蔬菜减脂烧饼做法

好吃又好做的鸡肉蔬菜饼，蘸番茄酱，堪比低脂版的麦香鸡块，大家都来学吧！ 哈喽宝宝们，今天我想给自己做一个鸡肉蔬菜饼，因为我看还挺简单的，而且用了就是这个食材也简单，就是胡萝卜，西兰花，玉米粒，还有鸡胸肉。 然后吧，我就不给大家录前面打成泥的这个过程了，因为太简单了，你只需要一个绞肉机，我就给大家口述一遍，这是一块鸡胸肉，我买的是一个嘛，然后你把鸡胸肉打成泥，这边是我买的一个小个的西兰花，然后半根胡萝卜，还有一包五十克的玉米粒， 这边胡萝卜跟西兰花焯水打成泥，然后我们直接一个闪现到他们都打成泥和在一起的这个状态，因为前面没啥好拍的，我口述出来大家就知道咋做了， ok， 现在就是，呃，鸡胸肉打成了泥，然后西兰花胡萝卜焯水五分钟打成了泥。我们现在来调一下他的这个咸蛋，那首先是要放料酒，料酒的话放一勺，我感觉放料酒应该就是为了去鸡胸肉他那个肉腥味吧，因为我也是学习吗呀，他这根 好的一勺料酒，然后我们放两勺生抽，上次有个姐妹问我酱油跟生抽，都给我问蒙了，因为我真不太知道原来酱油和生抽是两个，放两勺酱油，或者说放两勺生抽。 我这个上面就写的头道生抽， 下面是放老抽，老抽应该是想让他稍微上一点颜色，老抽的话就放半勺就行，甚至是三分之一勺，因为我也不太喜欢颜色那么重的。好，就放这点吧， 接下来放点十三香，十三香不用勺了，你就轻轻的来一点就行，因为十三香他这个调料味我觉得挺重的， 一捏捏下面来放点这个黑胡椒海盐， 也不用放很多，因为本身酱油就咸，黑胡椒海盐放多了更咸了。下面的话我要放小苏打，放三分之一勺。哎。为啥放小苏打你们知道吗？我也不知道为啥，我看人家说放小苏打 就放这些吧，别放太多了。最后我要放两勺这个玉米淀粉或者是你是那种生淀粉应该也行吧。呦一勺 两勺，我觉得加淀粉应该就是想让这个肉会更嫩一点，而且我感觉加淀粉应该也是帮助他们可以和在一起成型了。好的，那这些就开始吧，我们戴上一个手套霍霍霍。 哎接这个视频我想说啥有的姐妹啊，因为我是打豆浆，大家总看我打豆浆视频嘛。哎，有的人就打广告在我视频底下什么又祛斑又祛斑好了，什么又又长长斑了怎么怎么地的，然后还我我我本来都没理会，你知道吧，我没想到真的有我的粉丝姐妹还问人家 哎呀，他要真那么好他就像我一样发出来不就好了吗？搁底下就是宣传，然后引导你后给我气的我给举报了，气死我了。呃，把这个面粉给他那啥蹭掉，然后我用手戴上手套和 这样就和好了。然后我今天要用空气炸锅做，因为我不想刷锅了。如果你没有空气炸锅你就用锅就是那种平底锅煎它就可以了，然后我们用一下空气炸锅。 好的呃现在就是把空气炸锅垫上这个空气炸锅纸，然后我们就团成这种小团就行了，按照你自己喜欢，你想团多大就团多大， 团完以后然后你就摆在这个空气炸锅里。我这次做的比较多，我估计我也不会一次吃完，然后。嗯，就会冻在冰箱里，因为平时就会。我会带饭啥的吗？你看就团成这种一个一个小团就行了。 团团团，我感觉在家做点这种东西有点像做手工，还挺治愈的。 两个，三个，四个。 好吧，我这空气炸锅有点小，一次就能做四个，然后我们就先给他送进空气炸锅看一下，一百八十度十五分钟，然后中间你要去翻一个面，这个时候你上锅之前吧， 这时候你上锅之前吧，你要喷点油，不喷油我感觉还是不好吃的，而且我感觉没有油，好像做出来也干巴巴的。喷点油， 你不是一百八十度十五分钟吗？你中间七八分钟的时候你来给他翻个面就行了。等着，这个时候咱也没闲着，咱这边把这些剩下的都团成这种小饼，一会放下去比较方便，然后我要给自己挤一个番茄沙司， 哎，就是我感觉这种鸡肉啊，薯条啊这种性质的东西，你就得配番茄酱吃。番茄酱必是蘸着吃。 嘿，蘸料已经准备就绪了，就等着第一锅这个鸡肉蔬菜饼好了，我马上就来吃一块好了好了，我的第一锅鸡肉蔬菜饼好了。哇塞，快聚个胶啊，你咋这么不给力呢？哇塞， 咱们就贴着这空气炸锅先吃一个吧。妈呀，我中途给它翻了一个面，快去搅看这小饼子准备了番茄酱，先空口来一口，感觉他的咸淡看看。 嗯，看哇，他咸淡刚刚好。我觉得再加一点什么黑胡椒、海盐，或者再加点酱油就咸了。然后现在要蘸点这个番茄酱， 老吃家了。 哇，蘸番茄酱太好吃了， 像那个吃那个麦当劳的鸡块似的。大家赶紧做起来吧，我要把剩下那些都烤了。

我宣布这是斜修自律早餐，天花板低卡高蛋白高膳食纤维，就是这个营养丰富的西葫芦萝卜鸡蛋饼。准备西葫芦丝和胡萝卜丝，加入一些盐腌制三分钟。腌好的菜给它攥干水分， 借小母鸡两个鸡蛋来点十三香调味，再放入两勺面粉，搅成糊糊状就可以了。锅底喷薄油，倒入鸡蛋糊，把它摊平，给它帅气的翻个面。这样一份香甜美味的蔬菜鸡蛋饼就好了，快来试试吧，嘎嘎好吃！

早餐不知道做什么？妈妈们一定要学会这个豆腐蔬菜饼，外香里软，蔬菜和蛋白质都有了。食材和做法都很简单， 首先把豆腐全部压碎，把蔬菜焯一下水，包菜和胡萝卜碎攥干水分放入豆腐里，再打一个庞泉沟笨鸡蛋， 加适量盐和松茸先调味，再加一勺面粉一起搅拌匀。锅里喷一层油，取一小团豆腐 整理成小饼，放入锅里开小火煎，煎到一面金黄，翻面煎，全程煎五分钟左右，中途多翻几次，煎到两面金黄熟透就可以开吃了。

每次做这个鲜虾蔬菜饼，我家大朋友小朋友都抢着吃，一次多做一点。冻过的大虾特别容易剥皮，轻轻一拽，虾线和虾皮就出来了，清洗干净， 一小部分切断，剩下的用刀先拍一拍，再用刀背剁碎，像这样就可以。这样吃虾饼的时候就能吃到大颗粒的虾肉，焯过水的胡萝卜、玉米粒、西兰花、盐、 椒粉，一勺玉米淀粉，再来一个蛋清，再摔打个几分钟，挂在手上不易掉落，就可以手上抹点油，这样就不粘了。随便揪一块，放上蒸笼纸，按成一个薄饼，这个就是蒸包子馒头的纸，平时做点虾饼、 肉饼都非常方便，用这个纸隔开放冰箱冷冻就可以，吃的时候不用解冻，直接放锅里开小火捞煎熟就可以，大朋友小朋友都爱吃。

减脂期大家不知道吃什么的，今天我给大家分享一个我们老家的特产菜煎饼，做法简单好吃，还没负担，搭配上你喜欢吃的各种蔬菜， 我这里呢总共加了五六样蔬菜，然后放辣椒面，十三香，盐、鸡精，再倒上油搅拌均匀，想吃辣的可以多放盐，辣 拿出呢，我在网上买的老家粗粮煎饼，再把调好的菜均匀的铺在上面，铺好之后把煎饼给它折起来，用不粘锅或者是电饼档都可以。两面喷点油，锅里呢也喷点油，一面煎个两分钟左右就可以了。 煎好之后拿出来就是脆脆的菜，煎饼外皮焦香酥脆，里面全是蔬菜，饱腹感强，减日期也能放心吃，不用饿肚子，简单又好吃，做法也很简单，如果你也想吃，赶紧去试试吧！

有肉有菜、有碳水，做法巨简单的蔬菜饼，不用揉面，不用擀面，只要两个馒头就能成功，松软不油腻，大人小孩都爱吃， 真的晚上就挂着桌子钱还可以卖钱呢！

三十一岁宝妈不上班创业，在家给顾客做减脂餐，分享超简单黑椒牛肉饼做法。早上好姐妹们，昨天我做的那个牛肉大家都说很好吃，我今天再解锁一个牛肉饼的做法，切小，然后用清水淘洗一下， 再开小火给他把这个水分蒸发一下，再炒到这种微微发白，然后让他凉一会。在这个牛肉末里打一个鸡蛋， 我还是放这个黑胡椒，放一点玉米淀粉，待会它会有粘性。我要做牛肉饼，倒入这个洋葱末 给它抓匀，从菜板上放一张纸，拿这个小模具给它摔打一下，排出里面的空气，然后把这个模具给它拿了， 给他压薄一点，待会煎的时候容易熟，他煎的时候还会缩小一圈，不然看着就很非常小，压到这个状态。 热锅凉油，下入这个牛肉饼，把小火慢煎，牛肉饼煎的时候他就会出很多的水分，这是洋葱里的，还有牛肉本身水分也很大， 里面的牛肉它还在是六分熟七分熟，就已经是完全可以了，因为洋葱它已经它是熟的了嘛，就可以给它拿出来了。 花菜处理一下，用来烤就感觉还行，就烤一会就非常容易缩水，就是多一点没关系。