央视正确眼部瑜伽

眼睛凹陷，眼睛无神，越来越小，眼部下垂，是眼睛没有力量了，要不要试一试这套动作？跟我就立十四天，今天就拍一张照片，十四天之后再拍一张，看看前后对比，你会很爱。第一步，放松美肌，这条肌肉很容易紧张，食指与中指从我们的眉头慢慢的按压至眉尾， 露出你的掌根，摁压在额头，向上带一点点。轻轻的闭上眼睛，五秒后睁开，好， 伸出双手画个 c 状，食指摁在上眼眶，大拇指压在下眼眶下摁，慢慢的眯到最小，睁到最大，眯到最小，睁到最大。 手掌根面向太阳，稍微向后抬起来一点点。眼睛向下看，慢慢的转左边转右边转左边转右边。 闭着眼睛从左往右转动一下，眼球 从右往左逆时针往回转回来转左边转右边，视线慢慢望向最远的地方， 看回来心疼，眼部很放松哦！

还在 p 你 的眼睛，这参数都拉到头了，你眼睛也不小啊，为什么一拍照就像小眼一样，你这是肌无力来看着我的眼睛， 眼睛好大好亮，好羡慕！那是因为我每次出片前呢，都会做一套眼部瑜伽，很简单的，我教你。像我们每天长时间看手机，戴隐形，还有熬夜睁眼的时候就会不自觉的挑眉。其实这就是因为眼部肌无力了，只能靠你眉毛和额头的肌肉带，长时间久了呢，眼皮就会越来越粗细，纹眼袋全都纹上来， 拍照的时候对着光，再加上镜头的肌变，眼睛就小了一半。四个步骤让你的眼睛大起来。第一步，从前向后捏眉毛，放松你的眉肌能很明显的感觉到酸胀感。第二步，撑开眼皮，从下往上慢慢看，这就利用了眨眼的惯性和手指产生对抗的力量，锻炼你的眼部 打击。第三步，固定住你的眉毛和抬头纹，依旧是从下往上看，就像翻白眼一样，让上眼皮发力，防止下垂。 最后一步呢，拿出你经常用的眼油或者眼霜，先给眼部打个底，如果眼睛特别肿的话，最好用那种含咖啡因的眼霜。然后用大拇指按住眉心的地方打圈按摩，沿着眼眶向眉尾的方向轻轻的提拉 眼珠，用力的往下看。做完之后呢，你慢慢的睁眼，是不是感觉眼睛明显亮了很多？这可比 p 图有用多了，赶紧做起来吧！

每天五分钟，一周看变化。第一个动作是开合，久坐之后呢，我们的血液沉积在下半身，但是我们的眼睛在上半身，所以我们需要通过开合跳激活我们全身的血液循环。一二三四五 六七八九十。第二个动作是弦肩，因为我们的肩周呢，会变得非常的僵硬， 通过我们弦肩，可以让我们的肩周的肌肉变得重新灵活起来，同时也更好的完成我们的血液的二级运速。将血液进一步的向我们的头颈部来进行传递，让眼睛得到更多的血液供应。 将我们的双手五指并拢放在我们的肩上，然后同时我们正方向的开始弦肩。一二三四五六七八二二三四。我们幅度尽量打开， 那接下来我们完成第三个动作就是转颈，那在我们呢经常保持近距离阅读的时候呢，我们的脖子其实也是一直僵硬的，那通过转颈呢，可以让我们颈部的肌肉重新变得柔软和灵活。我们一起开始。一二三 四五六七八。第四个动作是刮矿，在我们的眼周，也就是眼眶，这里有很多重要的穴位。闭上眼睛，我们将我们食指的第二指节放在眉头的部位， 好刮四分之一再回来，再刮四分之一再回来。第五个动作很简单，就是挤眼， 通过挤眼可以让我们眼皮里的腺体，腺板腺的脂栓打开，让脂质成分很好的被挤出来，覆盖在我们的眼球表面。一二三四。

面部瑜伽之眼睛保养篇在这个动作当中，全程保持我们的头稳定不动，没有左右，没有上下， 全程两遍练习带给你的全家做好准备。五六七走，上下上下上下 上下每个点看清楚。盘上盘下上下五六换，左右左 右左右左右头稳定不要动。左右左右左右五六斜上斜下左斜上右斜下左斜上右斜下，左上右下， 左上右下，左上右下继续，左上右下，左上右下五六交换，右上左下右上左下右上左下右上左下 右上左下看点看远。右上左下五六四个点，左上右下，左上右下左上右下左 上右打交法来，右上左下右上左下右 上左下画圈，左到右画大圈。二、顺着眼眶画大圆，不要走捷径， 有点站，慢慢来交换右到左画圈，右上左下 眼球画大圆，顺着眼眶有点站慢一点。五六从头开始，上下上下 上下看上看下定点看清楚。上下五六换，左右左右左右 左右左右左右看到最远直线。 六，斜上斜下，左斜上右斜下，左上右下左上右下，左上右下，左上右下左上右下继续，左上右下五六交换，右上左下右上 左下右上左下右上左下右上左下对角线连起来。右上左下五六四个点，左上右下，左上右下左 上右下左上右下交换，右上左下右上左 下继续右上左下右上左下画圆，左到右画四圈，二三四交换右到左一二 三四。闭上眼睛。好在这里双手合十，把手掌搓热，我们轻轻的放到眼睛上， 轻轻的按摩到眼睛这里来。用眼球去写一个大米的米字，我们一起开始点点横竖撇捺，然后打开手指缝，睁开眼睛。

完成版眼部瑜伽跟练动作一，双手比外中指轻按在眼角下方皮肤，食指按住眼尾，轻向上提拉，做眯眼训练，锻炼眼轮匝肌一组，做二十次左右。动作二，手指按住眼尾倾向外拉眼睛，做 左右看训练，锻炼眼睛内直肌和外直肌。做二十次左右。动作三，双手比外上下搓耳朵，搓二十次左右。动作五， 双手按住额头，眉毛，轻向上提拉，做向上向下看运动，向上看时保持两秒，再向下看，这不锻炼上眼睑肌肉，感受肌肉的拉伸感。做二十次左右。 动作六，双手按住额头，眉毛，轻向上提拉，做用力闭眼训练，持续感受上眼睑肌肉的拉伸感。做二十次 左右。动作七，双手比丝上下撑开眼眶皮肤，做眯眼训练，感受上眼睑、下眼睑肌肉拉伸感。做二十次左右。动作八，最后双手比心轻敲眼眶，赶紧收藏起来，坚持打卡！

如果你向上看的时候不自觉就弹眉，一拍照就感觉眼睛睁不开，眼皮也越来越松，这很有可能是你的眼睛已经处于无力的状态，需要靠眉肌合肌来帮助睁眼，这个时候就一定要把眼肌训练提上日程了。动作一，眼轮眨肌训练，双手压住我们的眉毛跟额头，眼睛先向下看，再向上看，感受上下眼皮的对抗感。 二十次，可以激活我们眼睛的开合能力，让眼睛呢慢慢的恢复活力，变得有神。动作二，双指捏住我们的眉肌，眉头到眉尾，慢慢按摩三十秒，舒缓紧张的眉肌和眼睛。向上提眼皮的作用可以让它形成一定的肌肉记忆，按完后你会感觉到我们的眼睛很舒服。 动作三，双手成 c 字形，固定在我们的眼眶，用力闭眼，再睁眼，保持五秒钟，做二十次，这个动作能够锻炼到我们的眼轮匝肌，长时间看手机的人可以多做这个动作，能够让我们的眼睛变得更有神。动作四，用双手掌根按住我们的 眉毛，轻轻的往上推，同时呢再用力闭眼五秒钟后再睁开，可以锻炼到我们的上下眼。眼睛做二十次，每天呢就做两组，坚持下去，星星眼离你越来越近了。

姐妹们，眼部全套根练板来喽！不管你是有黑眼圈、眼袋、泪沟，还是眼部松弛下垂，让我们一起练起来吧！动作一，双手比外中指轻按在眼角下方皮肤，食指按住眼尾轻向上提，做眯眼训练，锻炼我们的眼纹。扎肌 一组，做二十次左右。 动作二，手指按住眼尾倾向外拉眼睛，做左右看训练，锻炼眼睛内直肌和外直肌。做二十次左右。 动作三，双手指比歪上下搓耳朵。这步是打开眼部排水开关，搓二十次左右，你能感觉你的脑袋、颈椎微微发热，很舒服。 动作四，双手向下拽耳垂，轻轻向下拽就可以。这步是排排出眼袋水肿。做二十次左右。 动作五，双手按住额头，眉毛轻向上提，做向上向下看运动，向上看时保持两秒，再向下看。这一步锻炼我们的上眼睑肌肉，很受肌肉的拉伸感。做二十次左右。 动作六，双手按住额头，眉毛轻向上提，做用力闭眼训练，持续感受上眼睑肌肉的拉伸感，做二十次左右。 动作七，双手比 c 上下撑开眼眶皮肤，做眯眼训练，感受上眼睑、下眼睑肌肉拉伸感，能够很好的改善我们的眼周松弛，做二十次左右。 最后我们双手比心轻敲眼眶，促进眼周循环，改善黑眼圈。这一套动作坚持做一个月，你就会发现眼袋、泪沟、黑眼圈都有明显的改善。加油姐妹， 记得点赞加关注哟！

我就说眼部一下很牛吧，真的不止是我自己眼睛大了有神了，这次跟着我练的朋友反馈说练了几次变化就非常大了，还有说双眼皮练出来的，这次就是妙的加强跟练板，不管是眼小无神，眼睛无力还是黑眼圈明显，是真的能 get 到好看星星眼。来吧，练之前记得先给眼周保持一下哦。 第一个动作，用大拇指往上推至眉头，然后再一下一下清洁自己的眉毛，这个能很好的舒缓眼周的皮感，真的练完都会觉得自己的眼睛都能瞬间睁大了。 第二个动作，轮刮上下眼眶，尤其是对泡泡眼，或者因为循环不倡导着黑眼圈，练了之后都会感觉整个眼部的状态都好了很多，就那种明亮星星眼的感觉。 第三个动作，用手扶着我的头可以往上大一点，然后眼睛用力向上看，向左看，向右看，这个对什么双眼无声或者眼睛无力都是非常牛的。 ok， 你 们每天一遍就可以了，甚至可以拍个对比图或者照镜子去看一下变化。那我期待你们交作业，你们还有什么其他想练的也可以跟我说。

就这种眼皮特别松，特别垮的，眼窝凹陷，眼袋特别大的。最有效的方法是做眼部的肌肉锻炼。我告诉大家，长时间用眼过度，眼直肌无力，挂不住，肉往下掉，眼袋就加重了。你看我以前的眼睛，再看我现在眼睛 跟着我做这套眼部瑜伽操，从这样变成这样子，每天只要两分钟哦！先点个爱心收藏一下，喜欢打，喜欢让我知道我的分享对你是有价值的，开始锻炼吧！ 动作一，眼睛开合，按住额头，打开眼睛，眼睛往上翻，往下往上往下，往上往下，锻炼眼球的上提功能，改善眼皮下垂和三角眼。每天三十个，做两组。动作二，左右开合，按住额头，眼睛往上看， 往左上右，左右左右，改善眼袋泪沟。每天两组，一组三十个。动作三，眯眼训练，手压住眼眶，眯住眼睛，发个吁 吁吁，感受到眼轮杂气的收缩，做两组，一组三十个。动作四，眼袋缩小术，按住眼眶眯眼睛，按住眼眶，眯眼睛，改善眼周松弛。每天两组，做三十个。