应广大患者朋友的需求,给大家录制了前庭功能的训练操,各位患者可以自行下载收藏,根据自身的情况进行锻炼。沿地训练第一节,左右转头, 头部从正前方向正后方转向一百八十度,左右侧交替进行,每侧练习十次。 第二节,左右侧头, 上半身由直立状态向前倾九十度,同时头部向一侧转向九十度,左右侧交替进行,每侧练习十次。 第三节,摇头,头部以顺时针和逆时针方向分别转动三百六十度,每侧练习三次。 第四节,沿地转圈,身体以顺时针和逆时针方向分别转动三百六十度, 每侧练习三次。 第五节,弓步,伸头直立状态下,向侧前方四十五度跨步,身体相应向前移动,保持上身直立,形成弓步,同时头部前伸, 然后保持两脚位置不变,身体重心后移,前腿伸直,再次重复弓步动作。左右侧分别进行,每侧练习十次。 第六节,左右摇摆,双脚分开大于肩宽,上身保持直立,向一侧移动,向侧方形成弓步,头部随身体自然摆动, 左右侧交替进行,每侧练习十次。 第七节,沿地跳,沿地向上跳,脚离开地面,练习十次。 行进中训练第一节行进中,左右转头行进中,进行左右转头动作,头部从正前方转向正后方, 左右交替进行,与左右脚前进相配合,每前进一步做一次转头, 前进十步后,以同样的动作后退十步,回到原地。 第二节,行进中,左右侧头行进中,进行左右侧头动作,上半身由直立状态向前倾九十度,同时头部向一侧转向九十度, 每前进一步做一次侧头,左右交替进行,前进十步后,以同样的动作后退十步,回到原地。 第三节行进中,摇头行进中,进行摇头动作,头部以顺时针和逆时针方向分别转动三百六十度,每前进一步做一次摇头。顺时针与逆时针分别进行。 前进四步后以同样的动作后退四步,回到原地。 第四节行进中,转圈行进中,进行转圈动作,身体以顺时针和逆时针方向分别转动三百六十度。前进时,顺时针方向转动两圈,后退时,逆时针方向转动两圈,回到原地。 第五节行进中,左右抬头行进中,进行抬头动作。开始行进前先低头,每前进一步,向侧方转头并抬头,左右侧交替进行。 前进十步后,以同样的动作后退十步,回到原地。 第六节,向前向后跳,双脚并拢,轻轻地向前跳十次,然后向后跳十次,回到原地。 第七节,走直线,沿着地面上的标志线或者想象中的直线行走,脚尖接脚跟,双臂可伸展以保持平衡。 前进十步后,以同样的动作后退十步,回到原地。 第八节行进中,左右看,在连续行进过程中进行连续左右小幅度转头动作,每前进一步进行一次转头,转头角度在四十五度左右。 前进十步后以同样的动作后退十步,回到原地。 训练时的注意事项本视频仅为演示前庭康复操的动作和步骤,患者在进行前庭康复训练时,具体的动作幅度和速度等参数应根据自身的状态和医生的建议确定,不必苛求与视频中的动作一致。 在整体训练时要目视前方,目光随头部运动自然移动。要注意头部动作的准确性和身体的整体协调性。
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前厅康复训练操第一部分,劲操训练,第一节左右转头 一二三四五六七八 九十十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二十。第二节左右侧头一二三 三四五六七八九十 十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十。第三节摇头顺时针一 二三逆时针一二三。第四节 单侧耳一二三四五六七 八九十反方向一二三四五六 七八九十。第五节转圈一 二三 四 五六。 第六节弓步伸头一 二三四五六 七八九十换方向一 二三四五六七八九十。 第七节左右摇摆一二三四五六 七八九十。第八节原地跳一二 三四五六七八九十。第二部分,动操部分,第一节行进中,左右转头 一二三四五六七 八九十十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十。 第二节行进中,左右侧头一二三 四五六七八九十,后退一二三四 五六七八九十。第三节行进中,摇头一二 三,后退逆时针一 二三。第四 行进中,单侧耳一二 三四五六七 八九十,后退一二三四五六 七八九十。第五节行进中,转圈一 二 三,反方向后退一二 三。 第六节弓步伸头与劲操相同,二三四 五六七八九十,反方向一 二三四五六七八九十。 第七节行进中,左右抬头一二三四五六七八九 十,后退一二三四五六七 八九十。第八节前进跳 一二三四五六七八九十,后退一二三四五六七 八九十。第九节走直线一二三 四五六七八九十,后退一二 三四五六七八九十。 第十节行进中,左右看,一二三四五六七八九十。后退,一 二三四五六七八九十。



前庭功能康复操、摇头故事训练 大家好,我们又见面了,上一期我们一起学习了肢体动作前庭康复操、颈操,今天教大家更简单的三个动作,适合耳石症患者,在复位后遗留头晕症状的患者。第一个动作,一只手的食指与眼平齐 放在我们面前方,大概十五到二十公分,眼睛盯住这个食指左右缓慢的转头,眼睛是盯住的,头是转的,左右旋转,每次十五到二十次,以能耐受为度,锻炼我们水平半规管。 第二个动作,手指与转头的方向相反,手往右移时头往左,手往左移时头往右,每次锻炼十五到二十次,锻炼前庭的功能。 第三个动作,上下的运动,我们的眼睛低头抬头来看,两个手指,一只手在上,一只手在下,上下位一次,每次十五到二十次,这个过程也是缓慢的来做,锻炼我们的后半归管,解决我们低头抬头感到头晕的问题。 如果复位后仍感头晕,可以用这样的方法来锻炼,一定程度上能够改善我们前庭功能,减轻头晕的症状。 前庭功能。

当恢复了一段时间之后,就可以做第二阶段的康复了,每个动作都做二十次。第一个我们经常晕的时候,是不是总觉得肩膀也是比较僵硬的,所以我们要做一些 总肩的动作,肩向后转。第二,这个时候可以不定目标了,向左转,向右转,由慢到快,上上看,向下看。 第三,做一些拉伸颈部的一些训练,向下方右侧,向上向下,可以跟着身体这样做一些旋转的动作,让姿势更加的稳定。当你稳定的 站立训练可以的时候,这个时候就可以做一些行走的训练,那么如果你还仍然是走路不稳,一定要小心,注意让家人陪伴,以防摔倒, 或者是扶着旁边的墙壁栏杆来保持你的稳定性。如果扶着墙壁栏杆可以之后我们再进行下一步,也就是一字步的行走锻炼,请看脚尖对脚跟,不要着急,有的病人直接就走得非常快, 这个时候起不到锻炼的作用,那么一定要慢慢的脚尖对脚跟行走,这样子才能锻炼你的平衡功能。那么如果这样子的一系列锻炼好了之后,我们将进行下一步的训练,那我们下次再看。

步行练习,在平地上行走,一只手扶墙,手逐渐离开墙,往前直行练习两分钟, 闭上眼睛,重复以上练习,在光线暗的房间,重复以上练习,每次两分钟,每天两次。