能够疏肝解郁，温水能够养血柔肝，两者结合，既能疏通肝气，又能滋养肝血，一举两得。说到这里，可能有人会问，李老师，我有胃病，能不能喝生姜水？这个问题问的好，胃病分很多种，不能一概而论。 如果你是胃寒型的胃病，比如吃了凉的就胃痛，喜欢按压，喜欢热敷，这种情况喝生姜水是最好的伤寒了。你的米中汤就是专门治这种胃寒的， 生姜是其中的重要组成部分。但如果你是胃热型的胃病，比如胃痛如火烧，口干口苦，大便干结，这种情况就不能喝生姜水了，得改用其他方法。 怎么区分胃寒？胃热很简单，胃寒的人怕冷饮，喜热饮，胃痛，喜暗面色偏白。胃热的人喜冷饮、恶热饮，胃痛巨暗，面色偏红， 你对照一下自己的症状就知道了。对于胃热的人，我建议早上喝温白开就行了，不要加生姜，但是水温还是要温热的， 因为不管胃寒胃热脾，都是喜温的，这个原则不能变。还有一种情况需要特别注意， 就是湿热体质的人。什么是湿热？就是身体里既有湿邪又有热邪，就像桑拿房一样，又湿又热。这种人常常面色油腻，舌苔黄腻，大便黏腻不爽，小便黄赤。湿热体质的人，早上也不适合喝生姜水，因为生姜性温，会加重热邪， 但是也不能喝凉水，因为凉水会加重失血。这种情况怎么办？我建议用薏米水，薏米性凉，能够清热利湿，但是性质平和，不会伤脾胃。前天晚上把薏米煮好，早上起来喝温热的薏米水， 既能清热，又能利湿，还不伤脾胃。说了这么多，我们总结一下早上第一杯水的正确喝法，水温要温热，大概四十度左右， 不烫嘴，不凉口，就像给小婴儿冲奶粉的温度，温温的很舒服，用量要适中，一杯就够，大概两百毫升， 不要贪多，脾胃的运化能力有限，时间要合适，起床后半小时内 漱完口就喝。给脾胃一个适应的过程，速度要缓慢，小口慢咽，不要急，让温水慢慢温暖脾胃。根据体质加料，寒性体质加生姜片，湿热体质用薏米水， 胃热体质就喝白开水。这样喝水有什么好处？首先是排浊气。内经说，清阳出上窍，浊阴出下窍。早上正确喝水，能够帮助清阳上升，浊阴下降，把一夜积累的浊气排出体外， 你会发现，这样喝水以后，很快就想上厕所，这就是在排浊气。 其次是养肝肾，温水配合正确的时间和方法，能够温养肾阳，疏肝理气，让肝肾功能快速恢复到最佳状态。 肝肾好了，人就有精神，气色就好。再次是健脾胃，温水不伤脾阳，适量不伤脾气缓慢不乱脾的升降，这样能够保护和增强脾胃功能。 脾胃强了，吃什么都香，消化什么都好。最后是调阴阳，早上数阳，温水注阳，但是适量的温水又不会让阳气过亢，这样能够维持阴阳平衡。 阴阳平衡了，人就不容易生病。我见过太多通过改变喝水习惯而改善身体的例子。有个病人，四十多岁的女性，常年失眠，面色萎黄，没精神。我让他改变早上喝水的方法， 坚持喝生姜温水。两个月后，他告诉我，不但睡眠好了，气色也红润了，整个人像换了个人似的。为啥会有这么神奇的效果？ 因为早上这第一杯水是启动一天阳气的钥匙。内经说，阳气者，若天与日施其所，则则瘦而不张。阳气对人体就像太阳对地球一样重要。 阳气足了，百病不侵，阳气虚了，百病重生。现在的人生活节奏快，压力大，很多人的阳气都在暗号，空调吹的多，冷饮喝的多，熬夜熬的多，运动做得少， 这些都在消耗阳气。如果连早上这第一杯水都喝错了，那就是雪上加霜。相反，如果你从早上第一杯水开始就养护阳气， 那就是从源头上保养身体，就像护理花草一样，你每天都给他浇适量的温水，吃适当的肥料，他自然就枝繁叶茂。 你要是三天打鱼，两天晒网，或者方法不对，花草当然长不好。人体也是一样的道理，保养得当，自然健康长寿。保养不当，当然疾病缠身。而早上这第一杯水， 就是每天保养的第一步，也是最重要的一步。有人可能会说，李老师 这么一杯水就能有这么大作用，你这不是夸大了吧？我告诉你，中医从来不夸大，只是现代人不懂中医的道理罢了。老子说，九层之台，起于累土，千里之行，始于足下。 大的改变都是从小的细节开始的，你看古代的养生家，哪个不注重细节？从起床的第一个动作，到睡前的最后一个习惯，每个细节都有讲究。 现代人总想找个灵丹妙药，一吃就好，哪有那么便宜的事。真正的养生就在于这些看起来不起眼的小事。 早上喝对一杯水，中午吃对一顿饭，晚上睡对一觉，坚持下去，身体自然就好了，这比你吃什么保健品、补药都管用。而且这个方法还有个好处，就是简单易行，不花钱， 谁家没有热水，谁买不起几片生姜？关键是你要懂得方法，坚持去做。我常说，现代人的病，十个里面九个都是生活方式病， 不是基因有问题，不是命不好，就是生活习惯不对，改变生活习惯比吃药管用多了。 最后我要提醒大家，任何好方法都要坚持，三天打鱼，两天晒网是没用的。内经说，正气存，内邪不可干，正气不是一天两天就能养足的，需要长期的坚持和积累。 从明天开始，试着改变你早上喝水的习惯，先从水温开始，不要再喝凉水了，改成温热的， 然后注意用量和速度，小口慢咽。如果体质合适，可以加片生姜，坚持一个月，你就会感受到身体的变化。 记住，好身体不是等来的，不是求来的，是养出来的。而养身体 就从每天早上的第一杯水开始，这杯水喝对了，胜过十副补药，喝错了就是在慢性自杀。选择权在你手里，是要继续糊涂的喝凉水伤身体，还是开始聪明的喝温水养身体？我想答案是很明显的， 从今天开始行动吧，让每天早上的第一杯水，成为你通往健康的第一步。