咋刷爱分享的

刷腹第二天，给姐妹们看看侧面好像变化不大，接着刷。早上空腹刷，最好先打开电动刷，加热时震动式电流八黄铜经络刷，预热快，渗透强，适量涂抹精油， 不需要太多，湿润即可开刷滴刷，喂包五十下，喂包大的鼓鼓囊囊的姐妹多刷。 第二刷起周五十下。打磨转圈刷第三横刷小腹悬垂腹，小腹突出的姐妹多刷。第四刷中线五十下。 第五刷左右马甲线五十下。想让马甲线更清晰的姐妹多刷。第七刷带脉五十下。从腰的后侧往前刷，想要杀了腰的姐妹多刷。

然后呢给大家分享一下进阶版的刷腿该怎么刷，我们先把刷子给它预热一下，手从第一档开始往上慢慢加就可以了，让自己有一个适应期。然后我们先放在这，然后先刷我们的精油， 拿出我们的电动刷，进阶版的该怎么刷呢？刷大腿前侧，大腿前侧还是照样这个角是勾起来的，这样呢还能练一下我们的足弓，练足弓能够直腿哦。然后我们来刷大腿前侧，一开始新手我们是 站起来的这种半站式，然后呢境界版的是坐下去，然后这个角度啊，然后前面来，然后呢还是从这个腹股沟的这个位置往下刷 五十到一百下，然后大腿外侧该怎么刷还是这样压着刷一压的话我们这个肉肉都已经出来了，然后我们就从大腿根的这个位置往下刷，这个用力的话就在自己的承受范围内，然后给他加力就可以了， 不需要非常非常使劲，自己能够承受的了那个力度就可以了。如果担心我们的膝盖会受伤，我们可以拿一个垫子给他垫，在这刷内侧的时候，我们那个腿就可以给他放下来了，然后坐着，这样刷会更加的会更加的有力道， 从上往下刷五十到一百下，如果特别疼的话，我们可以先给他按摩打圈，然后适应了之后再刷就可以了，然后就是我们的大腿后侧，大腿后侧还是建议大家这样刷，两只手握住这个电路刷，然后从上往下刷五十到一百下。好了，你学会了吗？

咱们刷视频的时候，是不是经常看到那种红色的圈圈和红色的箭头，可太醒目了，你们好奇是不是这玩意咋加上去的？其实老简单了，想学的家人们跟我操作一波， 打开剪映，导入一段素材，比如这段素材导入进来，我们给他选择这有个贴纸，点开 我们搜一个红色的圈圈，这不就出来了吗？比如我们选这个版，把它放在这个位置，把它和视频拉到对齐。比如我们不想它整个前面有这红色圈圈，把它拉拉到后面，前面不让它有这红色圈圈，我们可以直接把它拉到后面， 再加一个贴纸，比如就扎这个箭头吧，把它放到这个位置，把它稍微拉长一点。来，我们点开看一下效果 就这么简单。

哈喽，姐妹们，今天是一期刷腿跟练版，有刷子的姐妹可以和我一起练起来了，然后拿出我们的精油和精油刷，我们先把刷子给它预热一下，等一会就直接可以刷了。我现在用的是零六档，新手一开始不要调那么大，一档一档的给它慢慢的往上加就可以了，然后先涂抹我们的精油， 尽量给它涂的均匀一些，呃，可以防止皮肤被拉扯，这个时候就拿出我们的精油刷就可以开始刷了，剩余的精油给它润一下。我们现在刷大腿的外侧，五十到一百下， 我们可以给它刷的慢一些， 如果是非常疼的话，我们可以给它刷的慢一些，如果再给它刷下去就可以了。 好了，然后我们来刷大腿的前侧，如果大腿前侧肉肉非常多的话，我们可以给它分为两部分，左右两部分，这一部分和这一部分。那我们开始刷五十到一百下， 一定要用力把那个力伸到里面去，可以刷的慢一些， 然后我们来刷这一侧， 也是五十到一百下， 然后我们来刷大腿的内侧，大腿内侧可以像我这样把这个腿给它展开，然后刷里面，从从下往上刷，五十到一百下， 可以晕染力 好了，然后我们来刷大腿的后侧，大腿后侧我们分为两部分来刷，也是五十到一百下， 还有一部分我们可以这样刷，再给他涂点精油， 精油没了我们要及时的给他去补，要不然刷的时候会很痛，会拉扯到皮肤， 可以像我这样。 接下来我们来刷小腿，小腿的话也给他涂抹一下精油，手太滑了， 我们刷小腿的时候把这个脚给他勾起来，然后刷后面这个腿就很好刷了。刷五十下， 然后我们来刷小腿的后侧，如果后侧肉肉非常多的话，就可以分为两个面来刷，如果肉肉少的话就分为一个面来刷就可以了。刷五十下， 然后我们来刷小腿的外侧， 然后我们来刷小腿前侧。 好了，这个腿就基本上已经刷完了，然后拿出我们的紧致霜给它涂一下就可以了，好啦，今日完成。

不要只把抖音当成刷视频、看直播的娱乐软件了，你可能都没想到，其实它里面还隐藏了很多实用又有趣的功能，今天我就一次性分享出来。第一个功能叫清屏播放， 你看现在这个视频，如果咱们觉得挺好，咱们想录下来，那，那右面有一排字，下面也有字，上面还有一些弹幕，比较乱，那怎么办呢？ 咱们只要把两指放到屏幕上，轻轻一拉，看看屏幕瞬间就干净了，这样录屏或者拍照就非常好了，是不是？那第二个功能隐藏的特别深，很多人都不知道。在评论区输入零 冒号，十三点发送，咱们点一下，奇特的事发生了，鼓掌了，再点一下，再看一看，鼓掌了，这是什么功能呢？这就是瞬间跳转的功能，比如说你看一个电视剧， 你觉得某一分某一秒很精彩，那你是要这么滑动吗？这样滑动也太不精准了。那，那通过我刚才这种方法就特别的精准，咱们再试验一把，再看一下，记住了，刚才是他鼓掌的画面，咱们点一下，看看，鼓掌了吧， 是不是这个方法特别的好啊？那接下来的功能叫解放双手，怎么叫解放双手呢？比如说咱们在手里有活啊，但是呢，还想刷手机，还想刷抖音，那怎么办呢？有一个办法特别的好看，我是怎么操作的？ 长按向上滑，这里有个自动联播，咱们点一下，你看看这个进度条，我把它拖到快到结尾的时候，你们仔细看啊，看他会不会自动翻到下一页。看看，翻到下一页了吧，以这条为例，我再给你们试验一下， 拉到最后我没有动，他看自动翻到下一页了吧，这个功能非常的好，咱们如果手头有核，还想刷抖音的时候，就用这个办法，那接下来的功能叫路人消除， 你看看我上传一张照片，看这后面有好多路人吧，点一下，下一步到这个页面以后啊，系统自动给匹配了一个音乐，咱们给他关掉。这下面有一个倒三角，咱们点开向上稍微滑动一下， 这里有一个消除笔点一下，你看下面有三个选项，有涂抹消除、点穴消除和马赛克，马赛克基本不用啊，咱们先用一下点穴消除看看，我点一下，接着点一下开始消除 看，也就一两秒钟的时间，就把后面的路人给消除掉了。但是用这个点穴消除有一个问题，就是下面会有一个阴影，咱们试一下用涂抹消除， 涂抹一下，看看消除的干干净净，也没有阴影，把这个路人再消除一下，所以说我觉得用涂抹消除非常好，不单消除的快，而且没有阴影点选消除的好处就是快速，但是会有一个阴影，你们根据自己的需求来选择一个就好。 那么完成以后我们点一下，完成下一步，点一下，这里有个分享，点一下，这里有个存本地， 这样的话呢，这张照片就存到咱们的相册里了，这个功能是不是非常的牛，那接下来的功能叫做智能抠图，同样在抖音的加号键点相册， 选择一张照片，比如说我选这张照片点一下，下一步在这里同样的把这个音乐给他关掉。这个位置有一个贴纸，咱们点一下导入，在照片里选一张照片，点完成智能抠图 看，现在就把这张图抠出来了，点完成刚才的抠图，就添加到这张照片里头了，点一下这张可以拖动缩放到合适的大小，看这样我觉得这样就非常好了，是不是调整好以后，点下一步，同样点分享存本地， 这样抠图就完成了。把两张照片合成为合照，是不是非常的完美，那接下来的功能更加神奇，我能让这种静止的照片让它动起来，形成这种拥抱、亲吻、 跳舞等等好看的视频。那具体是怎么操作的呢？咱们来到这里，在这个搜一搜，点开在这里输入 写作额这几个字，点搜索，选择第一个进来，到了这个页面以后啊，你们会发现这里的功能就很多了，咱们可以根据实际情况自己选一个。那今天我们用到这个 ai 视频， 在这里有个图生视频，点一下，你看这里有单图生成，也可以双图生成。那么今天呢，我们用刚才那个照片单图生成，选一下这张照片完成。 下面呢可以选择比例，看哪个比较合适，用哪个，就用这个吧，适当调节一下点，确定在这个位置，可以进行创意描述，也就是说你想让这张照片生成什么动作，你就可以在这里头做一下描述。 下面还有文案视例，比如说亲吻呐，拥抱啊，双人跳舞啊，牵手啊，都可以。那今天咱们用这个拥抱点立即生成，到不了一分钟的时间视频就会生成好， 现在视频已经生成好了，咱们看一下效果，看看两个人拥抱在一起多么温馨呐，如果觉得满意，点一下导出视频，点保存到咱们的相册里了，咱们回到相册来看一下， 看看就是原来这种静止的照片已经变成了这种动态的视频，是不是非常温馨，非常的浪漫？如果学会了，你们也赶紧去试一试吧，这样的话可以发抖音发朋友圈，都非常的唯美。

你们有没有发现，别人深夜睡不着，是翻来覆去刷手机，越刷越焦虑，但是我睡前就靠一个神器，抖音精选真的，这个 app 简直就是为我们这些睡不好觉的人量身打造的。我特别喜欢它的听视频功能，睡前设定好半个小时或一个小时， 屏幕一关，直接听着睡，那种感觉特别治愈。可能是潮汐轻拍暗的白噪音，也可能是沉浸式收纳整理时的那种细微安稳的动静。听着听着，心里那些乱七八糟的念头就像被慢慢抚平了一样。有时候我也会听一些温柔的睡前故事，声音轻轻的，缓缓的， 比属羊管用太多了。抖音精选其实就像抖音的生动内容版，里面很多优质的长视频，完整的合集，都是助眠解压的好内容。自动联播，不用操作，听着听着就睡着了，特别省心。 如果你也经常睡前思绪乱飘，眼睛闭上，脑子就停不下来，真的可以试试打开抖音精选，选个舒服的声音伴你入眠。

我们梨形刷腿的话，一定要找准经络再刷腿，总有一些姐妹他分不清经络啊，不知道怎么刷，是从上到下还是从下往上就不知道， 很多很多博主就是怎么说的都有，然后呢？然后我就查了一些资料，总结了一些小笔记，就是越简单越记得越清楚。以我的腿给大家举例，中医讲究先左后右，以我的左腿给大家举例，肝胆相照，肝经胆经 在我们的裤缝线处从上到下刷五十到一百下，新手可以先刷个五十下，四十下左右先去适应，然后我们再旋转一小部分，然后到我们的大腿前侧，呃，这个骨头的呃外侧一点点。胃经是从上到下刷 五十到一百下，然后再往这一点点呢，就是我们的脾经，经常脾胃不好的，我们可以多刷刷这里，然后是从下到上刷五十到一百下，后侧还有一个比较重要的就是我们的膀胱经是从上到下刷，懂了吗？

当其他人还在搞付费套路的时候，我只想说，悟空浏览器看小说短剧不花钱就算了，还能顺便赚上零花钱，让你实现奶茶自由，海量短剧直接免费解锁，边看就能边领。金币看的越多，领的就越多。看小说刷资讯也能攒金币，每分每秒的时间投入都变叮当作响的金币 刷的越多，攒的越多，而且金币会自动兑换成现金，满零点二元就能提现。悟空这么大方，你是想卷死同行吗？更何况还有各种任务轻松获得的金币，这破羊毛不薅到手软，都对不起他这份豪横。

天天都在刷抖音，但抖音里的隐藏功能你知道吗？如果你还跟以前一样刷刷视频，看看直播，那就白白浪费了这么多好用的功能了。下面我给大家分享七个隐藏功能，看看你用过几个，可一定要看仔细了。第一个，选择时间， 你看，当我刷到一个视频来，一分十七秒，如果这个视频我们是要学习的话，当我们看过了之后，我们想回去，回到三十秒或者二十五秒，那么以前都是这样拖动，有的时候呢，未必准。其实还有更简单更方便的方法，你只需要打开他的评论区，输入来 零零冒号，二十五卡发送，然后呢，把这个时间点一下幺零八零，对吧？好，等他过去， 我再点一下，哎，又是幺零八零，那这样很快就可以跳到我们选择的时间了，这个方法是不是很实用？如果你不信，你可以在评论区试一下。第二个，清屏播放， 当我刷到一个视频，如果说你想把这个视频录屏下来，但是下面有字，上面有这个弹幕，这个字太乱了，那怎么办呢？我教你两个手指在这个屏幕上一弹， 看到了吗？现在就全屏了，这样我们录屏的话就干净整洁了。这个功能其实还是很实用的，而且很方便。 第三个，自动连播，我相信这是很多朋友都想要的，你看到我们在吃饭或者正在做事，这个时候刷视频，那如果这个手机啊，他可以自己刷就好了，对吧？以前不行，现在可以了。 当你刷到这个视频，想让它播放完之后自己往上滑，那怎么办呢？你只需要单指长按屏幕往下滑来，看到了吗？自动连播，把它打开，好，我们看一下啊，看它看四十三十八，我们看一下， 对吧？自己跳过来了，这样当我们下次刷视频，如果真的有事吃饭，自动连播就可以了，是不是很方便？第四个，小窗口播放， 当我们正在刷视频，这个时候啊，我朋友给我们发微信发消息过来了，那你又想一边回消息一边看视频，那怎么办呢？我教你个方法，很简单，来，你只需要长按屏幕，不动往下滑 后台播放设置，打开退出后继续小窗口播放，打开，你看，现在我把它变到右上角播放视频，然后回消息来，只要把中间这个 home 键摁一下， 我再打开回消息就可以了。一边回消息一边看视频，是不是很方便很实用？那当我们回完消息之后，想把它放大怎么办呢？单指摁一下右边一个小方框，把它点一下， 又变大了，这个功能是不是很实用？第六个定时播放，这是上次一个朋友在评论区问的，他说抖音能不能定时关闭？你看啊，如果现在刷到这个视频，我想把这个视频放完之后，他自己关闭，那怎么办呢？来，你只需要长按屏幕，不动往下滑， 定时关闭。打开下面可以选择这个时间播放当前，就是把当前这个视频播完十五分钟，三十分钟自定义，打开自定义最长可以设置二十三个小时， 二十三个小时五十九分，也就是二十四个小时。如果我要设置播放当前，好点一下，这个视频播放完之后他就停止了。但是有一点要注意，我们要打开手机的设置，找到显示亮屏，打开来往下滑， 自动熄屏，打开，如果你的抖音设置了自动关闭，你把这个地方设置一下，十五秒或者三十秒，这样的话，视频播放完之后，等到十五秒，三十秒，手机自动熄屏了，可以节省手机电量。第七个动态壁纸， 当我们刷到好看的视频，很想把这个视频作为我们手机的一个动态壁纸，那怎么做呢？很简单来，你只需要点开右下角这个箭头，打开往左滑动态壁纸，看到了吗？把它点一下，设置为 好。锁屏桌面你自己选择啊，桌面应用，好，我们去看一下来，现在我这个手机桌面是不很漂亮，很美观。动态壁纸， 那如果这个壁纸我用的时间长腻了，我不想要了怎么办？只需要两个手指中间一捏来，壁纸打开，找到合适的选择，设置为桌面。 好，应用好，他又回去了，这个功能是不是很有创意，很实用？以上啊，就是抖音隐藏的七个比较好玩的功能，学会的朋友跟着视频去试一下，一定要把这个视频转发给我们家人和朋友，让大家都去学会这小功能。大家有什么好玩的功能也可以打在评论区分享一下，我是一木，每天分享更多的实用生活知识。

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