拉直板瘦腿效果

每天睡觉之前，我都会在这个垃圾板上滑了半小时，因为这个小东西确实改变了我的体态。告别了假胯宽，你就用刷手机的空闲时间，每天坚持十到三十分钟，一个月之后你就会收获一个不一样的自己。 还有十二个档，新手腿部太僵硬，可以先从一档开始适应，之后再慢慢往上叠加。把面做了防滑纹理设计，不会打滑，脚跟处做了海绵软垫，不会硌脚。支架是加厚的钢管承重墙，不会晃动。整体都是食品级 pp 材质，没有异味，全家老小都能用。拉完之后腿真的非常非常舒服。

想要腿细，不管运动不运动，都来通过拉伸美化小腿线条，而且效果巨明显，你就坚持一周等惊喜吧！还有 o 腿 x 腿的运动没用，你就是需要拉伸越痛说明你肌肉越紧张，拉伸越有效果， 不耽误你看手机，每天就这样坚持十分钟！防滑的设计，而且脚后跟这里呢，有海绵垫片，增加舒适度，出节一到三档，慢慢增加拉伸幅度，一家老少都可以用，筋长一寸，延寿十年。家里有小孩的还可以像这样全身拉伸，身姿越来越挺拔。

大妹们，如果你跟我一样，有时候运动完就懒得离谱了，不想做拉伸运动，那这个拉筋板我自己用挺久了，也给你推荐过很多次，今天再分享一下它。这个坡度是可以调的，腿站直往上一站，拉伸感马上就来了， 练完腿就上去站个十分钟，很方便。脚后跟这里还有软软的棉垫，站久了也不硌脚，板子也很结实很稳，不用担心晃。不管是运动完放松，还是平时想拉拉腿部线条都特别合适。像咱们懒人不想做拉伸运动，都可以去试试 拉筋板拉小腿一定要看的四个动作细节，第一，站上去，膝盖不要锁死。第二，不要膝超伸站姿用屁股把重心拉回来，控制不住可以贴墙站。 第三，膝盖不要内扣，对起二三脚趾头开始别站很高，拉筋板盲目站很高，对你没有一点好处。最后一点，新手不要比多，就从第一个开始站， 先靠墙坐前区开始下步去拉筋板，离墙两拳距离，用你的屁股后面两块坐骨去贴墙面，这样可以方便你更好的坐前区。不管怎么站立，膝盖永远不要往后左死，都要给膝盖留一点余地，你学会了吗？改善腿型这两个动作就够了。首先拿出拉筋板，调到适合自己的档位站上去，这个地方一定要注意膝盖千万不要内扣， 要向外打开，膝盖对准自己的二根脚趾的方向。第一个动作，用手触碰到拉筋板的一端，全程手的位置不变，此时膝盖开始弯曲，用自己能适应的速度慢慢将膝盖向后，直至整条腿伸直。二十个位一组，每天做四组。第二个动作， 拉筋板靠墙，站上去后腿伸直，身体靠墙，腰部离墙可以穿过一只手，十分钟为一组，每天站两组。这两个动作可以改善小腿外翻，也能塑形小腿，拉伸肌肉。这款拉筋板对新手姐妹很友好，档位设置合理，念完我视频的姐妹一定要站一站拉筋板，拉筋的同时瘦腿塑形。

什么都阻止不了，我每天要站这个拉筋板上罚站十五分钟，就这个还是我一模特朋友推荐给我，说他们每天必备的这一个动作，你别说，真的就很有用，之前腿部肌肉特别紧，想要腿部线条更好看，拉伸是很关键的，它这个有一到九级，可以随意调节高度，新手建议从第一档开始站 角度小，站起来就没有那么费劲，就你这样靠墙站，它对整个体态都是很有帮助的，它表面这种硅胶的底下还做了这种防滑脚垫，站久了也不会觉得疼。你每天就这么站上三十分钟，就特别适合我这种懒人，用完就给它搭在墙边上，也不占地方， 什么都阻止不了，我每天要站这个拉筋板上罚站十五分钟，就这个还是我一模特朋友推荐给我，说他们每天必备的这一个动作，你别说，真的就很有用。之前腿部肌肉特别紧，想要腿部线条更好看，拉伸是很关键的，它这个有一到九级，可以随意调节高度，新手建议从第一档开始站 角度小，站起来就没有那么费劲，就你这样靠墙站，它对整个体台都是很有帮助的，它表面这种硅胶的底下还做了这种防滑脚垫，站久了也不会觉得疼。你每天就这么站上三十分钟，就特别适合我这种懒人，用完就给它搭在墙边上，也不占地方， 什么都阻止不了，我每天要站这个拉筋板上罚站十五分钟，就这个还是我一模特朋友推荐给我，说他们每天必备的这一个动作，你别说，真的就很有用，之前腿部肌肉特别紧，想要腿部线条更好看，拉伸是很关键的，他这个有。

哎呀，拉伸板就是拉伸你大腿小腿，你看它有十几档的，可以调节，根据你腿硬不硬，如果你特别硬的话，从小的开始，从第一档第二档开始，然后一般三四档就没问题，然后把你小腿突出一档，就这样拉开了它， 你不拉一下他不知道你自己的筋后腿肌肉有多硬，尤其是久坐啊，久站穿，爱穿高跟鞋，还有运动完了必须把那个腿拉伸开， 小腿肌肉的体态有问题的，还有那个腿不直的都可以用，超酸爽超舒服，而且你要一腿一蹬直，必须腹收紧，腿加紧，后背挺直，整个从上到下你体态都会改善， 再加一颗这个你看这么一条太简单了，这腿，哎呀。

拉筋板拉小腿一定要看的四个动作细节，第一，站上去膝盖不要锁死。第二，不要膝超伸，站姿用屁股把重心拉回来，控制不住就可以贴墙。第三，膝盖不要内扣，对线，二三脚趾头开始别站那么高，拉筋板麻木，站很高对你没有一点好处。最后一点，新手不要比多，就从第一个开始站， 可以先靠墙做前驱，开始下步去拉筋板，离墙两拳距离，用你屁股后面两块坐骨去贴墙面，这样可以方便你更好坐前驱。不管怎么站立，膝盖永远不要往后锁死，都要给膝盖留一点余地，你学会了吗？ 如果你能每天保持这个动作一分钟，那么你小腿不会粗壮。如果你能每天保持这个动作一分钟，那么你的臀会很饱满。如果你能保持这个动作一分钟，那么你的小腿不会外翻。

后腿哇，每天十分钟，必须拉伸你的腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，紧张的肌肉腿的用这个拉筋板这样拉一下这个 腿，然后再靠墙改善你的体态的问题。腹收紧，臀夹肌，后背紧贴，每天十分钟，经常走路久坐久站的多拉一下，尤其是运动完平常走路多穿高跟鞋的，把你的小腿肌肉腿啊这样多拉一拉。

腿粗僵硬，每天五分钟拉筋板真的香！十四档科学调节，满足不同柔韧度，新手也能轻松拉伸。加厚防滑底座，站稳不晃动，安全有高效拉通经络，美化腿型，久坐足运动后都适合。每天拉一拉，腿型悄悄变美。 转身你曾让我？

如果你能用这个东西连续打卡一个月，我怕你连闺蜜都不认识了。就是这个拉筋板斜踏板小腿拉伸器，多功能拉筋拉伸腿神器，站立支撑架拉筋板，每天只需要站两分钟，坚持一段时间后，你会回来感谢我的，因为你会发现自己身材变好了，气质提升了，就连走路的姿势都变得不一样了。 而且它还能一物多用，不管是瘦腿拉伸、练体态还是放松肌肉，都能轻松搞定。自从有了它之后，我再也不用去瑜伽馆花冤枉钱了。不管是在家还是在公司，随时随地，想练就练，经常久坐或者久站的姐妹们，赶紧给自己安！

一张图告诉你拉伸腿部的重要性，你看看这拉伸前后的对比。网友投稿说自己大腿肉肉多，走路还磨大腿。到了夏天就超级自卑，从来不敢穿短裤短裙。后来普拉提闺蜜告诉她，拉伸最好的方法就是站这个拉筋板，每天晚上就追剧刷手机的功夫站上面半小时。瘦腿的同时，不但能改善假胯宽，就连妈妈臀都能变小。 本来还以为是智商税，万万没想到就这么坚持了一个月，不但腿变细了、变直了，就连屁股都变翘了，假快宽真的消失了，走路也不磨大腿了。打开评论区，天塌了，原来身材好的小姐姐都在站这个拉筋板，一个个都逆袭成功了！ 姐妹，腿型不好看，你就站这个拉筋板，每天罚站半小时，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条，腿型练好了，今年夏天你穿啥都好看！

四十九的拉筋板我直接划走，二十九还能考虑一下，但现在这个价格，我直接忍不了一点了。一张图告诉你拉伸腿部的重要性，你看看这拉伸前后的对比。网友投稿说自己大象腿，水桶腰，小腿也外翻的像个括号。后来普拉提闺蜜告诉她，拉伸最好的方法就是站这个拉筋板， 每天晚上就追剧，刷手机的功夫，站上面半小时，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条，完全不需要任何健身技巧，主打一个随时开练，还能自己调整踏板高度。 本来还以为是智商税，万万没想到坚持了一段时间后，不但腿变细了、变直了，就连屁股都变翘了，假快宽也消失了，走路都不磨大腿了。打开评论区，天塌了， 怎么全网都在站这个拉筋板？一个个都练习成功了，姐妹腿型不好看，你就站这个拉筋板，瘦腿的同时不但能改善假快宽，就连妈妈臀都能变小。每天罚站半小时，一个月后自己拍照看对比。