淄博耳鼻喉科前庭功能康复训练操

前厅康复训练操第一部分，劲操训练，第一节左右转头 一二三四五六七八 九十十一、十二、十三、十四、十五、十六、 十七、十八、十九、二十。第二节左右侧头一二三 三四五六七八九十 十一、十二、十三、十四、十五、十六、十七、十八、十九、二十。第三节摇头顺时针一 二三逆时针一二三。第四节 单侧耳一二三四五六七 八九十反方向一二三四五六 七八九十。第五节转圈一 二三 四 五六。 第六节弓步伸头一 二三四五六 七八九十换方向一 二三四五六七八九十。 第七节左右摇摆一二三四五六 七八九十。第八节原地跳一二 三四五六七八九十。第二部分，动操部分，第一节行进中，左右转头 一二三四五六七 八九十十一十二十三十四十五十六十七十八十九二十。 第二节行进中，左右侧头一二三 四五六七八九十，后退一二三四 五六七八九十。第三节行进中，摇头一二 三，后退逆时针一 二三。第四 行进中，单侧耳一二 三四五六七 八九十，后退一二三四五六 七八九十。第五节行进中，转圈一 二 三，反方向后退一二 三。 第六节弓步伸头与劲操相同，二三四 五六七八九十，反方向一 二三四五六七八九十。 第七节行进中，左右抬头一二三四五六七八九 十，后退一二三四五六七 八九十。第八节前进跳 一二三四五六七八九十，后退一二三四五六七 八九十。第九节走直线一二三 四五六七八九十，后退一二 三四五六七八九十。 第十节行进中，左右看，一二三四五六七八九十。后退，一 二三四五六七八九十。

前庭功能康复操、摇头故事训练 大家好，我们又见面了，上一期我们一起学习了肢体动作前庭康复操、颈操，今天教大家更简单的三个动作，适合耳石症患者，在复位后遗留头晕症状的患者。第一个动作，一只手的食指与眼平齐 放在我们面前方，大概十五到二十公分，眼睛盯住这个食指左右缓慢的转头，眼睛是盯住的，头是转的，左右旋转，每次十五到二十次，以能耐受为度，锻炼我们水平半规管。 第二个动作，手指与转头的方向相反，手往右移时头往左，手往左移时头往右，每次锻炼十五到二十次，锻炼前庭的功能。 第三个动作，上下的运动，我们的眼睛低头抬头来看，两个手指，一只手在上，一只手在下，上下位一次，每次十五到二十次，这个过程也是缓慢的来做，锻炼我们的后半归管，解决我们低头抬头感到头晕的问题。 如果复位后仍感头晕，可以用这样的方法来锻炼，一定程度上能够改善我们前庭功能，减轻头晕的症状。 前庭功能。

当恢复了一段时间之后，就可以做第二阶段的康复了，每个动作都做二十次。第一个我们经常晕的时候，是不是总觉得肩膀也是比较僵硬的，所以我们要做一些 总肩的动作，肩向后转。第二，这个时候可以不定目标了，向左转，向右转，由慢到快，上上看，向下看。 第三，做一些拉伸颈部的一些训练，向下方右侧，向上向下，可以跟着身体这样做一些旋转的动作，让姿势更加的稳定。当你稳定的 站立训练可以的时候，这个时候就可以做一些行走的训练，那么如果你还仍然是走路不稳，一定要小心，注意让家人陪伴，以防摔倒， 或者是扶着旁边的墙壁栏杆来保持你的稳定性。如果扶着墙壁栏杆可以之后我们再进行下一步，也就是一字步的行走锻炼，请看脚尖对脚跟，不要着急，有的病人直接就走得非常快， 这个时候起不到锻炼的作用，那么一定要慢慢的脚尖对脚跟行走，这样子才能锻炼你的平衡功能。那么如果这样子的一系列锻炼好了之后，我们将进行下一步的训练，那我们下次再看。

步行练习，在平地上行走，一只手扶墙，手逐渐离开墙，往前直行练习两分钟， 闭上眼睛，重复以上练习，在光线暗的房间，重复以上练习，每次两分钟，每天两次。