一生清贫怎敢入繁华编舞

右脚打开，掌心朝前，脚尖点地，胸往前推，一哒二三的时候往前走，三四 收右脚手势去敲一下，五六七八一哒二三四五的时候左脚打开，然后左手掌心朝上，手放在额头五 做一个圆胯。五六的时候是下上下上溜达，加一个低头抬头溜达，低头抬头。第七拍屈右腿，七膝盖冲左左手右手是摸肩七，第八拍是弓步， 八摸右边的肩膀就是七八，一个是膝盖内扣，一个是弓步，两个膝盖都是从左斜前方 八连起来。第一个八拍一大二三四五六大七八， 好，第二个白拍踩左脚滑，右脚，一二踩右滑左撑上去，一个是踩左滑右，一个是踩右滑左，好，撑上去以后，然后接下来往前走，左脚摊开手花手敲两次快的，然后慢慢的给它落下来，总共敲三次， 三次大大大往下翻，就是三哒四，慢慢落下来，两手空空，两手空空落下来，好，这是三次拍好落下来以后，然后第五拍的时候 两手空空落下来，第五拍是圆胯加一个甩头，五 六的时候左脚打开，再来一个甩头，第一个是屈腿的，一个甩头加圆胯，然后这个是蹲下来的，一个 甩头。不用带胯了啊，直接蹲下来，然后手抱头以后，然后接下来手是指尖相对撑在大腿上面，六方向是一样的，头的方向是一样的，然后七八起来的时候，右手左手然后加一个顶胸腔，七 八就是顶在胸腔向上去做 v， 五，慢慢起来，七八五是 蹲下来甩，七八也是蹲下来甩啊，好，连起来。第二个八拍五六七八一二 三哒四，手脚五甩一个头，六，再甩一个头，然后七八顶着胸膛起来，好，第三个八拍，再踩，左脚滑，右脚一 二踩右滑左。第三拍的时候左手去挥三，第四拍，左脚打开抱住甩头。四 五的时候左脚往前，手是从前面往回拉。五，这个是拖步的，加一个 v， 五拖，加一个 v， 五，五六，再来一个。第七拍的时候是上左脚七， 感觉是挖眼睛的感觉。七八，好。第三个八拍，五六，七八，一二三四，五六，七八，好。最后一个八拍 到这里以后是左脚打开左左胯，右左胯，一往左看，二往前看，好，第三排上左脚三，掌心朝下，三脚尖是外八指，身体斜一下，斜到左前方这个位置。三，第四排上左脚 四哒，敲一下，四哒。第五排的时候手拎起来，手上的动作是五 打，六打，再来半圈，七八就是一圈，再来半圈，摸头，好。脚上面的动作是 左脚右脚打开就可以了，蹦的同时两个脚一起蹦，落地落，左脚落地落，左脚右脚打开好，然后再看一下手到这顶着胸下去以后， 左脚右脚低头，这个时候还没有抬头，下去一圈，再来半圈， 摸头，好，最后一个八拍，一二三，四哒，五哒，六哒，七八。

啊啊。

平整杆入防花背面分解动作， a 组四个八拍，五六七八一二哒三四五哒六七八 二哒二哒四哒。读两下， 五哒六，退右脚七八三二三四五哒六 七八四二三四五哒六哒七哒八。 这是 a 组第二组，我们点左脚啊，点左脚，手心向上打开往下这样抖一下，握拳好，来，一哒二三哒四 五六七哒八二二三四 五哒六哒七八。第三个八拍重复动作，三哒二三哒四好五六七 八，好。这里讲一下啊，我们平常做这动作就是左右啊两边倒，这会我们这身体有一个侧侧身哈，往前往前侧着下去，就是你搓左边的时候， 手从你大腿这里滑下到膝盖这里，然后身体左肩膀朝前啊，身体赤着，我来晃这边六啊，然后再甩头七 八捞起来，就是跟平常是有不一样啊，不是左右侧身子甩。好，这是第第三个八拍啊，第三个第四个拍，哎，我们就 捞起来后同手啊，同手同手同脚，右手滑到右边过来啊，滑到右边过来这里。四， 好二，抓一下啊，就换脚啊，右脚一收回来我们就换左脚出去啊，换左脚出去，然后就抓这个方向踩左脚三，两个手同时弯过去再抓四， 胃部弓步五六七八好，装的结实加四拍啊，退，左脚打开，一二 三四啊，得慢慢的，好眼睛看看鞋子啊，右边竖下来，这是 b 组。好，第三组做完我们第三组摸胯啊，肩周一二三哒四 五六七八一二八八，撞胸啊，走一步转一下，走一步转一下哈，二二 三四五六七八就退下来啊，好。

一身清贫怎敢入繁华。舞蹈动作分解好， a 组不分五六七八哒一哒二哒三四哒、 五六哒、七八哒。好。注意这个节拍，我们有的时候一个拍子会有两个动作好，走 二二哒三四哒五六七 八哒。一。第三八拍三二哒三，坐下去退四 五六七八四二三四哒。五六 七八。好，闭住。一 二三四大五六大七八 二二大三四五哒六哒七哒八 三二三四大五六大七八 四二大三四五哒六哒七八哒。一二三四。 好。第三组一二大三四五六七大八 二。滑步二三四，向前走五，右脚六，左脚并脚七八。 ok。

从这数五 六八哒， 一二。

好，准备数拍五六七八哒一哒二哒三 四哒哒五六七八哒二二哒三四哒哒五六七 八哒三 六七八四二三四哒哒五六七八一组一 二三四哒五六哒七八二二哒三四五哒六哒七哒八 二三四哒五六哒 二二哒三四五哒六哒七 八一哒二三四哒一 二哒三四哒五六哒七八二二三四五六七。 好录了一个零点八的 ok 不 o 不 ok o 不 ok 姐妹们来九束哦开跳九束了哦 ok 卡了 ok 卡了 ok 卡了 ok 卡了卡了卡了 ok 欧了哈哈哈哈。啊零点九的好行啊零点八背面我刚录了呀刚刚就刚刚弄好嘞现在跳零点九的不用录了哈。这个不发作品了啊你们要录自己录哈。 然后我就是不数拍了跟着我跳跳跳就完了。准备九数跳就完了啊。 五六七八 晚上九点不教哈哈哈晚上的学员都学不会。晚上太多零基础的新同学啊。我晚上都是 七八百八九百人昨天九百多人都还在学。那个理由呢。嗯，晚上的姐妹都零基础比较比较那个下午都是高级学员晚上是初级班的。哈哈哈所以晚上不教这个舞啊晚上的舞蹈我会简单一点。好来跳元素吧姐妹们。 元素元素开走元素啊哎下午是高级班晚上是初级班。哈哈哈来来 我们开了两个班啊。嗯，再带一下九数的第三段。九数第三段有那么难跳吗我觉得我觉得难。第三段不难跳啊 你们是不会动作还是不会节奏呀。第三段第三段很好跳啊，一蹬腿延伸落下然后二哒速度快一点三 送出去然后立马追步甩头五起来六哒七八延伸然后立马就是穿手一 穿手的动作我都讲了很多遍了啊。滑步的时候你的手先往右先往右往右，然后转身的时候手就从右边带过前面看甩过来就行。看 甩过来就行啊看冲甩过来好然后落画圆倒头起身好往前 再推。哎撩头发哪个动作难啊。就这个是不是就这个？嗯， b c 接头那个地方有点卡不卡啊。那个那个那个动作都会是吧。就节奏卡不上。这里是这里是七 吧。我不是教你们听了吗一哒二三然后音乐的调调就马上变了噔噔噔噔听到那个噔噔噔噔噔。 嗯，听那个调调调调调知道不好来那再走一遍九数吧。太太快了你们更加跟不上。好，来再走一遍啊那我们就跳跳元素了啊要准备 九数再走一遍五六七八 好听调子当当当当当当 当听到了吗现在当当当当当当就是爆头 当就是延伸调调再转你的动作也要跟着转。对哈，最后一段就完全是听旋律听旋律好了。 ok 了我 ok 了我们跳元素啊， 有点感觉是吧。嗯，含胸的那里就是踩脚。你不是蹲下去了吗。蹲下去人头是低的你就看地面做不要抬头。右左就是吗？右左这个动作不难啊，踩右同手同脚同手 铳甲蹦出去的哈。嗯，说了晚上都是零基础的。晚上是初级班现在是高级班现在是高级班。晚上不适合教这个舞。教都没人。我跟你讲来严肃啊。 开始严肃。先走一遍超长完整版。来吧我录个屏 省的我又去拍一个。你看我多省事啊。啊，你看我多省事啊。来开始喽。 我走过同时同时你还在不知道第一个动作。哈哈哈三哥要用心啊。来连续拍两遍 六七八 好卡啦。 哎呀妈呀周一周一叫这个了。周一不知道哈哈哈。周一不知道叫什么。不知道啊，周一会发个新舞，但是我不知道有人喜不喜欢啊过。

此音乐由陶梅老师独家编曲，陶梅老师原创。 此音乐由陶梅老师独家编曲，陶梅老师原创健身操需要音乐请联系陶梅老师领取正版音乐！ 此音乐由陶梅老师独家编曲，陶梅老师原创健身操！ 此音乐由陶梅老师独家编曲，陶梅老师原创健身操，需要音乐请联系陶梅老师领取正版音乐！

啊啊。