离心运动和向心运动的区别

这个视频我来讲讲离去运动和向心运动。物体做圆周运动时，指向圆心的核外力等于向心力， 如果此时指向圆心的核外力突然消失，物体会怎么运动呢？对了，他会沿切线飞出去。体育中的练球运动就是个例子，运动员手一放，练球马上飞了出去。 如果合力不是突然消失，而只是不足以提供圆周运动所需的向心力，情况又会怎么样呢？这时物体会做逐渐远离圆心的运动，速度极快的汽车在急速转弯时向外侧滑的现象就是这种运动。像这样做圆周运动的物体，在 所受核外力突然消失或不足以提供圆周运动所需向心力的情况下，所做的逐渐远离圆形的运动叫做离心运动。离心运动的本质是做圆周运动， 物体由于本身的惯性，总有沿着圆周切线方向飞出去的倾向。从受力的角度看，如果实际提供的镜像和外力 统运维持圆周运动所需要的向心力，物体做匀速圆周运动。而如果核来力比所需向心力小，物体就会做离心运动。核来力小到零，物体就沿切线方向飞出。 那另一种情况，核外力比所需向前力大呢？此时核外力就拉着物体逐渐靠近圆心，这就是向心运动。 也就是说，在圆周运动中，实际提供的象形力跟所需的象形力进行博弈，如果这边大，就会出现象形运动，如果这边大，就会出现离心运动。这些在生活中有什么用呢？其实，洗衣机的脱水桶或者离心干燥器就是利用离心运动而设计的。将湿异物放在 离心干燥器的金属网笼里，当网笼转的较快时，水滴的附着力不足以提供所需的向心力，水滴就做离心运动，飞出来了，衣服就被甩干了。除了甩干衣服，人们还制作了离心机，用 他就可以把体温计的水银甩回玻璃泡中。当离心机快速旋转时，粗口处对水源柱的阻力不足以提供向心力时，水源柱做离心运动进入玻璃泡内。 此外，离心机还可以用来加速物体的沉淀过程，快速分离密度接近但有差别的液体。除了便利，离心运动有时也会带来危害。比如汽车转弯时，如果 拐弯速度太大，就可能会出现离心运动而造成事故。因此要采取限速措施，从而让所需的向心力减小，避免离心运动的出现。好了，这次咱就讲了离心运动与向心 运动实际提供的橡筋力跟所需要的橡筋力博弈，如果实际的大，就会出现橡筋运动。如果需要的大，就会出现梨形运动。是不是很简单啊，快去把题目秒杀掉吧！

多少小新手那哭哭一顿练，结果劲是大了，肌肉就是不长啊！这离心向心要是没整明白，你能练大就怪了啊。彦祖，咱得先看你是想练力量还是练肌肉，这俩差的可不是一星半点。说白了，这向心就是你使劲的半段，离心就是你泄劲的半段，咱这离心的力量得比向心大将近百分之五十， 上哪说理去？所以咱要想增力，这普通的离心就没啥意义了，尤其是练爆发力的，如果不做离心的话，这收缩的力就会更大，那助跑之后跳的更高就是这个道理。那想增肌的就不一样了，咱这离心和向心就一样重要。 人家多少文献都说了，这离心对肌肉的刺激甚至比向心都大，这刺激做到位了，咱就拿蛋白质给他一修复，不就是登机的原理吗？这肌肉的变化就是一个破坏在修复的过程。那平时没空做饭的，练完你就直接整杯蛋白粉，像我天天念叨着 foyes 四重蛋白黄金配比比纯浓缩的强多了。快蛋白给你及时补充， 慢蛋白持续稳定释放，光有蛋白质还不够，高倍量氨酸的加持加快蛋白质合成，这俩 buff 一叠，你再好好做做训练计划，这想不大都难呐。但你要说你现在这增肌增力还分不明白呢，那你回家斗地主去吧！

hello， 各位，我是建老师，今天有人问我关于离心屈宽和向心屈宽怎么去区分它？因为在我们的啊， c s， c s 考试里面，其实速度训练里面会有一个描述这个速度的不同的这个阶段他们整个身体运动的描述。 所以那首先我们还是先来回忆一下什么叫做向心收缩和离心收缩。那所谓的向心收缩呢？就是我们这个肌肉收缩的方向和我们运动的方向如果是一致的，这个就叫做向心收缩。比如说我们的哑铃，从这里 到这里的时候，肱二头肌做的就是向心收缩，但是如果反着肱二头肌现在也是硬的。其实大家你可以看得到啊，就是当我手往下放的时候，运动的方向和肱二头肌收缩的方向是反的，这个就叫做离心。所以这个离心收缩呢？它本质上 呃只跟我们运动的方向有关系，就是肌肉的运动，如果跟外在的这个物体的运动是相反的，他就是离心的，如果是相同的，那他就是象形的。 那对于我们的髋关节来说，这个怎么去判断呢？比如说我们跑步的时候啊，当我们第一步跨出去，然后往下踏的过程当中，其实他有一个第二个阶段，是我们的过渡阶段。那么这个过渡阶段当中， 我们的髋关节在往下踩的过程当中，因为人的惯性，其实上肢其实是有一种往下掉的感觉，对吗？所以就是我们的上半身，所以我们的髋关节虽然他在屈髋， 但是他是为了让这个屈髋慢下来，所以这个叫做离心屈髋。那也就是说我们屈髋的这个运动，有一些肌肉想让这个屈髋慢下来， 或者说他肌肉收缩的方向跟这个屈髋的方向是反着的，这个就叫做离心屈髋。那么离心屈髋的肌肉是哪个呢？就是他收缩，但是要让运动慢下来， 就是我们让这个屈髋的动作要慢下来，那他就可以反着收缩，对不对？所以那也就是说是我们的伸髋肌在收缩，但是他是做离心收缩，也就是说他收缩的过程是存在的，但是他在逐渐拉长， 那我们屈髋的时候，谁在收缩还逐渐拉长呢？就是我们后面这个伸髋肌，就是我们的啊臀大肌和过绳肌， 所以离心屈髋的时候，他就指到的是让这个屈髋变得缓慢，他在用力使屈髋变得缓慢的肌肉，就叫做离心屈髋肌。或者说离心屈髋这个这个四个字描述的就是我们让这个啊屈髋的过程缓慢的肌肉。 所以大家在比如说备考的时候，你记忆的时候就可以先从定义出发，先去分辨让这个动作或者说它是离心还是向心，向心的话就是跟动作一致，离心的话就是跟动作相反， 所以再去判断它是哪块肌肉，然后再去判断它的描述对不对。 ok， 那 稍微有点复杂，大家可能需要搞一搞脑子，希望大家备考顺利。

忽然想到一个训练的话题啊，前几天想拍忘了啊，现在想起来了，就是离心收缩，象形收缩。现在很多人训练的时候说啊，离心怎么怎么样，你离心的这个时间要怎么怎么样，象形要怎么怎么样， 其实在我眼里没有离心，也没有象形，他们只是一个样子而已，明白吗？一个运动的表面的样子而已。正所谓肌肉在收缩的时候慢慢拉开的过程，就叫离心吧。 肌肉在收缩的时候慢慢缩短的过程就是象形吗？但是你想一下离心的过程，他肌肉发力的趋势是什么趋势？他还是想往回缩的，只不过他 延展开了而已。而往回发力的时候缩短，那那那就是缩短，对吧？所以说 离心可以说也是向心的一种过程，所以说你在卧推的往下的过程， 你其实也是往上对抗着的，只不过是退让性的对抗。离心就是向心发力，向心那就是你们认为的向心发力， 所以其实压根不存在什么离形相形，只有什么呢？对抗，我只不过在这个过程中，我表面，我在空间上，我在视觉上，我在外在的这种外壳上面看起来啊，我肌肉拉开了，肌肉缩短了啊，我，我下去了，我上来了， 但是我的目标是什么呢？和阻力一直形成对抗。那么比如说拿拿这个自由的杠铃来说，自由的杠铃一直是重力是朝下的，我一直和杠铃的相对的对抗关系永远是 杠铃往下压，我往上对抗的，你看着我下去了，其实我也是往上对抗的，我往上对抗的时候也是往上对抗的，就这么简单，没有离心，没有向心，离心和向心也只是人们取的名字，就像我刚才说的，离心只是肌肉在肌肉收缩，它就是往回缩的， 离心也是往回缩的，向心也是往回缩的，他内部就是想往回缩的，不要被表面这些东西一这个老老老看表面东西，你永远看不见那颗， 就就就就把这个一个训练一个运动的过程拆的四分五裂的。离心怎么样？向心怎么样？永 永远无法看到训练的本质。包括啊，动作的形成，动作的外貌啊，然后，呃，然后什么的，然后以身体动的幅度大一点，就是甩乱甩 啊，就不安全，不稳定，身体在那像死人一样就是安全稳定啊。老太太走路的拄个拐杖，呃，拄个拐杖，哎，慢慢慢悠悠的，那就是稳，对吧？那跑起来就是不稳嘛。哎，所以说 很多人他不懂训练，他看不懂训练，他只能看表面，他表面认为就像很多人认为动作是什么样子，他认为是什么样子就是对的，他会做成他认为对的样子。 不说了。

形成决定了肌肉的形态。今天跟着木易学形成，如果你长期使用半程动作，追求大重量，你的肌肉就会像被草率凿出的石像，厚重却缺乏细节与灵动。真正的肌肉质感来自全程控制，每一次卧推，从触胸到锁定，每一次深蹲，从站直到大腿低于水平， 这不仅塑造更修长饱满的肌纤维，更在离心阶段创造大量微损伤，那是肌肉生长的核心信号。正一点在于，许多人 不拉伸却抱怨僵硬。其实问题不在练后，而在训练中是否做到了全程幅度。全程动作本身就在提升关节活动度与肌肉延展性，这比训练后静态拉伸更为根本。放下对重量的执念，让每一次重复都走过完整的路程。肌肉生长的真相藏在动作的起点与终点之间，而非你举起数字的虚荣里。