健身手茧的好处

很多人都以为练得好的人手上茧应该是很厚的，我给你们看一下我的手，这是我的左手，我的右手。我的茧主要分布在掌指关节和第一指关节。为啥我的茧比较少呢？我认为跟我握力比较强的原因有关系。 其实我从刚开始接触健身到现在是从来不用助力带的。关于助力带的使用，因为我本身完全不用，所以长期坚持下来，最明显的感受就是自己的握力得到了非常扎实的锻炼。 而这种握力的增长在我看来对于背部的训练有着直观重要的帮助。很多人在练背的时候，容易过度依赖助力带，虽然这有助于提升重量，也可以减少前臂的疲劳，但也让握力失去了独立发展的机会。 实际上，无论是引体向上、杠铃、划船还是硬拉，握力往往是第一个参与并稳定动作的关键环节。如果握力不足，背部肌肉还没有充分的激活，手掌或者前臂就可能出现力竭了， 从而限制整体的训练效果。我自己的体验就是，当你的握力足够强的时候，在做高位下拉、杠铃、划船等动作的时候， 能够更专注的去感受背部发力，控制感也明显的更强。握力就像一个基础的链接，塌稳之后，后续的链条，比如说呃，手臂、肩背，才能更高效的去传递力量，让训练更安全、更有质量。 所以，虽然助力带有其适用场景，但我始终认为，在握力能够承受范围内，尽可能徒手去完成动作，对长远的力量发展和背部训练成效都更有益处。 如果你也在练背，不妨有意识的关注和锻炼自己的握力，它或许会成为你突破瓶颈的一个隐藏助力。

健身如何判断自己练得好不好？甚至不用看身材就能看出来，看哪里？看手， 看手茧，这里，这里有手茧的情况下，其余地方没有，你绝对是新手入门的情况啊，而且正在努力训练。如果说这里 还有这里都有老茧的情况下，你绝对是有三年左右的一个训练时间啊，但是还是需要打磨身材呢，有一定的，这个外形啊，很棒！ 如果说你满手一边五个甚至一边六个的情况下啊，两只手加起来十几个老茧，你绝对是大佬啊，你的身材杠杠的，虽然说是 纸包机，但是你的力量还有你的肌肉维度绝对是很大的。那么好，就会有兄弟问了，假如说我只有左手，或者说只有右手有老茧的情况下，我送你一句话，强弩灰飞烟灭！ 如果说你只有这一根手指头有老茧的情况下，而且格外粗壮的情况下，我肃然起敬！

来，兄弟们啊，给大家介绍一款这个牛皮材质的，不手又不剪的手来拉引体，不用担心那么痛了。

平时健身手剪特别疼的，可以试一试这个四指牛皮护掌，就像这样佩戴它在做引体向上时还可以提高我们的抓握力，在做任何拉力的动作时都可以使用它可以帮助我们不会因手剪太疼而影响自己的训练计划。这个小助手使用起来真心不错，有需要的可以试一下。

姐妹们，运动健身老是磨伤手，那你得准备一双手心带软硅胶材质的运动手套。这款手套冰丝设计，透气舒适， 手心防滑点胶搭配软硅胶材质，既保护你娇嫩的手心，又在你运动时增加摩擦，让你抓握器械的时候舒适不打滑。而且还是魔术贴的设计，姐妹们不用担心会勒手腕不舒服了， 健身、瑜伽都能使用。一双大厂工艺的运动防滑手套，你看看才多少钱？别等起泡了才后悔！

姐妹们一定要听劝，手套一定要戴好，不要等到像我这样手上长满老茧，洗脸都刮脸的时候才后悔。手套的话，我建议选择这种专业的卡尔美运动手套，它这个地方呢有一个加厚的，可以防止手上出老茧，真是早戴早享受，还能防滑。手套的质量呢，非常非常棒，不管是从外观还是里边颜值都是非常棒的， 不管你是在家里运动或者在健身房运动，都建议大家戴上这种手套。女生的话呢，建议选 n 码，男生选择大码，它有两个颜色可以选择。

如果你在健身的时候常常感到手掌疼痛，或者担心磨出茧子，快来了解一下这款李宁的专业运动手套。它的掌心部位采用的是加厚凝胶垫设计，能够有效缓冲器械对手部 的压力，防止长时间训练导致的手部磨损。手部接触面添加了硅胶防滑点，可以增加摩擦力，确保您在抓握杠铃或器械的时候更加安全稳固。 自由调节的魔术贴腕能够贴合不同腕围，为手腕提供可靠的支撑。特别设计的穿脱辅助耳扣让佩戴更加方便。手背部的透气孔也能保持空气流通，避免闷热。无论是重量训练还是器械练习，这款手套可以给你提供专业、安全的。

如果你也像我一样经常健身，用力不当导致手腕疼、手指粗茧，那你可赶紧试试这款健身手套，自带高弹力护腕带，牢牢贴合手腕却不紧绷，既能减少发力时的腕部疲劳，还自带防滑纹路，又悄悄多了层保护，男女都能戴，不管是练瑜伽还是练器械，都能稳稳 hold 住。 而且它还是高弹透气的面料，戴再久也不会累手腕。最省心的是脏了随便一洗就干净，耐用度也在线，戴久了依旧好穿，让双手真正享受到无束缚的轻松。撸铁总磨手，手腕还酸，试试这个 防滑掌垫，防起茧，加长护腕支撑，稳了撸铁举铁都稳了， 男女同款，透气不闷汗，让你练得安心更安心！ here we go！

锻炼时一定要佩戴一个专业的健身手套，像这款手套防滑耐磨，还能保护手腕。在推举类的运动时，重量一大，手腕就支撑不住，这个手套就可以帮助你再去做拉的动作时，手经常出汗打滑，抓不住器械。这款手套也可以帮助你在任何锻炼的时候都可以佩戴它。 如果你也像我一样经常健身，用力不当导致手腕疼、手指粗茧，那你可赶紧试试。这款健身手套自带高弹力护腕带，牢牢贴合手腕却不紧绷，既能减少发力时的腕部疲劳，还自带防滑纹路，又悄悄多了层，保护 男女都能戴，不管是练瑜伽还是练器械，都能稳稳 hold 住。而且它还是高弹透气的面料，戴再久也不会累手腕。最省心的是脏了随便一洗就干净，耐用度也在线，戴久了依旧好穿，让双手真正享受到无束缚的轻松。 今天给大家推荐一款健身手套，能解决手掌出汗、磨出老茧等问题。手掌处的防滑颗粒，让我们不论是健身、骑行还是搬重物，都能有效的保护我们的手掌不受伤害，训练完后可以轻松脱下。

给爱运动的女生推荐一款专门的运动手套，没错，护手霜不着急买，但是防滑防剪的运动手套啊，到了秋冬你可要老老实实戴，你看我一个星期没戴手就成这样子了。所以女孩子一定要戴好手套，特别是去健身房撸铁的，或者在家里面跳跳绳啊，骑个自行车啊，甩个哑铃啥的， 就看我手上这一款啊！首先就是颜色经典，价格合理，而且挺耐脏的，可我所有的衣服都搭配它是专门的女士手套，版型很正，不臃肿，上手啊，显得你的手指细细长长的。另外就是这个硅胶的小垫子，真的是很实用的卡住器械，不让它下滑，不让它滑落。关键手套就四个字，防滑防剪！所有 运动的女孩一定要听劝啊，赶紧备一双手套，一年四季都离不开！

练引体向上的时候，手茧几次就磨掉了，很疼，恢复也要好几天，这种情况应该怎么解决？兄弟们今天跟大家讲一题，手应该如何去处理。大家看一下我的手茧，其实它不是很厚， 因为我平常都会用指甲刀把它剪薄，或者是用那种打磨的东西把它磨平一点，如果说你不是很厚的话，其实手呢就不容易那么爆茧，但是我们手茧呢一定不能全抹掉，让它薄一点，在握杠的过程中不让它去挤压你 产生疼痛就可以。还有另一方面呢，我们平常训练的时候也是一个适应的过程，当你训练频率和容量逐步的去提高，包括我们在做负重的时候不断提高以后呢，你的手掌抗压能力 还有这个耐受程度就会增加一点。就是我现在自己呢，已经练了七八年了，手呢在练悬吊的时候也会有点疼，但是都是可以接受的。还有另一种情况就是已经破了，应该怎么处理？ 我给大家讲一下我前段时间经历啊，就我这个位置，当时在雪场挑战世界纪录的时候，因为当时特别干吗，所以说手整个都裂开了，当时离正式打破记录的时候只有三天时间，所以说这时间是比较紧的，如果说你的手已经破了或者裂了，这个时候呢，我建议大家可以 涂一些那种湿性愈合的药膏，涂的时候呢，可以稍微带一个手套，让它保持湿润，在第一天晚上睡觉的时候，也可以把这个手套戴一整夜，第二天呢你就会发现它能好很多。后面呢把手套摘下来之后，基本两到三天就能完全痊愈。

平时健身手茧特别疼的可以试一试，这个健身护掌真的很好的解决了手掌容易磨出老茧和掌心出汗的问题，还可以提升我们的抓握力。做任何拉累动作中都可以佩戴，比如阴体向上、雅年划船，可以帮助我们不会 因为手茧太疼而影响了自己训练计划，男生女生都适合，而且可以反复清洗，还有收纳包，方便携带。干就完了，兄弟们。