春三月难熬什么意思

哈哈哈哈，孩他爹，面刚见底了，这晌午饭咱拿啥做啊？最难熬的就是这春三月啊，青黄不接，神仙难断寸粮。要不我去三婶家借点粮？前前个听他说家还有点粮。 算了，这年头谁家不是勒紧裤腰带过日子，哪好意思开口。我去十寨铺咱舅家看看，他家地多，兴许能多借点。爹娘，我挖了一筐荠菜，一会我再去村东头捋点鱼钳，咱晌午蒸鱼钳吃狗蛋真能干。 孩他爹，我还是先去三婶家借一瓢面吧，晌午给娃们蒸鱼钳吃，垫垫肚子也好。那我去十寨铺了，不用等我吃饭。

这三月过的可真够累的呀。啥意思，一天额外的假期都没有，生活没有一点盼头？ 你看人家二月，人家有春节，四月人家有清明节，五月人家有五一，六月人家有端午节，七月呢，人家暑假呢？他呢？一穷二白的，还好意思整三十一天。但是人家春三月代表的是春天， 春天给你带来了啥？忽冷忽热的天气，还有你那过敏性鼻炎，还有那掐桑结叶的柳絮，人家可俗成春。姑娘 听的是不是特温柔啊，千万不敢蒙蔽了你的双眼，人家那翻脸翻的比翻书都快，别看你现在穿的棉袄，一会就让你穿半袖。确实啊，现在看马路上穿的人啊，五花八门的，谁看谁都像傻子，哈哈哈。

你以为清明只是扫墓？黄帝内经说，这是一年中最重要的能量重启日。你以为清明只是扫墓祭祖的日子？ 你有没有觉得，每到清明前后，整个人像被什么东西压着，不是病，但就是不舒服，困却睡不着，累却停不下来，胸口像堵着一团东西，呼不出来，咽不下去，情绪莫名低落，看什么都不顺眼，连天气都觉得阴沉。 其实，很多人都错过了这个个一年一度的能量重启的窗口。今天，我们来揭开皇帝内经里藏着的那个关于清明的惊天秘密。 这本书被尊为一家之宗，可大多数人只把它当成一本养生指南。他们不知道的是，在这本讲经络、讲节气、讲吃什么喝什么的书里，藏着一条关于清明的终极密码。他告诉你，清明不只是要扫墓的日子，更是天地给你的一次格式化的机会。 先来看皇帝内经里一句被大多数人忽略的话，春三月，此谓发沉，天地俱生，万物已融。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以示制声。 这段话讲的是春天的养生法则，很多人都知道，可很少有人把这段话和清明这个节气联系起来。清明是春三月里的第五个节气，它之前是春分，之后是谷雨。春分那天，昼夜平分，阴阳各半。清明那天，阳气已经压过了阴气，开始占据主导。 所以，清明这两个字不是在描述天气，是在描述能量的状态。清是清气上升，明是阳气通透。黄帝内经里说，天气清净光明者也。 天地的能量在清明这个节点上达到了一个清净光明的状态，积压了一个冬天的浊气，被春风带走， 沉睡了一个冬天的阳气，被春雷唤醒，天地在这一刻完成了自我更新。可问题是，天地在更新，你呢？黄帝内经里有一句极其重要的话，在宿问四气调神大论里，逆春气则少阳不生，肝气内变。 意思是，如果你违背了春天的能量规律，你身体里的少阳之气就生发不起来，肝气就会出问题。清明前后是肝气最旺的时候，肝在五行属木，对应春天这个时候，肝气应该是向上向外生发的，可现代人的肝气恰恰是堵住的。 你为什么困？因为你的肝气升不上来，阳气该升的时候升不起来，他就闷在里面，变成预热。预热往上走，你就烦躁，预热往下走，你就疲惫。你为什么累？ 因为你的肝气堵住了，气积不畅，气不畅，血不畅，全身都不畅。你以为你累，其实是你的气堵在某个地方出不去。你为什么情绪低落？因为肝主情志， 肝气郁结，情绪就郁结。清明前后，天地在发沉，把旧的、浊的、积压的东西发出去，可你的身体没有跟着发，你的情绪也跟着堵住了。这就是为什么清明前后自杀率会升高，抑郁症会加重，心脑血管疾病会多发。 不是天气的问题，是你没有跟上天地更新的节奏。发沉这两个字是理解清明的关键。皇帝内经里说，春三月，此为发沉。 什么是发尘？发是生发、发散，尘是陈旧积压。天地在春天要把积攒了一冬的陈旧之气发散出去，雪化了，冰融了，泥土里的尘气散出来，万物才能生长。 同样的道理，你身体里也积攒了一冬天的尘，这个尘是你从去年秋天开始一点一点积攒下来的。秋天的燥，冬天的寒，你吃的那些厚重的食物，你熬的那些夜，你生的那些气，你压的那些情绪，全都在你的身体里，像一层一层的淤泥沉积着。 清明就是天地给你的一次机会，让你把这些尘一次性发出去。皇帝内经里还有一句更直接的表述，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒，变，奉长者少。你错过了清明这个发尘的窗口，你的肝气就伤了， 肝气伤了，到了夏天，你就没有足够的能量去长。这就是为什么很多人夏天反而更虚更累，不是因为夏天热，是因为春天的功课没做。 说到清明，就绕不开祭祖。很多人觉得扫墓是形式，是传统，是给活人看的。可如果你用黄帝内经的视角去看祭祖这件事，藏着极深的能量学原理。 黄帝内经里说，人与天地相参，也与日月相应也，人是和天地相通的，也是和祖先相通的。这种通不是比喻，是能量层面的真实连接。你的身体里不光有你自己的能量，还有你父母、祖父母、曾祖父母代代相传的家族能量。 这些能量像一条看不见的河流，从远古流到今天，流到你身上。清明祭祖，本质上是在做一件事，接通这条河流， 你在祖先的墓前站一站，磕一个头，烧一张纸，不是在完成一个仪式，是在给你的家族能量做一次清理。你把堵在河流里的石头搬开，让水流的更通畅。 你把断了的那根线重新接上。黄帝内经里有一句话叫正气存内，邪不可干。你的正气从哪里来？一部分是你自己修来的，一部分是你从祖先那里继承来的。当你和祖先的能量断开，你就只剩下自己那一点微薄的正气，很容易就被邪干掉了。 这就是为什么很多人祭祖之后，会觉得心里踏实了，身体轻松了，运气变好了。不是迷信，是你的能量和流通了。好了，理论说完了，那普通人到底该怎么做，才能抓住清明这个能量重启的窗口？皇帝内经没有直接写方法，但他把原理说透了。 根据这个原理，我把它翻译成现代人能用的三步法。第一步，发沉，把积压的东西清出去。清明前后三天，找一个时间去户外，最好是山林、河边、田野那种空旷、有风有阳光的地方。站在那里不要说话，不要看手机，闭上眼睛深呼吸， 吸气的时候，想象春天的清气进入你的身体。呼气的时候，想象你身体里所有的尘，去年的疲惫，冬天积攒的寒气，那些没放下的情绪，那些堵住的气，全部从你的脚底，从你的毛孔，从你的每一次呼气里排出去。就这么站着，站十分钟，二十分钟，半个小时， 什么都不做，只是发。黄帝内经里说，春气者病在头，春天的邪气容易上头，所以很多人春天会头晕头痛、失眠。你站在风里，让风吹过你的头，就是在把头上的尘发出去。 第二步，接气，把天地的清气接进来，发完之后，身体空了，空出来的地方要接新的东西进去。皇帝内经里说，春气通于肝，春天最好的补不是吃什么，是接气，接春天的生发之气。 怎么做？找一个有树的地方，最好是那种老树，根系深枝叶茂的树，把手放在树干上，或者背靠着树，或者就在树下站着，闭上眼睛，想像树的根扎进大地深处，吸取大地的能量，你的根也扎进大地深处， 想像树的枝叶伸向天空，接引天上的能量。你站在树旁边，你和树在同一个能量场里，他帮你接，你跟着接， 就这么站着，站十分钟，二十分钟，你会发现你的身体变轻了，你的呼吸变深了，你脑子里那些乱糟糟的念头，像被风吹散的云，慢慢散了。 第三步，归位，让肝气顺畅的升起来。这是最关键的一步，发也发了，接也接了，最后要做的是让你的肝气顺着它该走的路升起来。 黄帝内经里说，肝郁散及时，心已散之。肝气喜欢发散，不喜欢被堵住。所以清明前后要做的不是补，是输。怎么输？最简单的办法，动起来，不是去健身房撸铁，是去户外广步余停走，慢慢的走，放松的走，不赶时间的走。 走的时候把注意力放在你的两类，肝经走两类，你走的时候，能感觉到两类在跟着你的步伐微微震动，那就是肝气在动。你走完回来，会觉得胸口不闷了，心情舒畅了，看什么都顺眼了。 不是因为你运动了，是因为你的肝气终于升起来了。黄帝内经里不光说了该做什么，还说了不该做什么。春三月， 生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，这是春天最大的禁忌，不要杀生，不要掠夺，不要惩罚。为什么？因为春天的能量是生的，是与的，是赏的。你做相反的事，就是在逆天。清明前后不要吵架，吵架是杀是夺，是罚。 你吵一架，肝气就堵一分，你赌一分，春天的生发之气就少一分。清明前后不要做重大决定春天气是往上走的，人的气也是往上走的，往上走的时候，容易冲动，容易高估自己，容易做出事后后悔的决定。等清明过了，气稳了，再做决定。 清明前后不要熬夜。春天的夜比冬天短，但比夏天长。这个季节最忌讳的就是腻，该睡的时候不睡，就是腻，你一腻，肝气就乱了。 写到这里，我想说一句，和古籍无关，但和我们现在生活有关的话。我们总以为改变命运需要很大的事，要遇到贵人，要抓住机会，要做出惊天动地的决定。 可黄帝内经这本两千年前的书告诉你，改变命运，只需要在对的时间做对的事。清明就是那个对的时间。天地在更新，万物在生发，能量在流动，你只需要跟上这个节奏，把旧的发出去，把新的接进来，让堵住的通畅起来， 就这么简单。可就是这么简单的事，大多数人一辈子都没做过。他们扫了墓，吃了青团，踏了青，拍了照，发了朋友圈，然后继续回到那个堵住的状态，继续疲惫，继续焦虑，继续在春天里春困。你不必这样， 清明不只是日历上的一个节气，它是天地给你的一个机会，一个一年只有一次的能量重启的机会，错过了就要再等一年。所以，今年的清明，试着做一件事， 找个时间去户外站着，深呼吸，把积压的发出去，把清亮的接进来，让堵住的通开，你会发现那个清明的不只是天气，还有你。

这两道简单的小事，他也肩负着发沉的任务。发沉到底是什么意思？我们以为推陈出新，万物复苏，阳气生发， 但他还有一层意思，就是推陈出新，把旧的瘀结、旧寒旧湿发出去。所以春天过敏的人特别多， 脸上长东西的也非常多，其实这种看似不好的不舒服的，反而是把冬天积累的寒湿瘀再向外排。这两道简单的小事，他也肩负着发沉的任务。 第一个活米酒，我们在超市或者很多地方看到的，其实他们已经被灭火了，而活的米酒在常温下放置一会，你就会看到这样美丽的气泡，这是微生物的力量， 加上一点超级治愈系的玫瑰露，这一小杯会让整个人一下就安静下来。 第二道小食，它可以让你发沉的身体有更稳固的基础。东方的酥酪，它有天然的奶香， 空口吃会觉得有点腻，我们可以加上面包或者牛油果， 虽然牛油果也很腻，但是它们两个结合在一起就有了优质脂肪和蛋白质。同时这里还有神奇的微生物世界， 最后加上活酒酿，酒酿可以给它们带来一些温暖的力量， 当这样的微生物融合在你的肠道里的时候，人体会变得顺滑又舒畅，而这一份营养也会让我们春天发沉的身体有更坚实的后盾。

三月风光东风顺风白桦江 笑百变。笑啊！ 雨水盈盈流下，空气清新神不高。 双身羯羊万千条 心飞扬。他千万步追未到， 迈开双臂迎君到洛阳，相伴烦恼 人走一道，健康长寿自来到，自来到晚。

家人们，春天一到，是不是总觉得身体沉沉的，没精神？其实黄帝内经早就给咱指了路， 春三月，此味发沉。别觉得这四个字高深，今天呢，我就用大白话给你唠透，再教你喝对姜枣茶，把一冬天的陈寒全部赶跑。跟着季节养身体，比吃补品还要灵。 先说说发沉到底是啥意思？发呢，就是生发，发散。沉就是冬天攒的老底子， 冬天天冷，咱穿的多，冻得少，身体里的寒气、湿气，还有没有代谢完的垃圾， 就像堆在屋里的旧东西，越堆越沉。春天呢，阳气开始往上冒，正好是给身体清库，存起芯片的时候，把这些沉货散出去，新的阳气才能进来， 身体才能透着新鲜劲，这就是发沉的真谛。说白了，春天养生的核心就是散，陈寒生心养。那为啥姜枣茶是春天的黄金小妙方呢？ 因为姜是助阳的一把好手，枣呢，是补气血的好搭档，他俩凑一块，正好贴合发沉的需求。但这里有个关键的误区，很多人喝姜枣茶没有效果，甚至越喝越 就是没有分清生姜和干姜的区别。记住这句话，生姜呢，是散而不守，干姜呢，是守而不走。那么一字之差，用法就完全不同了。 我们呢，先讲讲生姜，它是新鲜的，带着水分，性温、味辛，就像个灵活的小火苗， 作用是往体表走，专门把藏在皮肤毛孔里的尘寒给它散出去，散完就走，绝不赖在身体里。这就是散而不守。那春天呢？喝姜枣茶，日常保健首选生姜 正好对应发沉的发紫，早上起来煮一杯生姜的吸温剂，能唤醒身体的阳气，把一冬天攒到体表的寒气全赶出去，喝完整个人都通透了，精神头立马上来， 适合啥人呢？春天总觉得身体发沉的没劲的，一吹冷风就打喷嚏，流鼻涕，或者是早上起来这个舌苔很厚，嘴巴里黏黏的，那喝生姜早茶准没错。再看看干姜， 它是生姜晒干脱水后的药性呢，就更足更温热，就像个定点的小火炉一样， 它的作用是往身体深处走，专门暖脾胃的，暖脏腑的，把藏在里面的虚寒给彻底捂热地呢，特别的持久，这就是 守而不走。他可不是日常发晨用的，除非你是常年手脚冰凉，小肚子冷的发紧，吃点凉的就拉肚子，或者说是胃里总觉得寒飕飕的，这个寒底子，那这时候你可以用干姜去煮早茶， 才能把深层的虚寒暖透。如果呢，只是日常散体表的沉寒，那用干姜反而容易上火堵湿气，得不偿失。 那最后呢，给大家划重点，记好这两句就行。春三月发沉，要的是散，日常我们喝生姜早茶， 散体表的沉寒生心阳，那如果说脏腑特别的虚寒，这个底子特别的寒重，那再换上干姜早茶，暖身处的寒气固根本。 煮茶方法也非常简单，生姜呢，三到五片，干姜一到两片就够了，多了易上火。那红枣呢，五到七颗，掰开更出味，加水煮上十五分钟，不用加别的东西，原汁原味最养人。 春天喝对姜枣茶，跟着发沉的节奏走，身体才能越养越通透。你平时喝生姜还是干姜，评论区可以告诉我，看看你喝对了吗？关注我，每天分享一个接地气的养生小知识，跟着季节养，少走冤枉路。

得了抑郁症以后，我才明白，就是春天，原来是一个会吃人的季节，你知道吧，就俗话说，菜花黄蜂子狂，真是一点都没错。这两天我的情绪又开始焦虑低落，还莫名的就是烦躁啊，心里慌慌的，怎么都有时候缓不过来。 他们说这是春天，本来就是一个心理疾病发病率最高的季节，抑郁啊，焦虑啊，这些问题就是比平时高出很多很多，我终于体会到了，就是一边是万物复苏，一边是我的情绪也跟着复苏了， 满眼都是别人的生机，可我的心里全是煎熬啊，这种反差真的太难熬了。如果抑郁症的朋友你们也在经历，不要害怕啊，咱们要调整好情绪，调整好情绪。嗯，一定要稳稳的走下来。好了，我是一名重度抑郁症在自愈的人，关注我，关注我，我会使你的光。

如果你春天总犯困，爱发火，浑身没劲，别只当是春困了，老祖宗黄帝内经一句话就把病根说透了， 春三月，此谓发沉。今天我们就用大白话把这几个字解释明白。春三月 指的呢，是从立春到立夏的前一天，这整整三个月的时间。那发沉，发沉是什么意思呢？发就是生发，舒展，往外走。 沉就是冬天攒下来的寒气、浊气、梦气、老废物，连起来就是春天呢，就是给身体大扫除，把旧的东西排出去，让新的阳气展出来。 为什么有的人一到春天就难受呢？就是发沉没做好，阳气升不上来，闷气排不出去。于是呢，就心情烦躁，爱发火，睡不踏实，还头昏脑胀，胃口差，浑身发沉。这都是身体在提醒你， 该发沉了。那我们普通人怎么做呢？记住这三句话就够了。第一，多出去走走，别总在家窝着，早点起，散散步，晒晒太阳，让身体跟着田地一起舒展。第二呢，心情不好，别憋着， 要舒开。春天对应肝，肝最怕毒，所以呢，要少生气，少计较， 多开心点。第三，饮食清淡，少酸多干，少吃酸味的、收敛的东西，多吃温和的、养脾胃的东西，把脾胃养好了，能帮着身体把垃圾排出去。 一句话记住，春三月，此味发陈，就是要推陈出新，染旧的东西出去，新的阳气进来。 春天把这一步做好，肝气顺，阳气足，一整年度气色好，少生病。觉得有用，点赞、收藏，转发给家里人一起养起来！

到你嘴里来就忍不住哭啊？可我在这就忍不住哭，就流泪，不知道怎么回事啊？有遇到有什么事吗？ 不开心吗？还是没有，我家人爱人对我都挺好的。如果你对你目前的现状都还比较满意的话，可能就来自于这个以前的经历。以前的不如这事情只是埋藏在心里头。在春天发出来了，走走路。我们家春三月，此为发橙，天地之春，万物有容。现在在春天早上起来走走 也是速速追着他能有什么信仰？有一个信仰又明白因果了，现在这个苹果的果是因为以前种下来这个因。

大家好，我是王文医生，你看这花开的多好。黄帝内经说，春三月，此谓发沉。 什么叫发沉？就是把冬天攒了一身的陈旧与淤结，借着这股生发之气，把它们都散出去。怎么散？经典里给了八个字，披发缓行，广步余庭，穿的宽松些，把头发散开，别让身体有紧绷感， 在院子里大步走走，别心急，别赶路，这就是让阳气从骨子里慢慢升起来。但我体会更深的是后面那十二个字，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。 春天是生的季节，对自己多鼓励，少苛责，对旁人多给予，少计较。看着世间，多赞美，少挑剔， 你心里装着的善意，就是身体里最通畅的气血，你若总憋着气，肝气也就淤注了。 所以这个春天呀，不必急着去改变什么，先学着去舒展自己。早起散步， 吃一把新发的芽菜，把心里的结交给春风慢慢去拆，让肝气随春气一同舒展，这一整年也就顺了。

hello， 大家，其实春天是我最喜欢的季节，但是我不知道大家会不会跟我一样的情况，就是偶尔会出现春天心里憋屈烦躁，然后舒展不开的这样一个情况，那这个时候不妨试试一个小的 tips， 就是 把你扎着的头发散开来， 然后把紧紧束缚住你身体的紧身衣脱掉，换成这种宽松的衣服。那这个不是我瞎说着玩的，是因为一直在学习黄帝内经嘛， 里面关于春天的养生，有八个字非常重要啊，披发缓行，广步余庭。 披发缓行的意思就是说把头发散开来，不要束缚它，无拘无束，那广步余庭呢，就是大步的缓慢的在庭院里面去散步。那春天呢，其实是万物复苏，阳气生发的季节，对于我们人体来讲，我们的内脏 积蓄了整整一个冬天的，封藏了整整一个冬天的这些阳气啊，营养啊气血，它其实在慢慢的往我们的体表去散发生发。那在这个过程当中呢，如果说我们紧紧的把我们的头发 束缚住，或者说把我们的身体紧紧的用紧身衣束缚住，那这时候我们怎么去更好的长头发呢？更好的长身体呢？我们的气血的路其实都被堵死了，那身体被束缚住，我们的心气自然也就打不开，那我们当然心里有股莫名其妙的火了， 那也是要提醒大家一句，就是舒展不代表过度的外露啊，我们老祖宗常说春捂秋冻嘛，其实这个在中医的理论上也是有迹可循的，因为我们在向外生发这些营养阳气的时候呢， 如果我们过度的过早的去暴露我们的体表，那就很容易被这个呃道出寒去，伤到就很容易生病。所以关于春天的养生呢，大家记住六个字，放得开，守得住，没事没事。

春三月，此为发晨，天地俱生，万物一荣。这是黄帝内经四气调神大论的开篇。春天怎么样？他给了我们一个口诀， 夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以史治生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚。翻译成大白话就是，睡好早起，慢慢散步，穿宽松点，保持心情愉悦，多给少要，多夸少骂。 为什么要这么做？我们回到开头那句，发沉。什么叫发沉？发是生发、发芽，沉是过去攒下来的东西， 就像冬天你往身体里存的那些老本，吃进去的营养，养起来的精血。到了春天，他们开始往外冒，往外发了。 曲利民老师说，发就是唤醒，就是重启，沉就是过去藏的精，精多的发出来，人就精神，精少的人就空泛，没劲。 你想啊，春天一到，草长莺飞，树发芽了，花骨朵冒出来了，万物都在发，人也是一样。 那这股生发的劲对应咱们身体的哪个地方？答案是肝。张启程老师说，春天在五行里属木，咱们五脏里的肝也属木。 木是什么？是向上生长的树。肝气的特点就是像树一样，要舒展，要生发，要往上走。所以春天和肝是同气相求。春天来了，肝气自然就开始活跃了。 但黄帝内经里还跟了一个警告，逆之则伤肝。夏为寒变，逢长者少。 你有没有这种感觉，一到夏天，办公室里开空调，别人穿短袖，你得披个外套。倪海夏老师讲的特别直白， 如果你在春天没顺着这个生发的劲来，伤了肝，到了夏天，身体就可能出问题，比如手脚容易冰凉，感觉累，没精神。 为什么呢？春天属木，夏天属火，木能生火，春天这个木没养好，夏天这把火就烧不起来， 火热了人就容易怕冷没劲，所以趁着春天好好养养自己。我是半夏关注我，顺着时节养自己。

餐饮行业有句话叫神仙能三四月，三月份我相信是咱所有餐饮行业门店生意最差的一个月，可以说是啊，断崖式下跌，从正月十五以后吧，我感觉整个轱辘的人呐都非常的少，然后我也出去转了看，不管是卖虾的店还是其他的餐饮店， 人流量我感觉比以前最少得少一半。这年也过完了，该上学的上学了，该上班的上班了，然后出门做生意的几乎都走完了，在街上啊，几乎咱也看不见啥人，根本看不到这种消费的场景了，每天看咱的固定的房主人工成本，心 里也是干桌子。没办法啊，餐饮也就是这样。其实餐饮行业还有一句俗话叫忙的时候忙生意，闲的时候搞卫生，现在就是我们餐饮人眼下要做好的事。

家人们继续我的黄帝内经抄书日常分享。眼下正是春天，刚好抄到四季养生历的春季养护老祖宗的顺时养生智慧， 真的太贴合当下的生活了。黄帝内经里说，春三月，此谓发沉，天地俱生，万物已融。意思就是春天是万物复苏、生机萌发的季节， 我们的身体也跟着自然苏醒，开始舒展气血，生发阳气。养生就要顺着春天的节奏来，不违背自然，身体才会更舒服。抄书的时候，我特意总结了几个适合春天做 简单、好坚持的养生小细节，全是日常能做到的，不费钱、不折腾，分享给大家。第一，早睡早起，顺应生发。春天别再赖床了，跟着太阳的节奏早起，晚上也别熬夜，让身体的阳气顺利生发， 白天会更有精神，不会总觉得昏昏沉沉，提不起劲。第二，多出门走动，舒展身体。春天风和日暖， 多去户外散散步，晒晒太阳，看看绿植，让身体和心情都跟着舒展， 不用做剧烈运动，慢慢走一走就能疏通气血，缓解冬天积攒的沉闷感。第三，少生气，保持心情舒畅。超书里讲到，春季对应肝脏，肝气容易郁结，生气焦虑都会伤肝。 春天尽量放宽心，少发脾气，少内耗。心情舒畅了，肝气顺了， 身体也会更轻松。第四，饮食清淡，吃点应季食材。春天少吃油腻辛辣的食物，多吃些春日应季的新鲜蔬果， 饮食清淡温和，减轻脾胃的负担，也能帮身体更好地适应季节变化。其实，黄帝内经的四季养生从来不是什么高深的学问，就是教我们跟着时节的变化， 调整自己的生活习惯，春天养好生，为一整年的健康打下好基础。简简单单，顺其自然就好，没有复杂的方法，也不用刻意追求，把日常的小事做好， 就是最踏实的养生。今天的黄帝内经超书分享就到这里了，正值春季，愿我们都能顺着春日的节奏 养好身体，放松心情。下期我们继续分享超书心得，解锁更多传统养生力的日常小智慧。感谢陪伴，我们下期见！