你知道吗?心脏才是你身体里最牛掰的肌肉。虽然你从没像练二头肌那样练过他,但是他从来都没有休息过。想想那块在在疾胸膛里挑了数十亿次的心机,他是你身上最特殊、最不能停工的肌肉。他最厉害的是他非常独立,自己发电自己动, 不像你的手臂,需要大脑发指令,心肌细胞它自带节奏,只要活着就在收缩,就像一套永不断电的泵水系统。心肌练的是耐力,不是维度,你不可能把心脏练出泵感或酸痛,它的强壮体现在每次跳动更高效、更有力,而不是变大变重, 过度肥大反而是病。想想他才是你运动的终极瓶颈。你跑步上气不接下气,坐足时力竭,往往是心脏供血跟不上肌肉需求,而不是你的胳膊腿没劲了。怎么科学的练心?这个一定得记好! 第一招,每周三至四次选让你微微喘气但还能说话的运动。快走、慢跑、骑车,关键点是要持续二十分钟以上。短跑练的是肌肉爆发,而持续中低强度才能让心脏学会平稳高效的泵血,就像让心脏学会匀速跑马拉松, 而不是百米冲刺。第二招,做大重量深蹲,硬拉时,你全身肌肉瞬间需要大量血液,心脏就是那个被突然要求紧急加的泵。 所以,规律的力量训练其实在默默锻炼心脏的抗压应变能力。但切记憋气,一憋气,血压飙升,心脏负担反而危险。第三招,得学会吃。 甲和镁是心肌的润滑剂,那么香蕉、菠菜和坚果就常吃准没错。 omega 三是它的抗盐药,深海鱼或者亚麻籽都可以。别总说经济条件不允许,你要知道,心脏的健康程度影响的是你的生命长度。少盐少糖, 盐多了,血液量暴增,心脏负担加重,糖多了,血管变脆,心脏运或道路坑坑洼洼,别再把南北生活习惯当借口了。 几个危险信号提醒你,他训练过度了,静息心率持续偏高。比如早晨醒来超过八十次,每分钟动不动就心慌气短,恢复时间变长,明明睡了很久,还是觉得疲惫不堪。出现这些就别硬扛, 说明你的心脏压力有些大。最后说句大实话,你能练出六块腹肌,但练不出六块心机。它的强壮看不见,但决定了你所有肌肉能发挥多少实力,更决定了你生命的长度和质量。好好练它不是用哑铃, 而是用规律的有氧、均衡的营养、充足的睡眠和对身体的敬畏。作为心脏的主人,你现在是不是很感动?接下来怎么做,就看你的了。
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锻炼身体,肌肉发达是好事,但是心脏的肌肉越发达不一定是好事。讲一讲肥厚性心肌病,肥厚肥厚大家没有这个大的概念哎,你看着这个模型,心脏的这里的肌肉变得特别特别的厚实, 那厚又怎么了?我们锻炼身体,肌肉还很厚实呢,对吧?那有什么坏处吗?偏偏在心脏里面出现问题就有坏处。我们正常人的心脏就像前面说到的榴莲里面,哎,房间卧室大小是非常 ok 的, 太大不好,太小同样不好。在肥厚性心肌病里面,其实就是这样的一个现象,正常的应该是有这么大的空间,但是如果是次品心肌肥厚了,本来应该全是肉的地方变成了全是皮, 我能吃的地方变得非常非常少。同样道理,我心脏里面如果全是这种多余的肌肉, 真正的心脏腔却只有这么小了。我心脏跳的再有力道,我能给全身用的血却非常非常少,全身明明要靠它供应的能量,就因为这种严重的肥厚,哎, 不够用的。这时候什么问题就来了,头晕、胸闷,全身不舒服,甚至休克,这下大家理解了吧?

现在这项研究证明,人体心脏的结构可能并非我们通常所认为的用肉做出来的泵,而是可能像这样成双螺旋缠绕的一条连续的肌肉带。这位来自西班牙的心脏学家弗朗斯科托伦特博士 从解剖学的角度,通过多年研究,他认为,如果单纯是个肉体做的来回收缩的泵,是难以把浓稠的血液推送到全身长达十万公里的血管中去。 而心脏是双螺旋带状结构,肌肉就能像顺时针拧毛巾一样将血蹦出去,再逆时针猛然松开将血收回来。更为神奇的是,人们发现这项研究成果在形态学上也 符合很多的规律,比如展开了心脏肌肉带和 dna 以及音乐的音阶形态很像。当然,目前这只是一项创新的理论。医学界主流的看法,心脏的肌肉是复杂的三维网状与片状结构。

主人,我在关键时刻能救你的命,却又常常被你忽略,你能否停留两分钟,听一听我的心声?我既是维持你生命活动的肌肉,也是人体基础代谢的超级发动机。我不仅负责日常的运动,还参与了你的心跳、呼吸以及消化等关键的生理过程。 如果你也心疼过我,能否为我送上一朵小花花?我在主人体内总共有六百三十九块,占据你总体重的百分之三十到四十。我主要有三种类型, 它们分别是骨骼肌、平滑肌以及心肌。其中最常见的是骨骼肌,它们约占肌肉总量的百分之四十,紧紧附着在骨骼上,由大量肌纤维组成。由于组成它的两种蛋白质会形成明暗相间的横纹,所以骨骼肌也被称为横纹肌。 骨骼肌受主人意识的控制,能够帮助主人进行日常活动。而平滑肌则分布在血管和消化道等内脏器官壁上,约占肌肉总量的百分之五十。 它不受主人意识控制,能不知疲倦的长时间保持自主运作状态。比如消化道的平滑肌,它会自己缓慢收缩,推动食物运输,并且通过不停蠕动来消化食物。 同样不受意识控制的还有心机,它占肌肉总量的百分之十左右,能每天跳动十万次,并且一辈子从不休息, 其疲劳恢复能力远强于骨骼肌。很多人还在误解肌肉只是用来显摆的,却不知道肌肉其实是人体最重要的代谢系统之一。其实从你迈入三十岁开始,身体就已经悄悄进入肌肉流失模式,每年大约会流失百分之零点五至百分之一的肌肉, 并且随着年龄不断增大,流失速度还会不断加快。这也是为什么随着年龄的增长,你的新陈代谢逐渐变慢,身子骨也变得越来越虚弱。所以说,主人一定要趁年轻就开始锻炼,并且不断坚持,以此增加肌肉的储存量, 这样你才能在六十岁时还能拥有四十岁的我。最后,如果你觉得这条知识对你有用,请转发给身边每一个你关心的人!


主人你好,我是你的肌肉。如果你真的在乎我,能为我献上一朵电子鲜花吗?先别划走,我是你全身六百三十九块日夜干活的肌肉,不是普通的肉肉,是你撑住体态保持强壮的专属精锐部队。二十四小时全年无休在线, 比你想的能打一万倍。很多人根本不了解我,其实我分三大战队,各司其职,守护你的身体。骨骼肌是你能自由掌控的行动兵,牢牢扒在骨骼上, 你走路、抬手跑跳全靠它发力,全听你的大脑指令办事。平滑肌是默默干活的后勤兵,藏在你的血管、肠胃、呼吸器官里,不用你管,不用你催, 不知疲倦,全天候运转,帮你稳住内脏运转。最厉害的是心肌,专属心脏的永冻冰, 每天跳动超十万次,一辈子不停歇,是你生命的核心动力。在我这六百三十九个兄弟里, 个个都有绝活。臀大肌是体型最大的壮汉,撑起你的体态和臀线。中耳里的蹬骨肌迷你到极致,是最小的小个子。凤降肌细长纤长,是全身最长的成员,咬肌爆发力拉满,堪称最强壮的大力士。 我外层裹着肌外膜,像穿了层防护衣,避免摩擦受损。每一块我都由无数运动单位组成,搭配运动神经元和肌肉纤维协调发力。 全身每一处的我,都由上千根肌肉纤维组成,纤维里藏着肌球蛋白和肌动蛋白,纤维数量越多,我的力量就越猛。像二头肌、骨、四头肌这种力量担当,纤维量爆满,所以能扛能练。 而负责精细动作的手部肌肉纤维更少,专做灵巧活,当你动起来锻炼时,我的纤维会被激活唤醒,细胞配合越来越默契,力量和线条都会越来越强。悄悄告诉你一个冷知识, 我可是人体最大的内分泌器官,运动时我会疯狂分泌运动因子,不光能帮你强骨健肌,还能抗衰逆龄,是天然的保养神器。但主人千万别忽视我, 我不会一直待在原地等你。三十岁后,每年会悄悄流失百分之一至百分之二,五十岁后,流失速度直接翻倍。皮肤松、 体态垮、走路虚,全是我在变少的信号。但只要你肯坚持动起来,哪怕到六十岁, 也能拥有四十岁的紧致肌肉,健步如飞,状态在线。我是你身体里最保值、最值钱的不动产,不用花钱买,只要动起来就能存下。别再做低头族久坐不动了,存钱不如存肌肉,爱自己最好的方式就是好好善待我。

心脏为何能够一直跳动,永不停歇?因为心脏是最强壮的肌肉!科学是一种规律,信仰是一种态度。我是有信仰的科普人大宇,这回我们来聊一聊,心脏为何能够一直跳动,永不停歇?心脏是最强壮的肌肉!有人知道这句话的出处吗? 其实出处啊不是重点,重点是这句话说的完全正确,心脏的确是人体最强壮的器官,而且它的确是一块肌肉。如果你喜欢吃动物内弹,就一定会发现动物的心脏如鸡心或猪心,他们与其他内脏器官在口感上啊是截然不同的。 以猪为例,如果把猪肝、猪肚以及瘦猪肉放在面前,然后让你在其中选择一个与猪心口感最为接近的,你会选择哪个呢?没错,就是瘦猪肉。之所以瘦猪肉比其他的内脏器官还要 更接近于猪心的口感,原因就在于心脏不仅是肌肉,而且还和骨骼肌一样,都属于恒温肌。肌肉是重要的人体组织,身体内外啊,无处不在,看似错通复杂,实则很容易归类,因为人体的所有肌肉组织都可以划分为三类, 骨骼肌、平化肌和心肌。平时我们所说的肌肉指的呢就是骨骼肌,我们胳膊上、腿上、胸部、腰部以及背部的肌肉啊,全部呢都是骨骼肌。骨骼肌啊,顾名思义,就是附着在骨骼上的肌肉,他也是唯一听从我们指挥的肌肉。 我们的身体啊,是如何运动起来的呢?简单来讲啊,就是用肌肉带动骨骼,当我们的大脑发出运动的指令时,由机动蛋白所组成的细肌丝就开始在由肌球蛋白所组成的粗肌丝上滑动,于是啊,肌肉开始收缩,从而带动骨骼, 实现身体的特定运动。由于骨骼肌的肌纤维拥有明暗相间的横纹,所以它属于一种典型的横纹肌。刚才我们说了,心脏之所以与骨骼肌的口感更为接近,就是因为组成心脏的心肌也是一种横纹肌。 心急顾名思义就是心脏肌肉。它虽然与骨骼肌一样都是恒温肌,但不同点在于,它并不受我们大脑的控制, 你无法指挥心脏是动还是不动,你也无法指挥心脏的跳动是块还是慢。在这一点上,心肌倒是与另一种肌肉很像,那就是平滑肌。平滑肌不是恒温肌,它没有条纹,表面呢,十分平滑。 他位于我们的血管壁、消化道以及呼吸道等中空的器官之中。他们呀,同样不受大脑的指挥,他受自主神经,同时也会受到内分泌系统的间接控制。