九叔减肥方法

觉得自己有老人味吗？哈哈，你以为老人味来自身上啊？其实很多来自于这里。古人说啊，人老嘴先臭，而且年龄越大，这个味道就越浓。 这个嘴巴臭呢，可能是胆气上逆，其实非常好处理。教你一个方法，味道再重咱也不怕， 就是这个益生菌产的含片，就算吃过大葱、大蒜、韭菜、臭豆腐这些重口味的东西，咱来上两粒。这里呼出的气就是清新香甜的， 你别看他只是小小的一颗，他可是华南农业大学重点实验室联合研发的，每一百克呢，有至少两千两百亿的益生菌添加量， 比普通的益生菌含片的含量都还要高，和普通的口香糖完全不同哦，还额外添加的 益生元、维生素 c 及膳食纤维，你再看这里，它全部都是零，放心吃，一共有三种口味，墨绿绿茶味、蜜桃味、 乌龙味，还有大红袍味，含在嘴里清清爽爽。我呢就特别喜欢这个茉莉绿茶味的，含上一粒，就感觉像是刚刚喝下一杯茉莉花茶，一开口呢，都是茉莉花茶的清香， 而且留香持久，整个人都变得自信多了。所以我走到哪里都一定要带上它，你也一定要备上哦，关注我，食养每一天！

哈喽，兄弟们，最近好久没更新视频了，眼尖的兄弟发现我最近不是瘦下来了吗？跟大家分享一下，我每天大概是一个什么样的状态。我在二零二四年的十一月份的时候，视频里面就很明显那个阶段很胖，二百四十斤，肚子一肿胀的很大， 我就一直在想一个问题，是不是我的消化，我的胃出了什么问题，为什么肚子一直鼓着，早上起来也没有肚子扁扁的那种状态，我一直在怀疑是我的消化出了问题，我也是自己尝试了各种解决方法，用过健胃消食片，也买过消食健胃片，后来干脆上消化酶颗粒， 但是我发现这个东西挺好用，每次你要大吃大喝一顿之后，胃动力不足的时候，你用消化酶颗粒能够减少你胃的负担， 但是这也有一个坏处，它就是被动的帮助你去消化，对胃并不是特别好，一般时候我不建议大家就来用这个东西，直到二零二五年的十一月份的时候，我当时觉得这种状态不行了，我要去改变自己的身体状态 和生活状态，重新回到一个规律的生活。那个时候我就开始坚持做一件什么事情，八点送娃到学校之后，八点半到健身房训练到十点二十，基本上一个小时二十分钟的训练，十点二十之后开始第一餐，说到第一餐的时候，我这里要跟大家就来分享一下，因为过往我早上起来不吃饭，会比较焦虑， 脾气会比较暴躁，我觉得早饭一定要吃，因为之前看到一个报道说你早上九点之前不吃饭，你的大肠就在反消化你的便便，哈哈，有过这样一个想法扎在脑子里面，所以说每次早上起来说早上我要吃饭，所以说我那时候一直在纠结的一件事情，我在 训练之前到底要不要吃早饭，其实也是阻碍我一个规律训练的主要的原因。但是我后来我也看到了相关的报道，说古人每天只吃两餐，而且第一餐吃的时间都很晚，所以说这也是我刷到这个视频之后，也是砥定了我重新去来规律的训练的一个 基础。所以说我就从十一月份开始早上训练完之后才吃第一餐。当然我每天早上的训练是半小时爬坡有氧，高效的燃脂，有氧结束之后再进行力量训练，就这样坚持了三个月， 掉了二十斤。训练之前是二百三十八斤，从早期刚做自媒体的时候是一米七三二百一，后来做到一米七三二百二，再往上涨，胖了就真的是没敢去再去报 体重，但是我在二零二四年十二月份那个时候已经到二百四十斤了，很恐怖，所以说我也就是从二零二五年的十一月份才开始规律的进行训练。这个早饭这里要跟大家分享一下，一般徐州的早餐都很咸， 要不就是大油，要不就是大盐，你比如说像徐州的早餐的辣汤，啥汤都属于咸汤。但是我这样规律的训练一段时间之后，我发现我早上训练完之后就处于一个极度口渴的状态， 然后我满脑子想的都是那种没有味道的糖，你比如说像我们这的热粥豆浆，包括这个绿豆稀饭，还有这个八宝粥， 都是无糖的，当然里面料不是加的很足的那种，每天早上训练完之后几个包子，然后再加一碗原味粥，我后来我才感觉到这一点是有利我后期掉秤的主要的原因，因为训练完之后要吃快碳，但是吃完快碳之后呢，一天呢，你摄入的盐分是有数量的， 如果说摄入的盐分过高的话，其实也不利于你的掉秤，我觉得这一点习惯也是通过我这种 常态的训练之后去改变的。另外一点就是我每天从十点半到店里之后开始准备直播，然后下午去正常的接待客户， 拍视频，然后再去理单子，每天工作到六点回家进行第二餐，基本上就是在七点之前把第二餐吃掉，这一餐呢就在家里吃家常菜。我从正常规律的训练之后开始， 我发现我自己没有那么馋了，肚子一点一点在变小，胃也在变小，每天其实就吃到正常量，全部都是跟着家里正常吃，自己觉得吃到饱之后，然后就不再往下吃了。所以说 我掉秤的速度并不是很快，但是为什么要跟大家分享这一点呢？我觉得还是一个循序渐进的过程，我自己定义为这种减肥的方法是无痛减肥，人总要去社交， 总要去吃家常菜，你每天吃白人饭，吃各种的减脂餐，一般人很难能够坚持下来，但是像我这种早起空腹训练， 加上一天两餐，然后每餐适量，少油少盐的这种方法，我觉得对于我来讲还是非常的适用的，给大家做一个简单的分享，临近春节了，也是希望大家能够保持好身材，不要让体重再往上增加了。 ok， 今天就分享到这里，拜拜。

如果连续三十六个小时不吃任何东西，只喝水，你的身体内部会发生一场什么样的巨变？前十二小时，你会感到饥饿难耐，肚子咕咕叫，情绪烦躁， 甚至想把眼前的一切都塞进嘴里。但到了第十八小时，转折点来了， 你的身体因为找不到新进来的食物，被迫开始吃老本，他开始燃烧内脏里囤积已久的陈年脂肪，你的肚子开始悄悄变小。到了第二十四小时，你的大脑变得前所未有的清晰，就像刚洗完澡一样清爽。 而到了第三十六小时，最震撼的一幕上演了，你的白细胞为了生存，开始疯狂吞食血液里的细菌、病毒，甚至是那些坏死的细胞。 这并不是我在写科幻小说，而是人体真实存在的细胞自愈机制。然而，这个神奇的机制却因为我们顿顿吃饱的习惯被迫关闭了。今天我们就来读日本著名医学博士十元结实的颠覆之作 空腹力。他在书中揭露了一个残酷的真相，现代人百分之九十的毛病，根本不是因为营养不良， 而是因为吃的太饱了。今天我要跟你分享的不是那种让你饿的头晕眼花的自虐，而是一套唤醒身体自愈力的重启方案。 这本书会教你如何利用饥饿这个被严重低估的工具，把身体从垃圾堆积模式切换到自动清洗模式，唤醒身体沉睡的自愈能力。第一部分，我们先来聊聊为什么一日三餐其实是个巨大的谎言。 早在六千年前，古埃及的金字塔碑文上就刻着这样一句发人深省的话， 人吃进去的食物只有四分之一养活了自己，剩下的四分之三养活了医生，为什么这么说？你要知道，在人类三百万年的历史里，我们的祖先绝大部分时间都是在饿肚子中度过的。 为了活命，我们的身体进化出了一套极其强大的抗饿系统。这里有一个生物学上的铁证， 当你的身体感到饥饿，血糖降低的时候，为了救你的命，你的身体能分泌出十种以上的激素来提升血糖，比如肾上腺素、皮质醇、甲状腺素等等。 但是当你吃撑了，血糖飙升的时候，你的身体里能降低血糖的激素竟然只有胰岛素这一种。十对一，这就是人体最真实的底牌。这说明什么？说明我们身体的古老基因只担心我们会饿死， 压根就没想过我们有一天竟然会撑死。我们的身体非常擅长应对饥饿，但面对宝石却束手无策。所以想象一下， 你的身体就像是一座精密运转的工厂，这座工厂原本的设计是用来处理那种三天打鱼两天晒网的进食频率的，可现在倒好， 你每天早中晚三顿饭，外加下午茶和夜宵源源不断的往里塞原料，工厂的流水线根本处理不过来， 那个孤军奋战的胰岛素累到吐血也干不完活，机器，也就是你的内脏没日没夜的连轴转，根本没时间停机检修，结果就是原料堆积如山变成了脂肪， 机器过热磨损变成了炎症，废料来不及排走变成了毒素。这就是为什么你总觉得累，因为你的工厂已经濒临瘫痪了。 所以施元杰士认为，空府其实就是给工厂拉下电闸，让工人停下手里的活，专心去检修机器，清理废料。 第二部分，让我们来看看空腹这剂自愈良药。食源结石在书中解释了一个非常有意思的现象，叫白细胞贪吃原理， 当你的血液里飘满了营养物质，也就是你吃撑了的时候，你身体里的白细胞就像是个吃饱了撑着的警犬，看着身边的细菌和病毒也懒得动弹。但是当你开始空腹，血液里的营养快没了， 癌细胞为了生存就会瞬间变成饥饿的狼，他们会疯狂的游走在血管里，不管你是细菌、病毒还是身体里的垃圾，统统都被他们吃掉冲击。 这就是为什么小孩子一生病就不爱吃饭，那根本不是厌食，那是身体的智慧，他在主动切断外来能量，逼迫癌细胞去吃掉病毒。而我们大人这时候拼命劝孩子多吃点才有力气，其实是在给病毒输送粮草， 给免疫系统添乱。第三部分，我们来聊聊一个关乎生死的指标，体温。研究表明，体温每升高一度，免疫力就会增强五到六倍。但食源结石在书中揭露了一个惊人的真相， 现代人的体温正在变得越来越低，而这正是癌细胞最喜欢的环境。癌细胞在三十五度的低温下增值最快， 而当体温升高到三十九点三度时，癌细胞就会大面积死亡。这就是为什么古人说发烧是身体在排毒，但是我们现代人因为吃了太多，血液全都在胃肠道忙着消化， 导致肌肉和皮肤缺血，体温常年偏低，就像给癌细胞和炎症提供了温床，而空腹就是给身体升温的加热器。 当你停止进食，血液回流到肌肉，代谢加快，体温升高，身体就会变成一个高温焚化炉，那些怕热的癌细胞、 细菌和炎症因子，会被这股体内真火统统烧死。第四部分，那我们到底该怎么做呢？书里给了两个特别简单，不需要你死扛硬饿的方案。第一个方案叫半日断食法。这个方法的核心就是四个字，把早饭换掉。 你不需要一天都不吃，只需要把早饭从面包油条换成一杯温热的生姜红茶，或者是胡萝卜苹果汁。 中午和晚上你该怎么吃就怎么吃，只要别吃到撑就行。为什么要这么做呢？因为早上是身体排泄垃圾的黄金时间，这时候吃固体食物会打断排毒。而喝果蔬汁既能稳住血糖，让你不觉得饿， 又能给内脏争取半天的休息时间，让他们专心搞卫生。如果你觉得每天坚持有点难，那你还可以试第二个方案，叫一日断食法。 你可以利用周末，选个周六或者周日，给身体放个二十四小时的长假。这一天里咱们就不吃固体食物了，早中晚各喝一杯果蔬汁，饿了就多喝温水。这相当于给你的身体工厂做一次年度大检修。 这二十四小时的空腹，能彻底激活白细胞的吞食功能，把你这一周胡吃海塞积累的垃圾一次性清理干净。第五部分，也是最关键的，我们要戒掉情绪性进食。 我们为什么总想吃？很多时候不是胃饿了，是心饿了，焦虑了，吃甜点，压力大了，吃火锅，无聊了嗑瓜子。 我们把食物当成了情绪的填充物，以为填满了胃，心就不慌了。但食源街史告诉我们，如果你的身体被垃圾填满，你的心情也会变得沉重不堪。 当你试着忍受住那一时的饥饿感，你会发现头脑变得前所未有的清醒，眼睛都变亮了。看看自然界的狮子，最凶猛、最强壮的时候，永远是饥饿的时候。 保持中日只会带来慵懒和退化。保持一点点饥饿感，其实是在保持对生活的掌控权。现在让我们回到开头的那个问题，如果连续三十六小时不吃饭，你的身体会发生什么？ 答案是，他不会垮掉，反而会因为这场大扫除而重生。当你的白细胞吃掉了体内的垃圾，当你的体温烧死了潜伏的病菌，当内脏的负担被卸下，你会感受到一种久违的轻盈和活力。 空腹力这本书最大的价值，就是把不吃变成了一种比吃更高级的养生。 从明天开始，试着少吃一口，试着把早餐换成一杯生姜红茶。不要等到身体彻底罢工了，才想起给他放假。最好的医生就在你身体里，我们要做的，只是给这位医生一点工作的空间。