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我竟然不知道该用什么样的语言来形容贺熙宁的进攻,我觉得以后别叫避雷针了,叫雷神吧。贺熙宁的进攻展现出大量刻意练习之后的技术动作,就像一个学生交了一个满分的答卷。我作为一名技术教练,一名训练师,我看到这些动作感觉非常的感动,因为你很难想象他到底花了多少的时间精力来练习这些动作。 就拿带着后仰的投篮来举例,近些年能把单脚后仰作为常规终结手段的人,我也只能想到阿布杜莎拉木,或者说是张振林,在四号位之内,我更是想不到其他的人了。这里贺熙宁做了一个左手释放球加转移重心,转右边,再转左边,再加速,在遇到亨特的对抗之后,完成转身的后仰跳投, 下一个球就是球场上的华尔兹。上一个做这个动作的人还是尼克洋。我刷抖音看到这个动作给我看傻了,请你准备好,我要用尼克洋的双转身来攻击你死去的回忆了。 你就告诉我这两个球有区别吗?有什么区别?没有区别,释放球加锁定转,这就是尼克杨版本的转身。这里贺西宁的重心先后倒,再前推,再锁住了,再往后转,完成单脚的投篮。接下来这个球更是夸张,这个可以叫深圳陀螺仪了啊!贺西宁接到底线发球,持球推进,面对李成耀,完成了两个滚筒袭击的转身, 一和球,摇摆步内侧脚被别住,甚至在被卡住之后完成了安德万的炮头。这个球有多惊艳呢?离得最近的人的表情不会骗人,三十一分之一,太精彩了,你再看吴宇嘉风干的这个球,他甚至就差一厘米就盖到了。看完 hunter 的 经历,你就知道练真的就有效,我是波利,为你带来最职业的技巧拆解。


哈喽,大家好,由我来给大家讲一下咱们花儿子的一个基本的五步,然后我呢是给大家演示女生的一个步伐,我旁边的这位老师呢,给大家演示男步,我们的一个姿势,就是女生把自己的呃 左手搭在我们男伴的一个肩膀上,然后男生的话,他的手是搭在我们女生的一个后心口的位置,接下来女生的右手这个样子, 哎,搭在这个位置上就可以了。好步伐,就是第一步,女生退我们的右脚,男生进我们左脚一二三,然后女生再进右,男退左二三。这个就是咱们比较简单的一个步伐, 给大家讲的是转圈,很简单,然后第一个退步完进步,然后手举起来进行一个转圈回来,然后一二三 步的话,就是手是这样子的,然后退右脚,左脚平移,然后右脚跟过来,然后进右进左脚, 右脚偏移左脚跟后,这个就是我们女步的一个四方步,然后连起来就是一二的二的,然后是三, 左脚上前上前,然后右脚平移过来这个样子,然后再退,左脚平移,就是跟你不是反过来的,然后把它连起来就好,连起来后一二三二。 接下来是咱们的一个左转后手还是这个样子,我们退右脚,左脚往左边转,然后整只脚过来,接下来呢我们要进左脚,然后右脚 往左整一圈,四十八圈,接下来退右脚往左转进左脚这边整就好了,男生的一个症状, 然后我们的手搭好之后是进右脚,然后左脚往这头转过来,然后退后脚退右脚,左脚往这头转,然后进右脚 往这头转,然后再退这, 然后这一条呢我们讲一下交叉步,交叉步我们离得比较远一点,让大家能够看看到,看到比较多,然后我们的手就这样子,呃要站的稍微斜一点点,身体这个时候呢,我们先还是这样这个脚退,然后我们的身体这个样子出来, 然后再退左脚,然后 就是如果说我们要转过来转到这的话,那我们就继续的要接这个交叉,但是如果说我们在这个脚退完了之后挺到这的话,那么 接下来呢我们就要接,只要在我的一个劲一二三二 好像就是进过,如果说就是我们前进也是一样的,如果说我们进到这二三这个高头的话就是停,如果说我们还要继续的话就是 一二三,然后对接这样子就可以。但如果说我们直接在车顶停了的话,那你这个交叉步就是暂时就减速,然后或者说你也可以再继续这样放倒车带也是没有问题的。但是呃,一旦你到这一块了之后,就是你就不能再往 同一个方向再去进行一个交叉步,也可以往左同方向,同时,然后接下来给大家讲一下满布的一个交叉步,然后我还是以这个方向,然后我们是三进进进进进左脚一二三 二,如果说我们接下来那个啥什么要退的话就可以放二三,但是如果说我们还要就是 进门就不要再往这边走的话,就往这边慢慢的行走就可以了,如果说我们不走的话就是在这里,然后就会退一二三一二三。

一步解决女生踢腿踢不高的问题。很多女生在踢腿的时候,驾行给男生的能量是空的,手上的能量 没有,后背没有贴住,手上是松的,所以你在踢腿的时候产生重心后仰,腿就会踢不高。所以在我们踢腿的时候,你要把后背的能量 推给舞伴,像我推墙一样,我把能量推给墙墙把对抗的能量踢还给我,通过我把重心后背踢给男生产生的对抗把腿踢起来。



我们说一下,那我该如何去把我的利用惯性来跳舞?拿这个动作来举例哈,我们放松,比如说我现在是正面的。 and one, two, three。 我 移动重心的同时,我把我的重力放下来,那我身体自然而然就会向 我的左边去走,那我再去踩地板,我身体会自然有个反身 边的 one。 看,反过来了,反过来。我这边上来了之后,那我的头是不是向后倒?头向后倒,引导我自己向后看。我这步不要主动出脚,而是引导向后放下来, 放下来同时,好,那我现在还是在上面,对不对?上面的话,我可以有一个看从上至下的地方出现。 and 从这去走啊,往上去抛, 我这样抛上来能明白吧?抛上来之后,那我继续抛上来了,那我是不是我这边在上,那我这边是不是在下了?在下的时候我就要想啊,我要把换一边。我把这边往上抛,抛上来了之后 跟着自己上来,上来上来上来上来上来。最高点垂直落下, 放下来。 and 垂直的垂直的下降,那我自然而然我向旁会有一个这样的倾斜,那我身体是不是又在这?那我向下的时候我就要想啊,又要开始往这走。 and 怎么? one, two, three。 我 又换到了左边在上,我就要需要这边身体再去包上去。 one, two, three。 正常的。 and 直的。 one two。 看收脚的时候, 两个脚在这一起转到这,收收,垂直落后,收住,好在这的时候都是正的。 and one two and 回到臂式, three。 我 放下来,我放下来的时候,我做一个 交替拧胯,交替,我把这股的重量从往上去推上来, ok, 这是女步啊。

看,我们女生是打开脚,看到了没有?我们的不是打开身体 啊,我们的,我们的女士在跳维也纳华子,很多的时候喜欢用身体这样去引带 是不对的,只能开脚和开胯,让开方向转动这个事情是交给男士的,女士是邀请让开位置。 能不能理解我说的意思?所以我们女士在跳这个维也纳华兹的时候,你看我还是要保持我的右侧对向于我们的男士好。我的身体打开是因为为什么?是因为我的右脚的脚脚先打开, 然后再带男士回来到这个重心位置啊,不能是先转身体能理解吗?那么女生的头位 是在哪里的呀?左边的。那么问题来了,那女生向前进走和向后退,他是不是一直都要保持在左边?但维也纳华尔兹女生有一个身体位置是非常难做的,也就是说难打好架型, 我跟你们讲一讲你们就明白了。步伐已经清楚了吗?等一下我们一起练习哈,不着急,你看好第一步 one 好 走 two, 所以结束。好,你看啊,我们的女生始终要有一个感觉是什么?就是他的左侧呀,永远不可能低,他就算倾斜在这边,他的左侧是不是拉起来跟滑的姿势一样?好,再看走下面一步 and four five six。 好, 这个问题就来了, 问题来到哪来?过来看一下。你看,你看别人这,你看他的这个线条,但是有很多的女生跳这个动作的时候,他实在没办法,他是用他的一耳,没那么夸张,哈哈哈,就是平的就好了,你看你,当你平行的时候,是不是男生不能完成在一个摆荡状态当中, 是吧?那我们就更需要女生又要保持在左边,但是他的左侧的肩胛骨和他的架型,他又要提拉在最高位, 也就是斜四十五度,就是女生的头位,又要往这边拉,又要过去。而但是很多的我们的同学是拉不上来紧,他身体很紧,他拉不上来,他怎么办呢?他就只有崴在了男生的身体的位置上面, 哎,所以说这就是维也纳华尔兹这个女生是最别扭的一个点,但是这个别扭的点呢,是能够克服的,因为有很多的右转行动作是不都需要女生有这样的一个线条。那问大家,华尔兹的那个视频登站上去那一步的时候,让女生, 哎,让女生这样站上去这一步的时候,他是哪边高啊?哦,他让开位置,我是不是才能跟着他一起去,去到到达这个位置,是不是?所以我们女生在练,为什么?你看他在不管他的大课也好,他的讲课也好,还是我讲课也好,他强调女生的有一个位置,就是他这个点, 他是高的,他很多这里去做延伸是没有用的,他一定要斜上方去完成,你看他的位置是很高,你知道他说,哎,沈老师,你看我这个女生的这个驾行这个地方为什么那么高啊? 他不可不高吗?那为什么?因为,因为我正好搭在这里,他在我的手臂上,我的手臂也不在这里,能理解了吧?所以说他为什么是这样的一个线条,他为什么不这样放下来呢?现在能明明白了吧。所以,好,我们的再回到我们的这个维也纳华尔兹这个过程当中, 所以我们的第一步啊,我们的脚法会了吗?会了,那么我们后面的步伐也会了。这位女生向后退就是掌落全脚,然后这个脚拖回来,脚打开内侧,然后关回来,结束 啊,身体保持是吧?女生身体保持,那女士向前进和男士向前进有没有区别? 有没有区别?好,现在你你你前进,他后退观看的时候要给我点点赞哦。点点就是女生向前进走就男生后退,女生向前进走和男生跳前进有没有区别? 大家看有没有好,你看啊,走有没有区别?我说初步的时候不是,结束时候是不是一样的?那为什么每回都是只允许男生铺席地板?男女生到了后前进的时候都不推地板呢? 是不是就会。而且女生在跳男士步伐的时候都不推地板呢?是不是就会。而且女生在跳男士步伐的时候都不推地板呢?是不是就会。而且女生,我现在是女生, 其实我把我自己当男的在跳,那么也就是说,你看我向前进走的时候,我是不是身体的能量还是一样的?我无非就是一个女生的这个形态,是不是要 要保持住在这个地方,是吧?我的女生形态是要保持在这个地方的,对不对?但是我移动感是不是和男生是一样的?所以维也纳华尔兹的右转和女士的右转向前是一样的, 那么向后他就不一样,就结束右转,位置不一样,就是他的身形,也就是女生这个位置就比较要别扭一点,他要这样,他要高,他就你做一遍,他要这样 哦,你看他不会给男生压力,看到没有?这是架型。呃,然后还有一个问题就是,呃女生在和男生搭架型的跟华尔兹有没有区别?对,他其实维纳华尔兹和其都没有什么区别。那。