名字叫的不一样,比如说捧起脸,按踩近点,在圆满的转移,但是不管是哪个近,捧近是不丢的。 这在我们讲捧吕集宴的捧法的时候,提到这个问题,就是说不管是前进还是后退,不管你是哪个近法,这个捧近他始终存在,只是表现的尽力不一样, 也就是说捧着也可以轻柔的劲粘住对方,这个粘劲轻轻的粘住别人,也是一种捧劲。 那么整个圆满,整个两臂的运动呢,就是要圆满的运转过来,捧劲不能丢, 那说张肩张开了,肘撤回去了,这个劲就丢了,而且也容易让对方呢把我引到我自己身上,我自己反而背了,说这个劲始终是开旋往前捧。那这两个手捧的时候呢?怎么起来呢? 是捧起来的,翻出去的翻出去。关于这个手捧起来这个劲法怎么做,这里需要特别强调一下, 简单说捧手必须要有根,这根在怎么做,大家看一下啊,旋转过来,分开, 注意落脚,这个时候随着脚往下落,这个胯呢就要往下沉,坐下去,收住胯沉下去,这个劲是往下坠的, 如果是板着腰就不行,大家再看看一下侧面啊,看侧面到这里就是如果这板着腰 平的撅着屁股,那这个腱甲就到不到脚上去,也就灌不到手上来,所以随着落脚,这个尾骨就下沉了,血淋淋滴。同时的这就不用讲了,整个背部就拉开了,那么这个时候呢,两手就合在一起, 起来的时候呢,先由脚下起,脚下落地,然后这个腿再展开虚灵顶劲, 通过这样的一个动,一系列动作落肩,把这个劲势啊,要落在这个两臂上,使腕部呢要有力有力,目顶千斤的,这种感觉 有点像那个液压千斤顶一样,汽车换轮胎架到桥下压压压往上顶,那如果是 板着腰这样子进呢,就灌,灌不到脚下去,根就没有力,那么手起来也是飘的。 所以两手起的时候虽然很简单,必须要做到落胯落肩。两手呢, 比外旋,比外旋,脑骨和耻骨比外旋,翻转,轻轻翻转出去, 和腰力相合,和脚力相合。整个这个筋呢,是用足下节节贯穿到两手上, 十字手势,整个劲势呢,要做得圆活饱满,立身中正,上下贯穿 是一个整体的动作,同时还要注意眼法,眼随手走, 特别是当两手分开的时候,眼神要注意啊,稍微眼睛啊,整个能挂住这两个手在你的眼睛的视视线里, 不要离开,脱离或者光顾右手,左手或者光顾右手,这都是不太合适的。可以 两手分开的时候,眼神若过急,右手这是可以的,但是左左手还在,你的要顾住。随着两手和 眼的余光,这个下边的余光好像还是在挂在这里的,尽量避免低头去看 这样例子,眼神始终要关顾前方,主要关顾对方。起来的时候呢,一定是顶头顶要拎起来,眼神要连住他, 最后呢就是平视啊,自然就可以了。那么两个手交叉,一定要交在手腕部,不要交在手掌部,手指呢,也不要抱进来,要稍微往外开一点, 尽管这个两个手往外开着,不是像这样做的,但是应当有这种意思,可以往外翻的这种感觉在里边。但是他最后表现的形式呢,是顺圆的,饱满,是圆是整就可以了, 这是关于十字手的做法,十字手最后再强调一点,气力还是要圆满。刚才我们讲两手提起的时候,手心先是朝里下,随着上升比外旋,是掌心朝里, 这有一个开劲,往外捧的开,整个脑骨呢,也是往外翻的, 随着这个翻式,要使你胸前的空间是圆满的,也就是说你肩、肘、腕都是圆满的, 也就是说不能够瘪回来,收回来不能软,那这一点呢,也是常见之病,希望大家注意下来,我们请同学示范一下。 这个手啊,一般按掌是高不过口,手指啊,手指和口一样高就行了,不要太高了啊。 这个肘尖呢,这个肘尖呢?要微合哎,微微合一点,就是这个肘尖呢,要看,要坠合一点,坠一下,走 好停。我感觉啊,有两点需要注意啊,你站着看一下啊,你先站那站着看一下,一个是还是腰,他这个身形呢,虽然是没有向后仰,但是朝前浮了, 我看从侧面看啊,侧面看看,这个腰背 偏前了,问题在哪里呢?这个胯落的不够,坐的不够,这个地方还要再落一下,哎,这一拉整个身形就正了。第二点呢,是这个手呢,过早的向前伸了, 过早的向前伸了,那这个力就不足,这个力屈于脚啊,你要从从脚这对上,这个劲,从丹田这来,然后翻起,往上边翻边向前走,他不是从这里,他不是从这里,大家看, 从这里就开始往前,这个劲就远了,你这个收缩放出的劲呢,就差这一点就不足, 所以应当在这里呢,还是要在腹前相交,不要直接上,先翻翻起来,这再跑出去。您再来一遍,从暗示开始, 好比内旋再高一点,两手对对落胯。这,呃,这个腿太开了,这个腿太开了,再收一点, 哎,再收一点,再收一点,再收一点,哎,对,这就自然一点落下去。和对这个在这个地方,你看这个,这个稍微再再往里一点,这肘稍微开一点点,哎,对手先朝下,再朝下, 然后这再起,翻翻翻翻翻翻翻,哎,这再这,再往轻轻的往前一点,就提早这个手往前伸了。就这一点 啊,其他都还好啊,所以一定要注意这个训练,这个落胯,松腰这样的一个动作,平时要加强训练啊,还不错啊,有进步。好,谢谢。 所以说我们通过几位同学的这样子演示,虽然在架型上都还是不错的,但是在他腰胯上、肩上的动作呢,还是偏小偏少,应当在这方面多下点功夫 啊。十字手,我们就说到这里, 第十五式抱虎归山歌诀, 十字手开才列上,抱虎全平利必涨。盼前顾后搂案打,趁势驴急也难防, 全体大用绝描述抱虎归山,意为识字手法遍不尽,抱虎归山才裂成,才裂成。那么 我下来先做一下,再解释它的含义。 它的做法是这样子的, 下来是彭于晏,驴吉。按。 这个动作的彩礼在哪里?好像跟搂起腰部差不多,其实是有区别的, 搂起腰部是连固带防防于正手 防腿,连搂带打向前去。这里呢,说呢,十字手法变不进,以裁裂构成它的主要技术内容。那么这个裁裂在哪里呢? 下来请一位同学来试一下。刚才我们十字手,假设对方在上,两个手都在上面,我们哎都在这个地方缠绕这个手,缠绕十字手,这个比如说在这种状态下,我下方是空的, 那么如果对方的左手抽笔来打我,那我这个手点不是要随着他劲走,随着他劲走,随着他劲走,这个就为这个动作,就为踩这踩劲啊。那么如果换一种方法, 他用左手右手打来,右手这个我手下不来,怎么办?过来,他肘下来了,你看这个肘到这来了,这个肘就管住他了,肘进一走, 就把他的手臂架开,那么这个手呢就顺势到了他的腋下,那么这个手一踩, 那这个手呢就成为猎径,就把它翻过来,它是这样一个踩脸。大家再看一下这个手呢, 如果左手右手打过来,看这个手往这踩,踩这个斜的力量,这个斜的力量,这个肘呢是往下一沉 一,这个踩脸呢是两个手往往是同时用的,而一踩一脸生成一个栗藕连着往这用,它是这样的一个基本含义,那如果呢,他要双手呢?双手双手从落下来打过来,你看这一踩,这就这个地方, 啪把它震下来,它是一个短劲,这个踩劲呢是一个短劲,实劲, 它的含义呢,有点像那个栽树叶一样,要掐实它,然后一掐,所以这个哎呢,比如说它折过来以后,单手可以踩单手这个手指,这个不是攥住它,是要用这个手指肚, 手指头肚掐住他,入到他肉里,但手心是空空的,手心是空的啊,挎住这个,挎住这个劲,加上腰力,加上这个腰力下去,我刚用光是局部的,用的局部的,这是踩劲,是这样子, 所以十字手法呢,变不进,他变什么都可以。那么在这里主要的就是以踩雷形成他的一个变式, 主要是防备他的下手,他下手过来,你看踩过来,那这就可以踩往我的右侧这个方向,右侧这个方向走,往这个方向走, 稍微离身近一点,离身近点这个力量就比较足。那么另外一个手呢,就缠住他,缠住他往这个地方咧出去,他都是可以的,形成一个这个错径,大体意思就是这样子, 刚才我们说到这个踩劲,踩劲呢是这个劲呢要促,要快,还要实,这个踩劲呢,要通过肘。
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一旦进入太极的进法的时候,一定要有老师在指点,要不然的话你是搞不明白的,因为进法背后是有一个东西叫艺,我举一个例子,大家一下就明白了, 比如说我们太极里面一大一个庞晋,没有艺的时候,你根本就是一个手转一圈,啥也不知道,有艺的时候,那就叫庞晋有如水浮舟,我手出来的时候,我就想了,万吨的油轮,我的水都可以把它浮起来,嗡声浮的这种感觉, 我屡尽引导周行走,在我屡的时候,我就想到这个船,哦,你原来想往那个方向走来,我顺你的风向叫借势,顺着你的风向咔 走,极尽反弹求中鼓。当我做极的时候,我一定有一个画面,一个篮球中在这面鼓上反弹了,那么这个反弹的这种感觉就是你的意, 那么你才知道这个进是朋进还是吕进,己进呢还是暗进?这都是二十五进里的朋吕结案。踩进巧用更感力,当你做踩的手,啪,踩手的手,那一定想到劳动人民的更感力,这个手干嘛呢?这个手就是接对方的肘的, 就卡在这了,那么这个手是干嘛呢?这个手是压对方的手的,有这个支点,啪,那个人唰就起来了,根本用的是杠杆力,这就踩劲巧用杠杆力 猎尽旋转车轮飞。太极里面的猎一旦拿住后,比如说无名指跟小指之间中间一个窝,这个地方就是一个穴位, 如果你的拇指一旦压住这个地方的时候,轻轻一翻,这个人就在地上会打一个滚,这叫什么?唰,这叫什么?裂劲叫裂劲旋转车轮飞,你看肘进进退,故判定肘进的时候,前进也好, 后退也好,左顾也好,右盼也好,包括中腱,处处都看着浑身都是肘。远拳近肘贴身靠,离近了,我用的全部都是肘,再近那就是靠了靠近六合申中正。太极里面叫硬挨一拳,不挨一肘,硬挨一肘呢,不 一靠这一靠,那真的可以把人打的吐饭了。所有太极做靠的大师们,练了多少年都知道自己的身千万不要靠偏了,那你自己这个动作一定没用了,归零有可能把自己给旋进去。 靠的时候是讲究六合的,叫什么呢?这叫外三合,叫手与脚合,足与膝合,肩与胯。内三合呢? 心于意合,力于气合,近于骨合。我要走这一靠,我的心,你什么?你打到那个角呢?还是打到前面那个位置?我用的是背着靠,还用的迎门靠,那我用哪一个靠,只有我自己知道,看我手下留情 还是不留情进背后那个意才是核心的。所以说不懂得意谈进,那简直是瞎胡闹的,根本不懂。 所以说我们真正的习练太极,要一定要循序渐进,一点点就行,神益气开始,最后才考虑到这二十五劲如何去用。 所以说当自己在学劲法的时候,一定要跟着老师学,自己可不要瞎练,瞎练的话呢,往往容易练偏了,以后再想纠正你纠正过来是非常难的。 交拳容易,精拳难,指的就是这个劲练偏了啊。如果大家对我讲的这一部分内容感兴趣,可以先点一个关注,如果有其他关于太极拳的问题,可以来找我沟通交流。

在整个运动过程中呢,我的,我的胯转起来,这叫活胯开胸, 你不要说你洗的时候呢,你看明显气往上冲,知道你即使不是这么明显,那你要有一点,那这个时候不行,你这个你如果说前面起一点的话,你看后面,那后面起的不是很多,这个躯干一定要松下来,躯干也要松下来, 你这样的绝对百分之百,可以说这个上法不分你的阴阳不分,你这个练习那就是一个连肢体都能达到,其实不要一做的时候呢,哇哇哇,躺在这里,手腕,手腕,什么体式?体式就是这个和 力量达到手腕。什么是蓬?蓬挡你知道吗?蓬挡是什么概念?蓬挡是一个左手啊,起势蓬挡, 然后咱们做的时候花爬上,是不是从理论上面花是转这个转,是不是他这个转正直启示的动作 让你现在做的时候呢?必须要的是什么?外表的动作,各式各样。什么外表动作?各式各样的,你看咱们喜事花落事好,我右手转快点,左手转 好再换两个手,同时 这两者之间,这两者之间没有没有,只不过是外形不一样,里面走的都是一模一样,里面你要看本质,不是看外表,还有这两者之间用的核心都是一样,他的核心是什么?他的核心一个闪,一个转,这个人干什么? 以前的时候其实没有膨大,看见没有?这是一个空拨打,你看我,我以前拍过视频,你都,你就清楚前后的力量,开过来,拨打过去,拨打过去,知道吗?你把人拨打过去,顺势你把人推出去, 知道顺序,但他这个拨打并不包容,他是有底盘带的底盘,所以咱们在做的时候看他是出现这个跨螺旋下,你不管坐哪你看你不管坐哪一个,这胯骨看这个胯骨,对啊, 如果你没有这个,你只把外表的学再好,他只是一个外表,失去了核心的意义,咱们面对所有的外表都是为了他,把他断掉,知道吗?把他断掉, 知道是不是这样?是不是这样?转是不是?这是不是一个?啪拨档,接触拨档,扣档,是不是?拨档?是不是?那假如这个拨档小一点,是这样的来, 这是不是?你看我这个身体做成这样是一个整形,刚开始咱们的手看是不是这个样子?是不是这样?摆过来,推上,是不是?这个腿好小一点,是不是这个样?推过来再小一点,是不是这样?推过来的?那我要拿身体做一个,做一个,这样你看行不行? 是不是?我要身体,身体是不是比一个手的力量大?身体触动的手,那所以在做的时候呢?我该做的是用身体的,这就是咱们的一个不得体。哗,回来,为什么这么?你要把这个静电出来,你这个金额脑力才能完, 这是指的一个分解,这里面处处就是净化,净化的路线,如果没有这个净化路线,你再比划也是一个光,你要学习学习本质,知道吧? 趴下,趴下,看这个松滑,保持一个好,这个松好,这个坐凳子,是不是?哇?我再怎么厉害啊,你看他是,你不能说这个, 你这这都是可以说的。不行,你这是身体永远放上去,身体放上去和弹簧一样,他的弹簧一样,一层一层他的落,他有弹力,有张力,如果你把身体拉开,张力没了,张力没了,张力没了。


下面是彩缎,彩缎似于蜀溪碑,是从外向内旋转的方向教材。彩缎如撵花,是擒拿的一种技法。 列进 他跟踩近方向相反,是从内向外旋转的方向,列近的方位属西南。列近要求周身放松,节节贯穿。 因为在八卦中属坤卦,所以也叫列星空六段。肘进,指所有用肘发出的进都叫肘进, 它可以兵,可以列,可以己,可以按, 也可以踩,可以列合。靠, 下面是靠近, 在太极拳中粘倒贴到任何部位发出来的弹斗劲都是靠,可以用肩,用肘,用胯、用膝, 还可以用胸膛背蹬蹬靠的方位。东南 八卦方位再训。太极心法有靠维训。下段之说。 到这里,八法进的概念就全部讲完,相信大家现在已对八法进有个初步的理解,有不明白的可在评论区留言, 大家互相交流探讨,再见!

放松,屈膝,下沉,起腿,慢慢开步,左脚轻轻落地松右腿,两脚踏实,跟老师开始走了。起势 放松,按掌,两手放于两胯前方,双手慢慢向前推出。好来。同学们啊,照镜子也可以,反方向也可以,都是可以的啊!横在手臂, 眼看左侧身向左转,履在掌中,身体右转,慢慢放松,下落, 挤在手背,两手手腕交叉,身体转正,掌心在里,掌背在外, 按在腰弓,两手领腕。放松下沉,按于腰胯,放松在身体前方,踩在食指画圆。同学们开始准备跟老师发力了哦,先抢福袋,跟老师一起发力练功。抓握发力,下踩, 踩在食指对膝盖不动,列在转弓,由拳变掌,右转腰,托掌上蓬发力。 肘在屈尺,左手前,右手后转腰顶肘。发力好,靠在肩胸画圆,左手背手,右手藏于后腰,转腰进肩。发力好慢,慢慢回正, 直立我们的双腿。两手放松,下落,收步来。同学们深呼吸 呼气。


你看这几个单词长得是不是有点像?那如果我再给你加上这几个单词呢?那是不是就有点晕? 来,我帮你瞬间区分并且记住它们。仔细观察,这堆单词都有一个共同的词根, word, 这个词根的意思是转,你只要认识它这堆单词啊,你就顿悟了。第一个单词非常的直接, convert 时转变 前缀 c o n 表示共同一起。它还有一个隐身,意叫做强调加强,因为很多人一起做这件事情,它就被强化了,正所谓团结就是力量, 所以这个词它的字面意思就是强调转,哎,也就是这个事情它彻底转了,这个就叫做转变。第二个单词, divert 转移,分散, 前面这个 d i, 它是前缀 days 的 变体,这个意思是分离,分开,所以这个词它的字面意思就是转一下,然后离开,也就是从原路上转开。 我原来盯着小乌龟,现在我呀转开了,这个就叫做转移或者分散注意力。第三个单词 pervert, 动词时走样,名词变态。 这个前缀 per 意思是贯穿,如果你不知道的话,我帮你记住它,你拿一根棍冲着我啪啪啪啪啪 贯穿。所以这个词它的意思是贯穿和转,也就是我们贯穿一个东西,再给他转一下。 你看,我刚刚换了一台新手机,现在想象一下,有一个力量贯穿这台手机,然后我们给他转,这个就叫做彻底扭曲,也就是时走样。 那么换了新手机以后,旧手机怎么处理呢?哈哈哈,我就给它砸了这个手机,我们给它扭曲了,这个叫时走样。那如果一个人他心里彻底扭曲了呢?这个就叫变态。再看这个单词 advert 广告,你可能更熟悉的是它另外一个写法叫做 advertisement, 哎,你仔细看,它就是给这个 advert 加了一个动词后缀 i s e, 又加了一个名词后缀 m e n t, 那 意思啊,根本没变。 前缀 a d, 意思是朝那儿去,所以这个词字面意思就是朝那儿转,哎,也就是把人的注意力转向某个东西, 比如说你正在这里看视频学英语,我突然话风一转,我说,哎呀,我们家的地面怎么这么脏呀,没有时间打扫可怎么办呢? 然后我掏出一个扫地机器人,哎,你的注意力就朝这个扫地机转过去了,这个就叫广告啊,但是由于没人付我广告费啊,所以我们家的地板脏了以后,我就装没看见,哎,我就不擦。 再看一个词, revert, 恢复,复原。前缀 r e, 表示向后往回,所以这个词字面意思就是往回转,转回去, 哎,那他为什么意思是恢复呢?这个很简单,你上过发条吗?你给发条玩具上发条,你松手以后,这个发条就会往回转,一直转到最后,哎,他就恢复原状了。 这词一般用来指恢复某种状态,或者复原某种情况。比如说我每天都坐在电脑前面剪短视频,那非常的累啊,那脖子和肩膀都非常的僵硬, 这个时候如果有一台按摩仪,哎,帮助我放松一下,我就可以恢复到原来的状态。但是由于没人付我广告费啊,那我脖子僵硬,肩膀疼痛怎么办?哼,我不在乎。 再来一个 invert, 倒置前缀 in, 你 可以把它理解成 e n 的 变体,那这个前缀 in 它的意思本来就是使它怎么怎么着, 所以这个词它的字面意思就是使它转过来,哎,什么叫倒置啊?倒置就是使它倒转嘛。最后一个单词 subvert 颠覆破坏前缀 s u b, 意思是在下面,所以这个词字面意思就是在下面转动。我手里有一个手办,这么大小的手办,那我从它的底座这个地方去转动它,这个就是要把它翻倒, 哎,这个就叫颠覆,我刚刚给大家提供了一些场景,大家也可以自行用自己熟悉的场景去体会一下 单词的结构,就像你尿了裤子一样,哎,所有的人都能看见,但是只有你自己才能感受到,这个就需要你自己去体会一下。英语老师没有教你词缀构词法吗?关注我,我教你。


移动性技能就是让身体动起来的基础,简单说就是能让身体从一个位置转移到另一个位置的技能,是所有动态运动的前提, 核心项目包括走、跑、跳、跨、钻、爬、追逐、闪躲。 练习时注重身体协调性与节奏把控,比如跑步时保持身体正直,跳跃时屈膝蓄力缓冲,既能提升技能水平,也能减少运动损伤。