脑梗抬屁股正确方法

锻炼开始是腿部，特别是大腿，像个小花朵， 两手一致。

三分钟带你看完脑梗、脑出血早期床上康复的十五个黄金动作。动作一，勾脚背勾脚背，脚尖用力往回勾，保持五秒。房足下垂每天练。 动作二，足外翻千伸足外翻千伸，脚掌慢慢往外翻，感觉阻力就停住，保持三十秒，松解足内翻。 动作三，踝背屈手法刺激家属快速刷擦患者脚背外侧，刺激患者勾脚腕，从而引起神经恢复。动作四，臀桥屈膝踩床，把屁股抬起来练臀大肌，为站立打基础， 抬到最高点，保持三秒。动作五，直腿抬高，膝盖伸直，整条腿向上抬。 练大腿前侧迈步就靠它。动作六，开合，腿腿伸直向外打开，再慢慢收回。练髋关节控制。动作七，屈膝训练， 趴着或侧躺，膝盖向后弯曲，再慢慢伸直。练大腿后侧，走路时脚才能离地。动作八，双手上举，双手握住，往上举，能举多高举多高。练肩关节防粘连 动作久肩关节旋前后，患者躺着，手臂屈肘九十度，家属一手扶肘，一手扶手腕，轻轻把前臂向外打开，感觉阻力就停住，保持十五到二十秒。 房间内旋轮缩这个动作很重要。动作时肘关节屈伸，手臂弯曲再伸直，防肘关节僵硬。 动作十一，腕关节屈伸，手腕往上翘，再往下压，练手腕防下垂。动作十二，拇指内扣抓握训练，拇指训练，一个小棍子就能练， 轻轻夹住，保持十到十五秒。动作十三，手指伸开，轻轻把全着的手指拉开，保持十到十五秒。 动作十四，抓握训练，一条毛巾卷成卷，让他握住，你轻轻拉， 让他对抗，练出抓握力。动作十五，仰卧位翻身，从躺着翻到侧卧，练躯干旋转为做起来打基础。

家人们，尤其是家里有老人，平时想好好调理身体的朋友，一定要把这条视频看完。都是我用家人经历换来的经验，关键时刻真的能帮大忙。如果发现身边人突然出现这些情况，一侧手脚发麻，没力气，抬不起来，嘴角歪流口水，两边脸部对称， 突然说话口齿不清，表达不明白，突然头晕站不稳，走路摇晃，突然看不清东西，眼前发黑。只要出现任何一个，别犹豫，立马送医，一秒都别耽误。我不是医生，就是实打实的脑梗家属。这些年经历妈妈和外婆两次突发情况， 太懂其中关键了，今天把经验全说出来，帮助更多家庭少走弯路。二零一八年，我妈突发脑梗，幸好同事发现及时送医。当时我们不懂，选了省级大医院，人多流程慢，就算急救检查也排到了后面，耽误了不少时间。现在想想，如果能再快一点， 结果可能会更好。也正是这次教训，让我牢牢记住，脑梗急救有黄金时间，隔年外婆也突发脑梗，舅舅吸取经验，第一时间送到市里有初中科的医院， 没纠结，非要去大医院送医，特别及时，刚好赶在黄金时间里，也符合对应的就诊条件。后来外婆恢复的很理想，出院后生活基本没受影响，真的特别庆幸。所以我必须再跟大家说，不管是自己还是家人， 出现开头那些异常，绝对不能拖，不能等心脑血管问题，时间就是生命线，越早送医效果越好， 拖一分钟风险就多一分。还有一个误区要纠正，不是非要挤省级大医院才好，市里正规医院有专门促中科的就诊效率反而更高，少耽误时间才是关键。我们当初就是吃了人多流程慢的亏， 好在妈妈后来恢复的也不错，现在只想的一家人平平安安，珍惜当下比什么都重要。最后也想和所有脑梗家属患者，还有想提前调理预防的朋友说， 平时多学点急救知识，多关注身体，信号比什么都强。后续我会分享照顾家人的康复预防干货，都是实打实的经验，希望帮到 每一个重视健康的你。觉得有用赶紧点赞收藏转发给家人，关键时刻能派上用场，有问题可以我都会回复。

以下动作直接练不但没用，还会加重异常模式，大家千万注意，不要直接练直腿抬高，不但抬不起来，还会打击自信心。 劲全用在小腿上，造成足内翻。正确的做法是先从健侧卧位开始屈髋屈膝， 家人可以帮忙扶住脚踝完成， 再到仰卧一下小幅度的屈髋，不要使劲往起抬就会髋关节外旋，足内翻，小幅度小腿放松。 第二，过早走路，更不能拉着或者是架着走。正确的顺序应该是先练坐骑， 再到站位平衡，然后是换侧单腿支撑， 最后才是迈步。第三，在练习勾腿时，不要直接使劲足内翻，撅屁股往回勾。 应该先从家人帮助，先从九十度小幅度摆动， 再到零到三十度小幅度，最后才是慢慢往回勾腿。

得了脑梗，只要度过这五个阶段，就能有机会恢复正常生活。如果你或你的家人正面临脑梗的困境，这期视频一定要耐心看完。第一阶段，软瘫期在最初的阶段，常见的一侧肢体没有力气， 像是被棉花包围一样，完全无法抬起，怎么用力也不听使唤，此时脑梗造成的大脑运动区域暂时无法正常传递信号。 此时最重要的不是急于练习，而是防止并发症的发生。要特别注意避免褥疮、肺部感染和关节僵硬。可以在医生或康复师的指导下进行定时翻身、拍背，轻柔的弯曲和伸展关节，如屈膝、抬胳膊、旋转肩关节，这些小动作为后期恢复打下基础。 第二阶段，经卵期。此时你会逐渐感受到肢体有了力气，但动作变得不稳定，有时会感到肌肉紧绷、腿部硬直，甚至抽筋疼痛，这其实是神经正在恢复的标志， 虽然信号上不稳定。在这个阶段应该做一些伸展练习来对抗静卵，比如手腕屈肘再伸直、 屈膝再伸直，做小范围的重复动作，每次十到二十次，慢慢配合呼吸练习，避免动作太快，以免加重肌肉紧张。第三阶段，分离运动期。 这个阶段随着筋挛的减轻，你会发现能单独动某个关节了，可能开始能够抬起手臂，弯曲手指，甚至在扶着东西的情况下迈几步。 此时康复的重点是要单独练习每个关节或肌肉的运动，而不是一次性让整个胳膊一起动。你可以通过抓握核桃、玩积木、拉毛巾等方式锻炼手指灵活度，站着小步走，训练腿部力量和协调性。第四阶段， 精细动作期大动作基本完成后，精细动作的训练就显得尤为重要。你可能已经能够端碗，但使用筷子仍不够稳。这个阶段的目标是提升小动作的灵活性，像捏豆子、捡起小物件、系扣子、拉拉链等， 逐渐训练日常生活中用到的动作，增加自理能力，减少对家人的依赖，增强自信。第五阶段， 功能恢复期当你能够完成吃饭、穿衣、洗漱等日常生活任务时，意味着已经进入功能恢复期，有些人甚至能够恢复工作、做家务、带孩子等。这个时候别松懈，康复仍然需要继续。每天定时散步， 做一些简单的拉伸运动，保持生活的规律性，做一些力所能及的家务。同时，坚持定期复查，看看走路平衡、记忆力、语言等方面有没有进一步改善的空间。总之，大多数研究和临床经验表明， 越早开始正规康复，越有机会恢复。只要方向对，方法得当，通过这五个阶段一步一步恢复，完全有机会重新掌握自己的生活，重回正常生活轨道。