2026年中考体育全流程
中考体育考试项目关键提醒中长跑男一千米、女八百米采用站立式起跑，严禁抢跑，起跑后不分跑道，实行右侧超越，不得在左侧超越，不得推拉拐绊他人，不得踩踏第一跑道内侧分道线。 冲过终点后应缓慢走动调整，不要立即坐下或停下。引体向上，男生双手正握单杠，直臂悬垂至身体静止后开始技术上拉时下颌超过横杠上圆，下落时手臂伸直，身体不得大幅摆动。蹬腿、借力， 两次动作间隔超过十秒。测试自动中指仰卧起坐女生仰卧时肩胛骨必须触电，起坐时双肘触及双膝， 动作规范，无明显借力方可即为有效次数。座位。体前屈、两腿伸直、赤足，双脚贴紧挡板，双臂匀速前推、腿部弯曲、单手推板突然发力等该次成绩无效。 立定跳远，原地双脚同时起跳，严禁垫步、连跳、踩线落地后从前方离开测试区域，不得后退后撑一分钟。跳绳采用正摇、双脚跳、反摇、一跳多摇均不计成绩。 中途绊脚中断，计时不停止，可继续完成。投掷石星球原地双手将球举至头上方，从头上方向前掷出，严禁单手投掷。助跑垫步 投掷时脚不得踩线或越过起掷线。足球运球运球，依次绕过所有标志杆，不得漏绕。碰到标志杆球不得出测试边线，人与球均越过终点线计时方停止。 篮球运球，单手依次运球，绕过标志杆，不得双手同时触球翻腕。膝盖以下部位触球，不得漏绕。碰到标志杆， 人球同时通过终点线测试完成。排球垫球采用双手前臂垫球，连续向上，垫球期间可以调整每次垫球高度，男生不低于二点二四米，女生不低于两米，不得持球、抛球、连击。以上是对考生考试时注意事项和违规的提醒。
粉丝534获赞1.1万
相关视频
01:19查看AI文稿AI文稿二零二六年中考录取全流程刚刚出来了，第一时间就来告诉大家，初三妈妈们注意了，不管你正在做饭、刷手机还是忙工作，现在立刻停下，把这八个关键时间点记牢，一个都不能错！ 记不住的就先收藏转发给家人，互相提醒，并在评论区留下，中考必胜，给孩子加油打气！第一个，四月十六到十七日到三十日体育中考。 第三，五月十一日到十五日中考正式报名以及加三、加四和普高志愿填报。 第四，五月二十一日到二十三日中考二模考试。第五，六月十三日到十六日正式中考。第六，六月二十五日中考成绩和排名公布，这是填志愿最重要的依据。注意，部分地区出分后三天内就要填，多数是提前填，千万别搞混！ 第七，六月二十六日到三十日职高中专志愿填报。第八，七月十五日左右普高录取结果公布，八月初到月底陆续开始新生军训， 这八个时间点每一个都非常重要，特别是报名和志愿填报的时间，一定不要错过，咱们一起帮孩子稳稳走好中考每一步！最后，愿你家娃金榜题名，顺利考上理想高中！
292薛主任谈学习
03:02查看AI文稿AI文稿大家期待已久的太原市中考特长生报名细节在昨天发布了，今天给大家详细讲解一下特长生怎么报名，怎么录取。大家可以点赞关注加收藏。一、我们先看变化。首先，往年招生，今年不招生的学校，第一批是的 重点高中，省实验施园附中，第二批次的施园中学今年不再招收特长生，往年不招生，今年招生的学校，第二批次的五育中学、五十二中、六十二中今年招收特长生。二、 特长生招生总计划一千六百二十八人，比去年增加了九十三人。体育特长生招生计划七百九十七人。艺术特长生招生计划八百三十一人。三、报名时间是五月二十五日全天，很多家长说和他是二模，时间冲突了。那么家长可以把资料准备好，先去 报名的学校咨询，看可不可以不带孩子，如果不可以，把所有的准备工作做好，考试完直接带孩子去学校报名。 四、准备的资料，考生和陪同家长的身份证及复印件，二零二六年中考报名表需要学籍学校打印盖章，承诺书需要考生和家长共同签字。如果是太原学籍，外地户籍的考生，需要学校出具同等待遇证明。五、 每个考生可以报两所学校，第一批次的也就是普通高中一所，可以是不同的项目。第一批次的学校有， 山西大学附属中学、太原市澄城中学、太原市第五中学、太原市晋山中学、太原市第十二中、太原市第十五中、太原市第十八中、太原市育英中学、太原市第四十八中、太原市实验中学、太原市第四实验中学、太原市外国语小店一中、尖草坪一中 以上学校选一所进行报名，考试时间是五月三十日。第二批次的是其他普通高中学校，考试时间是五月三十一日。报名，考试地点是各招生学校，也就是你的目标学校。 六、特长生是文化课过线，专业课进行排名，简单说叫文过专排艺术特长生。重点高中是中考总分八百三十九的百分之七十，也就是五百八十七点三。普通高中是八百三十九的百分之六十，也就是五百零三点四。 体育分为田径类和非田径类。田径类重点高中是八百三十九的百分之六十，也就是五百零三点四。普通高中是八百三十九的百分之五十，也就是四百一十九点五分。非田径类的重点高中和普通高中都是八百三十九的百分之五十，也就是四百一十九点五分。 以上成绩包含小中考体育和初三文化课的成绩。以上就是中考特长生的全部内容，如果大家有什么疑问，可以在评论区留言，我们一起讨论，预祝所有的特长生都能够成功上岸，点赞、关注、收藏呦！
564毛老师聊升学
03:51查看AI文稿AI文稿那咱们郑州初三家长要注意了，如果说孩子有体育、美术、音乐、舞蹈这一类特长，那明天也就是五月二十一日，那有一个重要的安排，那二零二六年郑州市普通高中体育艺术后备生报名就会开始，那王老师呢，把这几个关键的信息和容易踩的坑帮您梳理了出来， 那咱们家长呢，一定不要错过关键的时间和节点。那咱们先说一下报名的时间和方式，他是在五月二十一号上午八点开始， 在郑州市市区普通高中体育艺术后备生招生平台来进行报名。报名时候呢，需要咱们上传初中阶段参加体育艺术活动的获奖证书，或者是由初中学校出具的推荐证明。如果咱们孩子没有证书，但是确实有特长的孩子，那我们可以直接让学校去开一份推向证明，那你同样也可以报名。 那报名前的话，我们一定要做一件事情，到后备生的招生平台招生政策栏，详细阅读每一所你所感兴趣的学校体育艺术后备生招生章程。 那不同学校他对于专业要求，测试的内容还有录取规则可能都有所差异，那有的学校还会要求带特定的器材或者是自备伴奏，不提前看章程，那你现场可能就会白跑一趟。 那咱们再说一下专业测试安排时间，测试时间一般是在五月二十四日到二十五日，由各招生学校自己来组织，考生可以同时报名多所学校，多参加几个学校的测试，能够增加拿到合格证的机会。 其中像郑州市幺零六高丽中学的测试时间可以延长到二十六号，那报考这一所学校的家长，咱们一定要注意安排好时间， 那这里还有一个非常关键的提醒，咱们家长一定要记清楚，如果说孩子非常优秀，能够拿到多所高中的专业测试合格证，那最终填报志愿的时候，一般只能选择其中一所学校，而且绝大多数学校他都会明确去要求必须把本校填报在第一志愿，那后备生的资格才能够生效。 如果说你填了第二志愿，或者是同时填了其他的学校，那学校可能不会认可，甚至于直接作废。所以咱们能够拿到多张合格证，不是越多越好， 而是要在拿到证之后，结合孩子的文化课水平，学校的位置，还有录取的规则，我们提前去选定一所目标学校，其他学校的合格证的话就要果断放弃，你不要等到填志愿的时候犹豫不决，那有可能会导致孩子哪一所都没有被录上。 还有最后一个就是测试结果我们什么时候能够知道，因为每一所学校测试完，他会当场或者是当天告知孩子是否合格。那五月二十八日，郑州市教育局官方也会公示全市专业测试合格考试名单，那只有在这个名单里的孩子，你才能以后备生的资格去填报志愿。 最终怎么样来进行录取呢？就是郑州市招办会根据招生计划、中招考试的成绩和专业测试成绩，择优进行录取。各个学校也会设置自己的最低录取控制线，但是统一不能低于普通类最低控制线的百分之六十五，也就是说孩子文化课分数不能太低，否则你专业课过了，那也一样录取不了。 那给咱们家长最后两点提醒啊。首先第一点就是明天就要开始报名，那你时间紧，那今晚咱们就先把孩子的获奖证书找出来拍照备用，或者是直接联系学校来开据推荐证明，报名时你也可以选择若干所目标学校，那多报几所来增加通过率。 第二点就是我们专业测试结束之后，文化课一定不能放松，因为后备生录取他也要看中考分数，那你专业课过了，文化课没有过线，那一样也是录取不了，尤其是那一些拿到多所合格证的孩子，那你更要集中精力把文化课再提一提，确保第一志愿所报考的学校文化线能够达标。那 最后再说一句，后备生其实是一条很好的升学路径，但是它规则和细节都比较多，那咱们家长一定要帮孩子提前把好关，仔细去阅读学校的招生章程， 那能够多拿证，最终呢，选一所来作为我们的第一志愿，你这三步走稳了，孩子才能够顺利上岸。王老师也把今年咱们各个高中招生体育艺术后备生的计划和人数整理好了，那如果想需要的家长可以私信我后备生，到时候我发给您参考一下。
232王老师聊升学5416
10:00查看AI文稿AI文稿亲爱的家长和孩子们，针对二零二六年中考体育的选项，有很多家长和孩子可能不太清楚，在这里我们一起根据文件来学习，了解一下如何来给孩子选择项目。 这个文件上面我们来选选项，这一项在第四 考试项目，这一项我们发现第一项身体素质测试的必考项目 和选考项目有两个，第一个必考项目占了百分之四十分，是男生一千米，女生八百米。第二个选考项目跳远、实心球、一分钟跳绳和五十米跑， 占了百分之二十分，好。第二项是运动技能，其实也就说三项里面第三项球类运动技能，球类有篮球、足球、排球、羽毛球。最后我们今年把游泳加进去了，总分也是四十分， 按百分之来计算四十分，那前面的身体素质我们的很好选择，只选一项，但是运动技能这里面今天有改革，就是可以选五选二，选一项或两项，大部分的情况下建议孩子选择两项， 如果孩子一项已经能够打满分，我们建议也可以选择一项，为什么呢？因为选择一项的时候就按该项成绩计满分。但是有些人担心，哎，足球会不会打零分，或者会不会容易犯规， 然后排球会不会因为练的时候失误，导致成绩没那么好？那这个时候今年的改革里面就有有了灵活的调动，有一个选择两项测试的，只要百分之八十，就是按满分的，百分之八十打八十分，两个项目都打八十分就可以记满分。 那有些同学和家长就会担心，如果选择两项，有一项没有打八十分，那成绩怎么算呢？那这成绩在这句话里面啊，其他则按最好测试项目成绩来记分。 也就是说两项里面如果有一项没有达到八十分，那我们就会以达到八十分以上的那个项目，最好的那个测试项目的成绩来记分。这是我们三个考试项目的选择， 那我们如何选择哪个项目更适合自己？体育老师一般会在体育课堂上根据各项的测试成绩来选择最适合他，最擅长拿分最高的那个项目，来给他进行选择和推荐。 那这里我们就要看到下一项 考试的评分标准，这个是一千米和八百米的评分标准， 这个表格我们如何来看呢？这边是分值，男生如果要达到四十分，你就是这个项目的满分是三分五十秒，女生是三分三十八秒， 但如果跑在三分五十以内或者三分三十八秒以内的女生，那我们就是满分。那如果是五十一或者五十二，超过了五十又在五十三以上的男生 就是三十八分，也就相当于是九十五分。这个项目的九十五分， 女生三分四十，在三分三十八和三分四十之间的女生，我们都是三十八分，相当于是这个项目的九十五分来记他的总成绩。这个项目的成绩好相信大家已经知道了。 接下来我们看下一个项目身体素质的第二个项目， 立定跳远、实心球。 还有一项是一分钟跳绳和五十米，老师会根据每一个项目力定跳远的成绩是多少，实心球的成绩是多少，一分钟跳绳的成绩是多少？五五十米跑他能跑到多少？把所有成绩测试出来以后，选择哪一个项目？ 这个孩子能拿到成绩越高，就选择哪个项目。比如说有些同学，他跳远可能可以跳两米四，但跳绳呢，他可以跳一百八以上，我们就会建议他选择能打满分的这个项目。 当然，如果在临近选考之前，他成跳远成绩能够达到两米五以上， 那我们也会建议他最好选择跳远的项目。因为跳绳我们也害怕孩子会因为紧张导致死神啊，或者发挥失常，所以能够选跳远的孩子，我们一般都会让他选择跳远，但失误也很少。 如果说跳远跳绳基本上都不能达到九十分以上的孩子，我们就会建议他，哎，你可以尝试一下 实心球和五十米跑，但实心球适合跑跳都相对来说弱一点的孩子，他的上肢力量可能强，身体比较结实，这样的孩子，我们就会建议他试一下实心球，那上课就会给他进行测试和练习，练习之后发现，哎， 他虽然跳远跳绳都不能达到九十分以上或者达到满分，那我们就会建议他达到九十分以上的孩子呢，你们可以来选择实心球 争取测试，我们要看这个标准。如果测试以后，哎发现这孩子能达到七米二以上，九十分以上，但是他跳绳呢，又可能达不到九十分，一百五十个，或者女生一百六十个，这个时候他就会选择实心球。这样的孩子一般来说都是上的比较结实，不太会跑，跑也跑不动，可能跳也跳不动的孩子， 我们建议他选择实心球，那如果有孩子属于跑步特别擅长的， 我们就会让他选择，建议他选择五十米跑，五十米跑的满分，男生是七秒三，女生是七秒九，九十分，标准在这里好，大家家长可以根据孩子测试的成绩来选择他拿分最高的项目，能够减少失误最少的项目。 任何事情任何的选择，我们不是绝对的考试，除了本身技能和能力外，我们还有个心态，这是我们不可估及的，不可预测的。所以选好了哪个项目，那我们就坚定的去练好哪个项目， 这是我们的跳远实心球类的身体素质项目的。接下来我们来看一下球类，球类项目的话我们有五个，刚刚我们说过五选二，篮球、足球、 排球、五十米，羽毛球，这个是它的评分标准，四十分是满分，三十八分是九十五分。 一般来说，男生篮球如果说比较擅长常年在校队啊，或者很爱打篮球的男生女生，他们基本上都可以达到九十或者满分的水平。大部分 同时还有些同学会选择排球，女生三十五，男生四十，但排球因为他嗯也跟球跟足球一样，他可能存在失误， 所以呢，很多孩子也不太放心，我纠结到底选排球还是选足球，这个时候我们可以两个项目都来选择，因为刚我们说过，在这五个项目里面，选择一项就以一项的成绩计分，选择两项，两项只要达到百分之八十，我们就可以打满分。 那如果选择两项，两项里面有一项不能达到百分之八十以上，八十分以上相当于是那我们就以哪一项更好来决定成绩。假如 有一个项目，我们考了足球，女生考了九十分，他觉得排球他可能没有考到八十分，八十分四八是三十二是这根线， 相当于如果有一项是游泳，有一项是足球， 他将两项都能达到这个分数以上，他就可以打满分。但如果有一项达到了九十，有一项又只有八十，这个分是九十分的分数线，这里是九十分，相当于 这里是百分之八十的线。所以说如果他两个项目都选择，那他获得满分的机会就大了很多，哪怕不能获得满分，他有两个项目来选择的时候就降低了风险，孩子也没那么紧张，不会因为一个项目就决定了就像运动技能的这个成绩。 所以建议家长选择两项相对来说擅长的项目，根据孩子兴趣爱好以及他的成绩来分析和选择。 也有些家长和同学会问，羽毛球该如何来选择羽毛球这里我们说了，根据测试的办法，分发球，共发二十个球， 每一个球是五分，总共就是一百分，所以二十个球每一个都打中，打在规定的区域里面，他就可以获得满分，少一个那就是九十五分，少两个那就是九十分。 这里我相信所有家长应该能够听懂，那我们把篮球、足球、排球和比赛的规则一起来学习一下。
6清清
01:11查看AI文稿AI文稿太原市中考，准备报田径特长生的学生和家长今天一次性讲清完整的报考政策。首先报考条件呢，呃，是要具有太原市初中的学籍，如果是外地户籍的，就必须要在太原市就读满三年，找学校开据同等待遇证明。 考试的项目呢，分为身体素质加上专项。身体素质分为两项，立定跳远加上八百米。专项呢，就是自己选择的一百二百四百八百米、一千五，跳高跳远、三级跳以及铅球 例行跳远。男生的满分的标准为两米五，女生是一米九九八百米，男生是两分十九，女生是两分四十二。 考试采用的是百分之计算公式，为例行跳远的成绩加上八百米的成绩除以二，再乘以百分之三十，加上自己的专项成绩乘以百分之七十。如果学生在考试过程中他的专项达到一百分，中考成绩可以在最低控制下往下降一百分，如果达到九十分，可以降五十分 啊。考完试之后呢，中考只要达线，按照考生的专业成绩从高到低择优录取。每一个考生呢，他只能报两所院校，一个重点，一个普高啊，不可以兼报。那么预估今年的发布招生简章的时间呢？是在五月二十号到五月三十号啊，考试时间呢，今年可能会推迟到六月中旬。
177长鸿体育赵老师
06:06查看AI文稿AI文稿切记，考完了一定要到这里来看自己的成绩，并且签字确认。呃，大家好，我是海思德体育的张老师啊。 呃，我们现在距离中考还有一天，明天就正式开始考试了，现在我们在一中布置今年新余市余水区的中考体育的考场，接下来就由我带大家去走一遍考场，看看考试的全流程是如何的，每一个考试的区域是如何设置的。 好，我们现在所在的是我们风雨球场，所有的学生是在这里进行一个集合热身的，不管是哪一个学校都是从那边走，然后我们现在看到的话就有两条横幅， 一个是二零二六年新余市初中毕业生升学体育考试试音中考点，一个是拼搏创造价值，努力成就未来。中间有一个门，我们是从这里面这个门进去候考，现在跟着张老师的步伐往里面去走， 然后这里面是一中的室内羽毛球场，这里面是我们明天一个考试的一个候考的区域，然后整个景物会是放在那边的门，那边 这个门就是里面的一个简陋的门，往里面进去就是一个考试的区域，这里面会有写到 考试的一个视野图。室内的项目跟室外的项目，室内的项目是一分钟跳绳，一米跳绳实心球，室外的项目是一千米、八百米，女生的八百，还有一个五十米的短跑是考试外， 我们考试的原则是遵循先考室内再考室外，跟着张老师往里面去走， 然后现在就到了我们里面的一个考试的区域，考试总共分为四块区域成一个四个方格，分别是一定跳远， 实心球跳绳还是跳绳？明天我们正常捡漏是从往这边走，如果是说你往一分钟跳绳的话，就会跟着他往前走 在这个路口，如果是你是说你报的两项，比如说你是都是室内的项目，比如说立定跳远，那你就会在这边在我们隔挡的这一边进行一个候考，往前去一次考试，考完了之后往往前去走，从这边离场，离场完了之后走到这边， 这边就是我们一分钟跳绳，左右两边都是一分钟跳绳的区域， 然后往这边走是我们的一个实心球投掷项目的一个区域， 这就是我们实心球投掷的一个区域，然后现在我们就往前去走，看我们如何的去离场， 往这边这边有个标识出口，从那边去到我们的一个室外项目的区域， 从这边出去这边就是我们去往我们室外项目的 来往这边走这边就来到了我们一个室外的区域，从这边走去向我们一个五十米和一千米的一个啊简陋的区域， 这边就是我们明天考五十米的一个简陋区， 五十米是在这边考，这边已经用我们的一个追孔进行隔离开来，左边是内道，内道是考一千和八百米长跑里面的外道是考我们农村的一个五十米的一个区域。 ok， 跑完了五十米之后，然后这边拿着你的准考证，我们快速的看到内道里面如果没有人在跑步，快速的穿行过去 往那边去，那边是我们女生八百米的起点，也是我们长跑的一个简陋点，男生的一千米的起点是在那个位置，每次考试是两批，每一批是二十个学生，男生二十，女生二十。 明天的长跑我们会在我现在所处的这个位置进行一个候考，大家请在这边有序的排队。 然后我们现在如果是说考完了，那边有一个考完集合区，我们这个考完集合区是指所有的项目都已经考完了，那边有一个成绩公示处，明天考完了就一定要去那里看自己的成绩，签字确认， 这边就是我们的成绩确认处，切记切记，考完了一定要到这里来看自己的成绩，并且签字确认， 考完以后签完了字，我们有序从这个门离场。这就是整个明天，从二十四号到二十九号，整个的一个考试的一个流程。 预祝各位同学在本次的考试中发挥出自己最好的水平，拿到应有的成绩。关注我，了解更多中考体育知识！
452海思德体育新余总校
00:58查看AI文稿AI文稿李一博，加油，站前面去啊。李一博往前面站一点点。他们没出来吗？他应该在门口吧。跟上去，加油。李一博，稳住啊李一博，稳住啊，不要着急李一博，不要着急。 下雨了下雨了下雨了。西伯加油西伯加油。过来冲刺了。西伯其他两项什么成绩？ 抬脚跳绳牛逼。跑步知不知道？但是今天好像比平时跑的快一点啊，很棒啊，这下雨了真的很棒啊。李老师，希望你考出一个理想成绩。希望冲满分啊，好不好，加油。
00:25查看AI文稿AI文稿中考体育完整，流程节奏很快，千万别乱，考前一定要充分热身，别嫌麻烦，这样能保证咱们在考试期间不受伤。 捡漏完进场后先进行球类三选一项目，接着去球魔馆考虑定跳远和另外的四选一项目，最后统一到大操场跑长跑，全程流程紧凑，节奏很快，稳住心态，正常发挥就是高分。
01:04查看AI文稿AI文稿武冈二零二六年初升高的体育艺术特长生怎么录？一条视频讲清楚，建议先收藏转发。综合成绩从高到低来进行录取。一比三入围综合成绩的计算为，文化成绩除以六百八，加上艺术成绩除以三百。 省示范性文化的分数线，艺术类的是四百七十六分，体育类的是四百四十二分。非省示范性普通高中的文化分数线是四百零八分， 体育的专业线是一百五十分，其中呢，篮球类的是一百六十五分。以上一中、二中先直升，再派位。 十中用省事般性入围的名单进行补录，不单独设考。那报名的材料有，报名表、汇总表、身份证、学籍卡、承诺书。有想法走这条线考公立校的赶紧带齐交学校。 二十一日二十二日现场确认，五月三十日在一中进行测试。特别提醒，不接受考试现场报名，有特长的孩子，抓住这次机会，第一分录取公立的高中。我是在武冈做教育的华姐姐，关注我，助力孩子顺利中考！
38武冈中高考华姐姐
34:08查看AI文稿AI文稿太原市二零二六年初中学业水平体育考试流程及规则 前沿学校体育工作条例第九条规定，体育课是学生毕业升学考试科目，实行初中毕业升学体育考试制度，是保证党的教育方针得以全面贯彻的一项重要决策。 为贯彻落实中共太原市委办公室、太原市人民政府办公室关于引发太原市全面加强和改进新时代学校体育工作的若干措施，并颁发二零二三七号精神， 我市对体育考试工作进行了改革，在体育考试中全面使用智能型考试仪器，实现了体育考试计算机全程化管理，体现了体育考试公平、公正、公开。 为了保证这项工作的顺利进行，我们把体育考试的项目、标准、规则及有关注意事项等内容 综合编辑了太原市二零二六年初中学业水平体育考试宣传手册，供全市各级教育部门、学校及广大师生在实施体育考试工作中使用，以便于统一认识、统一要求、统一标准。 第一部分考生须知一、体育考试项目四项一、必考项目两项一，男子一千米跑、女子八百米跑。二、立定跳远 二、选考项目四选一考生从一分钟跳绳至实心球座位体前区仰卧起坐四个项目中选举一项作为考试项目，确定选考项目后不得更改 三、选考项目。三选一考生从足球、篮球、排球三个项目中选考项目后，不得更改。 二、考试分值，男子一千米跑，女子八百米跑项目为二十分。立定跳远项目十五分。 四选一选考项目十五分。三选一选考项目十分，总分六十分，进入初中学业水平考试总成绩。三、免考 一、对全部丧失运动能力的肢体残疾考生，由监护人带领考生持残疾证原件和残疾考生免试申请表，于四月二十三日至四月二十四日期间到各县市区教体局申请免考。 经当地教体局残联和专业医务人员现场面检审合同意后，可办理免语体育考试手续，证明材料复印件及有关资料要装入考生档案，已被核 实。同时，各学校要将以上考生名单在学校公示七天，该类考生必须在规定时间内申请办理，逾期不再办理。 二、对因患有气质性心脏血管疾病、肾病等严重疾病或因骨折及其他疾病手术确实不能参加体育考试的考生， 于四月二十二日前将考生因病免试申请表和县级以上医院出具的诊断证明及就诊单据等材料报送所就读学校， 由学校出审同意后，安排专人于四月二十三日至四月二十四日期间携带相关证明材料统一到各县市区教体局办理相关手续， 经审核同意后，可为相关考生办理免于体育考试手续证明材料复印件及有关资料要装入考生档案以备核实。同时，各学校要将以上考生名单在学校公示七天。 三、各县市区教体局需将上述免考学生名单及相关信息统一填入考生免试汇总表，于四月二十八日十一点前报送至市教育局备案。 市教育局将在太原教育门户网站进行公示，并公布监督举报电话，接受广大师生和社会的监督。 公示期间，驻各县市区教体局纪检监查组对免考考生的档案资料进行核实，对免考考生进行抽查。 核实及抽查结果，报考务监督组经公示核查无意义后，对符合本款第一条的残疾考生，体育考试成绩按六十分进入初中阶段学业水平考试总分。 对符合本款第二条的伤病考生，体育考试成绩按三十六分进入初中阶段学业水平考试总分。 四、未在正考前办理免考且未参加正考考试的考生，不得办理免考和缓考。 四、环考一、因临时伤病、女生、生理期等原因暂时不能参加体育考试的考生，可申请办理环考手续。 二、申请环考的考生需持县级以上医院证明及考生环考申请表向就读学校提出申请。 各学校审核通过后，指定工作人员在考试前凭考生缓考申请表到各县市区教体局统一申请办理缓考手续。网建生及外地返变考生直接到各县市区教体局办理， 经审核同意后可还考。三、体育考试过程中，考生因突发伤病需终止考试的，不得刷卡离场，必须当场向考务人员提出申请， 由考点考务办公室对考生是否继续参加考试或还考进行确认。 如考生确认不继续参加考试，则由考生本人提交书面申请并签字确认后刷卡离场，其已考过的项目成绩有效，未考过的项目按无成绩计算。 如考生提出还考申请，须由所在县市区考污办根据现场情况审批同意还考，则该考生已考过项目，成绩无效。考生考试卡由考污办收回，并在规定时间内参加还考， 以环考实际考试成绩计算。一旦考生刷卡离场，不得再提出环考申请。考试现场办理环考的考生名单需于考生考试当天在考场成绩公示栏进行公示至正考考试结束。 四、现场申请环考未获批准的考生，要按原考试时间安排其参加当日的体育考试，若不参加当日的体育考试，其体育考试成绩按零分计。 五、考生在还考期间仍未痊愈，可提出因病免试申请，由县市区教体局复检审合同意后审批手续。铜钱体育考试成绩按三十六分进入初中阶段学业水平考试总分。 因病免试申请名单需在考场成绩公示栏进行公示至考试结束。六、未在正考前办理缓考且未参加正考考试的考生，不得办理免考和缓考。 五、其他一、考试前，学校将向每位考生发放体育考试宣传手册，考生家长应仔细阅读考生家长通知书和诚信考试承诺书并签字确认， 在考试前交回就读学校备查。网介生及外地返校考生需在考试前到相应县市区教体局领取体育考试宣传手册， 仔细阅读考生家长通知书和呈信考试承诺书并签字确认后交回相应县市区教体局备案。 希望考生家长积极配合学校做好考生体质健康调查工作，实事求是的将考生的身体健康状况如实向学校告知，不能谎报和隐瞒相关病情， 对心肺功能不良或患有先天遗传性疾病等不能参加体育考试的考生，要坚决实行免考，防止意外事故发生。如因故意隐瞒病情未如实上报，造成不良后果，由考生家长承担全部责任。 二、考试前考生要认真观看太原市二零二六年初中学业水平体育考试流程及规则视频，仔细阅读太原市二零二六年初中学业水平体育考试宣传手册， 充分了解体育考试的目的、意义，掌握体育考试的规则、方法和要求。 三、考试前考生要避免进行剧烈体育活动，在考试当天应做好适当的热身准备活动。 四、考试前，每位考生要认真核对所持太原市初中学业水平体育考试卡信息是否与本人一致，避免错考现象的发生。 五、考生不得携带任何通讯工具进入考场。六、考生需穿着运动服和运动鞋参加体育考试，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋等。 七、考试成绩当场公布如考生对自己的体育考试成绩有意义，必须在考试成绩单签字确认前向考点仲裁组提出申请。 经仲裁组复合后，只限对原始成绩进行复合，当场向考生反馈复合结果。 第二部分考试时间一、正考一、小店区考点，五月八日至十六日小店区一中体育场二、迎泽区考点，五月十二日至十六日太原市实验中学体育场 三、杏花岭区考点，五月十二日至十六日杏岭实验学校体育场 四、尖草坪区考点，五月十九日至二十日外国语学校社乐校区体育场 五、万柏林区考点，五月八日至十二日万柏林区体育场六、晋源区考点五月二十日至二十二日晋源区实验中学体育场 七、古交市考点五月八日至九日古交一中体育场八、清徐县考点五月十五日至十七日徐沟中学体育场九、阳曲县考点五月八日至九日，阳曲一中体育场 十、娄烦县考点五月二十一日军宇实验学校体育场 二、环考五月二十四日全天小店区五月二十四日全天迎泽区五月二十四日全天杏花岭区 五月二十八日上午尖草坪区五月二十日全天万柏林区五月二十九日上午晋源区五月十八日上午古交市五月二十四日上午清徐县五月十八日上午阳曲县 五月二十九日上午娄烦县三、其他所有考点要按照错时错峰原则，分批安排学生有序前往考点考试， 如因天气等特殊原因不能正常考试，经各县市区教体局体育考试工作领导小组研究决定，并向市体育考试工作领导组办公室报备同意后，各县市区教体局可以安排调整考试时间， 及时通知有关学校和考生，妥善做好相关工作。第三部分考试流程 考生报道简陋，进场准备复合选考项目测试、立定跳远测试、一千米跑、八百米跑测试考生离场签字收卡。 有关要求，一、考生凭太原市初中学业水平体育考试卡方能进入考场参加考试。 二、入场后，考生必须在引导员的引领下到达各项目测试地点，听从考务人员的指挥，按要求有序参加测试。考生要严格遵守考场纪律和考试规则，严禁大声喧哗和随意走动。 三、出场时，考生在出口区域读取考试卡，考生测试成绩会在电脑屏幕上显示，同时考生成绩单打印一式三份， 一份由考生签字确认后交考点考务办公室留存，一份在考场公示栏中张贴公示， 一份由考生学校统一领取留存考试卡将由工作人员统一收回，考生不得将考试卡带出考场。第四部分考试规则 考生持考试卡刷卡进行简录。 一、一分钟跳绳场地器材，智能型跳绳测试仪跳绳跳绳由考生自备，为避免成绩记录有误，严禁使用钢丝跳绳、无色、透明和直径小于五毫米的跳绳 动作要求考生采用正跳姿势。考试方法，一、考生必须在零点七米乘零点七米的跳绳专用区域内进行跳绳测试。 二、每跳跃一次，同时摇绳一回，环为一次，即从身后开始绕身体一周，绳过脚为一次。三、跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行，并延续计数。 四、考生听到预备砰后开始跳绳，仪器自动启动计时，一分钟后仪器自动停止计时，测试结束。五、每人测试一次，记录一分钟内完成，次数精确到各位 注意事项，一、考生不在感应区域内测试，不记成绩。 二、致实心球场地器材，智能型实心球测试仪实心球三个，实心球重为两千克。动作要求考生采用正面、双手投掷姿 势。考试方法，一、考生站在起制线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向。 二、双手举球至头上方，稍后仰原地用力把球投向前方掷出。三、如两脚前后开力投掷，当球出手的同时，后脚可向前迈出一步，不得踩线。 四、考生必须将实心球投掷到十三米乘四米的测试区域内，投入至区域外，不计成绩。 五、每人连续测试三次，取最好成绩记录，以米为单位，取一位小数。注意事项，一、考生需原地投掷，不得有助跑或起跳，否则该次投掷为犯规。 二、考生将球投出后，应保持身体平衡，如因未站稳而进入防犯规区域，则该次测试犯规。三、实心球必须从考生肩上方双手投出。 三、座位，体前区场地器材，智能型座位体前区测试仪 考试方法，一、考生两腿伸直，用绑腿带将膝关节固定，两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。 二、两脚分开约十至十五厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动油标，直到不能前推为止。此次结束时，油标会自动回到起始位。 三、每人连续测试两次，取最好成绩记录，以厘米为单位，保留一位小数。 注意事项，一、考生向前推油标时，两腿不能弯曲。二、考生应匀速向前推动油标，不得突然发力。 三、考生不得搬动测量油标，以免损坏。四、考生不得单手推动油标，双手指尖必须全程与油标接触。五、考生不得佩戴美甲等饰品参加考试。 四、仰卧起坐场地器材，智能型仰卧起坐测试仪 考试方法，一、考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置，双膝弯曲九十度，两手指交叉贴于脑后，平躺在测试平垫上。 二、仰卧时，上肢躯干必须躺于测试平垫上，起坐时两肘触及或超过双膝，且上肢躯干必须超过于平垫九十度，为完成一次。 三、每人测试一次，记录一分钟内完成，次数精确到各位。注意事项，一、考生双脚必须放于垫上，且踝关节必须按要求勾时勾脚位置。 二、考生在仰卧时，两肩胛必须触电。三、考生在测试过程中不得左右摇摆，借助肘部撑垫的力量起坐。 四、繁育仰卧时，上肢躯干未与测试平垫平行接触不计数。起坐时，上肢躯干未与测试平垫角度超过九十度的不计数。 五、立定跳远场地器材，智能型立定跳远测试仪。考试方法，一、考生两脚自然平行开立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。 二、每人连续跳三次，取最好成绩记录，以厘米为单位。 注意事项，一、考生需原地两脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。二、考生每次跳完后应向前走，离跳远测试区，不得向后或从两侧离开。 六、男生一千米跑或女生八百米跑。场地器材，电子计时仪器 动作要求考生采用站立起跑姿势。考试方法，一、考生按组进行测试。二、考生按要求将号码一穿好，不得将号码一中的计时芯片取出，否则无成绩。 三、考生听到发令装置发出的个就位砰起跑，每圈经过终点时，需从感应地垫上方经过，通过终点后设备自动停止计时并记录成绩，测试结束。 四、以分秒为单位记录测试成绩，不记小数。五、每组测试情况全程录像已被核查。注意事项， 一、考生注意听取考务人员提示的剩余圈数，以免跑错距离。二、考生在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。 三、各考点需在一千米或八百米，考场全程安排考务工作人员检查考生是否犯规，并设置警戒线，严禁学生穿越操场或跑内圈。 四、考生在测试途中穿越操场或跑内圈，立即取消考生，该项测试成绩以零分计。五、在考生每次经过终点感应地垫时，从上方经过即可，无需刻意踩踏跨过感应地垫。 七、足球场地要求设置在田径场中部的平整场地或独立的足球场上，地面为天然或人工草坪，不能为光滑的硬地。 各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。场地设置长二十米，宽四米， 场地四周设置明显的标志线，起点线前五米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距两米，共设五根，各杆之间相距三米。起点线中间一米处为考生出发区域。如图所示， 箭头虚线为运球路线。 器材要求智能型足球运球测试仪测试误差正负零点零一秒，标志杆高不低于一点二米。 考试用球的规格为五号竞赛用足球重量四百一十克至四百五十克，圆周长六百八十毫米至七百毫米，圆度最大半径差小于等于百分之一点五，球内气压符合足球竞赛规则要求。 考试方法，一、考生听到报号后，将球运至起终点线后的出发区域，做好出发准备，并举手示意。 二发令后，考生按途中箭头所示方向运球，依次绕杆过起终点线，开始计时。考生运球通过第五个标志杆后，按途中箭头所示方向运球返回。 三、返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过起终点线，人与球均过起终点线后及时停止。 四、每人测试两次，取最好成绩，以秒为单位记录，测试成绩 精确到小数点后一位，即零点一秒，小数点后第二位数非零时进。一、测试中出现犯规行为，当次成绩无效。两次均犯规，考生该项成绩负最低分三分。 犯规行为一、未从指定区域出发。二、出发时抢跑 第一次测试。三、测试过程中守球。四、漏绕标志杆。五、碰倒标志杆。 六、球过最后一个标志杆后到达终点，前脚未触球。七、未按要求完成全程路线。八、测试期间人或球出测试区域。九、足球竞赛规则规定的犯规行为。 八、篮球场地要求设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上，鼓励有条件的县市区可把场地设置在体育馆内。 场地设置长二十米，宽七米，起点线前五米处开始设置标志杆，共设五排，每排两根， 各排标志杆之间相距三米，同排的两根标志杆底座中心点之间相距一米，距同侧边线三米，起点线中间一米处为出发区域。如图所示，箭头虚线为运球路线。 器材要求，智能型篮球运球测试仪测试误差正负零点零一秒，标志杆高不低于一点二米。 考试用球的规格为男子七号竞赛用篮球重量五百六十七克至六百五十克，圆周长七百四十九毫米至七百八十毫米， 圆度最大半径差小于等于百分之一点五。女子六号竞赛用篮球重量五百一十克至五百六十七克，圆周长七百二十四毫米至七百三十七毫米，圆度最大半径差小于等于百分之一点五。 球内气压符合篮球竞赛规则要求。考试方法，一、考生听到报号后，持球站立在起终点线的出发位置，做好出发准备，并举手示意。 二、发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球。依次过杆或起中点线时开始计时。考生运球通过第五组标志杆后，按照图中箭头所示方向运球返回。 三、运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球。计时不停止，考生与球均返回起终点线，计时停止。 四、返回时，球通过最后一组标志杆后，考生至少运球一次，再运球通过起终点线，人与球均过起终点线，及时停止。 五、每人测试两次，取最好成绩，以秒为单位记录。测试成绩精确到小数点后一位，即零点一秒， 小数点后第二位数非零时进。一、测试中出现犯规行为，当次成绩无效。两次均犯规，考生该项成绩负最低分三分。 犯规行为，一、未从指定区域出发。二、出发时抢跑第一次测试。 三、运球过程中，双手同时触球。四、运球高度超过考生肩部。五、膝盖以下身体部位触球。六、翻腕、二次运球、走步等为例行为。 七、漏绕标志杆。八、碰倒标志杆。九、考试期间人或球出测试区域十、篮球竞赛规则规定的犯规行为 九、排球场地要求设置在地面平坦、地面坚实的室内场地。 场地设置测试区域为用五厘米宽醒目标识划定三米乘三米的场地， 场地四周设置明显的标志线，场地外围设置判断电球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距一米，保证高度符合要求。男生和女生的测试场地要分别设置 器材要求智能型排球、电球测试仪，测试误差零个。 考试用球为五号，竞赛用排球重量二百六十克至二百八十克，圆周长六百五十毫米至六百七十毫米，圆度最大半径差小于等于百分之一点五， 不能使用其他排球。球内气压符合排球竞赛规则要求。考试方法 一、考生听到报号后，先举手示意，准备就绪，然后在规定的测试区域内原地将球抛起，开始计时。 二、考生应采用抱拳式手型或迭掌式手型 或护靠式手型。电球高度从地面起至球的底部，男生不低于二点四三米，女生不低于二点二四米。从第一次电球成功开始技术。 三、个人连续正面双手电球，要求动作正确，达到规定的高度。 四、每次测试时间为一分钟，每人测试两次，取最好成绩。五、两次测试均未达到最低分值，考生该项成绩负最低分三分。 注意事项一、测试时方法正确，高度符合要求的电球方能记为电球个数。 二、电球过程中，球落地，但球未出测试场地，有考生自行捡球并继续进行电球计时，不停止符合要求的电球次数累计计算。 三、电球未超时者，出现犯规行为，该次测试自动结束。四、电球超时者，到规定时间后，该次测试自动结束 犯规行为。一、采用传球、单手电球、头顶球等方式触球。二、电球考试时踩踏或跨越地面标识线。三、身体任何部位触及标识线或者标识线外，地面 四、球出规定区域。五、排球竞赛规则规定的犯规行为。 考生完成所有考试项目，持考试卡刷卡进行成绩查询并签字确认。第五部分评分标准 太原市二零二六年初中学业水平体育考试评分标准如下， 第六部分咨询监督太原市各县市区考点咨询监督电话如下， 接受广大考生家长对体育考试工作的监督。最后，预祝全市考生考试顺利并取得优异成绩！
16太原中考天意说
05:05查看AI文稿AI文稿大家好，我是刘教练，二零二六年邵东中考体育一千米跑步马上就要开始了，我现在正在现场给大家做一个 满分考试的技巧分析以及考试的流程。首先我们是二十个人一组， 教练下达各就各位，然后直接下场就跑。我们起跑的时候在弯道，起跑的时候一定要注意，比如我们的十六号从外道直接以百分之 七十的速度冲到了内道，这样一个起跑的技巧 大家都应该要学会。我们今年起跑的时候是在弯道开始的，但是我们千万不要在弯道超人， 弯道的时候如果超人我们会多跑几圈，多跑几米，我们一定要到直到的时候再去超人。后面绿色衣服的人是我们的女生，女生是在 另外一个起跑线，女生的起跑线也是中跑线，他们也快要开始。我们的男生 一千米的第一圈即将跑完，我们的刚刚我们的十五号已经冲到的最前面，我们的第一圈一定要以一分二十秒的速度跑完，给后面的圈速留下更多的时间。 第一圈第二圈的时候我们一定要匀速跑，迈大步，两步一吸，两步一呼， 保存好体力，分配好体力，这样子我们到了第二圈我们才会有体力要紧。前面的速度 刚刚我们大多数的男生已经跑完了第一圈，到达了第二圈，第二圈是我们最难跑的，因为第二圈跑完之后，我们整个身体已经上酸，上酸的表现为手脚乏力，甚至手脚疼痛，全身酸痛， 感觉全身都没有力气，感觉不想跑， 不想坚持的这种感觉。但是我们这次中考体育是我们实现我们意中梦想，考取很好成绩的一次非常重要的成绩，非常重要的考试，我们一定要咬牙坚持。 现在看到我们的第一名还是我们的十五号，到了这个点已经跑完了两圈，还剩下最后两百米， 我们到了这个弯道，最后一个弯道的时候， 也一定要咬牙顶住，请看我们的第一名考生，绕完绕过这个弯道之后，就只剩下最后一百米了，最后的一百米是最关键的时候，我看请看十五号，他现在的速度已经在加速，慢慢在加速， 因为到了最后的一百米是最累最痛苦的时候，我们的五号，我们的十六号也在拼命的加速，每个人都非常累，非常辛苦，我们这个时候就一定要拼命的摆臂，疯狂的摆臂，看我们冲刺起来的学员，他们都是 拼命的摆臂，十三号也在拼命的摆臂往前冲，用我们的摆臂带动我们的身体，带动我们的步伐，往前冲起来，身体稍微前倾， 这样我们才有可能拿得到满分。到了最后面一百米，已经不是靠我们的身体在跑，我们全部是用我们坚强的意志力在拼，看谁在最痛苦的时候能够 坚持的更久，看谁能够咬到最后。 我们考完的时候，考完的时候一定要抬头看着摄像头，这样我们的 ai 智能设备才能更好的撸致你的脸部。
03:01查看AI文稿AI文稿二零二六年体育中考全攻略，三水独家妙招，一学一个不吱声！五月一号线下沙龙，记得提前报名！首先第一点啊，我们来看今年我们体育中考，对于市内四区和高新区的考生来说，时间定在四月二十号到四月二十四号，我们的五大考点依旧没变， 分别是青岛一中、青岛三中、青岛十七中、青岛五十八中和青岛艺校。那我们青岛的这个体育中考呢，满分是六十分， 进入我们的第一组合，那伴随着我们等级组合的这个比例调整啊，其实大家的压力应该说比往年要小了不少。这六十分呢，又分为两个部分，一个是过程管理考核，一个是目标效果测试。 一般呢，我们上学期哈所进行的这个满分为三分的体测，就是在过程管理考核当中，那初一、初二、初三每学年是各占十分，三年一共三十分。那这次我们四月份考核的就是我们体育中考的目标效果测试这三十分。 这其中呢，必考项目十分针对的是男生一千米和女生的八百米。小生吐槽一下，三水查看了一下啊，现在初三女生八百米的要求是三分二十五秒满分。哎，我如果没记错，当年我们那时候可是三分二十秒的满分哦，孩子们的体质是不是要加加紧了？另外三水的独家妙招， 如果大家的这个八百米、一千米啊，始终没有到位，告诉你，去买纱带绑到脚腕上，呜呜跑，呜呜提速，当你拿下来的那一刻， 整个世界都轻松了。独家妙招，一练一个不吱声！当然也要注重我们呼吸的节奏，我们的技巧，包括我们的走位等等等等。另外呢，还有我们的选考项目是二十分，第一类呢，是十分，分别对应着男生的引体向上，女生的仰卧起坐以及立定跳远，五十米跑和座位体前区，这里面任选一项 三水。友情提示，尽量去选能得满分且比较省体力的，比如说座位体前区，而不要为了面子啊，男生奔着这个引体向上他就去了， 我们怎么样节省体力，还要去应对后面的一千米跑是不是第二类呢？满分也是十分，分别对应着足篮排 在这里面呢，不同的学校可能会有不同的策略，那民办学校有的呢？从小学人家就开始练排球的。电球这个项目呢，相对应的得分率会比较高，但是有可能在我们考试的时候会受到室外场地大风的影响，所以一旦出现一些意外呢，可能分数就会比较低了。当， 当然，还是有两次机会的。呃，但是我们的篮球足球呢，可能有一些公办学校选的会相对较多。篮球呢，他的得分率其实整体并没有那么高啊，但是他相对稳定性比较强，因为也吃我们的路线，也吃我们的时间，那这里面呢，可能大家的导向和选择就不太一样了。 最后呢，三婶再次奉劝我们家长和考生哈，包括我们小娃一句，体育非常重要，但是在我们备考的过程当中，既要了解规则，也要学会技巧， 同时一定要注意安全，安全安全！马上就要自招和中考了，我们的安全才是最重要的。最后祝愿大家考出好成绩，五月一号线下沙龙记得提前报名，体育中考，你做好准备了吗？还有哪些提分的小妙招，欢迎评论区讨论！
76王三水儿聊教育
01:17查看AI文稿AI文稿二零二六中考，家长必看五个关键点，错过直接影响咱们录取！二零二六年的中考整个录取流程，这五个关键时间点，关乎孩子辛苦三年，来不及记得点赞，收藏起来慢慢看！ 一个关键期，四月份的一号到十八号体育考试，孩子千万不要这方面丢分，紧接着二十号到二十八号是咱们的一摸，这也就可能反映了一个真实水平。第二关键点，五月二号到十五号，想走特长生、艺考生提前批的抓紧报名测试。下旬二十号到二十八号是二摸，就是志愿填报的重要参考。 第三个关键点，六月中旬的十六号到二十二号，为期三天的中考正式开考，也就是孩子最关键的一仗。第四个关键点，七月四号到六号，成绩和未知的一个公布。填报高中志愿， 有的地方是出分后填志愿，也有的地方是哈提前估分儿填报志愿，千万不要搞混。第五个关键期哈，是我们的志愿前报加录取，从五号到十号集中填报高中志愿，十五号起开始了一个分批录取，从录取结束到八月底，新生们就进入了录取准备军训， 从体育考试到最终的录取，哈，每一步都是环环相扣，家长们一定要牢牢守住每个时间节点，祝各位同学们哈二零二六年金榜题名，各位加油上岸，前程似锦，加油！收藏点赞！
01:54查看AI文稿AI文稿邢台期中初三的同学们，我是九景台西门看你们跑操两年的李老师明天就要参加邢台中考体育考试了，以我今天观察二十八中考试的经验，听好了， 男子一千米，女子八百米是必考，再加上五十米的初考天气预报呢，还送了个大礼包，高温加大太阳。行吧，老天爷这是要考验咱们的真功夫啊！ 先讲个扎心的科学事实，天热跑步，你心跳会比平时快十到十五次，这是什么概念呢？就相当于心脏在说，我也怕热呀兄弟，而且你感觉渴的时候，身体已经缺水快百分之一了，就跟手机电量剩百分之十才报警一样，晚了。所以，明天比的不是谁跑的更猛，而是谁更贼！ 来三周高温体考小技巧，一起跑，前半小时喝二百到三百毫升的淡盐水或者是运动饮料，别一口闷，那是喝水，不是干杯。 二、候场时拿这个湿凉的毛巾敷后颈或者是胳膊肘的内侧，这俩地方呢，是身体的散热快捷键，比咱敷脑门要管用的多。 三、穿浅色透气的短袖，别耍帅，穿黑色那是吸热小能手，你又不是太阳能板。对了，跑五十米前，嘴里可以含一小口水，润润喉就行。别咽水是给你解渴的，不是给你增加负重用的。 跑步时候要记住，起跑别冲，前四百米，比平时要慢五到八秒，否则呢，后半程你可能会从跑步变成散步。 呼吸呢，用两步一吸，两步一呼鼻子吸嘴呼，最后两百米，你的大脑可能会说，哎呀，不行了，不行了啊，你可千万别信他，那是你的大脑在偷懒，用力摆臂，让胳膊拖着腿跑，跑 完慢走十分钟。别灌冰水，常温水，小口喝，高温不可怕，中暑才尴尬。明天聪明的去跑，笑着去冲，加油，等你们的好消息！
131邢台李老师聊升学
