46岁刘涛到底有多美？

近日，四十六岁的刘涛在社交平台晒出健身日常，四十加的年龄，身材依旧紧致，曲线超绝。照片里的他一身紫色运动背心，小蛮腰清晰可见，全身上下几乎零赘肉，运动感直接拉满。 他的好身材离不开长期坚持的规律力量训练，全身三百六十度紧实有型。如果你平时上班忙，带娃太累没时间跑健身房， 在家完全可以用一根可调节阻力的弹力带轻松平替健身房器械，实现居家高效塑形。今天就教大家六个弹力带居家动作。动作一，弹力带坐姿飞鸟夹胸和健身房器械夹胸效果一样，帮你紧致胸型。 动作二，弹力带颈后下压平替健身房高位下拉，专门塑形瘦背。动作三，弹力带直腿硬拉对标健身房杠铃硬拉，提升臀线，饱满臀型。动作四， 弹力带健步蹲和器械健步蹲效果一致，塑形瘦大腿。动作五，弹力带侧平举，帮你练出好看一字肩直角肩。动作六，弹力带俯身必须伸，对标龙门架必须伸，精准甩到手臂掰掰肉。以上动作每个二十次，每天四组。

近日，四十六岁的刘涛姐在社交平台上晒出了自己的健身日常，四十六岁的刘涛身材曲线展露无疑。照片中的刘涛戴着鸭舌帽，身穿紫色的运动背心，不仅展示出自己的小蛮腰，身材也是零赘肉，真的是运动感满满。而他的好身材呢，和他规律健身脱不开关系，尤其是力量训练， 三百六十度紧实全身。如果您平时上班带娃太忙，没有时间去健身房，我们在家呢，可以准备一个这样可以调节阻力的弹力带，让你轻松平替健身房器械居家塑形。首先在家拿出我们弹力带第一个动作，我们将弹力带直接卡至肩后，大小臂成九十度，做一个站姿推胸， 这个动作呢和我们在健身房完成的器械推胸效果是一样的，饱满胸型，挺拔胸型，紧实胸型好改变轨迹。然后这时候我们可以缩短弹力带的高位下拉， 这个动作呢和我们在健身房去做的器械高位下拉是一样的，可以紧实后背线条，雕刻少女背好继续改变轨迹。这个时候我们可以将弹力带继续打开，双手拉住弹力带两侧，双脚踩在弹力带中间位置，屈髋俯身。我们做一个弹力带版本的直腿硬拉， 这个动作呢和我们在健身房去完成的杠铃直腿迎拉效果是一样的。提升臀线，饱满臀型，好继续改变轨迹。这个时候我们可以双手继续拉住弹力带的端端，然后单脚踩在弹力带的中间位置，直接做一个弹力带的肩上提拉， 这个动作和我们在健身房完成的杠铃、哑铃的肩上提拉效果是一样的，可以塑形我们的一字肩、直角肩。那么上面这四个动作呀，每个动作完成二十次，重复做四组，你学会了吗？关注我，带你练点有用的。

当年这部剧里的四个女性角色都美的各有千秋，你最喜欢哪一位？第一位是刘涛一人分饰两角的周娥皇与花蕊夫人，娥皇出身名门，容貌绝佳，会跳舞会弹琴，还特别有主见，可谓是那个时代难得一见的女子。也恰恰因为这些在外人看起来非常完美的优势，让她在大好年华就孕育而中。一开始被迫嫁给自己不喜欢的人， 虽然婚后生活还算举案齐眉，可是男主在得知他以前有过一段恋情后，就对他冷淡了，冷淡期间男主还移情别恋他的亲妹妹，他的母亲也偏向他的妹妹，完全不顾他的感受，他的儿子也因病去世，这么多的打击加到一起，让他一病不起， 最后含泪一试，本来以为娥皇已经很惨了，结果跟她长得一样的花蕊夫人更惨，丈夫为求平安把她献给别人。丈夫死后，她因为跟娥皇长得一样，被赵匡胤无名无分的纳入后宫，结果又被赵光义欺负的遍体鳞伤，最后又被一箭射死。第二位是熊乃瑾饰演的周嘉敏， 她很美也很灵动，就是角色也很气人。一开始在她不知道男主是她姐夫的情况下，倾心于男主，结果知道后他不仅不考虑姐姐的感受， 反而多次偷跑出去跟男主见面，最后还用假韵来欺骗姐姐娥皇，不过结局她因为丈夫亡国被拱手献让，也挺让人唏嘘。 第三位是刘真饰演的咬娘，专业舞蹈出身，身姿仪态甚至风情都能达到，出场没多少却能惊鸿一瞥，印象深刻的效果。剧中她虽然跟女主喜欢的是同一个男人，却把姐妹情放在首位，对男主的爱，她选择默默 付出。第四位是沈晓岩饰演的李艳娘，出身含威却待人真诚，还多次帮助花蕊夫人，真的人美心善。

四十六岁的刘涛最近再次惊艳大众，那种成熟笃定的迷人气质甚至远远超越了二十多岁时的青涩阶段。很多人将其简单归结为基因好，但真相远比这残酷。 回看他刚出道时，五官虽然端正，但在美女如云的演艺圈里绝对算不上经验，甚至连第一梯队的门槛都没摸到。这种先天的颜值局限反而成了他最大的动力，逼迫他早早放弃了靠年轻脸蛋吃饭的捷径，转而将所有的精力投入到长期的自我雕刻与综合素养的提升中。

他们是娱乐圈最好的闺蜜，那就是杰海璐与刘涛。在二零零九年，刘涛老公破产了，杰海璐二话不说，拿出所有的积蓄帮她度过难关。杰海璐的恩情，刘涛也一直铭记于心，他曾说杰海璐是自己这辈子最不能辜负的人。后来 杰海璐生孩子后患了产后抑郁症，刘涛主动为她带了七个月孩子，直到杰海璐恢复，这才是娱乐圈真挚的友情，让人羡慕。

越老越有韵味的十位女明星。殷桃，一九七九年出生于重庆，四十六岁。刘涛，一九七八年出生于南昌，四十七岁。 左小青，一九七七年出生于长沙，四十八岁。陈树，一九七七年出生于黄石，四十八岁。 袁泉，一九七七年出生于荆州，四十八岁。曾黎，一九七六年出生于荆州，四十九岁。蒋琴琴，一九七五年出生于重庆，五十岁。 贾静雯，一九七一年出生于台北，五十一岁。俞飞鸿，一九七一年出生于杭州，五十四岁。

如今，他展现在镜头前的状态是极度严苛自律的具象化体现，一丝不苟的发型、毫无疲态且紧致的面部轮廓，以及堪比健身教练的流畅肌肉线条，这些细节无一不在诉说着背后常人难以想象的汗水与克制。 在娱乐圈，大多数艺人都是用青春和年龄去换取短期的流量资源，等红利期一过便迅速陨落。但刘涛走的是一条逆人性的硬核路线，他用日复一日的坚持，硬生生阻断了岁月带来的消耗，把时间这个最无情的敌人熬成了自己独享的美容利器。

这种跨越二十年的经验蜕变，彻底撕碎了所谓天然美的滤镜，向大众展示了一种更高级的生存哲学。真正能经受住岁月考验的魅力，从来不是靠老天爷赏饭吃到偶然运气，而是基于清醒认知后的长期战略经营，从外在的体态管理到内在的心智修炼， 他像经营一家企业一样，精细的打理着自己的人生。这种将主动权牢牢握在自己手里的掌控感，才是他在这个新人辈出的圈子里永远立于不败之地的终极武器。

难道还有一句话，他能躲过老天 做你娘子嘛？也不是很难， 是最合格的。