粉丝3.0万获赞25.0万

崽崽还是菲菲,都行,宋玉清还是叶兰都行,狗大团子还是拿铁笛子都行。大头精灵还是纯种阿江都行, 盈盈还是风中一匹狼,都行,夏夏还是鲨鱼积木哎呀都行。阿诺还是挖掘机。挖掘机哈哈哈。

看好了,近期很火的这个波比,这个健身 p 图是如何制作的?还有找不到路口的小伙伴看过来。首先点这个小箭头,找到复制链接分享,然后在抖音首页搜索 facebook 小程序,进去之后 在这里输入制作口令,二五八二三六点立即制作,然后从相册上传一张照片就可以了,我们来看效果。


发现一个让我眼前一亮的视频,后来才发现他是使用 ai 生成的, 今天我教大家如何生成这样的视频,我们用到的是免费的工具豆包 ai, 由于豆包 c 但是二点零对人脸的限制,我们可以先将真实的人脸照片生成一张水彩画幅的铅笔画的一张图, 然后再输入这段提示词,我这个是随便想的提示词,然后他就会生成下面这个视频,他是带有音效的。 还有其他的一些图,我是使用的,也是使用的豆包,让他生成各种角度的一些图的提示词,我们利用这些提示词生成这样的图片, 最后我们把这些图片和视频放到剪映里面,我们剪辑一下,然后就会得到这么一条视频,我们来看一下这个效果。

ai 盛盛的视频,怎么样才能有真人感?拿到一张图片之后,我们可以做些什么?说到这里,我突然意识到,在 ai 爆炸的时代,我们有太多的东西需要学习,全部都学等于什么都没有学,少则得,多则获,扎硬寨 打呆仗,每天都前进一小步才是最重要的。想到这里,我写下了第一段题,日词,你是一个世界知名的设计师,也是一个专业的摄影师, 现在规划七个镜头,主要体现这件礼服的材质细节,有全景,有特写,不同角度进行拍摄。现在按照国际竞赛风格进行 排版,灵活排版,英文有横有竖,模型呢,我们可以选择 nokia pro, 比例选择十六比九,清晰度选择四 k, 开始生成就行。尽可能的要给 ai 一个人设,相当于给他了一个明确的审美的标尺,这样生成的东西呢,就不会因为元素虽然堆砌了,但是风格割裂的一个问题。 然后呢,也会倒逼 ai 在 材质啊,光影啊,构图,在这些专业维度上进行一些优化细节,而不是只是看的过去,好让接下来我们生成更多的细节。输入这段提示词, 你是一个专业的摄影师,现在要拍摄这件婚纱的特写,四个镜头抄写式风格体现婚纱的材质,形成二乘二网格。然后参考图呢,我们就选择这件婚纱啊,四 k 十六比九,然后我们就得到了婚纱的细节,然后这张图在未来拍摄特写的时候,然后我们可以 随时进行调用,然后为了确保婚纱的一致性,我们来生成婚纱的三式图。输入这段提示词,生成这件婚纱的三式图,电商主图风格,黑底柔和,轮廓光,抄写式风格,细节丰富,一乘三,网格, 亲密度选择四 k 比例十六比九。然后我们就得到了婚纱的三式图啊,然后如果我们要是做电商,要保证产品的一致性,我们可以给他提供更多的参考图片,这样三式图生成的呢,也会更加的准确。 我们上传一张数字人演员图片,然后输入这段题日词,图一穿着图二的衣服,抄写式风格,松弛感,氛围柔和,自然光柔和,轮廓光。清晰度选择四 k 比例,九比十六。模型呢?还是 nintendo pro 然后参考图呢?图一选择数字人,图二选择婚纱的照片,演员穿上衣服之后,输入这段题日词, 佩戴单粉色项链和耳坠,优雅的感觉。模型呢,我选择 nasa pro。 清晰度呢,选择四 k 比例九比十六。然后接下来呢,我们要给人物一个背景,输入这段提示词,大远景,图一的背影只占画面的百分之五,草原极端天气,积雨,云在滚动,隐约可见的雷暴草长得很高。暗调氛围,抄写式风格, 清晰度,四 k 比例,十六比九,我觉得氛围还不错啊。然后接下来呢,我们要让人物处于这个场景中,我们输入这段提示词,图一是演员处于图二的场景中,抄写是风格心境,清晰度选择四 k 比例,十六比九, ok 啊。然后接下来就是最重要的一张图, 人物的三式图来锁定人物的面部主体,生成三个角度的人物情景,包含了正面,前侧面,侧面,现在形成一乘三的网格,亲密度选择四 k 比例选择十六比九。这张图呢,它不单单是人物的肖像锁定,它锁定的也是环境和氛围,还有整体的一个情绪基调。然后接下来我们就 可以利用四宫格来描写我们的剧情。四宫格提示词是这样的,你是一个全球知名的导演,规划四个不同角度的镜头,主题是享受风的感觉, 要求有近景,有特写,极致的自由氛围。抄写式风格现在形成二乘二网格清晰度四 k 比例十六比九模型,选择 nubbanana pro, 然后在利用四宫格刷图的过程中呢,然后人物的一致性, 情绪主体性保持的还是比较好,与此同时,你还可以修改啊,比如说主题是极致的忧郁,或者呢给人物规定一些动作,再或者呢,是锁定你的镜头型号和拍摄角度。 总而言之呢,好的图片一定是好视频产生的标准,因为图片本身它也是提示词,然后再看到你心仪的图片之后,你可以输入这段提示词, 移去右下角抄写时,然后参考图呢,选中那个四宫格亲密度呢,选择四 k 十六比九,然后如果面部保持的不好,然后你可以加入面部参考图二,就是我们的人物三式图。然后接下来呢,在生成视频的时候,你就可以输入很少量的提示词了, 比如我们打开可零三点零的欧米兰模型,选择参考图模式,然后参考图呢,我们就选择嘴唇这一张,就可以输入这段提示,手持镜头, 极致的唇域氛围,嘴唇特写暴雨闪电。然后模式呢,我们选择 pro 模式啊,时长呢,可以稍微短一点, 然后我们可以把你喜欢的每一张图啊,都用这种简短的动作描写,或者是人物的姿态描写,氛围环境描写啊,都给它写上去,然后都给它生成一遍,拼接成一个完整的视频, 这样它的真实性呢保持的是最好的。然后需要注意的就是,如果你意识到就是你的提示词里需要什么样的细节,你把对应的参考图呢补充进去,不要让 ai 凭空去想象。好的,我是北方,不知道你学会了吗?若大家有问题的话呢,可以在评论区下方留言,我们下期视频再见!

健身新手如何快速进步?这一点我认为我非常有发言权,因为在我健身的前四年,我从来没有请过教练,从最开始的毫无训练痕迹,到练了一年之后有些许痕迹,以及现在全都是痕迹。 那么我是如何快速进步的呢?首先第一点,健身以年为单位,想要好看的肌肉线条,你必须坚持一周三到四练,因为新手福利期带来的正向反馈会让你爱上健身,爱好就是最好的老师。 其次,新手刚去健身房,可以先每一个器械熟悉一下使用方法,不会的你就直接上网搜,网上一大堆关于健身器械的使用教程。比如说在这个 ai 抖音上面就有非常多的健身教学视频, 你可以直接搜索关键词,例如健身房器械使用大全,这些都会有详细的教程告诉你,直接省一万的私教费。还有一点就是你需要把自己每一次训练的动作重量、组数以及次数记录下来,像 ai 抖音,它就可以边学边记,打开 ai 笔记就可以添加你收藏的笔记, 然后自动生成笔记,这样的话,下一次你训练就知道自己上一次的重量以及组数,很快就可以轻车熟路。熟悉之后,你就可以用 ai 抖音制定自己的训练计划,比如说新手一周训练计划,选择你最想练的部位,而且它不光安排训练计划,还会告诉你每个动作的发力细节 以及动作要点,还有新手常见错误。这么一看, ai 抖音感觉比私教还要负责,直接把饭喂到你嘴里,而且不要不好意思,每个大佬都 是从新手过去的,没人会嘲笑你。另外,想要进步还有一个重点,那就是吃。对,如果不知道怎么安排饮食,那就直接一键搜索健身餐怎么做,点击深入思考, ai 抖音就会告诉你哪些东西可以补充蛋白质,哪些东西适合健身训练后吃以及怎么做,都会有视频教学,这不是妥妥的贴身私教吗?还是那句话,你先去做,不管结果怎么样,我, 我现在得到的健身成果是因为我过去几年一直在做的事情,只是他现在变成了结果。所以你现在做的事情,也许就是未来三年或者是五年甚至十年才能得到的结果,坚持就对了。

这是一个能让健身房私教集体破房的网站,每天认识一个宝藏网站第十九期,今天分享,他把人体做成了一张可以点击的地图,比如你想瘦肚子,直接点一下腹部,选好徒手或哑铃,立马弹出十几个针对性动作,连真人示范和发力点都标好了。更香的是, 他连每天的训练计划都直接给你搭好了,相当于把按时计费的金牌私教请回了家,还一分钱不用花。如果只能先练一个部位,你会选哪呢?

因为啊,女生想要练出好看的沙漏腰,千万不要做这个。还有这个,他们确实可以练到腰腹,但同时也会让你变成平行直线腰。第一个动作, 平板支撑,激活核心力量,为下面的训练打下基础,完成三十秒,做三组。第二个动作,仰卧交叉抬腿,专攻下腹小肚突出位置,每组完成三十次,完成三组。第三个动作,抬手卷腹,用手去触摸天花板,控制下落速度。 上腹的王牌动作,每组全程十次,完成四组。第四个动作,俄罗斯展体锻炼腰两侧顽固肉肉。每组全程二十次,做四组。 e p r 练一休一马甲线,效果更好。

关于我两个月瘦了二十斤,从幺二八到幺零八,腿粗肚子大,到现在实现了理想身材。今天的这一期视频是给大家分享我的训练计划,总共分为三个部分,腿、背、肩。话不多说,我们只 接开始。第一趴是练的腿,首先就是要活动动作,这些你们直接参考,可以码住哈。我一般练腿的第一个动作就是硬拉,一般都是把最累的动作放在最前面,接着就是哈克深蹲,我是分为宽距和窄距的,这个对于练臀特别有效果。 接着就是臀腿,也是练到屁股的,下一个动作就是髋内收,主要针对大腿内侧肉比较多的,我一般还会加个向铺。深蹲也是瘦 大腿内侧的,最后一个动作就以哑铃单抬腿结束今天的臀腿训练,然后再爬半个小时的楼梯肌。第二天的话我就练的背,还是先用弹力带把身体给活动开。我一般第一个练背的动作就是高位下拉,分为 正手和反手,每个动作都是四组做十二个到十五个。然后就是这个大剪刀,我觉得对于练背也很有效果,背薄了整个人的气质都会变得很不一样,我一般就是一天练一个部位,每个动作我都 露出来了,你们可以参考哟。力量训练完成之后,最后就是有氧四十分钟,那么第三天就来到了练肩的环节,先是蝴蝶肌,接着就是坐姿推肩, 重量都是量力而行,然后就来到了站立推肩,我觉得对于练肩这个动作也很有效果,单手哑铃很适合新手找发力感,然后就是双手的哑铃飞鸟,接着就是往前的,本人不是专业人士,所以对于这些 名称也不太会,你们谅解一下,我分享出来的动作都是对于我个人来说比较有效果的。还有就是刚开始去健身房的姐妹们 不要害怕,没事就多看视频学习,慢慢的就会了力量,练完之后依旧有氧,我一般都是一个小时,一定要相信自己,千万不要放弃,夏天就要来了,姐妹们都加油练起来吧!
